Склероз

Как предотвратить артроз суставов

Как избавиться с помощью медикаментов

Начальная стадия заболевания хорошо поддается лечению препаратами глюкозаминсульфата – это естественное вещество, которое получают из панцирей морских животных. Это лекарство способствует восстановлению хрящевых тканей и улучшению подвижности суставов.

Гепарин и препараты с его содержанием стимулируют микроциркуляцию крови, предотвращают кислородное голодание тканей и могут также остановить артроз на начальной стадии. Примерно таким же действием обладают витамины группы В, поэтому курс их приема тоже необходим.

https://www.youtube.com/watch?v=KTKq2znrUTg

Насыщению тканей суставов кислородом способствует всем известный препарат с анестезирующим и противовоспалительным действием – аспирин. Фебразон обладает аналогичным действием, но при этом менее агрессивно влияет на желудок и кишечник. Его можно назначать даже тем пациентам, которые страдают язвенной болезнью

Из народных средств избавиться от артроза помогает борщевик. Из его листьев нужно делать компрессы, предварительно окатив их кипятком и завернув в марлю, после чего прикладывать к пораженным суставам.

Гепарин и препараты с его содержанием стимулируют микроциркуляцию крови, предотвращают кислородное голодание тканей и могут также остановить артроз на начальной стадии. Примерно таким же действием обладают витамины группы В, поэтому курс их приема тоже необходим.

Как победить артроз с помощью растирок и компрессов

Растирки и компрессы, приготовленные собственноручно из лекарственных растений, хорошо снимают боли, отеки, оказывают согревающий эффект и способствуют быстрому восстановлению подвижности пострадавших суставов. Рекомендации пациентов – делать их ежедневно на протяжении 10-14 дней.

Рецепты растирок:

  1. Взять четыре части масла льна, по одной части живичного скипидара и прополиса, все соединить.
  2. Соединить десять частей воска с двумя частями прополиса, тремя частями кашицы из хрена и половиной одной части пчелиного яда.

Основой для этих мазей служит говяжий костный жир. Мази нужно чередовать, после чего использовать аптечное средство – бальзам Дикуля для суставов.

Рекомендации  пациентов: использовать для растираний настойку из фикуса. Для этого бутыль емкостью 0,5 мл доверху заполняется листочками растения, заливается водкой и настаивается 14 дней.

После растирок и мазей следует делать согревающие компрессы и ванночки:

  • Смешать в равных частях сабельник и папоротник, взять четыре столовых ложи приготовленной смеси, залить тремя литрами кипятка и готовить 15-20 минут. Остудить отвар до температуры 40-42 градуса, опустить в него поврежденные руки или ноги, держать до получаса, но не менее 20 минут. После этого конечности насухо вытереть и тепло укутать шерстяным одеялом или кроличьим мехом;
  • Готовят лепешку из ржаной муки и нашатырного спирта. Полученный корж прикладывают к пораженным суставам, тепло укутывают. Нужно делать процедуру 3-5 раза;
  • Белая или голубая глина помогают остановить развитие артроза. Порошок разводят водой до образования густой массы и накладывают в несколько слоев на суставы, каждый раз ожидая, пока подсохнет предыдущий слой. Затем покрывают полиэтиленом, тепло укутывают и оставляют на ночь.

Лечение отварами и настоями лекарственных трав

Чтобы остановить артроз и не допустить его повторного развития, недостаточно только делать компрессы и использовать мази. Отвары и настои трав, которые следует принимать внутрь, играют важную роль в лечении народными средствами.

  1. Взять одну столовую ложку молодых листьев майской бородавчатой березы и залить стаканом кипятка. Полученную смесь настаивать не менее 6 часов, затем процедить и принимать по половине стакана настойки трижды в день.
  2. Отмерить пять чайных ложек грыжника, залить двумя стаканами кипятка, настаивать 6 часов. Процеженный отвар принимают по две ложки перед приемом пищи. Это средство очень хорошо снять боли и отеки, если заболевание носит хронический характер.

Рекомендации гомеопатов: даже травяной настой иногда вызывает аллергические реакции, потому начинать лечение травами следует с малых дозировок.

В лечении артроза в первую очередь важно сделать хрящ более плотным и эластичным. Этого можно достичь, если в организм будет поступать достаточно коллагена – естественного компонента хрящевой ткани, отвечающего за эластичность и упругость хрящей.

