Склероз

Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

Особенности спондилеза

Спондилез – это дегенеративно-дистрофическое разрушение позвоночника и регенерация костных разрастаний (остеофитов), преимущественно в передней и боковой части. В результате связки позвонков перестают обеспечивать стабильную форму и подвижность. Спондилез грудного отдела встречается реже всего и часто связан с возрастными изменениями организма.

Как показывает статистика, 80% людей, страдающих данным заболеванием, переступило 50-летний рубеж.

Иногда развитию спондилеза в области груди способствует и образ жизни пациента. Офисные работники часто сидят, скрючившись над столом, из-за чего позвоночные диски смещаются. В результате могут развиться еще и такие болезни как остеохондроз и спондилоартроз.

На начальных стадиях пациенту и доктору трудно распознать патологии в области груди. Это связано с тем, что данная зона позвоночника длительное время остается неподвижной, чем защищает себя от динамических и статических нагрузок. Остеофиты могут активно разрастаться, в то время как человек не чувствует первичных симптомов. Болезнь проявляется, когда задевают межреберные нервы. Появляются острые боли, недомогание, проблемы с дыханием.

При первых подозрениях необходимо обратиться в медицинское учреждение, чтобы избежать осложнений в будущем.

Как распознать первые стадии недуга? Распространенные симптомы у пациентов на начальных этапах:

  • сильные болевые ощущения в области ребер, которые можно спутать с покалыванием сердца;
  • стабильная боль в груди, которая периодически только усиливается;
  • проблемы с дыханием, кашлем и вдохом;
  • периодические боли в желудке и печени;
  • онемение участка грудной стенки.

ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника предусматривает полную разработку мышц и позвонков, при которой не допускается сильная нагрузка и занятия до появления болей. Мышцы спины должны разрабатываться медленно и постепенно, иначе могут быть серьезные растяжения.

Спондилез поясничного отдела позвоночника – патология, характеризующаяся поражением суставных тканей, когда на краях позвонков появляются костные наросты. Зачастую остеофиты образуются в передней части позвонков, что приводит к сужению канала, раздражению длинной связки.

При спондилезе поясничного отдела позвоночника происходит дистрофия межпозвоночных дисков. Патологический процесс развивается по причине изменений, происходящих в передней боковой области наружного фиброзного дискового кольца. А появление костных наростов – это результат приспособления и компенсации, являющийся ответной реакцией на дистрофию межпозвоночных дисков.

alt

Предназначение остеофитов – фиксация и предупреждение смещения позвонков. Но разрастание костных наростов способствует иммобилизации пораженного позвоночного отдела, из-за чего простой спондилез становится деформирующим.

Выделяют пять стадий смещения крестцового отдела, измеряющихся в процентном соотношении:

  1. сдвиг позвонков на 25%;
  2. нижние отделы позвонков смещаются на 50%;
  3. изменение положения позвоночного столба на 75%;
  4. смещение позвонков до 100%;
  5. абсолютный сдвиг позвоночного тела.

Лечение спондилеза крестцового и поясничного отделов лучше проводить на начальной стадии заболевания. Запущенные формы могут не поддаваться консервативному лечению, что потребует хирургического вмешательства. Поэтому в случае сдвига позвонков при спондилезе шейного и других отделов позвоночника, показана гимнастика, которая может замедлить или остановить прогрессирование дистрофического процесса.

Симптомы

Старый забытый бабушкин метод ЛЕЧЕНИЯ СУСТАВОВ.

Нужно всего лишь применять.

Бывают случаи, когда на краях грудных позвонков формируются патологические наросты, которые со временем приводят к ограничению мобильности позвоночного столба, вызывая сужение его канала и образование грыж.

При этом защемляются нервные корешки, порождая болезненные ощущения. Это так называемый спондилез грудного отдела позвоночника. Как отдельное заболевание он встречается довольно редко, обычно являясь результатом патологий в других позвоночных отделах, и имеет хроническую форму.

Изначально наросты, или остеофиты, появляются вследствие своеобразной реакции организма на деструктивные изменения в межпозвоночных дисках. Этим он старается возместить потерю демпферных функций диска и дополнить недостающую ткань. И действительно, на какое-то время остеофиты с этим справляются.

Изначально заболевание протекает практически бессимптомно. Поскольку грудные позвонки сами по себе не слишком подвижны, человек не сразу замечает отклонения. И только тогда, когда наросты уже защемляют нервные корешки, и у пациента проявляется болевой синдром, он обращается за медицинской помощью. Грудной спондилез в развитой форме имеет следующие симптомы:

  • устойчивый болевой синдром в области груди, иногда отдающийся и в других органах (печень, желудок);
  • острая колющая боль, а иногда и онемение в районе межреберных нервных окончаний;
  • чувство тяжести в груди, такое же, как при стенокардии;
  • напряженное состояние спинных мышц в верхнем и среднем сегментах, рефлекторные попытки избежать приступа боли;
  • болезненные ощущения усиливаются при дыхании «полной грудью»;
  • симптомы усугубляются при увеличении атмосферной влажности, понижении температуры или в вечернее время суток;
  • повышается интенсивность болевого синдрома при нахождении пациента в неподвижной позе, движение же облегчает состояние;
  • появляется бессонница, поскольку во сне человек неосознанно поворачивается, что иногда отдается болью.

Если у вас остеохондроз, то ежедневное выполнение зарядки поможет вам снизить болевые ощущения и привести свое тело в тонус.

А массаж при остеохондрозе восстановит правильное кровообращение и также уменьшит боль при болезни.

При кифозе каждому человеку важно выполнять упражнения ЛФК, эта болезнь может возникнуть в любом возрасте, и важно быть к ней готовым.

Лечение заболевания включает в себя снятие болевого синдрома и проявлений внешнего характера. Основными этапами комплекса терапевтических мероприятий являются:

  • нестероидная противовоспалительная терапия, назначающаяся при сильных болях («Новалис», «Ибупрофен», «Напроксен»), а также при необходимости блокирование их в отдельных суставах глюкокортикостероидами («Бетаметазон»);
  • миорелаксанты центрального действия, применяемые для купирования спазмов скелетных мышц, возникающих вследствие их постоянного рефлекторного напряжения;
  • хондропротекторы, стимулирующие регенерацию хрящевых тканей и замедляющие их разрушение;
  • •иглоукалывание, прижигание и точечный массаж;
  • тракционное лечение, иными словами, специальный метод вытяжения позвоночника, возвращающий его к естественному состоянию;
  • физиотерапевтические процедуры, такие, как электрофорез, ультразвук и динамические токи, снимающие боль и восстанавливающие процессы микроциркуляции тканей;
  • лечебные физические упражнения.

При обнаружении спондилеза грудного отдела необходимо сразу же приступить к его лечению. Если заболевание начнет прогрессировать, могут возникнуть осложнения в виде миелопатии и хронического радикулита.

Несколько правил при занятиях гимнастикой:

  1. В период обострения не следует заниматься лечебной гимнастикой, чтобы не усиливать сдавливание нервных окончаний. После снятия болевого синдрома физкультура в виде специальных упражнений обязательна.
  2. Комплекс упражнений должен подбирать только физиотерапевт для каждого пациента отдельно.
  3. Очень плавно стоит выполнять движения с наклонами, сгибанием – разгибанием и вращением туловища.
  4. Нельзя при пояснично-крестцовом спондилезе перегибать поясницу и запрокидывать голову.
  5. Наиболее рискованны резкие движения под нагрузкой, упражнения не должны приводить к опасной нагрузке на больные суставы.
  6. Исключить поднятие тяжелых гимнастических предметов.

