Склероз

Массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе: пошаговая инструкция

Что такое массаж током при остеохондрозе?

Токи Бернара
Физиотерапия при помощи тока Бернара на спине

Массаж током по-другому называется физиотерапия с применением токов Бернара. Это воздействие на тело диадинамических токов с частотой 50-100 герц. Эта методика приносит хороший эффект и способствует:

  • снятию напряжения и защемлений в нервных окончаниях;
  • уменьшению болей;
  • нормализации кровообращения;
  • расслаблению мышц тела;
  • снижает количество принимаемых лекарств.

Аппаратный массаж

Название массажа говорит само за себя – это проведение процедуры при помощи специальных приборов. Основные виды процедур: гидромассаж (подводный), электромассаж, пневмомассаж, вибромассаж, использование инфракрасного излучения. Перед тем, как начать тот или иной вид массажа, следует проконсультироваться со специалистом, поскольку возможны противопоказания.

Массаж шеи апаратом
Аппаратный массаж при остеохондрозе

При проведении аппаратного массажа улучшается микроциркуляция крови и лимфы в тканях, снимаются воспаление и боли.

Баночный или вакуумный массаж

Этот вид массажа рекомендован тем, кому противопоказан классический массаж (пожилым, людям с заболеваниями внутренних органов). Баночный массаж направлен на снятие боли в шейном отделе. Также эта массажная процедура используется для профилактики заболевания.

Как делают вакуумный массаж
Баночный массаж спины

Массажист использует силиконовые банки для создания внутри них вакуума, под воздействием которого усиливается крово- и лимфообращение, в ткани начинает поступать больше питательных веществ, уходят застойные явления. Боль перестаёт беспокоить пациента.

Отличная статья в продолжение:Всё о лечении остеохондроза банками (отзывы, фото, видео)

При вакуумном массаже не происходит массирование самого позвонка. Специалист при помощи банки круговыми движениями воздействует на область вокруг седьмого позвонка.

В чем польза самостоятельного массажа?

Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.

Полезные свойства самомассажа шеи:

  1. Стимулируется кровоснабжение и метаболические процессы, что улучшает питание тканей и насыщает их кислородом.
  2. Утренний сеанс помогает быстрее проснуться и взбодриться.
  3. Благодаря расслаблению возбужденной после рабочего дня нервной системы нормализуется сон.
  4. Улучшается память. Так как шея является своеобразным «мостом» к голове, стабильный кровоток и доступ спинномозговой жидкости в мозгу усиливают работоспособность последнего.
  5. Положительное влияние на нервные волокна избавляют от регулярных головных болей в конце трудового будня.
  6. Повышается работоспособность из-за улучшения общего состояния тела, которое легче справляется со стрессами.
  7. Устраняется дистрофия мышечных тканей, которая необратимо возникает при сидячем образе жизни.
  8. Укрепляется поддерживающий позвоночник корсет, что выступает в качестве профилактических мер в предупреждении некоторых заболеваний, связанных непосредственно с основой костяка.
  9. Восстанавливается подвижность суставов в межпозвоночных отделах.
  10. Омолаживаются соединительные ткани.

Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.

Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.

Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.

Виды упражнений

Данная гимнастика, состоящая из комплекса упражнений, не представляет сложности. Выполнять их можно в домашних условиях, стоя или сидя. Самое главное позвоночник нужно держать ровно, плечи расслабить. Но предпочтительнее выполнять их стоя, так как в таком положении позвоночник выпрямлен максимально.

Гимнастика №1

Давление на руки головой вперёд. Руки следует сцепить в замок и положить на лоб. Руки, сцепленные в замок давят на голову назад, а голова должна сопротивляться и давить на руки вперёд. Шея должна напрячься. Задержаться в таком положении нужно на 15 – 20 секунд.

Гимнастика №2

Давление руками на затылок. В этом упражнений нужно руки сцепить в замок и положить в таком виде на затылок. Затем руками оказать давление на затылок, а голова должна оказать сопротивление рукам. Длительность – 15 – 20 секунд. В таком случае напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника. Данное упражнение можно сочетать с первым для гармоничной тренировки.