При этом нужно, чтобы коллаген усваивался в полной мере. Хондропротекторы действуют медленно, так как активные компоненты этих препаратов плохо проникают в клетки. Как альтернативное лечение рекомендуется попробовать Артрос – порошок из китайского гриба шиитаке.

Этот гриб считается уникальным по своим целебным свойствам. В чем же они заключаются и чем он может быть полезен при артрозе? Шиитаке содержит натуральные полисахариды, которые способствуют повышению неспецифического иммунитета. Организм сам начинает синтезировать интерферон – а это гарантия ускоренного восстановления суставных тканей.

Геладринк – еще одна полезная при артрите добавка, в которой содержится целый комплекс ценных веществ: хондроитин, глюкозамин, коллагеновый гидролизат, метилсульфонилметан, витамин С, витамин В6, биотин и группу незаменимых минералов, среди которых кальций, фосфор, магний, марганец и медь.

Рекомендации гомеопатов: даже травяной настой иногда вызывает аллергические реакции, потому начинать лечение травами следует с малых дозировок.

Дието- и физиотерапия

При таком заболевании, как артроз, требуется щелочная диета: на одну часть кислых продуктов должно приходиться две щелочных. К кислым продуктам относятся мясо и продукты, которые прошли термическую обработку, вследствие чего утратили минеральные и щелочные соли. В рацион пациента, страдающего артрозом, необходимо включить:

  • Молоко козы;
  • Сыворотка из молока;
  • Цельнозерновые злаки;
  • Костный бульон без жира;
  • Сок из свежей капусты и сельдерея;
  • Лесные ягоды;
  • Мед.

Нужно регулярно употреблять свежие овощи и фрукты. А вот отказаться следует от жиров, копченостей, острых приправ, солений и маринадов, кондитерских изделий и мучного. В ограниченном количестве следует употреблять пуриносодержащие продукты: бобовые, томаты, сладкий перец, мясо и рыбу.

Обязательно нужно делать физиопроцедуры – это не менее важный момент в лечении артроза. Наиболее популярны ультразвук и электрофорез: эти две процедуры доступны и весьма эффективны, противопоказаний к ним почти не имеется.

Нужно регулярно употреблять свежие овощи и фрукты. А вот отказаться следует от жиров, копченостей, острых приправ, солений и маринадов, кондитерских изделий и мучного. В ограниченном количестве следует употреблять пуриносодержащие продукты: бобовые, томаты, сладкий перец, мясо и рыбу.

Значение массажа при артрозе

Массаж необходим при любых суставных заболеваниях. Его можно выполнять и самостоятельно, но важно делать это правильно, иначе вместо пользы массаж навредит еще больше. Если сустав очень сильно болит, массаж при артрозе улучшит приток крови, устранит спазмы, и тем самым быстро снимет неприятные ощущения.

  1. Любой массаж начинают с разогрева тканей – выполняется это с помощью поглаживаний. Начинать нужно с наиболее удаленных от очага боли и воспаления суставов, сверху вниз, постепенно смещаясь к поврежденному суставу.
  2. Потом выполняется разминание, вначале основанием ладони, а потом подушечками четырех пальцев. Сильно давить не надо – это вредно для воспаленных, ослабленных тканей суставов, можно ущемить нервные окончания.
  3. В завершение, если манипуляции не вызывают острых болей, можно выполнить растирания, совершая круговые движения с легким надавливанием вокруг сустава.

Массаж обязательно нужно выполнять так, чтобы тело было расслабленно, сидя или лежа.

Лечебная гимнастика – не менее важный пункт, особенно на начальной стадии болезни или в период восстановления после медикаментозного и хирургического лечения. Для профилактики развития артроза рекомендуется носить ортезы, избегать переохлаждений и больших физических нагрузок, соблюдать диету и закаляться.

Артроз – это дегенеративное изменение суставов, которое приводит к потере эластичности и истиранию внутрисуставного хряща, возникновению воспалительных процессов в тканях, окружающих сустав. Заболевание может быть как первичным – возрастным, так и возникнуть на почве травмы или заболевания – сахарного диабета, болезни щитовидной железы и др. Профилактикой данной патологии рекомендуется заняться при первых ее признаках.

Вам понадобится

  • – чистка кишечника, печени, почек;
  • – исключение тяжелой работы;
  • – правильный рацион питания;
  • – адекватная физическая нагрузка;
  • – консультация врача-остеопата;
  • – хондропротекторы;
  • – препараты с гиалуроновой кислотой;
  • – разгрузочные дни.

