Склероз

Рассеянном склероз гимнастика

Как лечебная физкультура влияет на больных с РС?

Рассеянный склероз — очень распространенное заболевание. Лечебная физкультура для больных рассеянным склерозом обладает хорошим лечебным действием и является отличной профилактикой. Недуг провоцирует спастические явления, усталость, нарушение координации движений, подвижности суставов и прочие недомогания.

Все эти симптомы можно снять благодаря лечебной физкультуре. Гимнастика способствует улучшению циркуляции крови, полноценному снабжению органов и тканей кислородом, позволяет держать мышечный тонус, предупредить паралич и другие симптомы заболевания.

Упражнения направлены на улучшение подвижности мышц и суставов, психоэмоционального состояния и здоровья всего организма.

Было показано, что ЛФК при рассеянном склерозе улучшает различные аспекты физиологического состояния пациентов. Существует большое количество исследований, изучавших положительное влияние комплексов гимнастических и физических упражнений на состояние пациентов с рассеянным склерозом.

Многие из этих исследований имеют существенные недостатки, в том числе небольшие размеры выборки, отсутствие соответствующей контрольной группы и плохой дизайн. Также в некоторых исследованиях изучалась восстановительная гимнастика при рассеянном склерозе. Однако исследования не смогли выявить существенные улучшения в различных аспектах жизнедеятельности пациентов.

Увеличение выносливости приводит к улучшению мышечной силы как нижних, так и верхних конечностей, и некоторых функциональных показателей, например, скорости ходьбы, усталости и качества жизни. Некоторые авторы сообщили о положительном эффекте физических нагрузок на походку и подъем по лестнице.

Существуют некоторые свидетельства уменьшения усталости при тренировках на выносливость, однако другие исследования не выявили каких-либо существенных различий с плацебо-группой.

Противоречивые данные были получены по различным вопросам, связанным со здоровьем, таким как жизнеспособность, социальное функционирование, настроение, энергия, гнев, половая функция, деятельность мочевого пузыря, кишечника и наличие депрессии.

Одна исследовательская группа выявила положительный эффект 6-месячной амбулаторной аэробной тренировочной программы у пациентов с РС умеренной тяжести.

Силовой тренинг

Любая программа тренировок должна быть согласована с врачом

Известно, что силовая тренировка повышает мышечную силу у здоровых людей. Некоторые исследования также доказали положительное влияние силовых упражнений на пациентов с РС. Кроме того, у пациентов с РС было описано положительное влияние на скорость ходьбы, аэробную выносливость, подъем по лестнице, самооценку и усталость.

Согласно Тейлор, существует 3 основных принципа силовых тренировок:

  1. Выполнение небольшого количества повторений с относительно высокими нагрузками до достижения максимальной мышечной усталости.
  2. Обеспечение достаточного отдыха между упражнениями для восстановления мышечной ткани.
  3. Поэтапное увеличение мышечной нагрузки до достижения необходимого результата.

Рассеянном склероз гимнастика

Исследовательская группа под руководством Цакита изучала влияние силовых тренировок на различные функции организма у пациентов с РС. Через 8 недель пациенты в двух тренировочных группах лучше справлялись со скандинавской ходьбой и различными упражнениями при рассеянном склерозе, чем пациенты в контрольной группе. Пациенты, которые занимались регулярно силовым тренингом, реже страдали от депрессии или двигательных нарушений.

Тейлор исследовала влияние 10-недельной программы тренировок на максимальную мышечную силу, выносливость, функциональную активность и общую психологическую функцию пациентов с РС. Авторы сообщили о значительном улучшении силы рук, выносливости ног и увеличении скорости ходьбы.

Реабилитолог поможет подобрать упражнения и объяснит технику их выполнения

Лишь немногие авторы исследовали влияние комбинации аэробных и анаэробных тренировок на течение РС. Были описаны небольшие улучшения как в отношении мышечной силы, так и в скорости походки. В сравнительно большом исследовании с 95 пациентами были выявлены значительные эффекты после шести месяцев комбинированных упражнений.

Исследовательская группа под руководством Ромберга сообщила о значительном увеличении скорости ходьбы и выносливости верхних конечностей после 5 месяцев комбинированного лечения. Однако сила нижних конечностей, VO2, балансировка тела и ловкость рук не изменились в ходе проведения физических упражнений.