Если при лечебной физкультуре наблюдается дискомфорт или обостряются болевые ощущения, необходимо ее немедленно прекратить и обратиться к лечащему врачу, скорее всего комплекс упражнений составлен неправильно, и они принесут больше вреда, чем пользы.

Спондилез грудного отдела позвоночника представляет из себя хроническое заболевание. Оно характеризуется дегенеративно-дистрофическими процессами, которые происходят в фиброзных тканях межпозвоночных дисков.

При спондилезе возникают не только болезненные ощущения, но и ограничивается подвижность позвоночника. Последнее происходит из-за образования остеофитов (шиповидных костных наростов) по бокам позвонков. Нервные окончания сдавливаются, возникает постоянная тупая боль.

В первую очередь, при лечении спондилеза грудного отдела, перед врачом стоит задача снять боль, воспаление и мышечные спазмы, для этого назначаются лекарственные препараты. Это первый этап, который не воздействует на сам спондилез.

Если боль при спондилезе грудного отдела становится невыносимой и ее нужно как можно быстрей снять, то лекарство вводится с помощью инъекции. Преимущество этого метода заключается не только в более выраженном эффекте, но и в безвредности для пищеварительного тракта.

Самыми действенными методами для снятия боли в позвоночнике являются новокаиновые блокады. Для них применяют Баралгин и Кеторол. Уже через несколько дней после ежедневных инъекций боль исчезает.

Если заниматься только притуплением боли и снятием воспаления, то болезнь будет прогрессировать. Вылечить деформирующий спондилез грудного отдела позвоночника можно только с помощью физиотерапевтических средств и массажа.

С массажем стоит быть очень острожным. Только специалист способен правильно воздействовать на позвоночник. В противном случае можно получить осложнения.

Что касается физиотерапии, то самыми эффективными методами являются:

  • ультразвуковое воздействие;
  • диадинамические токи;
  • электрофарез.

Физиотерапия при спондилезе проводится после устранения болевого синдрома. Врач подбирает метод исходя из симптомов заболевания и сопутствующих проблем со здоровьем.

Важным моментом является занятие лечебной физкультурой. Физические упражнения благоприятно влияют на укрепление мышечного каркаса в грудной области. Упражнения следует выполнять под руководством лечащего врача.

Сейчас все шире применяются такие методы терапии как остеопатия и прикладная кинезиология. Они не только избавляют пациента от боли в позвоночнике, но и активируют необходимые метаболические процессы.

От многих болезней, в том числе и спондилеза, используют рефлексотерапию. Вкалывание иголок в определенные точки снимают гипертонус мышц и воздействуют на нервные окончания.

Пациент должен помнить, что лечение спондилеза не приведет к полному избавлению от болезни, а только остановит прогрессирование и уберет неприятные симптомы. Поэтому обратиться к врачу нужно как можно раньше. В запущенных случаях можно получить паралич конечностей.

Чтобы избежать рецидива, необходимо отказаться от тяжелых физических нагрузок, постоянно заниматься специальной гимнастикой, соблюдать осанку.

Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника – это один из методов лечения хронического заболевания, который включает в себя специальную гимнастику на проработку мышц спины. Правильно разработанный комплекс позволит облегчить состояние пациента, уменьшит вероятность развития болезни и укрепит мышечный корсет.

Лишний вес – еще одна возможна причина появления спондилеза. Из-за чрезмерной массы тела создается непосильная нагрузка на позвоночник и диски смещаются. Единственный путь избавления от ноющих спазмов – соблюдение диеты. В идеале, план приема пищи должен составить консультирующий доктор или диетолог. Можно и самостоятельно выбрать методику похудения, ссылаясь на общие правила здорового питания.

  1. Исключите жирную, жаренную и высококалорийную еду.
  2. Откажитесь от пищевых усилителей вкуса (майонеза, кетчупа, соли, острых приправ).
  3. Пейте много чистой воды.
  4. Сократите потребление углеводов.
  5. Ешьте больше фруктов, овощей и зелени.
  6. Откажитесь от сладких десертов и хлебобулочных изделий.
  7. Ешьте больше мяса, рыбы, куриных и перепелиных яиц (белок поддерживает состояние костей и мышц).
  8. Потребляйте молочные продукты (они пополняют жидкость в суставах позвонков).

Лечебные массажи, гидротерапии, правильное питание и ЛФК при спондилезе являются вспомогательными средствами. Медицина предлагает и более современные методы.

Процедура физиотерапии включает ультразвуковое воздействие на поврежденные позвонки. Она устраняет причину заболевания, а не симптомы. После сеанса остеофиты останавливают разрастание. Эффективно токовое воздействие вкупе с новокаином (электрофорез).

Нередко врачи назначают и медикаментозное лечение. К средствам, которые снимают мышечные спазмы и боли в спине, относятся Мовалис, Диклофенак, Инбупрофен и Кетонал. Не рекомендуется принимать препараты без назначения врача. Многие из них действуют на печень и желудок, могут быть противопоказаны людям с проблемами ЖКТ.

Упражнения при спондилезе – это одна из основных составляющих процесса лечения, которые разрабатываются индивидуально для каждого случая и занимают первое место среди профилактических мер заболевания. Спондилез – это патологическое состояние, связанное с дегенеративными процессами в позвоночнике человека.

  • наклоны;
  • приседание;
  • махи ногами;
  • подъем ног, лежа на спине;
  • любые резкие движения.

Если у вас остеохондроз, то ежедневное выполнение зарядки поможет вам снизить болевые ощущения и привести свое тело в тонус.

А массаж при остеохондрозе восстановит правильное кровообращение и также уменьшит боль при болезни.

При кифозе каждому человеку важно выполнять упражнения ЛФК, эта болезнь может возникнуть в любом возрасте, и важно быть к ней готовым.

Польза плавания и гидротерапия

Чаще всего при повреждениях спины советуют заниматься плаванием. Это безопасный вид физической активности, как считают врачи.

Во время занятия мышцы в воде переходят в расслабленное состояние. При этом позвоночник включается в работу, но без чрезмерной нагрузки. Перед тем как заходить в воду, необходимо определить температуру. Избегайте охлаждения организма, это спровоцирует обострение спондилеза.

После бассейна рекомендуется прибегнуть к гидротерапии, чтобы закрепить результат.

Основные процедуры для избавления от болей в позвоночнике:

  • контрастный душ;
  • сауна и баня;
  • ванны для гидромассажа (джакузи);
  • лечение термальными подземными водами;
  • гимнастика в воде.

Плавание улучшает общую физическую форму и разрабатывает суставы, одновременно избавляя их от гравитационного давления. Этот вид физкультуры отлично подходит для лечения и профилактики всех видов спондилеза. Плавание подкачивает мускулатуру, повышает подвижность суставов и ослабляет боль.

Водолечение подразумевает особый комплекс упражнений как часть физиотерапевтической программы. В нагретом бассейне лечащиеся проводят около шести сеансов по полчаса, выполняя специальные упражнения, назначенные физиотерапевтом. Тепло расслабляет мышцы и боль стихает.

При занятиях любых тренировок, всегда нужно слушать свой организм. Если упражнение создает дискомфорт, боль в больных суставах усиливается, значит, они перегружаются, такие упражнения необходимо прекратить и обсудить другой индивидуальный комплекс упражнений.