Инструкция

Так как артроз возникает вследствие нарушения обмена веществ, поэтому и его лечение начинается с наведения порядка в системах и органах, в первую очередь – с чистки кишечника, печени, почек.

Значительно усиливают артрозные проявления избыточный вес, тяжелая физическая нагрузка на костные ткани и травмы. Поэтому начните с рациона питания, способствующего постепенному снижению веса, что уменьшит нагрузку на суставы. Исключите жирное мясо, копчености, сардельки, пироги с тортами, сливочное масло со сливками.

как лечить артроз

Физические нагрузки должны быть адекватными степени заболевания. Для снижения излишнего давления на суставы не стоит

заниматься бегом

, прыжками, длительными прогулками. Физические упражнения для тазобедренных и

коленных суставов

выполняйте только в положении лежа, а

для суставов

верхних конечностей – сидя.

При выполнении различных работ

нельзя долго

находиться в одном положении. Особенно в согнутом положении при работе на дачных участках, да и просто при отдыхе, сидя на диване или в кресле.

Во время обострения болезни не стесняйтесь воспользоваться

тростью

, это снизит нагрузку на сустав и ускорит выздоровление.

Очень важно носить правильную обувь – на низком и устойчивом каблуке, чтобы предотвратить «разболтанность» сустава, появляющуюся вследствие поражения связочного аппарата.

Не пользуйтесь рекламируемыми препаратами для лечения артроза, в первую очередь следует проконсультироваться с врачом, который обследует и назначит необходимое лечение. Для предупреждения изнашиваемости сустава широко применяются хондропротекторы, содержащие хондроитин-сульфат, глюкозамин сульфат, или их комбинации.

сильных болях

врач может порекомендовать введение в больной сустав препаратов с гиалуроновой кислотой, которые служат искусственной

прокладкой

между суставными поверхностями. Процедуру выполняют не чаще одного раза в полгода.

Проведение разгрузочных дней дает хороший оздоровительный эффект. Накануне этого дня рекомендуются очистительные процедуры с применением слабительных средств или с помощью кружки Эсмарха. В разгрузочный день пейте только воду – не менее 2-х литров в день. На следующий день –

вегетарианская диета

. Соблюдение данной методики позволяет в течение 2-3-х месяцев заметно

снизить

вес и

оздоровить

суставы.

Обратите внимание

Чем раньше начата профилактика артроза, тем меньше будет необходимо лечебных мероприятий для поддержания здоровья в дальнейшем.

Полезный совет

Воспользуйтесь лечебными ваннами с ботвой топинамбура, чередой, отваром березовых листьев, сенной трухой, донником, листьями лопуха и др.

Одновременно пейте чаи с шиповником, мятой, брусникой, чабрецом, которые выгоняют из организма шлаки и токсины.

Как остановить артроз

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Как предотвратить артроз суставов

Такое непростое и вызывающее острую боль заболевание – артроз коленного сустава, поражает многих людей преклонного возраста и молодое поколение. Как правило, он возникает вследствие спортивных травм, перенапряжения в быту, избыточного веса и от чрезмерных физических нагрузок.

Развиваясь, артроз приводит к дистрофии суставного хряща, атрофировав расположенные рядом мышцы, что нередко является причиной возникновения проблем с двигательной функцией. Иногда недуг обусловлен генетической предрасположенностью, неправильным обменом веществ, проблемами с метаболизмом.

Во время диагностировать артроз можно с помощью рентгенологического исследования, которое наиболее точно показывает степень разрушения соединительных тканей.

Для лечения артроза коленного сустава используются физиотерапия и специальные медикаментозные препараты, назначенные врачом, а так же домашние методы – самомассаж и физкультура.

Необходимость массажа обусловлена течением заболевания. Поскольку оно является хроническим, то требует к себе повышенного внимания. Массаж при артрозе коленного сустава следует проводить практически на любой стадии болезни. Это очень результативный метод лечения недуга, позволяющий контролировать и купировать болевой синдром.

Применяя одновременно с медикаментами и физиотерапией, массаж колена при артрозе, можно получить прекрасный результат: предотвратить рецидивы, снять острую боль и убрать мышечное напряжение.  Его действие благоприятно для общего тонуса мышечной ткани и способствует выработке внутрисуставной жидкости, что позволяет восстановить деятельность диартроза, возвращая ему подвижность.