Гимнастика №3

Наклон головы в стороны. В данном упражнении правую (левую) ладонь положить на ухо. Головой нужно попытаться достать правое (левое) плечо, а рабочей рукой оказать сопротивление. В таком положении нужно задержаться 15 – 20 секунд. Затем аналогично выполнить наклон в другую сторону.

Гимнастика №4

Поворот головы в стороны. В этом упражнений требуется повернуть голову в стороны. Для этого правую (левую) ладонь положить на правую (левую) щеку. Голову повернуть вправо (влево), а рабочая рука оказывает сопротивление. В каждом положении необходимо задержаться 15 – 20 секунд.

Гимнастика №5

Вытяжение шеи руками. Выполнение данного упражнения может вызвать затруднения в первое время, но со временем можно привыкнуть. Большие пальцы положить на нижнюю челюсть, а остальными пальцами охватить голову сзади. В таком положении тянуть голову вверх, можно выполнять покачивающие движения.

Гимнастика №6

Встать прямо и развести руки в стороны. Кисти должны быть расслаблены. Сделать вращения правым и левым суставом плеч по очереди, затем одновременно. Корпус тела должен быть наклонён вперёд. Необходимо выполнять упражнение для каждого плеча по 1 минуте. Это упражнение рекомендовано тем, кто чувствует напряжение в области плеч.

Гимнастика №7

Перекатывания головой. В этом упражнении необходимо голову повернуть к правому (левому) плечу и напрячь шею. Выполнить перекат головы в обе стороны. В конце повтора голова должна быть повёрнута к другому плечу. Постараться лопатки отвести назад. Упражнение выполнять осторожно, движение головы должно контролироваться во время всего упражнения. В случае дискомфорта, можно просто поворачивать головой в стороны. Упражнение следует повторить 10 – 12 раз.

Это весь комплекс упражнений, направленный на профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника. Необязательно выполнять все упражнения, можно лишь выбрать те, которые не приносят дискомфорт и боль. Офисным работникам рекомендуется сидеть ровно во время работы.

Дополнительно можно выполнять висы на турнике по утрам. Это растянет позвоночник, придаст телу бодрость. Занятия плаванием, фигурным катанием, танцами, аэробикой тоже способствуют предупреждению остеохондроза и ускорят процесс лечения. Если занятия будут регулярными, а сам человек станет подвижнее, то можно избавиться от болей в мышцах и костях шейного отдела.

Как делать – методика проведения

Лечебную процедуру получают у профессионального массажиста. Больной располагается, лёжа на животе, на кушетке. Мышцы не должны быть напряжены, а голова наклонена вперёд. Традиционная методика массажа при шейном остеохондрозе основывается на разных видах движений.

  1. Сначала специалист должен сделать около 10 поглаживающих движений вниз по шее к плечам.
  2. Далее массажист сжимает пальцы и фалангами делает продольные выжимающие движения вдоль позвоночника. Сессия делается несколько раз.
  3. Разминание мышц. Пальцы остаются согнутыми. Мышцы шеи разрабатываются круговыми движениями, которые напоминают перебирание. Сначала руки двигаются вдоль позвоночного столба, а потом переключаются на боковые группы.
  4. Этап, при котором воздействие проводится щиплющими движениями, «хватающими» мышцы. Это помогает размягчить ткани.
  5. Массажист растирает кожу большими пальцами, делая несколько повторений с каждого бока. Массирует с усилием, но не вызывая боли.

Совет! Если у вас нет обострения шейного остеохондроза, но при массаже вы чувствуете боль, обязательно скажите об этом массажисту. Терпеть не нужно, это усугубит клинику.Сеанс заканчивается поглаживающими движениями растопыренными пальцами по шее и затылку и выжимающими движениями. Время массажа длится в среднем 20-30 минут.

Как проводится?

Самомассаж можно делать в положении сидя или стоя, одной или двумя руками.

  1. В положении сидя спина должна избыть прямой, ноги согнуты в коленях, ноги на ширине плеч.
  2. В положении стоя центр тяжести тела должен равномерно распределяться между ногами, расположенными на уровне плеч.