При регулярном использовании оздоровительная зарядка при спондилезе имеет ряд положительных эффектов, таких как:

  • устранение развития болезни;
  • снижение отечности и воспаления;
  • укрепление мышц спинного хребта;
  • восстановление подвижности позвонков;
  • исправление осанки;
  • предотвращение болевого синдрома и мышечных спазмов;
  • снятие нагрузки на суставы, что повышает их подвижность;
  • нормализация сна.
Комплекс упражнений подберет лечащий врач.

Систематические занятия позволяют улучшить состояние костной ткани и предупредить разрастание костных наростов на позвоночнике. Такой метод воздействия имеет основополагающую роль в лечение недуга, поскольку пациент разрабатывает поврежденные участки и тем самым стабилизирует кровоснабжение позвоночных дисков, нормализует состояние мышечного корсета.

В настоящее время физические упражнения не являются общепринятым методом лечения спондилеза. Однако многие пациенты, а также лечащие врачи, замечают положительные результаты, которые достигаются при выполнении регулярных физических упражнений.

  • укреплению мышц;
  • помогают сохранить подвижность суставов.
  • замедляет развитие болезни;
  • снижает болевой синдром;
  • повышает общий тонус всего организма.

Однако нужно помнить, что перед тем, как начинать выполнять комплекс упражнений, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Лечащий врач определит, не повредят ли вам физические нагрузки, что достаточно важно, поскольку внешнее воздействие на суставы может привести к обострению заболевания.

Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

Хорошо себя зарекомендовали занятия плаванием. Этот вид физической активности можно проводить самостоятельно. Важно помнить некоторые особенности и соблюдать правила. Рекомендовано плавать в теплой воде на спине – такой вид занятий отлично снимает боль, тренирует мышцы при этом не нагружает позвоночник.

Теплая вода помогает снять напряжение и расслабить мышцы, что снимает болевые ощущения. Главное не переутомляться – максимальная длительность одного заплыва не более 30 минут. После чего следует сделать перерыв, давая отдых себе. В день можно делать примерно 5-6 таких заплывов, не более чем полчаса за раз.

Причины

Спондилез нижнего отдела позвоночника – полиэтиологичная болезнь, к ее развитию приводит множество факторов. Патология может появиться в случае неправильного положения тела, в котором человек находится длительное время. Этому способствует постоянный физический труд, не подвижный образ жизни, продолжительное стояние или сидение.

Листез нередко возникает у беременных женщин, что обусловлено повышенной нагрузкой на пояснично-крестцовый отдел и смещением центра тяжести. К образованию остеофитов приводят инфекционные, онкологические заболевания. Располагающим фактором для появления патологий позвоночника считается пожилой возраст, когда дистрофия вызвана естественным старением организма.

Другие причины дистрофии пояснично-крестцового отдела:

  • лишний вес;
  • внезапное перенапряжение мышц, возникающее у людей, не привыкших к физической активности;
  • травмы позвоночного столба;
  • переохлаждение;
  • генетическая предрасположенность;
  • суставные болезни – артрит, остеохондроз, остеопороз,
  • неправильное питание;
  • заболевания внутренних органов (кишечник, печень, поджелудочная);
  • гормональные нарушения, сбои в обменных процессах (диабет, атеросклероз, патологии щитовидной железы).

Не все причины поражения суставных тканей можно полностью устранить. Но независимо от фактора развития патологии, улучшить состояние любого отдела позвоночника при спондилезе помогут физические нагрузки, в частности ЛФК.

Остеофиты в области межпозвонковых дисков.

В большинстве случаев деформирующий спондилез грудного отдела позвоночника возникает у людей преклонного возраста. К основным причинам, запускающим его развитие, можно отнести:

  • длительные чрезмерные нагрузки на позвоночник;
  • травмы;
  • остеохондроз;
  • нарушение метаболизма;
  • серьезные искривления позвоночника в юности.

Повышенные физические нагрузки, нарушение обменных процессов – причины разрастания остеофитов, развития деформирующего спондилёза. Группа риска – мужчины возраста от 30 до 40 лет и пожилые пациенты. После 50 лет происходят естественные дегенеративные изменения в позвоночных структурах, в молодом возрасте поясница часто страдает от непосильных физических нагрузок.

Многие медики считают, что спондилёз – это осложнение при тяжелых формах остеохондроза. Чем активнее и обширнее процесс разрушения межпозвонковых дисков, тем выше риск вовлечения в патологический процесс мягких тканей и окружающих структур. Результат негативен: появление костных наростов, мышечные спазмы, ограничение подвижности проблемного отдела.

Упражнения при заболевании грудного отдела

Все упражнения на время снимают боль при спондилезе грудного отдела позвоночника. Если соблюдать все предписания доктора, сочетать занятия, плавания и массажи, заболевание может проходить бессимптомно.

В таблице представлен комплекс упражнений и ЛФК для грудного отдела, которые снимают спазмы. Методика была разработана Сергеем Бубновским.

Прежде чем заниматься самостоятельным лечением и делать гимнастику при спондилезе, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Упражнения подобраны так, что активны различные группы мышц. Выполняя комплекс регулярно, можно приостановить болезнь, выровнять осанку и подкачать мускулы.

Диагностика

Для проведения более точной диагностики после опроса пациента и пальпации позвоночника блокируют болевой синдром. В основном применяют местные анестезирующие препараты и кортикостероиды.

Также проводят дополнительные исследования:

  • Рентген — обязателен для диагностики.

    рентген в двух проекциях, позволяющий определить местонахождение и размеры остеофитов, а также оценить степень деструктивных процессов в местах соединения ребер и позвоночного столба;

  • магнитно-резонансная томография, демонстрирующая аномалии в костных и мягких тканях, наличие сросшихся позвонков, состояние нервных корешков;
  • компьютерная томография, показывающая степень изменения диаметра позвоночного канала;
  • комплексное электрофизиологическое исследование, определяющее функциональное состояние околопозвоночной нервной системы.

Заниматься самодиагностикой и делать заключение о болезни самостоятельно запрещено, поскольку простое описание симптомов не характеризует сложной системы взаимосвязи органов между собой. То есть наличие одного из перечисленных выше признаков болезни вполне может являться косвенным проявлением другого заболевания.

Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

Для постановки точного диагноза, рекомендуется обращаться в специализированные учреждения. В них высококвалифицированные специалисты с использованием новейших методов диагностики не только поставят диагноз, но и назначат оптимальный вариант индивидуальной терапии.

Внимательное отношение к собственному здоровью состоит в том, что при появлении первых симптомов нарушений функций шейного отдела, нужно обратиться за консультацией к вертебрологу, ортопеду или невропатологу.

После проведения предварительной беседы с пациентом на тему проявлений недуга, врач проводит общий осмотр больного, по завершении которого выполняется детальное изучение места локализации болевых ощущений.

Используя прощупывание поврежденного участка, легкие постукивания и пальпацию врач выписывает предварительное заключение и в случае необходимости рекомендует прохождение одной из процедур, призванных детализировать общий диагноз.

Среди назначаемых к проведению операций могут быть:

  • Магнитно-резонансная или компьютерная томография.
  • Рентгенографические исследования.
  • Ультразвуковая диагностика.

Уже на первом приеме врач может заподозрить спондилёз: пальпация позвонков, в зоне которых появились костные наросты, вызывает боль. Другие признаки патологии: при наклоне вперед дискомфорт уменьшается, развивается перемежающаяся хромота. Если врач просит пациента наклониться назад, повернуть корпус влево-вправо, то хорошо заметна скованность, снижение подвижности поясничной зоны.

