Склероз

Как восстановиться после панических атак

Причины приступов

Операция проведена, задачи, поставленные медициной, решены. Дальнейший восстановительный период предполагает приложение немалых усилий, задействование ресурсов организма для скорейшей реабилитации. Многие пациенты (по статистике, одна пятая часть всех проперированных) испытывают очень сильную тревогу, связанную с состоянием здоровья после операции.

Их беспокоит навязчивая мысль о том, что не все прошло так благополучно, как говорят доктора. Беспокойство может нарастать на фоне неприятных физических ощущений (их могут вызывать тянущие швы, давящая повязка или тяжелый гипс), послеоперационных болей, общей слабости.

Если в момент операции больной находится в руках квалифицированной медицинской бригады, которая и берет на себя ответственность за его состояние, то после операции единственное лицо, отвечающее за дальнейшее выздоровление и восстановление – это он сам.

Важный момент в картине послеоперационного восстановления – это необходимость встать с постели после хирургического вмешательства. Чаще всего это приходится делать почти сразу же, максимум на второй день.

– …Почти сразу заставили встать, – жаловалась психологу женщина, перенесшая полостную операцию. – Я шов рукой придерживаю, другой рукой за тумбочку держусь, боль жуткая… Пытаюсь встать – в ушах зашумело, тахикардия началась, испугалась, что сердце после наркоза подсадили.

Другая пациентка описывала сходные симптомы приступа паники, возникшего в тот момент, когда она попыталась подняться на ноги после операции по замене бедренного сустава. Ей велели ходить с помощью ходунков, и при этом ставить обе ноги строго параллельно друг другу.

Врач предупредил: самое страшное в ее случае – это скрестить ноги: сустав будет сломан и травма усугубится. Когда женщина, которая уже самостоятельно сидела, попыталась встать, опираясь на ходунки, ей показалось, что ее ноги самопроизвольно «складываются крестиком» (хотя ничего подобного в действительности не было).

– …Не столько больно, сколько страшно, – описывала свое состояние третья послеоперационная пациентка. – Встаешь – кажется, что все из тебя сейчас вывалится… И тело будто не твое.

Обратитесь к врачу на осмотр для решения любых возможных медицинских проблем. Анемия, астма и некоторые сердечные заболевания могут привести к паническим атакам.

Если вам будет трудно посетить врача, приведите друга или члена семьи для поддержки, и обязательно найдите персонального, профессионального и вдохновляющего семейного врача.

Любые курильщики, которые испытывают приступы паники, должны бросить курить, поскольку это способствует панике. Может показаться, что курение успокаивает чувства беспокойства, но никотин является стимулятором и может ухудшить долговременную тревогу.

Следует понимать, почему начинается паническая атака симптомы и лечение в домашних условиях. Паническая атака является кратковременным приступом, во время которого происходят неврологические, психические и моторные нарушения. Природа панической атаки – это неврологическое нарушение. Причины патологии до сих пор точно не изучены. Вероятные причины возникновения панических атак:

  • вегетососудистая дистония;
  • генетическая предрасположенность;
  • психические заболевания в анамнезе пациента;
  • стресс;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • инфекционные заболевания.

Приступы возникают спонтанно под воздействием какого-либо негативного фактора. Это может быть стресс и эмоциональное перенапряжение, физическая нагрузка, пребывание в толпе.

Приступы могут появляться в результате различных заболеваний и патологий внутренних органов. Нередки случаи, когда приступы паники возникают в результате гормональной терапии, перенесенного инсульта и ишемической болезни мозга.

Приступы паники часто случают у эмоционально-нестабильных людей. Это состояние наблюдается у наркоманов и пациентов, злоупотребляющих алкоголем. Триггером для развития панических атак может стать какая-либо фобия или эмоциональное перенапряжение.

Симптомы приступа паники

Приступ паники отличается следующими симптомами:

  • внезапное чувство страха и тревожность;
  • боязнь за свою жизнь;
  • внутреннее перенапряжение;
  • эмоциональная возбужденность;
  • отсутствие контроля над ситуацией.

Приступы также сопровождаются нарушением сердечного ритма, одышкой, тошнотой и рвотой. Также возможно появление головной боли и тошноты.

Пациенты во время приступа отмечают дезориентацию и головокружение. Многие жалуются на нехватку воздуха или боль в области сердца.