Массаж задней части шеи включает в себя такие манипуляции:

  1. Выжимание. Прижмите к задней части ребро ладони и направляйте его снизу вверх, затем – от линии роста волос к плечевым суставам. Руки и стороны частей тела рекомендуется регулярно менять.
  2. Растирание круговыми движениями пальцев. Кончиками пальцев нужно выполнять растирания затылочной зоны от одного уха ко второму.
  3. Пощипывания шейных мышц. Они должны выполняться снизу вверх, а затем обратно.
  4. Поглаживания двумя руками. Делаются в направлении сверху вниз. От затылка нужно двигаться к лопаткам.

Массаж передней части выполняется следующим образом:

  1. Поглаживания. Тыльной стороной ладони шея поглаживается сверху вниз. Двигаться нужно от нижней челюсти к грудине.
  2. Растирания. Передние грудные мышцы нужно массировать кончиками пальцев. Движения кругообразные.
  3. Разминания. Слегка пощипывая, двигайтесь по боковой стороне шеи от уха до плеча кругообразными движениями.

Какие существуют массажёры для шеи при остеохондрозе?

Существует эффективный ручной массажёр «Осьминог», которые имитирует массаж двумя руками. Его изготавливают из пластика, стекла, резины и дерева. Его можно использовать для самомассажа или делать растирания другому человеку.

Как выглядит ручной массажёр "Осьминог"
Массажёр Осьминог

Есть также такой аппарат, как инфракрасный массажёр. Его надо только включить в сеть и держать на проблемном месте несколько минут. Он снимает мышечные спазмы и усиливает кровообращение.

Электромассажёр также использует питание от электрической сети и выполнен в виде длинной ручки и плавающей головки. Существует множество насадок для электромассажёра, для разного механического воздействия.

Целебный коврик – тибетский аппликатор Кузнецова также очень хорошо помогает расслабить тело и устранить болевые ощущения в шейной области. Он выглядит в виде коврика с пластмассовыми шипами в виде цветка сливы. Работает он по принципу иглоукалывания. По такому же принципу работает аппликатор Ляпко.

Отличная статья в тему:Целительная сила аппликатора Кузнецова при остеохондрозе

Существует ещё массажная подушка – он отлично помогает при постоянной сидячей работе. Её можно использовать лёжа или сидя на кресле.

Это устройство, которое в домашних условиях проведет массаж в технике шиацу в любом удобном месте. Подушка поможет снять стресс и напряжение после тяжелого рабочего дня. Ролики, встроенные в устройство имитируют движения массажиста и дарят незабываемые ощущения.

Массажная подушка шиацу
Массажная подушка

Роликовые массажёры предназначены для выполнения самомассажа при шейном остеохондрозе. Изделия изготавливают из пластмассы или дерева.

Существуют профессиональные массажёры в виде кресел. Всего пять минут массажа – и боли в спине начинают начинают уменьшаться.

Классический массаж

Этот тип массажа направлен на устранение болевых синдромов, укрепление мышечной ткани и профилактики заболевания. Если остеохондроз в острой стадии, то массажист выполняет так называемое опосредованное воздействие. При этом влияние на воспалённые области происходит через рефлекторно связанные с ними здоровыми участками тела. Вне острой стадии специалист массирует все поражённые участки позвоночника и находящиеся рядом с ними мышцы.

Массаж спины классический
Классический массаж

Массажист массирует шейно-воротниковую зону, шейно-плечевую область, места за ушами, а также воздействует на уплотнённые узелки, находящиеся в мышцах.

Классические массирование включает в себя следующие массажные приёмы:

  1. Плоскостное поглаживание и щипкообразное разминание в болезненной области;
  2. Встряхивание и поколачивание, причём массажные движения должны быть сверху вниз;
  3. Разминание мышц шеи и применение приёма сопротивления (продольное накатывание);
  4. После окончания сеанса выполняют круговое растирание и вибрацию.

Продолжительность сеанса 30-40 минут.

Лечебная гимнастика для шеи

Врачи физиотерапевты рекомендуют каждый сеанс массажа заканчивать несколькими несложными упражнениями из комплекса гимнастики для шеи по Бубновскому. Упражнения простые, безвредные, но снимают напряжения мышц. Делают их в положении сидя с выпрямленной спиной.

Первое упражнение. Опустите голову к правому плечу, зафиксируйте положение и через  исходную позу проделайте наклон в левую сторону.