При диагностике спондилёза специалист направляет пациента на обследование с помощью современной аппаратуры:

  • проводят рентгенографию поясничного отдела;
  • хороший результат с точным отображением состояния мягких тканей, костных структур дает томография: компьютерная и магнитно-резонансная.

Рентген — обязателен для диагностики.

рентген в двух проекциях, позволяющий определить местонахождение и размеры остеофитов, а также оценить степень деструктивных процессов в местах соединения ребер и позвоночного столба;

  • магнитно-резонансная томография, демонстрирующая аномалии в костных и мягких тканях, наличие сросшихся позвонков, состояние нервных корешков;
  • компьютерная томография, показывающая степень изменения диаметра позвоночного канала;
  • комплексное электрофизиологическое исследование, определяющее функциональное состояние околопозвоночной нервной системы.
  • Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

    При образовании остеофитов в нижнем отделе позвоночника лабораторные анализы назначаются редко по причине их недостаточной информативности. Поэтому состояние позвоночника проверяют посредством инструментальной диагностики.

    Рентгенография Позволяет выявить остеофиты, определить места смещения позвонков, установить степень подвижности суставов
    УЗИ Дополнительный диагностический метод, показывающий состояние сосудистой системы и кровотока
    Компьютерная томография Обнаруживает спондилез на начальном этапе развития. КТ определяет высоту дисков, область стеноза позвоночного канала
    Магнитно-резонансная томография Исследование определяет состояние связок, мышц, нервных волокон

    Помимо инструментальных способов, для постановки диагноза необходима консультация ряда специалистов. В частности, следует обратиться к вертебрологу и невропатологу.

    Иногда формирование остеофитов в пояснице и крестце происходит на фоне других суставных заболеваний. Так развивается деформирующий спондилоартроз, при котором упражнения приносят существенное облегчение, помогая замедлить развитие патологии.

    Какие движения стоит исключить

    Для самого простого курса можно постелить гимнастический коврик на пол и лечь на спину. Основные и самые простые позы — лежа на спине, потому что они позволяют максимально разгрузить позвоночный столб и создают минимальную компрессию.

    1. Поднимаем руки вверх и медленно очень аккуратно растягиваем спину. Это пассивное упражнение, во время которого вы должны почувствовать, как работают ваши мышцы в районе спины. Причем постарайтесь сконцентрироваться именно на грудном отделе. Теперь тянете носочки на себя и также следите за тем, что происходит с вашими мышцами: поднимаете руки вверх и одновременно направляете пальцы ног к себе. Опускаете и расслабляетесь. Наблюдайте за дыханием.

    2. Остаемся в той же позиции. Начинаем поворачивать голову направо. Возвращаем ее в центр и фиксируем. Теперь смотрим налево и снова в исходное положение. Все упражнения повторяем несколько раз.

    3. Будем направлять корпус вверх. Руки вытянуты вдоль тела и они не отрываются во время подъема, в редких случаях их можно убрать за голову. Когда вы поднимаетесь к потолку, лопатки не должны лежать на коврике, приподнять верхнюю часть тела нужно примерно до середины спины. Одновременно с подъемом туловища тянете к себе и носочки.

    4. Ноги слегка раздвигаем на ширину плеч, а руки сжимаем в кулаки. Синхронно начинаем делать круговые вращательные движения ладонями и ступнями. Сначала несколько оборотов внутрь, затем наружу.

    5. Сгибаем руки в локтях ладонями к плечам и начинаем выполнять круговые движения. Стараемся провернуть по кругу всю конечность в плечевом суставе: вперед, а затем назад.

    6. Руки опускаем вдоль тела и переходим к ногам. Поднимаем правое колено и сгибаем его. Ступня стоит на полу как можно ближе к тазу. Отводим колено в сторону от корпуса. Опускаем как можно ниже, фиксируем позу на пару секунд. Затем снова ставим согнутую в колене ногу прямо и возвращаемся в исходное положение. Повторяем этот же комплекс и для другой стороны тела.

    7. На следующем этапе начнут работать руки и ноги одновременно. Правую ногу и левую руку отводим в сторону от корпуса. Затем меняем положение.

    8. Усложним эту гимнастику при спондилезе грудного отдела позвоночника. Если до этого руки и ноги двигались у нас по полу, то теперь их нужно оторвать от земли и приподнять над собой так, чтобы они встретились.

    Также одновременно поднимаем правую руку и левую ногу над собой и чтобы помочь движению, приподнимаем и голову от пола. Старайтесь дотянуться пальцами рук до стопы. Подбородок стремится к груди. Расслабляемся и ложимся на пол. Можно сделать вариацию этой нагрузки и дотягиваться локтем до колена. Теперь проделываем все то же самое для противоположной стороны.

    9. Объединяем два последних упражнения. То есть мы сначала отводим правую руку и левую ногу в стороны, а затем понимаем над телом и тянемся ладонью к стопе. Не забывайте и про другую половину тела.

    10. Чтобы расслабиться, можно повторить первое упражнение, когда мы поднимали руки наверх и тянули носки на себя. Следим за дыханием и восстанавливаем его до тех пор, пока не начнете дышать ровно и свободно.

    11. Во время следующего упражнения мы будем направлять тело вверх. Руки выпрямлены и тянутся вперед. Навстречу им идет согнутая в колене левая нога. Обязательно голова должна отрываться от полосы прижиматься подбородком к груди. Повторим все это и к правой ноге.

    12. Будем поднимать обе ноги и корпус одновременно. Только следите за тем, чтобы сначала ноги согнулись, а затем поднимаем их от пола. Прямые ноги от пола поднимать нельзя. В будущем можно усложнить нагрузку и сделать ее, например, с фитболом. Руки тянем вперед вдоль тела, подбородок к груди.

    13. Теперь снова немного расслабимся и последим за дыханием. Ноги раздвигаем на ширину плеч. Одну руку укладываем на живот, а вторую чуть выше груди и делаем так называемое диафрагмальное дыхание. Вдыхаем через нос и надуваем в это время живот. Выдыхаем через рот, губы трубочкой. Не торопитесь, сохраняйте свой темп, главное, чтобы дыхание было диафрагмальным.

    14. Приступаем к следующему упражнению. Упираемся локтями и ладонями в пол. Будем приподнимать таз. Причем корпус должен быть плотно прижатым к полу.

    15. Правую пятку ставим на левое колено. В этом положении мы должны также поднять таз вверх. Возвращаемся в исходное положение и меняем ноги.

    16. Опускаем ноги в начальную позицию, но они согнуты в коленях и ступни плотно упираются в пол. Теперь делаем скручивания: правое колено должно согнуться к левой пятке. Старайтесь, чтобы корпус не отрывался от пола и двигались только ноги. Не забудьте поменять стороны.

    17. Тянем руки к согнутым коленям. Поднимаем корпус и вытянутая правая рука идет у нас к левому колену крест-накрест, а затем левая к правому.

    18. Ноги оставляем в согнутом положении. На вдохе раскрываем руки и обнимаем себя изо всех сил. Можете даже слегка надавливать локтями на грудную клетку.

    Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

    19. Ставим стопы и согнутые колени вместе. Далее, начинаем разводить колени в стороны, опускаясь вниз к полу. Постарайся одну стопу прижать к другой. Это упражнение нужно выполнять с силой, то есть мы не бросаем ноги на пол, а разводим и сводим их, чувствуя, как работают все наши мышцы. Поясница находится на месте и не отрывается от коврика.