Массаж при артрозе коленного сустава возобновляет кровообращение и улучшает подвижность колена, нарушенную воспалительным процессом. Такой эффект гарантирует возможность сохранить двигательные функции и добиться состояния стойкой ремиссии. Проводимый регулярно массаж способствует восстановлению хрящевой структуры коленного сочленения.

Существует ряд противопоказаний для проведения массажа при артрозе. Крайне нежелательно проводить лечение данным методом, в случаях если:

  • имеется сердечно-сосудистая недостаточность;
  • длиться период обострения, вызывающий острую боль в конечности;
  • болезнь развилась до последней стадии, когда необходимо применить хирургическое вмешательство;
  • имеются тромбозы сосудов;
  • больной переносит инфекционное или простудное заболевание, сопровождающееся высокой температурой и лихорадочным состоянием.

При недомогании и отрицательном эмоциональном фоне лучше перенести процедуру на более подходящее время. Соблюдение всех рекомендаций позволит добиться результата.

Желательно проводить массаж колена при артрозе натощак, после выполнения разогревающей лечебной гимнастики. Горячий душ или принятие ванных процедур, так же способствует распариванию и расслаблению мышцы, создавая благотворные условия для последующей мануальной терапии. Стоит акцентировать внимание, что температура воды при этом не должна превышать 36-38ºС.

Специальные согревающие мази и кремы улучшают эффект от процедуры, благодаря глубокому впитыванию под воздействием движений специалиста. Перед массажем необходимо провести согревающую разминку или упражнения лечебной гимнастики.

Возраст

Артроз почти никогда не наблюдается у тех, кому еще не исполнилось тридцати лет. Зато к семидесяти годам поражение, например, коленных суставов выявляется уже у 30–40% пациентов.

По мере старения организм теряет влагу, необходимую для эластичности хрящей. К тому же хондроциты – клетки хряща, ответственные за его восстановление, – начинают лениться, и процессы разрушения хрящевой ткани становятся преобладающими.

Как предотвратить?

Те, кто ведет здоровый образ жизни, сталкиваются с артрозом позже, а протекает он у них мягче. Соблюдайте режим дня, регулярно ходите пешком, запишитесь в бассейн. Своевременно проходите профосмотры, не запускайте болезни, даже не связанные с суставами.

После 50 лет полезно принимать средства, улучшающие обмен веществ в суставе, – хондропротекторы. Если хрящ поврежден, вернуть его к первозданному состоянию они не могут, а вот разрушение его ощутимо замедляют. Их профилактический прием позволяет остановить артроз на самых ранних стадиях. Конечно, проводить курс можно только после консультации с врачом.

Если артроз уже диагностирован, важно снизить нагрузку на больной сустав. В этом помогут простые предметы обихода.
Трость. Уменьшает давление на суставы ног. Она должна быть подобрана точно по росту. Наденьте обувь на таком каблуке, который вы чаще всего носите, встаньте прямо, свободно вытянув руки вдоль туловища. Рукоятка трости должна располагаться на уровне основания большого пальца. Если у вас болит правая нога, трость при ходьбе надо держать в левой, и наоборот.
Супинаторы и стельки. Разгружают ноги и позвоночник. Обязательно подбирайте их индивидуально, ведь рисунок стопы у каждого из нас разный. Неправильно подобранная стелька может навредить.
Удобные стулья. Многим людям с артрозом суставов ног сложно вставать из положения сидя. Чтобы облегчить себе задачу, поставьте дома стулья с подлокотниками, выступающими вперед. Вставая, опирайтесь на них, делая основной упор на запястья (при артрозе часто страдают суставы кисти, так что на них делать основной упор нельзя). Благодаря этому вес тела распределится и не будет приходиться только на ноги и позвоночник.

Люди крайне редко болеют артрозом до 30–40 лет (если это и случается, то в основном из-за травмы). Обычно он дебютирует после 50, постепенно нарастая к 60–80 годам. Это неудивительно. Артроз начинается с изменений в обмене веществ суставного хряща: с возрастом его клетки обновляются всё медленнее, а разрушаются всё быстрее.

К тому же с годами организм хуже удерживает воду. На коже из-за этого образуются морщины, а хрящ уменьшается в объёме, теряет эластичность, рассыхается. В итоге он не может, как раньше, амортизировать нагрузку, приходящуюся на сустав, а это запускает дальнейший процесс разрушения.