В 2005 году Кокрановский Фонд опубликовал первый систематический обзор влияния упражнений на качество жизни и различные симптомы больных с РС. В обзор были включены только контролируемые рандомизированные клинические испытания больных, которые не имели обострения РС.

Шесть исследований, из которых 4 были опубликованы только как абстрактные, проанализировали влияние физкультуры (восстановительной физиотерапии, физических упражнений, лежачей тренировки, самостоятельного обучения на дому, водных тренировок, прогулки) на некоторые связанные с заболеванием переменные по сравнению с контрольной группой, которая не использовала физическую терапию.

3 других исследования сравнивали результаты 2 различных программ физической терапии. Таким образом, мышечная сила, движение (координация, походка, скорость передвижения) и тесты на толерантность к физической нагрузке показали значительное улучшение в реабилитационном периоде.

Физкультура

Группа Асано оценила методологическое качество выбранных рандомизированных контролируемых исследований, проведенных с 1950 по 2007 год. Она нашла доказательства положительных эффектов упражнений на физическое и психосоциальное функционирование. Как упоминалось выше, гимнастика при рассеянном склерозе, например, по методике Бубновского или Новожилова, не оказывает влияние на восстановление пациентов после обострения РС.

Физическая нагрузка помогает смягчать симптомы РС

Основные правила выполнения занятий

При выполнении упражнений ЛФК при рассеянном склерозе пациент должен придерживаться представленных ниже, несложных правил:

  1. Не переутомляться. Если больной почувствует себя уставшим, следует остановить занятие. Все действия должны осуществляться в спокойном ритме. По мере необходимости тренировка может включать в себя паузы, позволяющие передохнуть и восстановить силы. Физическая активность, обеспеченная применением лечебной физкультуры способна занимать до 15 минут и рекомендована к проведению несколько раз в день.
  2. Подбор комплекса упражнений для ЛФК при рассеянном склерозе, проводится врачом в индивидуальном порядке. Доктор делает назначения, ориентируясь на течение заболевания. Он выбирает исходное положение в зависимости от текущего состояния человека. Таким образом, если у больного нарушена координация и существует высокая вероятность падений, занятия будут проходить в позиции лежа или же у шведской стенки.
  3. При выполнении лечебной физкультуры, должны работать все группы мышц. Упражнения не требуют большого количества повторений, проводятся медленно и без лишней спешки.

Вы, конечно же, слышали такое выражение, как «под лежачий камень вода не течет», но только не в случае с РС. Большая нагрузка вызовет напряжение мышц, увеличение боли, а это огромный удар по всему организму. Никогда не упражняйтесь до чувства усталости.

Любая программа тренировок в вашем случае требует согласования с врачом, который даст рекомендации относительно:

  • Наиболее полезных для вас видов упражнений, и тех нагрузок, которые необходимо избегать. Перечень необходимых для вас упражнений будет зависеть от ваших симптомов, уровня физической подготовки и общего здоровья.
  • Длительности и интенсивности тренировок
  • Физических ограничений
  • Других специалистов, например, физиотерапевта, который поможет составить индивидуальную программу в соответствии с вашими потребностями.

Фитнес центры, как правило, предоставляют такую услугу. При первом же посещении спортивного зала, обратитесь к тренеру с рекомендациями от врача. Это позволит серьезно подойти к вопросу спорта и узнать, какая физическая нагрузка должна быть при рассеянном склерозе. Тренер центра подберет вам необходимые упражнения.

Как выполнять физическую нагрузку

Как и медикаментозная терапия, лечебная физкультура должна проходить под контролем лечащего врача, физиотерапевта. Эти предостережения важны для здоровья пациента, так как самостоятельное лечение может пагубно сказаться на состоянии больного.

ЛФК, или лечебная физкультура, в этом случае может проходить индивидуально с терапевтом и в домашних условиях. Лучше всего пройти предварительные тренировки, чтобы получить полезные рекомендации специалиста, выяснить все нюансы и особенности гимнастики при этом заболевании.

Отличные результаты терапии дают плавание, аквааэробика, йогатерапия. В комплексе с медикаментозным лечением можно значительно улучшить состояние и наладить привычный образ жизни. С момента терапии лечебной физкультурой гимнастика должна стать ежедневным занятием, стилем жизни.