    20. Снова отдохнем и расслабимся. Поднимаем руки наверх, на выдохе носки тянем на себя. Можно одновременно поднять ноги. Старайтесь, чтобы поясница в это время прижималась к полу.

    Следующая часть ЛФК при спондилезе грудного отдела позвоночника выполняется на животе.

    1. Ложимся на живот: одну ладонь укладываем на вторую и опираемся на них лбом. Ноги слегка раздвинуты. Начинаем давить лбом на ладони. Делаем несколько подходов, чередуя расслабление тела и напряжение.

    2. Не меняя позы будем поднимать верхнюю часть тела вверх. Ладони также остаются на уровне лба. Грудная клетка должна оторваться от пола, а в верхней точке замрите на несколько секунд. Ноги находятся в неподвижном состоянии. Далее, поднимаем правую ногу вверх, и не меняя положения, сгибаем её в колене, держим на весу несколько секунд, разгибаем и опускаем. Повторяем то же самое для противоположной ноги.

    3. Теперь поднимаем правую прямую ногу и отводим ее в сторону. Фиксируем в этом положении в такой же последовательности возвращаем назад. Все это нужно повторить и для другой конечности.

    4. После этого поворачиваемся на правый бок, правую руку сгибаем в локте и кладем на нее голову. Ноги вытянуты, но правая чуть подогнута назад. Левая лежит на ней прямо. Одновременно нужно поднять выпрямленную левую руку и ногу вверх. Повторяем несколько раз и переворачиваемся на другую сторону.

    5. Остаемся все в той же позе, но теперь левая рука вытягивается вперед, а левая нога в этот момент у нас направлена назад. Старайтесь, чтобы корпус не заваливался.

    6. Не меняя положения тела, ставим свободную руку в упор перед собой на уровне грудной клетки. Будем подтягивать к согнутой руке свободную верхнюю ногу, сгибая ее в колене. После этого выпрямляем конечность и возвращаемся в исходное положение.

    7. То же самое упражнение, только прижимать будем две согнутые в коленях ноги к груди. Следите за тем, чтобы в этой позиции пальцы ног тянулись в сторону головы, то есть на себя.

    8. Снова не меняем позу. Свободную руку поднимаем наверх над головой вдыхаем и на выдохе опускаем ее. Медленно восстанавливаем дыхание.

    9. Свободную верхнюю конечность сгибаем в локте, ладонью держимся за плечо и начинаем делать круговые движения вперед и назад. Повторяем по 4 оборота в ту и в другую стороны.

    10. Возвращаем руку в упор, когда ладонь находится у плеча. Представляем, что мы едем на велосипеде. Поочередно подтягиваем к себе то правую, то левую ногу. Ноги при этом нужно держать на весу.

    alt

    11. Встаем на четвереньки опираемся на выпрямленные руки и на колени. Теперь вытягиваем правую ногу и держим ее на весу. Далее, нам нужно представить, будто к этой ноге за лодыжку привязали веревку и тянут ее назад.

    Отклоняете в эту сторону корпус так, чтобы удерживать равновесие и не отрывать руки от пола. Это достаточно сложное координационное упражнение. То колено, на которое мы опираемся, должно во время этого движения полностью согнуться, мы фактически садимся на него. Повторюсь, что руки остаются на месте. Ладони зафиксированы на полу в одной точке в течение всего упражнения.

    12. Опускаем таз на пятки, руки вытягиваем перед собой, голову укладываем на колени, сворачиваясь в своеобразную улиточку. Чувствуем, как тянутся все мышцы в нашем теле и восстанавливаем дыхание.

    13. Теперь садимся, опираясь руками за спиной. Одна нога согнута, а вторая прямая. Стараемся тянуться к выпрямленной ноге двумя руками. Согнутое колено уходит чуть в сторону. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем все то же самое для другой ноги. Следите за тем, чтобы нижние конечности были при этом слегка раздвинуты.

    14. Аккуратно перемещаемся в лежачую позицию и укладываемся на спину, руки протянуты вдоль корпуса. Растягиваем тело. Для этого поднимаем правую руку наверх и в то же время направляем на себя носок противоположной, левой ноги. Меняем стороны. Тянемся на выдохе.

    15. После этого поднимаем обе выпрямленные руки наверх, а носочки смотрят на себя. На выдохе поясница должна прижаться к полу. Опускаем вниз руки и расслабляемся.

    16. В конце сделайте несколько дыхательных упражнений.

    17. Лежа на спине одну руку укладываем на грудь, а вторую на живот и дышим с помощью диафрагмы.

    18. После этого закрываем глаза, расслабляемся и просто в течение одной-двух минут думаем о хорошем.

    На сегодня это все, дорогие мои! Любите себя и свое тело и никогда не унывайте! А я жду вас уже совсем скоро на страницах этого блога. Обещаю, будет снова очень интересно.

    С уважением, автор Людмила Родина.

    Подписка на свежие рассылки:

    • Упирайтесь головой по очереди вначале в левую руку, а затем в правую. Верхние конечности располагайте на затылке. Удерживайте позицию для каждой стороны по 5-7 секунд;

    Гимнастика при спондилезах

    При оссификации в грудной части позвоночного столба:

    • В положении стоя опустите руки вниз, а затем поднимайте их через стороны вверх. Пытайтесь тянуться макушкой головы, но не прогибайте поясницу;
    • Возьмите гимнастическую палку и поднимите ее над головой. Опустите за спину и сохраните положение на 5-7 секунд. Затем вернитесь в исходное положение;
    • Слабовыраженная боль в области шеи;
    • Боли в лопатках и руках до локтей по наружной стороне;
    • Утренняя скованность мышц;
    • Слабость шейных мышц;
    • Покалывание шеи;
    • Хруст в шее во время движения;
    • Боли в области затылка особенно сильные в первой половине дня;
    • Головокружения;
    • Нарушения слуха и зрения при неподвижности головы.

    Оглавление:

    • наследственная предрасположенность;
    • травмы позвоночника;
    • возрастные изменения;
    • нарушения обменных процессов организма;
    • перегрузки опорно-двигательного аппарата.

    Строение шейного отдела.

    Виды лечебной физкультуры

    Физические упражнения при спондилезе не только укрепляют мышцы вокруг суставов, а также помогают сохранению подвижности самих суставов. Замедлить прогрессирование этого недуга и ослабить его симптомы поможет уменьшение нагрузки на пораженный сустав и сохранение его активности.

    1. Силовая нагрузка — хорошо подтягивает мышцы скелета, а в итоге стабилизирует и суставы.
    2. Аэробика — тренирует сердце и легкие, убирает лишний вес, тем самым разгружает опорные суставы. Активность и интенсивность занятий аэробикой зависит от общего физического состояния и запущенности заболевания.
    3. Растяжки — способствуют облегчению боли и повышают подвижность суставов.

    При выборе физкультурной программы обязательно следует посоветоваться с врачом или физиотерапевтом. Специалист поможет выбрать наиболее подходящие упражнения для разработки суставов, подкачки связанных с ними мышц, а также общей релаксации организма.

    Физические упражнения облегчают боль при шейном спондилезе, улучшают подвижность шеи и укрепляют обслуживающую ее мускулатуру. Все гимнастические упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений, исключая перенапряжение. Делать по пять повторов подряд каждого из них и передышки между сериями.