Второе упражнение. Прижмите подбородок вниз к шее, стараясь не опускать голову. Задержитесь на 15 секунд. Затем вытяните подбородок вперед и вверх, не запрокидывая голову. Замрите в точке вытяжения и вернитесь в начальное положение.

Третье упражнение. Поверните голову вправо и, напрягая задние мышцы шеи, как бы приподнимите подбородок. Плечи и спина остаются в стационарном положении. Проделайте поворот в левую сторону.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны – эффективная процедура. Для получения результатов: восстановления подвижности шеи, устранения болей и мышечных спазм, появления бодрости  и прилива сил, массажные процедуры выполняйте регулярно 2 недели подряд. В течение года нужно сделать 3-4 курса.

Массаж скалкой

Массаж при помощи скалки – это древний способ лечения от многих болезней позвоночника. Наподобие скалки устроены многие современные массажёры. Чтобы промассировать тело, не стоит искать время – процедуру можно делать сидя у телевизора. Надо просто взять скалку и начать катать её по телу.

Очень эффективно использовать скалку на разогретом теле, к примеру, после ванны. Можно как садиться, так и ложиться на скалку. Просто лягте на неё, и вы сами поймёте, где у вас проблемные места. Расслабьте тело, потянитесь ногам вперёд, а руки поднимите вверх.

Носки тяните максимально вверх и потягивайтесь, чередуя центр тяжести на правую и на левую ногу. Двигаться не надо, представьте, что левое бедро налилось тяжестью, и она начинает перетекать в правую ногу. Повторить следует 10 раз. Это уменьшит боли и поставит позвонки на место.

Также можно стоя или сидя тихонько стучать по правому плечу, лопатке и позвоночнику. Интенсивность действий со временем увеличивайте. Процедуру надо делать 2 раза в день.

При повышенном давлении скалку катать надо сверху вниз, а при низком наоборот.

Надкостничный (периостальный) массаж

Эта процедура очень болезненная, поскольку происходит воздействие на надкостницу позвонков, содержащую много нервных рецепторов. Выполнять надкостничный массаж следует после разогрева кожного покрова.

Надкостничный массаж
Надкостничный (периостальный) массаж

Сеанс должен выполнять только квалифицированный специалист.

Полезные советы

Перед тем, как начать заниматься упражнениями, необходимо ознакомиться с полезными советами.

  1. Комплекс упражнений должны выполняться регулярно, в независимости от места нахождения: учёба, работа, дом и т.д. На первых порах для ускорения прогресса, следует выполнять упражнения каждый день. А в дальнейшем, когда состояние улучшиться, можно заниматься 2 – 3 дня в неделю, чтобы поддерживать результат;
  2. Если почувствовали боль или затекание – это сигнал к тому, что пора немного подвигаться. В этом случае необходимо встать, походить, сделать растяжку, выполнить упражнения против остеохондроза. Можно немного прогуляться;
  3. Следует постоянно усложнять занятие. Можно добавить другие упражнения в комплекс или повысить количество повторений;
  4. Заниматься регулярно, конечно же, хорошо, но не стоит забывать о своих ощущениях. Если во время занятий чувствуются сильные боли шейного отдела, нужно прекратить занятия;
  5. Чтобы повысить эффективность лечения, можно ходить на массаж и по чаще принимать контрастный душ. Эти процедуры способствуют дополнительному расслаблению мышц;
  6. Упражнения следует выполнять, поддерживая осанку ровно и обратить внимание на технику выполнения. В первое время будет немножко тяжело, но благодаря правильному выполнению мышцы окрепнут, и заниматься будет легче.

При обострении шейного остеохондроза

Вред массаж может принести, если заболевание находится в острой стадии.

Что может произойти, если выполнять процедуру при обострённом заболевании:

  1. увеличится размер отёка из-за прилива крови к больному участку;
  2. усилятся боли, поскольку при массаже активно поступает кровь к воспалённому участку;
  3. в острой стадии шейного остеохондроза массаж усилит развитие заболевания.
Вред массажа при остеохондрозе
При обострении заболевания массаж противопоказан

Врачи рекомендуют при обострении заболевания использовать медикаментозную терапию и полный покой без физических нагрузок.

Важно! Массажные процедуры необходимо проводить только по назначению лечащего врача.