Физические упражнения выполняются размеренно, плавно, без лишних усилий. Недопустимо переутомление, значительное повышение сердечного ритма, перегрев и потоотделение.

Лечащий врач подберет необходимый комплекс упражнений с учетом индивидуальной переносимости заболевания. Необходимо соблюдать концентрацию, выполняя упражнения, наблюдать ощущения. Постепенное увеличение нагрузки, комбинация нескольких упражнений позволят держать в тонусе весь организм.

Выполняйте упражнения как можно чаще, но не доводите себя до состояния усталости. Если определенные упражнения требует большой нагрузки, попробуйте выполнять их в прохладном бассейне. В этом случае нагрузка на суставы будет меньше, и вы будете затрачивать меньше энергии.

При необходимости отдыхайте. Для восстановления мышечной ткани необходим баланс между нагрузками и отдыхом.

Для того, чтобы лучше засыпать, попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация, йога или глубокое дыхание перед сном. Массаж – еще один хороший способ разработать напряженные мышцы для благоприятного сна.

Попробуйте сменить вашу позу во время сна. Иногда, для облегчения спазмов, достаточно просто сменить позицию. Для облегчения спазмов в коленях и бедрах лягте на живот. Также попробуйте повернуться на бок, подложив подушку или скрученное полотенце между коленей.

Носите свободную одежду. Тесная, тяжелая одежда ограничивает движения, оказывая тем самым негативное влияние на мышцы. Носите свободную одежду из легких тканей, а также удобную и свободную обувь.

Не перегревайтесь. Высокая температура и влажность также негативно влияют на состояние мышц. В жаркую погоду старайтесь оставаться в помещении с кондиционированием воздуха, особенно, во время выполнения физических упражнений. Принимайте теплый или прохладный душ вместо горячего. Для облегчения мышечного спазма можно приложить лед или прохладное полотенце.

Берегите здоровье. Простуда, грипп или другие инфекции способствуют возникновению и обострению симптомов РС. Во избежание заражения, чаще мойте руки теплой водой с мылом, старайтесь избегать контакта с носителем инфекции. Имейте при себе дезинфицирующие средства для рук.

Влияние температуры тела на инвалидность

В 1890 году немецкий офтальмолог Вильгельм Утхофф (1853-1927) впервые описал нарушения зрения и парез, возникшие после физической активности. Поскольку температура тела пациентов не регистрировалась, Утхофф предположил, что описанные симптомы были вызваны самой физической активностью, а не результатом повышенной температуры тела.

Следовательно, пациентам с РС не рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Фактически 60-80% пациентов с РС испытывают обратимое обострение неврологических симптомов при повышении температуры тела, например, во время сильной физической активности, лихорадки или при приеме горячей ванны.

Гимнастика, аэробные, дыхательные (например, лечебная йога) и аэробные упражнения для больных рассеянным склерозом должны подбираться с учетом стадии заболевания. Некоторым пациентам противопоказаны длительные физические нагрузки.

Обязательно разогревайтесь перед каждой тренировкой и остывайте в конце.Если планируемая продолжительность тренировки составляет 30 минут, следует начать с 10 минут, постепенно прибавляя время.

Место проведения тренировки должно быть безопасным. Избегайте скользких напольных покрытий, недостаточного освещения и других факторов, подвергающих вас опасности.

Если у вас проблемы с равновесием, обеспечьте себе возможность во время тренировки держаться за перекладину.

Узнайте подробнее о противопоказаниях при РС можно в статье Что нельзя при рассеянном склерозе.

Выбирайте те виды спорта, которые будут доставлять вам удовольствие. Попробуйте аквааэробику, плавание, тай-чи и йогу – наиболее подходящие виды физической активности для людей с РС.

Зачастую люди с РС чувствительны к повышению температуры, то есть они замечают появление или обострение симптомов при повышении температуры тела. Температура повышается при физических нагрузках.Избегайте тренировок в жаркое время суток (с 10 до 14 часов). Если ваши тренировки проходят на улице, старайтесь организовывать их утром или вечером.