Как предотвратить артроз суставов
Как сделать компресс для больных суставов?

https://www.youtube.com/watch?v=uRU_FpDTFJ8

Ваши действия

Основную роль играет не паспортный возраст, а состояние организма. У многих и в 70 лет изменения в суставах невелики, у других к 50 годам диагностируют артроз 2–3‑й степени. Поэтому главное – не какой юбилей вы отметили, а какой образ жизни вели. Впрочем, даже если в юности вы не были поборником оздоровления, начать никогда не поздно.

Как предотвратить артроз суставов

В некоторых странах людям старше 50 лет рекомендуют профилактический приём препаратов, содержащих хондроитин сульфат и глюкозамин. Они улучшают обмен веществ в хрящевой ткани, препятствуя её разрушению. У нас такой подход не принят, и данные средства назначают, только когда артроз уже диагностирован. Однако чем раньше будет начато лечение, тем лучше прогноз.

Профилактика артроза: как избежать болезней суставов

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

Предотвратить появление и развитие артроза, а также разрастание костных шипов помогают некоторые профилактические меры. Не допустить описанные выше патологические процессы способно:

  1. Увеличение двигательной активности.
  2. Снижение и контроль над избыточной массой тела.
  3. Соблюдение принципов правильного питания.
  4. Отказ от вредных привычек и соблюдение правил здорового образа жизни.

Сформулировать основные причины артроза, несмотря на все имеющиеся научные достижения, медики пока не могут. Но они склонны считать, что чаще всего заболевание развивается у полных людей. Лишний вес формирует избыточную нагрузку на суставы, поэтому чтобы быть здоровым, необходимо обязательно худеть или контролировать свой вес.

Еще один бич современного человека – гиподинамия. Она негативно сказывается на общем круге кровообращения. Малоподвижный образ жизни повинен и в ослаблении мышечного каркаса скелета, связок и хрящей. Пагубно влияют на любой организм любые вредные привычки, банальное недосыпание, а также переедание.

При выявлении любой стадии развития артроза лечение начинается с составления медикаментозной схемы лечения. Предпринятая терапия должна помочь избавиться от болевых симптомов, устранить мышечные спазмы, снять воспалительные процессы. Многие препараты имеют побочные явления, поэтому в последнее время специалисты склонны менять тактику борьбы с артрозом.

kak_predotvratit_atroz.jpg

В качестве лекарств нового поколения предлагается применение хондропроектеров – лекарств, способных помогать восстанавливать хрящевую ткань больного сустава и замедлять разрастание остеофитов. Основное действующее вещество хондопротекторов изготавливается из натуральных природных компонентов, по структуре своей близких к структуре хрящей человека.

Останавливать развитие артроза можно при помощи средств народной медицины. Применяемые рецепты не смогут обеспечить быстрый сиюминутный оздоровительный эффект. Но, как показывает практика, длительное применение некоторых из них оказывает положительное действие на больной сустав, а значит, отказываться от народного лечения не стоит.

На последней стадии развития артроза вылечить сустав можно, применив метод эндопротезирования. Оно выполняется хирургическим путем. Команда медиков производят замену больного сустава искусственной заготовкой. Ее можно эксплуатировать в течение пятнадцати лет.

Женский пол

Поражение суставов кистей рук наблюдается у представительниц слабого пола в 10 раз чаще, чем у мужчин. Такой остеоартроз имеет наследственную структуру – он передается по материнской линии. Да и в целом женщины сталкиваются с артрозом в большей мере.

Как предотвратить?

Не поднимайте тяжести. Это вредно и для мужчин, но у них сильные мышцы и связки. У женщин они слабее, поэтому на межсуставные хрящи приходится большая нагрузка.

Начиная лет с сорока пяти регулярно проходите рентге­но­логическое исследование опорно-двигательного аппарата. Если на снимках обнаружат даже минимальное сужение суставной щели, нужно приступить к лечению, не дожидаясь, когда болезнь начнет прогрессировать.

Неадекватная нагрузка

У швей обычно возникает артроз суставов кистей рук, у рабочих, использующих отбойный молоток, – локтевых и плечевых суставов. Другими словами, в первую очередь страдает тот хрящ, который в течение жизни испытывает максимальную нагрузку.

Важны и одномоментные повреждения, травмы. Болезнь нередко начинает прогрессировать после них.

Но это не значит, что нужно отказаться от физической активности. Питание хряща нарушается и в том случае, если сустав «бездействует». Это случается, когда человек ведет малоподвижный образ жизни.