    При разрастании остеофитов в шейном позвонке полезно делать следующие упражнения:

    • Создать сопротивление между головой и левой рукой в одну сторону, а затем правой в другую. Руки расположить на затылке, затем на лбу по очередности упираться головой в ладони. Задержаться в каждом положении по несколько секунд.
    • Лечь на спину, подложив валик под голову. Плавно поднять голову вперед, затем запрокинуть назад. Чередуя, проделать пять таких движений.
    • Лежа на спине, выполнять повороты головы в разные стороны, как можно дальше вытягивая подбородок, до позиции пока не почувствуется напряжение.
    • Перевернуться на живот, руки расположить по длине тела. Плавно приподнимать плечи и грудь, стараясь не отрывать ноги от пола.
    • Занять положение стоя. Выполнить поворот головой вправо. Вернуться в исходную позицию, отдохнуть несколько секунд и выполнить поворот головы влево.
    • Наклонить голову вперед, подбородком уткнувшись в грудь, смотря прямо в пол. Вернуться в исходную позицию и передохнув, запрокинуть ее назад, посмотреть в потолок.
    • Ровно держа голову, приблизить ухо к неподвижному плечу, пока не почувствуется натяжение на противоположной стороне шеи. Вернуться в начальную позу, через несколько секунд наклонить голову в противоположную сторону.

    В современной медицинской практике лечить грудной спондилез принято комплексными методами, и одним из важнейших здесь являются упражнения ЛФК. Они помогают остановить дальнейший рост остеофитов и деформацию тканей путем укрепления мышечного каркаса спины, в частности, расположенного в области груди.

    • Станьте прямо, опустите руки вдоль тела. Разводите их в стороны, затем поднимите. При этом спину необходимо по возможности удерживать в статичном состоянии. Повторяйте упражнение в зависимости от того, какую нагрузку выдерживает спина без проявления дискомфорта.
    • Возьмите гимнастическую палку обеими руками. В принципе, вместо нее можно использовать любую длиной 1,2 м и диаметром, удобным для обхвата. Поднимите палку над головой и заведите за спину. Постойте так секунд пять, затем опустите и начинайте заново.

    Еще одним важным моментом является выработка правильной осанки, потому что ее нарушения влекут за собой дальнейшее прогрессирование болезни. Одним из способов тренировки является следующий. Прислонитесь спиной к стенке так, чтобы ваши ступни, ягодицы и затылок с ней соприкасались.

    Силовые нагрузки

    Лечение этого заболевания может занять довольно много времени, притом поврежденные ткани вряд ли восстановятся полностью. Но здесь главное – остановить прогрессирование деструктивных процессов и навсегда устранить болевой синдром.

    Чтобы закрепить достигнутые результаты, нужно постоянно проходить осмотр у врача, четко следовать его указаниям, отказаться от вредных привычек, правильно питаться, нагружать организм умеренно, но регулярно.

    Физические упражнения облегчают боль при шейном спондилезе, улучшают подвижность шеи и укрепляют обслуживающую ее мускулатуру. Все гимнастические упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений, исключая перенапряжение. Делать по пять повторов подряд каждого из них и передышки между сериями.

    Как выработать правильную осанку? Для этого нужно стать спинок к стене, прикоснувшись к ней затылком, ягодицами и пятками. Так нужно простоять некоторое время, чтобы организм запомнил положение. После этого можно отойти от стены и походить в таком положении 20 минут. Постепенно время хождения увеличивается, пока не выработается условный рефлекс правильной осанки.

    Упражнения ЛФК направлены на остановки прогрессирования спондилеза. Для шейного, грудного и поясничного отделов существуют различные упражнения. Для грудного отдела выполняются следующие.

    Исходное положение стоя, руки опущены вдоль тела. Для выполнения упражнения руки поднимаются вверх через стороны, голова тянется вверх, при этом поясница должна оставаться в фиксированном положении.

    Плавание

    Второе упражнение выполняется с гимнастической палкой. Ее следует поднять над головой, а затем завести за спину, в таком положении находиться несколько секунд. Вернуться в исходное положение.

    Лечебная физическая культура является одним из эффективных методов восстановления и терапии при патологических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

    ЛФК при спондилезе подразумевает гимнастические упражнения и целый комплекс мероприятий, направленных на поддержание и укрепление позвоночника и организма в целом.

    Лечебная физкультура делится на несколько видов:

    1. Утренняя зарядка. Предполагает комплекс умеренных упражнений для утренней разминки. Благодаря утренней физкультуре, человек разминает позвоночник после длительного нахождения в одной позе. Следовательно, болезненные ощущения на протяжении дня выражаются гораздо реже.
    2. Производительная гимнастика при спондилезе шейного, грудного и пояснично крестцового отдела позвоночника. Такой вид физкультуры направлен на умеренную нагрузку всех групп мышц для восстановления амортизационной функции. Человек получает возможность поддерживать свой организм в физической форме, используя только те типы нагрузок, которые не усугубят ситуацию.
    3. Лечебная гимнастика сосредотачивает комплекс упражнений таким образом, чтобы направить его на поддержание физического состояния организма, и на лечение заболевания.
    4. Умеренная ходьба. Такой вид физкультуры актуален при грудной патологии. Возобновляется нарушенная ранее дыхательная функция. Укрепляются сосуды и сердечная мышца.
    5. Гидрокенезотерапия. Совмещает пользу физических упражнений с благоприятной для больного человека средой. Такой вид ЛФК предполагает комплекс упражнений, которые выполняют в водоеме.

    В зависимости от ситуации, врач назначает один или несколько типов физкультуры, которые благоприятно влияют на общее состояние здоровья и оказывают терапевтическое действие.

    Гимнастика при лечении спондилеза грудного отдела позвоночника — эффективный метод, который используется при борьбе с недугом. Разрастание костной ткани в грудном отделе является хроническим заболеванием. Для избавления от симптомов применяются не только лекарственные препараты, но и методы ЛФК.

    Упражнения для лечения спондилеза можно проводить и в домашних условиях. На сегодняшний день разработаны различные комплексы физических нагрузок, которые помогают избавиться от симптомов заболевания.

    Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

    Лечебная физкультура восстанавливает подвижность шеи, а также мускулатуру, которая находится вокруг нее. Кроме того, данный вид лечения устраняет изменения, которые происходят в мышечно-связочном аппарате. Благодаря этому исключается отложение солей кальция и исчезают болевые ощущения.

    1. Основная поза — лежа на спине. Именно такое положение помогает максимально разгрузить позвоночный столб, при этом создается минимальная компрессия. Все упражнения необходимо делать медленно и плавно. Резкие движения создают дополнительную нагрузку на позвоночник, что может привести к негативным результатам.
    2. Итак, лежа на спине плавно поднимаем руки вверх, растягивая спинные мышцы. Носочки тянем на себя, затем расслабляемся и повторяем движения. Благодаря этому упражнению можно почувствовать, как работает спина.
    3. Затем следует поворачивать голову вправо и влево, периодически фиксируя ее в центре. Задание выполняется несколько раз подряд. Также под голову можно положить средней твердости валик. В таком положении следует приподнимать голову вперед, а затем возвращать ее в изначальное положение.
    4. После этого повернитесь на живот. Расположите руки вдоль тела и начинайте медленно поднимать плечи и грудь, не отрывая ноги от пола. Такое упражнение не только способствует укреплению грудного отдела позвоночника, но и пресса.
    5. Стоит помнить, что результаты, полученные при выполнении упражнения, могут быстро исчезнуть, если в дальнейшем пациент не будет правильно держать осанку. Поэтому необходимо выполнять задания и для спины. Для этого встаньте спиной к стене, чтобы затылок, ягодицы и пятки соприкасались с вертикальной поверхностью. Зафиксируйте тело в таком положении на 15–20 секунд, а затем отойдите. Постарайтесь сохранить отработанное положение в течение 20–30 минут. Повторяя задание ежедневно, вы выработаете хорошую привычку поддерживать правильную осанку, перестанете сутулиться.
    6. Для закрепления осанки можно выполнять приседания. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, согните их в коленных суставах и оставайтесь в таком положении несколько секунд. При этом следует сохранять правильную осанку. Это упражнение укрепляет мышцы спины, помогает замедлить развитие спондилеза грудного отдела позвоночника.