Следите за своим телом. Если во время физической нагрузки вы заметили появление симптомов, которых не было ранее, сбавьте темп или прекратите упражнения, чтобы остыть.

Плавание и аквааэробика наиболее подходят, так как во время них тело находится в прохладе.

Характер лечебной физкультуры

Как было отмечено, йога отлично подойдет для профилактики рассеянного склероза. Особенности йогатерапии, основанные на глубокой концентрации, расслаблении мышц, практиках медитации, активно задействуют в лечении этого недуга. Кроме того, повысить результативность нагрузки можно, выполняя движения в оздоровительном курсе аквааэробики, водных процедурах.

Рассеянный склероз поражает разные участки организма, потому и все лечебные манипуляции направлены на исцеление и укрепление слабых, поврежденных органов, систем. Из-за особенностей подвижности, координации движений гимнастику можно делать стоя, лежа и сидя.

ЛФК в позиции лежа и сидя

Упражнения из позиции стоя начинают с традиционного положения, когда руки расположены произвольно, а ноги — на ширине плеч:

  1. Дыхательное упражнение: подъем рук через стороны с глубоким вдохом, затем медленный выдох — вернуть руки в начальное положение, сделать упражнение 4 раза. Необходимо следить за координацией движений, в случае головокружения уменьшить количество повторов, сделать перерыв и отдохнуть.
  2. Наклоны головы: необходимо сделать плавные наклоны головы к плечам, груди и назад, повторить эту манипуляцию в каждую сторону 4 раза, затем легко покачать головой — расслабить мышцы.
  3. Выполнять размеренные наклоны корпуса вперед, назад, вправо и влево по 4 раза в каждую сторону, фиксируя таз неподвижно, со временем добавить наклоны с рукой.
  4. Выпады вперед и в разные стороны. Начальное положение — традиционное, руки произвольно, зафиксировав колено, сделать выпад правой, потом левой ногой вперед, сгибая колено, отрывая стопу от пола, потом выполнить выпады в стороны, немного наклонив корпус вперед. Повторить по 4 раза в каждую сторону, индивидуально регулируя степень нагрузки, чтобы не допустить переутомления.
  5. Поочередная смена центра тяжести: глубоко присев, поочередно плавно перекачиваться на ногах, фиксируя положение на несколько секунд, выполнить по 3 переката на каждую ногу, медленно выйти из положения.
  6. Скручивание, основное положение — стоя, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, таз зафиксирован в стабильном положении, выполнить плавные повороты тела влево и вправо, сведя руки вместе. Сделать по 4 поворота корпуса в каждом направлении.
  7. Поочередные махи ногой, встать боком около опоры (стены, стула, шведской стенки), придерживаясь рукой, выполнить махи ногой в разные стороны, не прогибать спину в талии и грудной клетке, держа противоположную руку на поясе, повторить упражнение по 4 раза в каждом направлении.
  8. Поочередные подъемы согнутой в колене ноги к грудной клетке, руки обхватывают колено, фиксируя его. Такие подъемы сделать по 5 раз на правую и левую ногу, со временем увеличить количество повторов.
  9. Приседания с наклоном головы вправо и влево, не прогибать спину в пояснице, руки держать впереди, на поясе.

Упражнения из исходного положения лежа:

  1. Лечь на спину, опереться стопами на пол, колени согнуть, выполнить медленный подъем таза, фиксируя положение на три счета, опуститься на спину, расслабив мышцы. Выполнить 5 подъемов таза.
  2. Из положения лежа поднять ноги перпендикулярно полу, руки произвольно вдоль тела, поясница касается пола, поочередно выпрямить ноги, не касаясь пола, сделать по 5 раз.
  3. Имитация езды на велосипеде с положения лежа на спине. Согнуть ноги в коленях, потянуть стопы на себя, выполнить движения, имитирующие положение ног при езде на велосипеде, делать упражнение 2 минуты.
  4. Лежа на полу, выпрямить ноги, взять гимнастическую палку или полотенце, вытянуть руки над головой, сделать подъемы выпрямленных рук над головой и животом, заведя обратно выше головы. Повторить 5 раз.
  5. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Выполнить наклоны ног в стороны, не отрывая таза от пола, повторить по 4 раза направо и налево.
  • сидя на стуле, совершить поочередное покачивание тазом, плечи оставить неподвижными, сделать по 6 раз;
  • плавное приседание на стул: держа руки на коленях, присесть и, не задерживаясь, встать, повторить 6 раз;
  • взять гимнастическую палку или другой предмет, сидя на стуле, выпрямить руки, передвигать палку, не сгибая рук в локтях, выполнить 5 раз;
  • сгибание кисти рук: сесть за стол, положить на него руки ладонями вниз, сжать в кулаки и поднимать, не отрывая кистей от стола, до максимально возможного предела, затем полностью расслабить, встряхнуть руки, выполнить упражнение по 5 раз для каждой руки;
  • боковое скольжение по поверхности: сидя на лавочке или кровати, выполнить поочередное скольжение и наклон туловища в стороны — по 6 раз в каждую;
  • сидя на стуле со спинкой, выполнить прогиб поясницы, имитируя полное расслабление, касаясь спинки стула, затем сесть прямо, повторить упражнение 6 раз.

