Склероз

Плавание рассеянный склероз

Для чего нужна физкультура при РС?

Существуют медикаменты, помогающие замедлить этот процесс, а также частично восстановить двигательные функции. С этой же целью и назначаются различные комплексы лечебно-физических упражнений.

Пренебрежение ЛФК может привести к инвалидности, и довольно быстро — каждая новая манифестация заболевания по ощущениям хуже предыдущей.

Избегая движений, вы не тренируете прежде ежедневно занятые мышцы. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше прогрессирует мышечная дистрофия, и тем меньше остается у вас сил.

А при рассеянном склерозе и так повышена утомляемость. Затягивать в этом случае крайне не рекомендуется.

Физические нагрузки должны быть регулярными.
.

Есть множество лечебно-физкультурных комплексов, которые помогают сохранить двигательную активность при РС, и вам следует обратиться к врачу, чтобы он назначил подходящие лично вам упражнения.

В этой статье мы дадим описание наиболее распространенных видов лечебной нагрузки.
.

Упражнения

  1. Исходное положение — сядьте на стул. Возьмите гимнастическую палку. Опустите руки книзу. Одновременно с вдохом поднимите палку наверх. С выдохом заведите палку за спину. Затем с вдохом поднимите вверх и с выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите четырехкратно.
  2. Исходное положение — сядьте на стул. Руки поместите на пояс. С вдохом отведите противоположно расположенные руку и ногу в стороны. С выдохом верните конечности на исходную позицию. С вдохом отведите в стороны вторую пару противоположно направленных конечностей и на выдохе снова вернитесь в исходное положение. Повторите четырехкратно.
  3. Исходное положение — сядьте на стул. Согните руки в локтях, сожмите кисти рук. Плавно вращайте их влево четыре круга, затем вправо. Повторите трехкратно.
  4. Исходное положение — сядьте на стул. Руками упритесь в сиденье и приподнимите ноги, развинутые на ширину плеч. Делайте вращательные движения ступнями вначале влево, затем вправо по четыре круга. Повторите трехкратно.
  5. Исходное положение — сядьте на стул. Совершайте медленные движения руками, описывая окружности — сначала влево, затем вправо по четыре круга. При подъеме рук наверх вдыхайте, при опускании вниз — выдыхайте.
  6. Исходное положение — сядьте на стул, сдвиньте ноги и положите руки на колени. Выполняйте сжатие и разжимание кулаков, при этом перемещая ступни с носка на пятку и обратно.
  7. Исходное положение — аналогично упражнению 6. Вдыхайте до половины, одновременно выпрямляя руки вперед и заканчивайте вдох, поднимая их над головой. Опускайте руки до середины, начиная выдох и заканчивайте, вернувшись в исходную позицию. Повторяйте четырехкратно.
  8. Исходное положение — сядьте на стул. Поместите руки на колени. Поднимите кисти к плечам. Одновременно вдыхая, поднимите их кверху и посмотрите на них. Затем, выдыхая, опустите сначала к плечам, затем, заканчивая выдох, на исходную позицию. Повторяйте четырехкратно.
  9. Исходное положение — сядьте на стул. Возьмите гимнастическую палку, уперев ее концы в ладони. Палка на уровне бедер. Ставьте ее вертикально на правое бедро, одновременно смотря на верхний конец и вдохните. Вернитесь на исходную позицию и выдохните, затем — на левое бедро и вдохните. Вернитесь в первоначальное положение. Повторяйте четырехкратно.
  10. Исходное положение — сядьте на стул, возьмите мяч. Передавайте его из одной руки в другую кольцом — спереди стула, затем сзади. После четырехкратного повторения меняйте направление движения мяча.
  11. Сядьте. Подбросьте кверху мячик и ловите его после хлопка ладоней. Со временем можно разнообразить это упражнение, увеличивая число хлопков.
  12. Исходное положение — лежа на животе на коврике. Поместите голову на кисти рук. Вы должны переносить одну ногу через другую, носком ее касаясь пола с противоположной стороны. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги, и так трехкратно.
  13. Исходное положение — лежа на животе, уприте кисти в районе плеч, выпрямьте ноги. Выпрямьте руки, затем разведите их в стороны, одновременно приподнимаясь, как будто плывете брассом. Проведите выпрямленными руками вдоль тела и вернитесь на исходную позицию. Повторяйте четырехкратно.
  14. Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Выпрямьте руки, перейдите в коленно-кистевую позицию. Вдохните. Перенесите тело в сидячее положение на ступни, одновременно вытягивая руки вперед, как бы потягиваясь, и выдохните. Вернитесь в коленно-кистевую позицию, вдохните — и на исходную. Выдохните. Четырехкратное повторение.
  15. Исходное положение — коленно-кистевое. Поднимите противоположные конечности, стараясь не терять равновесие. Вдохните. Вернитесь в исходное положение, выдохните и поменяйте конечности, затем снова в исходную позицию, и так четырехкратно.
  16. Исходное положение — коленно-кистевое. Вдохните. Вытяните вперед руку и выдохните. Руку обратно — вдохните и вытяните вперед другую руку. Выдохните. Вернитесь в исходное положение и так четырехкратно.
  17. Исходное положение — коленно-кистевое. Выпрямитесь, опираясь на конечности, образуя «домик». Ритмично двигайтесь, пытаясь поместить всю ступню на пол. Вернитесь на исходную позицию. Четырехкратное повторение.
  18. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки над головой. Поднимите бедра и вдохните. Затем опустите и выдохните. Шестикратное повторение.
  19. Лягте на спину, разведите руки, ноги чуть расставьте, ступни разверните мысками в разные стороны. Вдохните. Обхватите себя руками и разверните мыски внутрь. Выдохните и вернитесь в исходную позицию, и так шестикратно.
  20. Лягте на спину, выпрямьте ноги, руки протяните вдоль тела. Возьмите мяч. Передайте мяч из одной руки в другую за головой, вдыхая. Затем, приподняв одну ногу, передайте мяч под коленом и выдохните. Потом — снова за головой и под коленом другой ноги. Повторяйте четырехкратно. Затем измените направление передачи мяча.

плавание рассеянный склероз


Приведенные упражнения можно сочетать с любой двигательной активностью, направленной на отработку координации движений, подобно той, которую рекомендуют выполнять маленьким детям на стадии формирования моторики.


Не стесняйтесь — рассеянный склероз является серьезным заболеванием, и только человек со всей его образованностью сможет объяснить внезапно начавшей давать сбои нервной системе, что от нее требуется.

Adblock
detector