Во время приступа возможен озноб, тремор рук, побледнение лица и повышенное потоотделение. Многие отмечают внезапное появление фобий. Симптомы панической атаки различны для каждого пациента и зависят от многих внутренних факторов.

Диагностика патологии

Диагноз ставится только после исключения органической патологии внутренних органов. Для начала нужно обратиться к терапевту. Врач проведет осмотр и отправит к другому специалисту для проведения необходимых обследований внутренних органов. Чтобы исключить патологии и хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с неврологом и кардиологом.

Не следует бояться визита к психиатру. Этот специалист выпишет необходимые препараты и назначит схему и длительность лечения.

Как избавиться от приступа народными методами

Лечение панических атак народными средствами осуществляется с помощью успокаивающих трав.

  1. Смешать в равных пропорциях мордовник, траву одуванчика, цикорий, корень солодки, корень валерьяны и зверобой. Всего понадобится 30 грамм смеси этих трав. Залить полученную смесь теплой водой и проварить около 15 минут. После остывания, сбор принимается по трети стакана ежедневно. Курс лечения составляет три месяца. Такой сбор положительно влияет на нервную систему, нормализует сон и избавляет от стресса.
  2. 10 г душицы залить стаканом кипятка, после остывания выпить половину стакана. Курс лечения составляет два месяца. Ежедневно следует выпивать половину стакана отвара за полчаса перед приемом пищи.
  3. Спиртовая настойка душицы: большую ложку растения залить половиной стакана спирта и поставить настаиваться в темное место на полторы недели. Затем лекарство принимают ежедневно по чайной ложке на протяжении двух месяцев.
  4. Пустырник – это эффективное средство для борьбы со стрессом. Необходимо залить две большие ложки сухой травы двумя стаканами воды и проварить около 20 минут. Затем лекарство процеживается и принимается по большой ложке ежедневно на протяжении месяца.
  5. Успокаивающий чай: смешать маленькую ложку мелиссы и мяты, залить кипятком и настоять двадцать минут. Чай следует пить по одному стакану ежедневно перед сном.
  6. Лекарство от расстройств сна, которое поможет убрать нервное напряжение: залить две большие ложки липы кипятком и дать настояться до остывания. Пить по одному стакану отвара ежедневно перед сном.
  7. Ромашковый чай: измельчить цветки ромашки и залить кипятком. Для приготовления чая понадобится стакан воды и большая ложка цветков. Чай следует пить ежедневно по одному стакану.

Народные методы лечения направлены на снятие нервного перенапряжения и успокоение нервной системы. Эти чаи и отвары помогают нормализовать сон и избавиться от стресса.

Также рекомендуется принимать настойку пиона, валерьяны или пустырника. Эти лекарства способны побеждать стресс и продаются в каждой аптеке, однако перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.

Важно помнить, что некоторые лекарственные растения ядовиты и при неправильном приеме могут вызвать развитие побочных эффектов. Перед началом лечения народными методами следует исключить вероятность аллергической реакции и проконсультироваться с врачом о том, можно ли принимать народные средства в конкретном случае.

Основные причины, вызывающие послеоперационную панику

Когда тревожный пациент слышит команду врача, требующего от него встать на ноги, его почти неизбежно охватывает паника. Пациенты, у которых нервно-психическая устойчивость выше, лучше справляются с задачей: и встают решительнее, и восстанавливаются с наименьшими затратами.

Панические атаки после операции чаще всего проходят после выздоровления пациента. В редких случаях приступы паники серьезно затрудняют восстановительную работу и ставят под угрозу сам процесс реабилитации. В таких ситуациях пациенту необходима помощь психотерапевта.

Психотерапевтическое вмешательство в данном случае будет эффективнее, если оно носит директивный характер. Методы поведенческой и когнитивно-поведенческой терапии помогут пациенту мобилизовать внутренние ресурсы, без которых необходимое ему сверхусилие не будет совершено.

Помогает подробное записывание и последующее проговаривание всего, что думает и чувствует пациент в связи с необходимостью встать на ноги: сомнений, тревог, страхов, переживания одиночества и беспомощности, недоверия, обид. Важно записывать все, даже то, что может показаться самому пациенту смешным, глупым, недостойным сочувствия окружающих.