Следует подбирать упражнения с физиотерапевтом, отдавая предпочтение наиболее эффективным. Выполнять физические нагрузки нужно аккуратно, равномерно распределяя их на протяжении всего дня, по 15 минут за 3 подхода. Через некоторое время добавить более сложные упражнения. Для разнообразия ввести комплекс из йоги, плавание. Периодически консультироваться с лечащим врачом, терапевтом.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Рассеянный склероз: рекомендации для поддержания мышечной ткани

Больше двигайтесь. Физические упражнения увеличивают силу и подвижность мышц. Идеально сочетаются следующие три вида физических нагрузок:

  • Силовые тренировки. Для сохранения силы и выносливости мышц, работайте с легким весом или лентами два раза в неделю. В случае возникновения мышечного спазма (судороги) во время тренировки, остановитесь и дождитесь, пока мышца расслабится. Также следует остановиться, если вы почувствовали боль. Во время упражнений не должно возникать болевых ощущений.
  • Амплитудные движения. Для предотвращения затвердения суставов, выполняйте упражнения, позволяющие им совершать весь спектр возможных движений. Например, поднимите руку, затем заведите ее за голову, или выполняйте махи ногами в стороны.
  • Растяжка. Выполняйте упражнения на растяжку как минимум два раза в неделю. Уделяйте особое внимание мышцам, склонным к появлению спазмов, а именно: четырехглавые мышцы (квадрицепсы), задние мышцы бедра и икроножные мышцы. Медленно растяните каждую мышцу, задержите в этой позиции в течение минуты, затем аккуратно расслабьте.

Вы можете выполнять эти упражнения в одиночку или воспользоваться помощью физиотерапевта, который покажет, как выполнять каждое упражнение с наибольшей эффективностью и безопасностью.

внимание

Перед тем, как начать регулярные физические занятия проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Диагностика и упражнения для исцеления ног и позвоночника при РС

Рассеянном склероз гимнастика

На протяжении всего периода излечения от РС и последующего поддержания комфортного для себя уровня здоровья необходимо выполнять упражнения для исцеления ног и позвоночника. Конечно, теоретически, все желают обладать великолепной осанкой и прекрасной походкой.

Но на практике — внешняя красота — это индикатор состояния здоровья. И чем хуже состояние здоровья, тем меньше веры в исцеление и желание что-либо предпринимать.

Данная глава адресована людям со спинальной и цереброспинальной формой РС (рассеянного склероза). По моему опыту и опыту моих друзей-клиентов, помогли начать нормально ходить, сделать походку симметричной, укрепить и выровнять позвоночник, упражнения, которые нам достались от древних йогов и вполне современных японцев.

Впрочем, говоря о причинах РС, согласно книге Ноэля Бартона «»Multiple Sclerosis The Greatest Medical Mistake» существует всего 2 вида РС. Первый тип — чрезмерным напряжением мышц и «перманентным» смещением позвонков. У больных этой формой РС симптомы ухудшаются.

В любом варианте для исцеления РС необходимо восстановить положение смещенных позвонков, которые защемляют нервные окончания, тем самым, создавая симптомы, испытываемые больными РС.