    Применение ЛФК при спондилезе

    Для большинства больных, у которых диагностировали спондилез, лечебная гимнастика является единственным способом сохранить здоровье. Эффективность такой терапии видна уже спустя несколько недель.

    Проявляется она следующим образом:

    • пропадают болевые ощущения;
    • снижается дискомфорт в конечностях;
    • уменьшается количество обострений;
    • укрепляются каркасные мышцы.

    Следует знать, что спондилез возникает в результате дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках. Лечебная гимнастика, в свою очередь, восстанавливает циркуляцию крови и обеспечивает костным тканям позвонков полноценное питание.

    Для того, чтобы полностью избавиться от болей при патологии, больному придется регулярно и плодотворно трудится, хоть упражнения и отличаются легкостью, однако пациенту, в связи с заболеванием, они могут даваться с трудом.

    Противопоказания

    От упражнений при спондилезе нижнего отдела позвоночника лучше отказаться при тромбозах, склонности к кровотечению.

    Другие противопоказания к выполнению лечебной гимнастики:

    • плохое мозговое кровообращение;
    • легочная или сердечная недостаточность;
    • онкологические заболевания;
    • сдавливание спинного мозга;
    • обострение хронических болезней;
    • интоксикация организма;
    • наличие абсцесса либо гематомы в области спины;
    • острое течение инфекционных процессов;
    • высокая температура.

    Существует ряд случаев, когда ЛФК противопоказана при спондилезе. Рассмотрим их:

    • тромбозы;
    • склонности к кровотечению;
    • сердечная недостаточность;
    • перепады артериального или внутричерепного давления;
    • интоксикация;
    • ухудшение общего самочувствия больного;
    • легочная недостаточность;
    • гематомы;
    • высокая температура;
    • инфекционные заболевания;
    • рак;
    • абсцесс;
    • воспалительные процессы;
    • сдавливание спинного мозга;
    • плохое кровообращение в мозгу;
    • период обострения хронических заболеваний.

    Следует помнить, что в период обострения болезни заниматься ЛФК не рекомендуется. В это время физические нагрузки будут способствовать сдавливанию нервных окончаний, а от этого болевой синдром лишь усилится.

    Комплекс упражнений должен подбирать физиотерапевт для каждого пациента в отдельности. Самолечение может стать губительным для организма.

    Кроме этого, исключите поднимание тяжелых вещей и предметов, дабы исключить дополнительную нагрузку на больной позвоночник.

    Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт

    Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.

    Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

    Комплекс упражнений для ЛФК

    alt
    Есть специальные упражнения для оздоровления шейного отдела позвоночника.

    Физическая зарядка при спондилезе должна быть предельно направлена на избавление от болезни. В связи с этим существует разная лечебная гимнастика для поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. Максимально благоприятный результат выполняемые упражнения дадут через несколько недель регулярного применения.

    ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника проводится таким образом:

    • Лежа на хребте, согнуть нижние конечности в коленях, ступни прижать к полу. Совершать наклоны коленями в левую сторону, затем в правую. Выполнять по 10 раз на сторону.
    • Находясь на стуле, нижние конечности на ширине плеч. Медленно делать наклон, стараясь достать руками до пола. Возвратиться в начальную позицию, повторить 10 раз.
    • Пребывая на животе, руки находятся подо лбом. Не напрягая шейного отдела, приподнять голову и плечи. Проделать 8 подъемов.
    • В позе на четвереньках, округлить спину, вдохнуть. Затем прогнуться, задирая голову вверх, выдохнуть. Сделать 6 подходов.
    • Лежа на поверхности, изогнуть ноги в коленных суставах, а верхние конечности вдоль корпуса. Поднимать подогнутые нижние конечности к грудной клетке. Повторить 8 раз.
    • Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника совершается сидя или лежа. Таким образом снимается напряжение на спинной столб.
    alt
    После подъема палки на головой нужно завести ее за область лопаток.
    • Находясь в стоячем положении, взять тренировочную палку. Поднять выше головы и завести за лопатки. Сохранять позицию 8 секунд. Затем вернуться в стартовое положение.
    • Лежа на позвоночном отделе, нижние конечности присогнуты в коленях, руки в положении за головой. Поднимать корпус до середины спины, отрывая лопатки. При подъеме носочки на себя. Выполнить комплекс 6 раз.
    • Пребывая в той же позиции, поднять левую руку и правую ногу. Пальцами пытаясь достать до ступни. Вернуться на исходную. Проделать то же упражнение с правой рукой и левой нижней конечностью. 6 походов.
    • В позе на четвереньках, выпрямить левую ногу, максимально ее растягивая. Руки остаются выпрямленными. Задержатся в позе 8 секунд. Выполнить гимнастику с противоположенной конечностью. Сделать 5 подходов.
    • В лежачем положении, согнуть нижние и верхние конечности, поднять одновременно вверх и выполнить вдох. Выдыхая, вернуться к начальной позиции. Проделать 6 подходов. Тренировку можно выполнять с помощью фитбола.
    • По завершении комплекса, сделать пару дыхательных упражнений.
    alt
    Для выполнения упражнения нужно поднимать голову с туловищем лежа на животе.
    • Лежа на хребте, поворачивать голову в левую, затем в правую сторону. Повороты выполнять неторопливо, задерживаясь в конечной точке. Выполнить по 10 раз в отдельную сторону.
    • Оставаясь в той же позиции, поместить под шейный отдел валик. Приподнять голову, затем запрокинуть ее назад, по 7 подходов.
    • Пребывая лежа на позвоночнике, совершать круговые повороты головой во все стороны. Делать упражнение на протяжении 4-х минут.
    • В позиции на животе изогнуться назад, приподнимая голову и плечевой отдел. Ноги при этом прижаты к полу. Продублировать гимнастику 6 раз.
    • Стоя, выполнять наклоны головы вперед, назад, вправо, влево Задержаться в каждой позиции на 8 секунд. Выполнить по 6 наклонов во все стороны.

    Разработать комплекс необходимых упражнений должен лечащий врач. Не стоит делать это самостоятельно, вред от неправильной нагрузки может превысить предполагаемую пользу от занятия. При выборе упражнений во внимание принимаются физические способности, степень заболевания и широту поражения недугом.

    Чтобы добиться полного расслабления мышц, лучше выполнять упражнения в положении лежа. Не стоит выполнять нагрузку на этапе обострения болезни, чтобы не усилить болевую симптоматику. Упражнения при спондилезе пояснично-крестцового отдела проводятся следующим образом.

    Лежа на полу, согнуть ноги в коленях. Руки должны лежать на полу параллельно туловищу. Согнутые ноги поднимать к груди. Рекомендуется повторять 5-6 раз.

    Стоя на коленях, опереться на вытянутые руки. Поднимать голову, одновременно выгибая спину. Это поможет разработать поясничный отдел позвоночника. Повторять процедуру 5 раз.