Проведение массажа в домашних условиях

Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:

  1. Подготовка . Заключается в разогреве мышечного каркаса и поверхностных тканей массируемого участка. Легкими поглаживаниями вниз разотрите заднюю область шеи. Постепенно, не торопясь, перемещайте ладони на латеральные зоны и переднюю часть шеи. Затем снова возвращайтесь к выйной области (затылку). Повторите манипуляции в такой последовательности несколько раз, наращивая интенсивность. Закончите этот этап массированием ключичной зоны и трапециевидных мышц.
  2. Основная процедура . Любая техника самомассажа нуждается в предварительной подготовке, поэтому сразу переходить к основным движениям не рекомендуется. Основные виды самомассажа мы рассмотрим в следующем разделе.
  3. Завершение . Успокойте обработанную зону легкими поглаживаниями и разминкой, чтобы правильно закончить сеанс.

Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.

Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока

Предваряет основной сеанс. Подготавливает мышечную ткань к дальнейшему воздействию. Выполняется открытой расслабленной ладонью. Направление – от затылка к области между лопаток вниз руками попеременно и от первого позвонка двумя руками в стороны.
Сильно нажимать не стоит – это действие призвано подготовить тело к выполнению остальных приемов.
Основа всего массажного комплекса, без которой невозможно осуществление полноценной процедуры. Эта часть выполняется на шее при остеохондрозе с усилием, которое зависит от степени заболевания – от слабого до интенсивного.
Осуществляется всей ладонью, фалангами и подушечками пальцев.

Направление – в стороны от позвоночника, к бокам шеи и плечам.

Данная процедура может перемежать приемы разминания. Ее цель – усиление притока крови и мышечный разогрев.
Прием состоит из смещения кожного слоя и лежащих под ним слоев таким образом, чтобы образовалась временная кожная складка.

Выполняется от первого позвонка вниз и в стороны.

Этот прием выполняется подушечками, и тогда это поколачивание, либо рукой, сложенной в виде коробочки (похлопывание). Также ребром ладони в рамках вибрационного приема может выполняться рубление.
Движения равномерные, вниз по шее от затылка вдоль позвоночника по обе стороны.

Противопоказания

Лечебный массаж имеет абсолютные и временные противопоказания, которые следует соблюдать.

Абсолютные противопоказания:

  1. активная фаза туберкулёза;
  2. ВИЧ и венерологические заболевания;
  3. болезни крови;
  4. злокачественные патологии;
  5. психические заболевания;
  6. гангрена;
  7. остеомиелит;
  8. тромбоэмболия;
  9. сердечно-сосудистая недостаточность (третьей степени);
  10. сосудистые заболевания: аневризмы, атеросклероз, тромбофлебит;
  11. цинга;
  12. гипертонический криз;
  13. воспаления лимфатических узлов и сосудов;
  14. дефекты кожи: родинки, бородавки, травмы и другие кожные повреждения.

Кратковременные противопоказания:

  1. повышенная температура тела;
  2. обострение хронических заболеваний;
  3. воспалительные, гнойные и инфекционные процессы в тканях;
  4. алкогольное опьянение;
  5. тошнота и рвота;
  6. боли в животе;
  7. острые боли, требующие применения обезболивающих средств.

Если пациент чувствует при выполнении массажа ухудшение состояния, головокружение, усиление болевых синдромов, то процедуры необходимо прекратить до выяснения причин этих проявлений.

Противопоказания массаж шеи
Противопоказания к применению массажа

Рекомендации и запреты

Массаж шеи назначают в качестве обязательного элемента физиотерапии при нарушении осанки и некоторых заболеваниях, связанных с шеей, позвоночником и головой.

Психологи, утверждающие, что дискомфортные ощущения в определенных участках тела возникают по причине психосоматического нарушения, советуют перед массажем проводить легкую подготовку:

  1. Максимально втяните голову в плечи, чтобы те поднялись почти до самых ушей.
  2. Резко опустите их.
  3. Повторите несколько раз, чтобы снять часть напряжения.

Спортивные врачи рекомендуют упражнения по разминке шеи после напряженной тренировки. Процедура эта также полезна всем в качестве профилактики и лечения нарушения мозгового кровоснабжения, особенно при образе жизни с низкой активностью и сидячей работой.