В излечении РС я в полной мере использую междисциплинарный подход. То есть, использую древнеегипетские, древнегреческие, китайские, тибетские, японские, древнерусские практики, йогу, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, психологии, биоэнергетики, дыхания, голодания и водолечения.

Рассеянном склероз гимнастика

Ведется наступление по всем фронтам!

В результате излечения формируется новый образ жизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам Бога и Матушки-природы.

Там, где ваш позвоночник создает вам проблемы, вы можете увидеть, где вы сопротивляетесь своему собственному процессу трансформации.

НАРУШЕНИЯ В ПОЗВОНОЧНИКЕ

С-1 Смущение, замешательство, бегство от жизни; чувство, что недостаточно хороши, бесконечная внутренняя болтовня; установка: «что скажут соседи?» С-2 Отрицание мудрости, отказ знать или понимать; нерешительность, негодование, возмущение, чувство обиды и вины; отсутствует равновесие с жизнью, отрицание собственной духовности.

С-3 Принятие на себя ответственности вины за других; вина, мука, нерешительность, мучаете себя; откусываете больше, чем можете проглотить.

C-4 Подавленный гнев, горечь; скрываемые чувства, невыплаканные слёзы.

С-5 Насмешки, страх и унижение; боязнь выразить себя; отрицание добра, огромная ноша.

С-6 Попытка зафиксировать других, отсутствие гибкости; сопротивление, большая ноша, перегрузка.

С-7 Замешательство, чувство беспомощности; отсутствие способности достичь чего — то.

Гимнастика для мышц шеи

Т-1 Слишком много того, с чем необходимо справляться; неспособность управлять всем этим; закрывание себя от жизни.

Т-2 Нежелание чувствовать, выключение сердца; боль, рана.

Т-3 Внутренний хаос, старые глубокие раны, неспособность к коммуникации.

Т-4 Необходимость приписывать ошибки другим; приговор, осуждение.

Т-5 Запруда для эмоций, ярости; отказ дать эмоциям вытечь.

Т-6 Забитые, накопленные негативные эмоции; страх будущего; постоянное беспокойство, отсутствие любви к себе; гнев на жизнь.

Т-7 Отказ наслаждаться жизнью, боль которая храниться.

Т-8 Навязчивая идея о неудаче, сопротивление своему благу.

Т-9 Обвинение других, ощущение себя как жертвы; чувство, что жизнь вас подводит, опускает.

Т-1С Отказ взять ответственность на себя (взять инициативу в свои руки);

потребность быть жертвой: «это всё ваша вина».

Т-11 Низкое мнение о себе; страх перед установлением взаимоотношений.

Т-12 Отрицание права на жизнь; чувство опасности, ненадёжности и страх любви; Неспособность переваривать что — либо.

L-1 Плач по любви и необходимость быть одиноким/одинокой; отсутствие чувства безопасности.

L-2 Не можете забыть боль, испытанную в детстве; не видите выхода.

L-3 Сексуальное оскорбление, плохое обращение на почве секса; вина, ненависть к себе.

L-4 Отрицание сексуальности, отказ от секса; отсутствие финансовой стабильности; страх за карьеру; чувство бессилия.

Гимнастика для мышц шеи

L-5 Отсутствие чувства безопасности, трудность при общении; неспособность принять наслаждение; злость, гнев.

Старый, неподатливый гнев; отсутствие силы, мощи.

Отсутствие равновесия с собой; упорствование в чём — либо; обвинение себя; отсутствии равновесия с собой; сидите на старой боли.

Забавно то, что кроме универсальной йоговской перевернутой асаны и упражнений великого японского ученого доктора Кацудзо Ниши, эти упражнения предназначались для того, чтобы женщины возвращали и поддерживали свою фигуру.

Конечно, красивая осанка и легкая походка — действительно появляется и всем нам приятно видеть себя еще красивее. С этим фактом не поспоришь.

Но, косметическое замазывание истинных проблем их не устраняет, а только временно маскирует. К счастью, приходит понимание, что здоровое состояние всего организма человека зависит от здорового состояния позвоночника.

В этом разделе я расскажу, кому, как, в каком порядке и какой продолжительности стоит выполнять рекомендуемые упражнения, чтобы получить, наконец, исцеление от РС.

