Склероз

Что делать когда отказывают ноги при рассеянном склерозе

Программа на первые восемнадцать месяцев

Самый главный элемент вашего состояния, за которым вы должны постоянно следить, — степень утомляемости. Бывает усталость здоровая, а бывает — болезненная.

Если она появляется в результате двадцати-тридцатиминутной деятельности — это замечательно. Если в результате выполнения упражнений, которые мы вам предлагаем, вы сумеете осознать усталость, скрыто присутствующую в теле, — это очень хорошо.

Упражнения и понимание своего тела постепенно помогут вам избавиться от усталости. Болезненная усталость проявляется в виде очень долгого непреходящего утомления после каждого незначительного усилия.

Ваши упражнения должны приносить вам отдохновение и воодушевление — вот критерий, по которому вы должны их оценивать. Если упражнения вызывают нездоровое утомление, смените их на другие или выполняйте их по-другому.

Мы установили, что обычно до начала снижения утомляемости требуется от шести до восьми месяцев занятий. Как только вы заметили, что стали меньше уставать, упражнения можно повторять большее количество раз.

Советуем вам посвятить неделю ежедневному чтению и проработке главы «Дыхание». Это поможет вам достичь расслабления, необходимого для того, чтобы добиться изменений в вашем теле и мышлении.

На следующем этапе следует прочитать главу «Нервная система» и проработать ее в течение трех недель. Работайте с периферической и центральной нервными системами.

Вам подойдут многие упражнения, хотя некоторые, например перекрестное ползание, требуют слишком больших усилий, особенно в случаях параличей или проблем с ходьбой.

Далее приводим отличное упражнение, которое помогло многим людям с множественным склерозом.

23-1. Сидя на стуле, делайте небольшие круговые движения ступнями, не отрывая их от пола, одна ступня должна двигаться в направлении хода часовой стрелки, другая — в противоположном направлении.

Пытайтесь не напрягать при этом бедра и таз. Теперь делайте круговые движения руками над ступнями: попытайтесь, чтобы руки двигались параллельно и в унисон со ступнями, как будто каждая рука связана со соответствующей ступней невидимой нитью.

Когда вы добьетесь координации этих движений, переходите к более трудному их варианту: двигая руками и ступнями, вращайте головой.

Множественный склероз проявляется в виде разных симптомов, поэтому в следующих разделах мы описываем, как работать с несколькими наиболее общими проявлениями болезни.

Все эти упражнения могут составить часть программы работы над собой на первые восемнадцать месяцев.

Я даже не знаю, сколько лет проживу». 19-летнюю девушку неожиданно ...

Восемнадцать месяцев — в среднем именно столько времени требуется, чтобы вы достигли той стадии, на которой вы перестанете уставать от выполнения простых упражнений, хотя срок этот может исчисляться шестью месяцами и двумя годами.

Если вы достигнете такого состояния и сможете снова и снова повторять упражнение, не чувствовать усталости весь день после занятий, то повторяйте их.

Вернитесь к упражнениям, которые вы уже прошли, и повторяйте их сотни раз в день. Дольше гуляйте — вперед, задом наперед, боком.

Наносите воображаемые и реальные удары вбок (упражнение 23-8) до 200 раз в день. Попробуйте освоить упражнения, требующие затрат большего количества усилий, которые приведены ниже.

23-11. Лежа на спине с ногами, согнутыми в коленях, напрягите и расслабьте свой анальный сфинктер 100 раз.

23-12. Чтобы лучше поддерживать равновесие, поочередно поднимайте ноги на стул. Подстрахуйтесь мягким матрацем или помощью кого-либо на случай падения, чтобы не получить травмы. Падение может вернуть вас в прошлое состояние.

23-13. Другим упражнением для улучшения равновесия являются прогулки по пересеченной местности, например, по невысоким холмам.

Далее…

Недостаток общей силы

Помимо утомляемости, есть еще два главных элемента общей слабости — плохое владение мочевым пузырем и повышенная чувствительность к теплу.

Контроль за мочевым пузырем

Большинство людей, у которых были проблемы с мочевым пузырем, имели также слабое тело. Частично общая слабость может быть результатом инфекционных заболеваний мочевого пузыря и почек, вызывающих недержание мочи, или частого употребления антибиотиков.

Шансов добиться хороших результатов больше, если вы сохранили хотя бы частичный контроль за сфинктерами мочевого пузыря.

На протяжении следующих трех недель сосредоточьтесь на комбинации дыхательных упражнений с упражнениями для поясницы и массажем живота.

Воспользуйтесь следующим упражнением для того, чтобы научиться отделять движение ваших ног от движения мышц живота и поясницы.

23-2. Лежа на спине (в слегка наклонном положении, подложив под спину подушки), вытяните обе ноги.

Я не знаю, сколько лет проживу". История 22-летней минчанки ...

Теперь медленно согните одну ногу (см. рис.

2-30 главы «Кровообращение»). Согните ногу так сильно, насколько можете, затем выпрямите ее, вытягивая как можно дальше, сгибая в то же время другую ногу.

Продолжайте медленные попеременные движения, воображая, что движение ведут ваши ступни. Руки при этом следует положить на живот и говорить себе, что мышцы живота и спины ничего общего с этим движением не имеют.

Рассеянный склероз и проблемы, связанные с движением

Трудности, связанные с движением, могут проявляться в виде потери чувствительности, но наиболее серьезными являются параличи и потеря равновесия. Мы предлагаем упражнения для работы с наиболее часто встречающимися проблемами.

Как правило, мы не рассчитываем, что вы полностью восстановите потерянную функцию. По нашим оценкам, люди, которые начали работать над собой, еще не достигнув стадии инвалидной коляски, восстанавливали от 60 до 75% того, что они потеряли в результате болезни.

Возможно, вам стоит обратиться к профессионалу, чтобы он оценил ваш прогресс и помог вам почувствовать, насколько серьезное улучшение состояния наблюдается у вас.

Вы можете ходить, но ваш тазобедренный сустав малоподвижный

23-6. Встаньте перед массивным столом, высота которого не ниже уровня ваших коленей.

Поднимите ногу и положите согнутую ногу на стол. Снимите ногу со стола и положите на него другую ногу.

Вероятно, окажется, что вам это легче делать одной ногой, чем другой. В таком случае подберите для себя стол, на который вам будет трудно, но возможно поставить сильную ногу, и продолжайте попеременно ставить на него ноги, хотя слабой ногой вы будете только пытаться это сделать.

Каждый раз, поднимая слабую ногу, воображайте, что она добилась вдвое больше того, что было ее лучшим достижением до этого момента, и уже может сделать половину того, на что способна сильная нога.


В результате множественного склероза возможны потеря зрения, двоение или размытость очертаний. Работайте с главой «Зрение», преимущественно с упражнением, в котором надо прикрывать глаза ладонями (упражнение 8-5) и которое дает отдых вашему поврежденному зрительному нерву.

Adblock
detector