Как предотвратить?

Как предотвратить артроз суставов

Чередуйте работу с отдыхом, чтобы суставы могли расслабиться. В свободное время выполняйте гимнастические комплексы, позволяющие расслабить мышцы вокруг нагруженных суставов и обеспечить приток к ним крови.

Чем больше работает сустав, тем быстрее он изнашивается. Очевидно? На самом деле не совсем, и надо сделать поправку – чем больше он работает с неадекватной для него нагрузкой. Она может быть слишком высокой: человек постоянно таскает тяжести, бегает кроссы, весь день проводит на ногах или держит в руках отбойный молоток.

А может быть слишком низкой, например, когда мы часами не встаём из офисного кресла. В первом случае внутрисуставной хрящ подвергается слишком сильному давлению, часть его молекул разрушается, а восстановительные процессы идут слишком медленно, чтобы это компенсировать.

Как предотвратить артроз суставов
Малоподвижный образ жизни – причина всех недугов, или Почему болезни «молодеют»

Ваши действия

С малоподвижным образом жизни всё понятно – нужно бороться: записаться в фитнес-клуб, бассейн, просто больше гулять, выполнять несложную гимнастику, а во время работы находить минуту-другую на короткую разминку.

то, что вы работаете физически, не значит, что вам не нужна физкультура. Тренировки на досуге позволяют разгрузить проблемные суставы и, наоборот, загрузить те участки тела, которые в обычной жизни работают мало. О том, какой вид спорта лучше предпочесть, нужно посоветоваться с врачом. Оптимальными для большинства считаются аэробные нагрузки: плавание, лыжи, скандинавская ходьба.

Лишний вес

Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на опорные суставы – тазобедренные и коленные. К тому же жир затрудняет приток крови к суставам, из-за чего нарушается питание хряща.

Как предотвратить?

Нужно похудеть, однако при этом нельзя садиться на жесткие диеты, потому что они лишают суставной хрящ необходимых питательных веществ. Лучше всего сократить в рационе количество жиров и сладостей. В меню должно быть много клетчатки – овощей, фруктов, круп.

В блюда можно добавлять льняное семя, отруби. Обратите внимание на продукты, богатые серой: она нужна для построения хряща и соединительной ткани. Пополнить ее запасы помогут чеснок, лук, спаржа. Также необходимы молочные продукты – они содержат необходимый для здоровья суставов кальций. Лучше покупать обезжиренные.

Для контроля за весом важно быть активным. Но злоупотреблять фитнесом нельзя. Это касается как силовых тренировок, требующих подъема тяжестей, так и аэробных нагрузок. Они должны быть приятными, не изматывающими как по времени, так и по интенсивности.

Это серьёзный фактор риска артроза коленных и тазобедренных суставов, а также сустава большого пальца ноги и суставов позвоночника. Наличие избыточных килограммов существенно увеличивает нагрузку на них даже в покое, не то что во время движения. А скопление жировой ткани вокруг суставов затрудняет доставку к ним питательных веществ.

Как предотвратить артроз суставов
Культура правильного питания. Большинству москвичей надо худеть

Ваши действия

В идеале не набирать лишний вес, а если он уже есть – похудеть. Важно делать это без резких ограничений и голодных диет. В ином случае хрящевая ткань сустава не будет получать необходимых питательных веществ, а значит, её разрушение может ускориться.

Даже во время похудения в меню обязательно должны быть яйца, мясо и рыба, бобовые, чеснок. Это поставщики серы, которая необходима, чтобы хрящ был прочным и эластичным, а связки и сухожилия крепкими. Полезно фруктовое желе и студень (только не слишком жирный!).

Они являются источником желатина, из которого в организме образуется коллаген, нужный для того, чтобы суставной хрящ был эластичным. Кстати, в холодце, как и вообще в тушённом с костями мясе, немало гиалуроновой кислоты, которая необходима для выработки синовиальной (внутрисуставной) жидкости, облегчающей скольжение костей сустава относительно друг друга.

https://www.youtube.com/watch?v=f8DtM_pUKl4

Не случайно препараты с серой и гиалуроновой кислотой врачи дополнительно включают в схему лечения больных артрозом. На этом этапе компонентов, полученных из пищи, уже не хватает, чтобы остановить разрушение хряща, так что требуются лекарства. А вот в качестве профилактики диета со сниженной калорийностью и сбалансированным составом прекрасно подходит.

Adblock
detector