Согласно статистическим данным более 70% детей школьного возраста страдают от искривления осанки. Потому им тоже показаны манипуляции, снимающие напряжение в воротниковой зоне и шее.

Применение самомассажа назначают в следующих случаях:

  • плохое настроение,
  • дискомфортные ощущения в районе плечевого пояса,
  • боли и скованность в области шеи,
  • переутомление,
  • сидячая работа,
  • гипертония,
  • вегетососудистая дистония (ВСД),
  • бессонница,
  • продолжительные систематические физические нагрузки.
  • головные боли,
  • остеохондроз.
  • высокая температура тела,
  • повышенное давление,
  • период декомпенсации некоторых заболеваний,
  • обострение хронического недуга,
  • воспалительные процессы,
  • склероз,
  • нарушения в работе сердечной мышцы,
  • дерматологические патологии.

Сегментарно-рефлекторный массаж

При этом типе массажа специалист воздействует на области, которые отвечают за рефлекторную дугу нервной системы (шейную область). При этом улучшается кровообращение, стабилизируется работа головного и спинного мозга и происходит насыщение тканей кислородом, что снижает вероятность появления застойных процессов.

Техника Сегментарно-рефлекторного массажа
Сегментарно-рефлекторный массаж

Техника массажа — видео

Если человек хочет осуществить массаж шеи на дому при остеохондрозе, тогда стоит ознакомиться с техникой проведения. Достаточно следовать несложной инструкции, чтобы выполнить процедуру. Примерный план:

  1. Ладонями следует начать растирать шею и плечи. Выполняются движения по кругу, при этом нужно затрагивать зону между лопатками.
  2. При помощи указательного, безымянного и среднего пальцев потребуется более интенсивно воздействовать на эти же мышцы. Движения, опять же, нужно выполнять сверху вниз, а затем снизу вверх.
  3. Следует увеличить силу давления, для этого мышцы необходимо прижать всей ладонью, а потом резко отпустить. Точно так же нужно продвигаться от затылочной области до зоны между лопатками.
  4. Нужно начать массировать проблемную часть костяшками, при этом выполняются круговые движения с лёгким надавливанием.
  5. При завершении процедуры нужно ослабить напор, а затем выполнять растирание ладонями.

https://www.youtube.com/watch?v=VGFpirS_uFk

Точечный массаж при шейном остеохондрозе достаточно сложно выполнять человеку без специальной подготовки, потому как нужно знать определённые места. Они находятся в районе поясницы, и на них придётся надавливать какое-то время, чтобы устранить напряжение.

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях выполнять проще всего. Потребуется растирать ладонями проблемную область, а затем слегка надавливать на неё и пощипывать. Процедура завершается лёгкими растираниями, и в целом данные действия должны длиться до 15 минут.

Дополнительно рекомендуется использовать масла, мёд и специальные гели для процедуры. Они позволят усилить эффект и значительно облегчить состояние пациента. Если после массажа будет наблюдаться ухудшение самочувствия, тогда его потребуется прекратить.

Технология выполнения

Чтобы правильно выполнять данную процедуру, можно посмотреть видео массажа шейного остеохондроза в домашних условиях. Вначале делают поглаживание от внутренней зоны позвоночника в направлении головы. Такие движения нормализуют циркуляцию лимфы, что очень важно людям с таким диагнозом.

После этого переходят к растиранию и разминанию мышечной ткани. При глубоком воздействии нужно внимательно контролировать состояние организма. При появлении боли интенсивность массажа снижают.

Для проведения процедуры нужно выполнить такую последовательность действий:

  1. Поглаживание начинают между лопатками и постепенно продвигаются вверх. Благодаря этому удается разогреть мышцы и восстановить ток лимфы.
  2. Затем руки кладут поперек шеи и приступают к выжимающим движениям от шеи вниз. Их выполняют пальцами либо ребром ладони.
  3. На следующем этапе приступают к глубокому воздействию – его выполняют путем растирания. Основными задачами данной стадии являются расслабление и разогрев мышечной ткани, а также восстановление кровообращения. Круговые движения делают от основания шеи вверх-вниз. На данном этапе нужно скользить по коже, выполняя растирание позвоночника.
  4. Разминание делают путем захвата мышечной ткани и ее аккуратного выкручивания.
  5. На заключительном этапе выполняется вибрация. Для этого делают похлопывания ладонями.