    Находясь на прежней позиции, вытянуть одну ногу назад и удерживать равновесие. Поочередно менять ноги. Повторять 4-5 раз.

    В той же позиции, сгибать руки в локтях. Пытаться достать плечами к полу. Темп упражнения можно выбирать самостоятельно, исходя от степени развития поясничного спондилеза и физических возможностей человека.

    Для грудного отдела

    При спондилезе грудного отдела позвоночника эффективными являются следующие процедуры.

    Сидя на удобном стуле, упереться верхним отделом спины в спинку стула. После этого необходимо прогнуться. Проделывать это нужно так, чтобы максимальная нагрузка приходилась на грудной отдел. Вернутся на исходное положение.

    В положении стоя разместить кисти рук на плечи. Постепенно поднимать одно плечо и опускать другое. Голова при этом должна следовать за опускающимся плечом.

    Для шейного отдела позвоночника

    Лечь на спину на ровную плоскость. Под шею положить мягкий валик или небольшую подушку. Осторожно поднимать голову, отрывая ее от валика. После этого запрокидывать голову назад. Все движения должны быть медленными и плавными. Повторять 4 раза, с постепенным увеличением количества подходов.

    В той же позиции поворачивать голову влево – вправо, стараясь коснуться подбородком груди.

    Делать гимнастические упражнения при спондилезе необходимо с учетом следующих рекомендаций:

    1. При появлении малейших болевых ощущений выполнение гимнастики нужно прекратить.
    2. Нагрузку на спину и поясницу при выполнении комплекса упражнений ЛФК для лечения спондилеза спинного отдела позвоночника нужно увеличивать постепенно. Также можно найти видео с рекомендуемым комплексом и выбрать для себя упражнения, однако в таком случае необходимо проконсультироваться со специалистом о возможности выполнения.
    3. ЛФК следует выполнять без приема лекарственных препаратов.
    4. Все действия нужно выполнять плавно и не спеша.
    5. В комплексе обязательно должно присутствовать упражнение на скручивание.
    6. К более тяжелым приемам нужно переходить тогда, когда выполнение первоначальных действий становиться слишком легким.

    Для шейного отдела

    При шейном спондилезе специалистами рекомендовано выполнение следующих упражнений по ЛФК:

    1. Лягте на спину, под голову положите подушку. Плавно поднимайте и запрокидывайте голову. Повторите 5 раз.
    2. Положение то же. Голову поворачивайте поочередно влево и вправо, подбородок при этом вытягивайте вперед.
    3. Принимайте позу, лежа на животе. Руки вытяните вперед. Плавно поднимайте плечи и грудь, не отрывая при этом нижнюю часть туловища от пола.
    4. Встаньте, ноги установите на ширину плеч, спину держите прямо. Плавно поворачивайте голову сначала в одну сторону, затем исходная позиция и снова поворот головы, но уже в другую сторону.
    5. Положение то же. Плавно опустите голову вперед, прижав при этом подбородок к груди. Нужно вернуться к исходной позиции. Далее также плавно запрокиньте голову назад.

    Для грудного отдела

    При болезни спондилез на грудном отделе позвоночника полезны следующие упражнения ЛФК:

    1. Положение – стоя, руки опущены, ладони наружу. Плавно следует поднять руки кверху, при этом как можно сильнее сдвигайте лопатки. Вернитесь в первоначальную позицию, повторите действие не менее 5 раз.
    2. Руки соедините в замок, ладонями друг к другу. Протяните руки вперед, вернитесь в первоначальное положение.
    3. Расположитесь так же, но замок должен находиться сзади. Нужно плавно поднять руки вверх, а после резко опустить их.
    4. Расслабьтесь, свесьте руки. Выдвиньте плечи вперед, затем отведите назад до соединения лопаток.
    5. Положение аналогичное. Плечи поднимите к мочке уха, отведите назад, опустите.

    Также для терапии спондилеза, поражающего грудной отдел позвоночника, можно найти в интернете видео с рекомендованным комплексом упражнений лечебной физкультуры, однако следует помнить, что при такой процедуре позвоночнику необходимо остаться неподвижным.

    Упражнения при спондилезе поясничного отдела

    При спондилезе этого вида гимнастику не стоит выполнять стоя. Позвоночник необходимо максимально разгрузить, для этого следует лечь на спину или на живот, или сесть на корточки. В таких положениях польза от занятий будет наибольшей при минимальной нагрузке на поясницу.

    Во время выполнения упражнений лучше сделать фиксацию поясницы с помощью ортопедического корсета или пояса. Такой пояс помогает снижать давление внутри дисков.

    1. В положении лежа на спине, вытянуть руки по длине тела и согнуть ноги в коленях. Стараясь не отрывать плеч от пола, наклонить согнутые ноги вправо и быть в таком положении несколько секунд. Затем плавно наклонить их влево и снова задержаться.
    2. Сесть на стул, поставить ноги на ширине плеч. Медленно наклониться вперед, дотянуться руками до ножек стула.
    3. Лежа на спине с согнутыми ногами, поставить ступни на пол, сжать колени. Плавно наклонять их в разные стороны.
    4. Лежа на спине с согнутыми ногами, поставить ступни на пол на ширине бедер. Поднять поясницу, прогнувшись повыше, опираться на копчик, не отрывая нижнюю часть от пола.
    5. Перевернуться на живот, руки подложить под лоб. Напрягая поясничную мускулатуру, медленно поднимать голову и плечи над полом, не напрягая при этом шею.

    Стоя на коленях, поднять голову, прогнуться, вернуться в прежнее положение. Повторить упражнение несколько раз.

    Лечебная физическая культура или ЛФК при спондилезе – является одним из самых действенных средств по укреплению мышечного корсета. Это помогает снять нагрузку на суставы, повышает их подвижность. Такая физкультура затормаживает прогрессирование заболевания.

    Постепенно сводя его на ноль. Важно сохранять активность, придерживаться адекватно подобранной физической нагрузки. Решить какие именно нужны упражнения можно только при консультации с лечащим врачом. Помните об этом, не занимайтесь самолечением по принципу «авось так сойдет». Здоровье позвоночника не та тема, с которой можно легкомысленно шутить.

    Упражнения в воде

    Гимнастика при шейном спондилезе может проводиться в воде. Плавание не только способствует улучшению физической формы, но и повышает подвижность суставов. Кроме этого, гидротерапия поможет избавиться от болевого синдрома, который часто сопровождает человека, страдающего спондилезом грудного отдела позвоночника.

    Как правило, комплекс физических упражнений в воде определяет физиотерапевт. Бассейн нагревается до нужной температуры, а затем начинается терапия. В воде наше тело расслабляется. Именно поэтому симптомы спондилеза достаточно быстро исчезают. Многие тренеры рекомендуют плавание «кролем».

    Если вы используете гидротерапию в качестве средства для борьбы с недугом, обязательно «слушайте» свой организм. При малейшем дискомфорте, например, при резкой боли в суставах или мышцах, следует немедленно прекратить процедуры. В таком случае можно выбрать иной вид физических упражнений, которые смогут замедлить развитие болезни.

    При лечении патологии хорошо себя зарекомендовало плавание. Такой вид активности хорошо расслабляет мышцы. Для выполнения вам необходимо плавать на спине в теплой воде, процедуру выполняют не более получаса. В день можно осуществлять около пяти заплывов.

    Лечебная физкультура – это эффективный метод лечения спондилеза. Однако выполнять такие упражнения стоит только после консультации с врачом и выбор допустимых нагрузок следует доверить инструктору.

    Adblock
    detector