Часто спрашивают, когда прекращать выполнение этих упражнений? Все зависит от того, какой уровень здоровья Вы для себя планируете. Мое мнение, что кроме упражнений, направленных на ликвидацию асимметрии позвоночника, эти упражнения имеет смысл выполнять ежедневно, если конечно Ваше здоровье не улучшается настолько, что можно переходить на более сложный уровень занятий физкультурой.

Почему для исцеления РС так важно привести в порядок позвоночник? На рис 4. показано строение позвоночника, органы, отвечающие за каждый позвонок и болезни, которые возникают при их деформации.

Гимнастика для мышц шеи

При РС возникает нарушения иммунитета и позвонки слегка смещаются, съезжают в сторону, сжимая нервы и кровеносные сосуды, отходящие от этого позвонка, и мешая им нормально функционировать.

Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов. В результате, появляются различные нарушения в тех органах, к которым эти нервы «подключены».

Возникает не только РС, но и сопутствующие ему заболевания.

При нарушении суставного и связочного аппарата, самая частая патология — подвывих. Подвывих — это когда позвонки слегка смещаются, съезжают в сторону, сжимая нервы и кровеносные сосуды, отходящие от этого позвонка, и мешают им нормально функционировать.

Подвывих приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, следствием чего являются различные нарушения в тех органах, к которым эти нервы «подключены».

Это-то и становится причиной различных заболеваний, в том числе, РС и ему сопутствующих.

Особенно подвержен подвывихам шейный отдел позвоночника, поскольку он является самым подвижным.

Гимнастика для рук

А от подвывихов шейного отдела позвоночника при РС в первую очередь страдают глаза, лицо, шея, живот и кишечник. Так, если подвывих происходит в 4-м позвонке, вероятнее всего будут поражены глаза, лицо, шея, уши.

При РС могут возникать проблемы со зрением, болеть живот и нарушается координация движений — скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка.

Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать при РС вследствие подвывиха 10-го грудного позвонка.

Даже воспаление мочевого пузыря (цистит) при РС, возникает в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка.

Подвывихи, которые не исправляются, поддерживают патологические изменения в организме и приводят к РС и сопутствующим ему заболеваниям!

Рис 4. Строение позвоночника

• Перевернутая асана — рекомендуется по утрам после тибетской гормональной гимнастики.

• Вытягивание шейных позвонков для мозга и позвоночника

• Тренировка стоять прямо, соблюдая равновесие

• Гимнастика от Ниши для ног и позвоночника (золотая рыбка и т.п.)

Я для Вас отобрала самые простые и эффективные упражнения, которые под силу человеку с проблемами со здоровьем. Более того, я специально привела наряду с обычными упражнениями облегченные. Но если какие-то из них выполнять затруднительно, просто зрительно представляйте их выполнение.

Ваши кости и мышцы постепенно начнут реагировать на сигналы мозга и постепенно начнут работать в полную силу!

Рассмотрим для начала самые эффективные упражнения для позвоночника. Начнем с вытягивания шейных позвонков для мозга и позвоночника

Представьте себе, например, моего любимого персонажа — Барона Мюнхгаузена в тот момент, когда он себя за косичку вытаскивает из болота. Но женщины могут представить себя величественной королевой с царственной осанкой.

Не суть важно. Просто включите свое воображение! Важно то, что при этом упражнении происходит вытяжение и растяжка позвоночника.

Делайте задержку в этом положении на 10 секунд.

Происходит преодоление спазма мышц, устранение деформаций и смещений позвонков в позвоночнике, убирается межпозвонковая грыжа, уходят острые боли в области грудного, шейного и поясничного отдела позвоночника, исправляются нарушения осанки, прекращаются частые головокружения, проходит онемение конечностей.

Перевернутая асана (березка)

Это упражнение рекомендуется выполнять по утрам, после тибетской гормональной гимнастики.

На рисунке 5. показана знаменитая Саламба сарвангасана, которую часто называют перевернутой асаной, в России она более известна как «березка».

Это замечательное упражнение, известно, как панацея от множества болезней и увеличивает продолжительность жизни налет. Но самое важное для излечения РС — решает проблемы нервной системы, нормализует равновесие, укрепляет позвоночник, выводит токсины из организма, излечивает запоры

И с восторгом должна признать — это, действительно, работает!

Adblock
detector