После окончания массажа выполняют аккуратные движения и повороты головой. Это укрепит мышечную ткань. При выполнении комплекса рекомендуется использовать разогревающие или противовоспалительные мази.

Точечный

Китайский метод борьбы с различными недугами. Последнее время пользуется большой популярностью.

Массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе: пошаговая инструкция
Слева: точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи. Справа: на задней поверхности шеи

Проведите пальпацию болезненного участка. Определите самые проблемные зоны, которые похожи на плотные узелки. Воздействуйте на них надавливанием кончиками пальцев. Если чувствуется напряжение и ощущения неприятные, придайте жестам вибрирующий эффект.

Мышечный спазм ограничивает подвижность шеи. Чтобы избавиться от него, сочетайте оздоровительные мануальные процедуры с согревающими мазями или лечебной гимнастикой. Как ее проводить, узнайте из обучающего видео.

  • Косметический

    Остеопатическая косметология тоже практикует массаж шеи, но исключительно в эстетических целях и по особой методике. Массажист воздействует на кожу и мышцы данной области, чтобы вернуть им потерянную упругость, ускорить метаболические процессы и наладить кровообращение. Таким образом, пропадает второй подбородок и морщины на шее. С помощью такого вида массажа задней части шеи можно избавиться от «холки».

    Проводить сеанс следует в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться. Перед процедурой очистите кожу привычным для вас средством по уходу за телом и нанесите немного массажного масла. Благодаря ему кожа не будет натягиваться.

    Интересно! Специалисты рекомендуют использовать вещества с лавандовым или розовым экстрактом.

    Описываемый вариант воздействия направлен на избавление от жировых отложений и укрепление тургора кожи.

    1. Движениями вперед и вверх нанесите несколько капель масла на область массажа. Если его будет слишком много, придется смывать.
    2. Начните с ключиц. Делайте произвольные массажные манипуляции в качестве подготовки кожи к основному действу. Для повышения эффективности сочетайте их наклонами шеи в стороны.

  • После разогрева приступаем к массажу: тыльной стороной пальцев проводите по подбородку в направлении от шеи. Руки должны следовать достаточно быстро, поочередно друг за другом.
  • Если хотите избавиться от второго подбородка, выполняйте процедуру дважды в неделю и используйте дополнительно массажную щетку. Ее можно приобрести в аптеке. Применяя данный инструмент, делайте круговые движения со средней силой нажима. Помните, что зона декольте имеет очень нежную кожу.

    Кроме этого существует масса массажеров, предназначенных специально для работы с шеей и плечевым поясом.

    Точечный массаж

    При шейном остеохондрозе этот китайский массаж оказывает наибольшее облегчение больному. Техника точечного воздействия очень сложна, поэтому его следует доверить только квалифицированному специалисту.

    Этот вид массажа рекомендуется применять, когда проявляются признаки заболевания, но не при интенсивной боли. Суть массажа заключается в массировании подушечками пальцев активных биологических точек, где содержатся нервные окончания. Массирование должно быть несильное, но точное.

    Точки для проведения точечного массажа
    Точечный массаж шеи

    Точечный массаж в начале проводят, воздействуя на 3-4 активные точки, со временем увеличивая их до 10. После проведения этой процедуры пациент может почувствовать головокружение, поэтому рекомендуется после сеанса немного полежать. Нежелательно также сразу садится за руль автомобиля.

    Реальные отзывы — массаж при остеохондрозе

    Мария, 30 лет

    Я считаю, что массаж шеи и спины надо делать вместе. Но если у вас не хватает средств, то можно делать массаж только на шейно-воротниковой зоне. Поскольку у меня часто бывают проблемы с шеей, я стараюсь делать массаж раз в полгода. При массаже рекомендуется принять сидячее положение на стуле.

    Также у моего ребёнка была травма при рождении. При кесаревом сечении он получил травму позвоночника. Мы выполняем ему массаж с одного месяца уже как несколько лет, и удивительно, но на глазах видно улучшение состояния ребёнка. Массаж выполнялся на всё тело от макушки до кончиков пальцев ног. Именно массаж уберёг нас от нежелательных осложнений и последствий.