Иногда озвучивание своих страхов, даже кажущихся бредовыми, позволяет понять, что в действительности за ними стоит, обдумать, насколько они разумны, а насколько фантастичны, избавиться от них и, возможно, выйти на уровень других, потайных своих страхов и тревог – чтобы проработать и их.

Терапию воздействия рекомендуется сочетать с техниками релаксации и телесно-ориентированной терапией. Пациент должен понять, что проблема у него в голове, и что тело его не подводит. Главное, что от него требуется на данном этапе – это поверить.

Вера в то, что он может самостоятельно встать на ноги, что он справится и восстановится в короткий период времени – это главный и необходимый ресурс, на выработку которого должны быть направлены усилия психотерапевта и самого пациента.

Внимательность — это акт принятия мыслей, когда они приходят, но не позволение им взять над вами верх. Это ментальная основа, призванная помочь людям присутствовать в настоящем моменте, не переусердствуя над стрессовыми элементами жизни.

Внимательность включает в себя множество методов расслабления и медитации.

Приступы паники могут исходить из мыслей, которые переходят в глубокие заботы и страхи. Когнитивно поведенческая терапия (КПТ) — эффективное, продолжительное лечение для борьбы с симптомами панической атаки.

КПТ — полезный вариант для людей, которые испытывают повторные приступы панических атак. КПТ помогает проанализировать страшные мысли. Чего вы боитесь, что произойдет? Есть ли доказательства, подтверждающие эти страхи? Психотерапевт может оснастить человека инструментами для успешного контроля и обезвреживания полномасштабной панической атаки.

Медикаментозная терапия осуществляется с помощью следующих лекарств:

  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы;
  • нейролептики;
  • седативные препараты.

Лечение направлено на восстановление деятельности нервной системы и ее укрепление. Важным этапом лечения является нормализация сна.

Антидепрессанты помогают избавиться от стресса и нервного перенапряжения. Эти препараты принимаются длительным курсом, около 6-10 месяцев.

Лучшее средство для борьбы с приступами паники – это транквилизаторы. Препараты угнетают деятельность нервной системы и вызывают некоторую сонливость, однако вместе с этим проходит чувство страха, тахикардия, одышка и боль в области сердца. Недостатком таких лекарств является ряд побочных эффектов.

Нейролептики нормализуют деятельность нервной системы, улучшают кровоснабжение мозга и способствуют избавлению от эмоциональной перевозбудимости. Эти лекарства снимают симптомы вегетативной дисфункции и избавляют от психомоторных расстройств.

Седативные лекарства назначают для улучшения сна. Эти препараты довольно слабые и не смогут избавить от приступа, однако в комплексе с другими лекарствами седативные средства помогают нормализовать деятельность нервной системы.

Профилактика приступов

Для избавления от панических атак требуется время. Как вылечиться от панических атак, а также как остановить и предотвратить приступ – это следует узнавать у врача. Чтобы приступы случались как можно реже, рекомендуется придерживаться профилактических мер.

  1. Сбалансированное питание поможет укрепить нервную систему. В меню следует отдавать предпочтение фруктам, овощам и кисломолочной продукции, избегая всего жирного и жаренного.
  2. Следует дважды в год пропивать курс витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему.
  3. Избавиться от бессонницы помогают ежевечерние прогулки на свежем воздухе.
  4. Улучшить деятельность нервной системы можно с помощью спорта. Следует отдавать предпочтение плаванию и йоге.
  5. Важно не злоупотреблять кофеином и крепким чаем. Совсем отказываться от кофе и чая не нужно, но нужно ограничить потребление этих напитков во второй половине дня.
  6. Нужно соблюдать режим и отказаться от ночных смен и переработок. Это позволит избежать стрессов.
  7. Нормализация сна поможет укрепить нервную систему. Сон должен составлять не менее восьми часов.

При повторяющихся приступах паники необходимо научиться расслабляться и избавляться от стресса самостоятельно. Для этого можно записаться на групповой аутотренинг или посетить психолога. Также важно обеспечить себе множество положительных эмоций.

Приступы паники не должны отравлять человеку жизнь, поэтому важно вовремя разглядеть проблему и не затягивать с ее решением. Медикаментозная терапия, профилактические меры и народные средства лечения помогут избавиться от панических атак навсегда.

Adblock
detector