Склероз

Йога от стресса для расслабления, снятия усталости и депрессии

Что такое депрессия

Этим термином многие называют любые дискомфортные состояния. Именно невежеством и обусловлено широкое распространение ложной информации о симптомах таких состояний и о способах, которые помогают их снять.

Пришли люди в плохом настроении на занятия, поделали асаны, подышали, помедитировали, послушали расслабляющую и успокаивающую музыку, пообщались с единомышленниками. И чувствуют, что «хорошо им стало». И на радостях со всеми искренне делятся, что пришли на занятия в депрессии, а во время занятий «все как рукой сняло».

И они не лукавят — им действительно хорошо стало. Только у них не было депрессивного состояния. Им действительно было плохо — но это были другие состояния. Например, состояние стресса.

Согласно знаниям Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, депрессии, в истинном понимании этого слова, свойственны только обладателям звукового вектора.

массаж головы

Не всем занятия йогой по плечу: для них нужна подготовка и соответствующий настрой. Однако и простые посещения тренажерных залов оказывают волшебный эффект. Главное — задаться мотивацией:

  • искоренить патологии позвоночника;
  • совершенствовать свою фигуру и тело;
  • накачать мышцы ног, рук или живота;
  • исправить форму бедер или ягодиц;
  • изгнать целлюлит и превратиться в одни сплошные мышцы;
  • научиться отжиматься 100 раз;
  • освоить растяжку (шпагат) и т. д.

Цели могут быть совершенно разными. И даже если не будет стратегических целей, а будет просто мысль отвлечься от работы и быта и прийти позаниматься под музыку среди позитивных, физически активных людей, основная цель (победа над депрессией) будет достигнута.

Бодибилдеры — своего рода маньяки: их заботит рельеф мышц настолько, что каждый наращенный лишний сантиметр переполняет ощущением счастья. Мощный выброс эндорфинов плюс повышенное содержание СО2 после тренировки способны истребить на корню любую депрессию.

Японские ученые обнаружили, что практикуя йогу на протяжение всего 12 недель, можно заметить значительные улучшения психического здоровья. Новые исследование ( 2015 года*) предполагают, что йога может помочь в борьбе с беспокойством, депрессией, гневом и усталостью. Я выбрала пять поз йоги, которые гарантированно поднимают настроение, а также приводят тело в тонус.

Поза ребенка (Баласана)

Поза ребенка, или Баласана, пожалуй, наиболее часто используется для отдыха и релаксации в практике йоги любого направления. Она успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью, снимает головную боль. Сидя на коленях, мы наклоняемся к животу, вытягивая руки вперед или укладывая их вдоль тела, по бокам.

Лежать на животе – это вообще очень помогает для снятия стресса или когда просто нужно успокоиться, избавиться от чувства повышенной тревожности. В Позе ребенка нам легче обратить свой взор внутрь себя, абстрагироваться от несущего стресс внешнего мира и замедлить движения ума, который в состоянии психического дисбаланса склонен лихорадочно перескакивать от мысли к мысли, изматывая нас и истощая.

Эта поза окончательно расслабляет спину и таз.

Техника выполнения: лягте на спину, подтяните колени к груди, возьмите себя за большие пальцы ног, таз при этом остается на коврике. Старайтесь тянуть колени к подмышкам. Почувствуйте растяжение в области паха. Эта поза прекрасно расслабляет, снимает стресс и напряжение. Удерживайте от 5 до 10 вдохов.

Как определить симптомы депрессии

Чтобы определить депрессия у вас или просто плохое настроение, посмотрите, нет ли у вас таких симптомов:

  • Постоянная усталость и пониженная энергетика (быстро устаете).
  • Плохая память, невозможность сконцентрироваться и принять решение.
  • Повышенный уровень тревожности и беспокойства (постоянно кажется, что произойдет что-то ужасное).
  • Пессимизм и безнадежность (вы уверены, что все будет плохо).
  • У вас постоянное чувство вины и вы не уверены в себе.
  • Апатия ко всему (не интересуют фильмы, книги, развлечения, занятия спортом и секс).
  • Постоянно что-нибудь болит: особенно часто донимают головные боли и расстройства пищеварения).
  • У вас булимия (переедание) или, наоборот, отвращение к еде.
  • Иногда посещают мысли о самоубийстве.
  • Резкие перепады в настроении (от полного упадничества до эйфории)

Где искать духовный путь

«Глушение» дискомфортных состояний не должно становиться целью жизни. Ошибочно воспринимать йогу духовным путем и считать ее главным делом своей жизни. Духовный путь — это «познай себя — осознай себя».

Не следует использовать медитацию как инструмент для снятия напряжения. Напряжение звуковикам дается для раскрытия смыслов, формирования идей. Для формирования мыслеформ. Напряжение возникает и требует реализации этой способности, таланта — сосредоточиться и мысль извлечь.

Звуковой вектор — это особая психика человека, для которого важно понять смысл всего и произвести мысль, которая поможет раскрыть смысл для всех.

Обладатели звукового вектора, которые реализуют эти свойства в жизни — талантливые писатели, гениальные ученые — чувствуют удовлетворение и радость жизни. Таковы свойства психики звуковиков. От безграничного страдания: при нереализации себя в социуме — до безграничного счастья: при максимальной реализации своих развитых способностей в жизни для блага людей.

https://www.youtube.com/watch?v=1VpXOZLJWiA

Adblock
detector