    Какие я испытывала чувства, когда мне делали массаж? Поначалу ваши мышцы забиты и их следует как следует промять. Было такое, что ревела не раз на таком массаже. Зато после процедуры я не чувствовала ни головной боли, ни ощущение «кола» в шейной области. Появится много энергии и ощущение лёгкости.

    Для выполнения этого массажа шеи следует найти профессионала, потому что можно получить нежелательные осложнения. Я считаю, что массаж шеи необходим вместе с массированием всей спины.

    Эльза, 45 лет

    У меня шейно-грудной остеохондроз развился из-за двух беременностей. В каждую я набирала по 20 кг. У меня были следующие симптомы: головокружение и онемение рук. Для начала я прошла МРТ шейной области, после чего мне поставили диагноз остеохондроз и прописали 10 сеансов массажа.

    Первые пять сеансов было ощутимо больно. С 6 сеанса массажист нашёл болевую точку, из-за которой и появилось обострение.Она мне её как следует проработала. Боль полностью ушла. Этот массаж надо проводить два раза в год. Он также хорошо убирает соли на шее.

    Статья в тему:Вся правда о диагностике грудного остеохондроза: отзывы, причины, симптомы, лечение

    Александра, 51 год

    Когда пришла весна, у меня возникло обострение в шее и правой руке. Голову я не могла повернуть в сторону, а рука стала сильно отниматься. Сначала я сходила на приём к терапевту, а потом к неврологу. Оба специалиста подтвердили диагноз – полисегментарный остеохондроз (это поражение сразу нескольких сегментов позвоночника).

    Мне врач посоветовал сходить на курс массажа, потому что болезнь уже начинает развиваться всё сильнее. Три первых сеанса были просто адовые, но ближе концу курса я получала удовольствие. Массаж мне проводили в лежачем положении. Я лежала на животе, руки были вытянуты вдоль тела.

    Сначала мне массировали спину в области лопаток, потом я руки клала под лоб, и массажист прорабатывал голову и шею. Специалист сказал, что у меня воспаление в тканях, мышцы все забиты и массировать тело при этом очень тяжело. Длительность сеанса была 45 минут.

    В конце сеанса мне делали вытягивание шеи вверх и надавливание с поворотами. Со временем пропали и головные боли, и рукой я смогла двигать, артериальное давление пришло в норму. Уже как полгода симптомы не возвращаются, лечебный эффект гораздо лучше, чем после уколов.

    Ангелина, 41 год

    Шейный массаж способен вылечить очень старые болезни, которые не вылечить даже обычными медикаментами. Я массажистка и хочу вам рассказать, что можно вылечить при помощи этих процедур:

    • при помощи одного курса можно избавиться от отложений солей на шее у женщин;
    • надолго проходят головные боли, хватает всего лишь 2 курса в год;
    • частичное или полное излечение от шейного остеохондроза;
    • улучшение общего состояния организма;
    • нормализуется сон – все пациенты спят как младенцы, после массажа;
    • устранение разных видов болей в шейном отделе;
    • обостряется зрение, обоняние и вкусовые рецепторы;
    • разные единичные улучшение организма. Однажды к нам пришла пожилая женщина, которая десять лет не могла чувствовать вкус, и у неё был онемевший язык. За 10 сеансов у неё прошли все эти симптомы.
    Хороший массаж девушке
    Удовольствие от массажа

    Если два раза в год делать массаж по 10-15 сеансов, то можно навсегда забыть о многих проблем со здоровьем, касающихся позвоночника.

    Массаж шейного отдела при остеохондрозе значительно улучшает состояние больного. Улучшается кровообращение, снижаются боли и скованность в мышцах. Курс массажа – это эффективный способ остановить развитие таких болезней, как остеохондроз, межпозвоночная грыжа или протрузия.

    Главное, чтобы массаж проводил профессиональный массажист для достижения максимальной эффективности, учитывая показания и противопоказания. Помните, что остеохондроз это серьёзное заболевание, поэтому вместе с массажем следует использовать и другие комплексные методы терапии, например ЛФК, народные средства и медикаментозное лечение.

    Будьте здоровы!

    Отличная статья в продолжение:

    https://www.youtube.com/watch?v=QC7BuNJcHRA

    Вся правда о больничном листе при остеохондрозе: количество дней, условия, оформление

    Adblock
    detector