Склероз

Как восстановить память после стресса

Почему стресс так влияет на память?

Связь уровня нервных переживаний и функций памяти объясняется при помощи закона Йеркса-Додсона. Суть теории в том, что при слабо выраженном стрессе память человека улучшается, однако происходит это лишь до того момента, пока тревога не достигла определенной точки.

При достижении данной точки память начинает ослабевать. Существует также «Гипотеза каскада глюкокортикоидов» («Гипотеза нейротоксичности»), согласно которой стрессовые ситуации провоцируют определенные изменения в мозге. Проведенные исследования выявили, что у людей, испытывающих постоянное нервное напряжение, происходит уменьшение размеров серого вещества гиппокампа – отдела мозга, отвечающего за память и способность к обучению.

Причины длительных стрессов

Решая проблему, как восстановить память, необходимо разобраться в причинах, которые вызвали проблему. В списке таких:

  • травма головы;
  • приема ряда лекарственных препаратов, причем как для того чтобы лечить те или иные заболевания, так и самостоятельно выбранные (например, успокоительные);
  • прием вредных и запрещенных препаратов (алкоголя или наркотиков);
  • возраст человека (в этом случае сосуды забиваются жировыми отложениями);
  • стрессы, нервные переживания;
  • переутомление, особенно хроническое;
  • загрязнение организма (неправильное питание, отсутствие должных физических нагрузок).

Большая часть проблем достаточно легко корректируется и далеко не всегда требует лечение специальными препаратами. Сложности могут возникнуть только в результате травмы и при старческих изменениях, когда стенки сосудов утолщаются, питание нервной ткани ухудшается.

Хроническая разновидность длительного нервного срыва всей системы происходит при следующих обстоятельствах:

  1. большие умственные или физические нагрузки;
  2. постоянные конфликты (домашние, рабочие);
  3. отсутствие жизненной цели;
  4. потеря интереса к происходящему вокруг;
  5. недостаточно времени для решения повседневных или срочных проблем;
  6. потеря рабочего места (или угроза потери);
  7. затяжные заболевания.

Зная причины возникновения стресса, можно научиться восстанавливать нервную систему после стресса до первоначальной формы.

На возникновение проблем с памятью влияют разные факторы. И не всегда они связаны с серьезными органическими поражениями головного мозга или психическими патологиями.

Нередко даже незначительная доза спиртного нарушает координацию движений, снижает остроту зрения, вызывает пробелы в памяти. Единожды возникшее «забытье» проявится и в дальнейшем.

Как восстановить память после отравления головного мозга алкоголем? Поначалу придется отказаться от употребления горячительных напитков. Восстановление памяти начнется только после полного освобождения организма от спирта.

Медикаментозные средства при нервном срыве

При стрессовой ситуации ощущается повышенная раздражительность, нервозность. Посоветуйтесь в аптечной сети с фармацевтом, как быстро восстановиться после стресса с помощью медицинских препаратов отпускаемых без рецепта.

Перед приобретением лекарства прочитайте аннотацию, не превышайте дозировку. Чтобы организм после стресса успокоился, подберите препараты в таблетках или каплях:

  • Валериана (экстракт);
  • Глицин;
  • Валокардин (успокоит сердце);
  • Деприм;
  • Адаптол;
  • Гомеостресс;
  • Настойка Пиона;
  • Релаксозан;
  • Настойка Пустырника;
  • Негрустин;
  • Нейроплант.

Выпускаются и другие препараты. Фармацевт подскажет, чем лучше и как лечить расстроенную нервную систему.

Лекарственные препараты: в чем особенность их применения

Сегодня есть довольно большое количество специальных препаратов, которые назначаются людям при появлении у них симптомов снижения памяти. К таким относят:

  • Витрум мемори;
  • Глицин;
  • Фенибут и другие.

Единственное, что стоит помнить – такие препараты обязательно должен назначать только специалист: врач-невролог. Ведь они чаще всего оказывают определенное воздействие на мозг. А это значит, что при неправильном назначении и неверно подобранной дозировке (без учета степени тяжести проблемы) есть риск серьезно ухудшить свое состояние.

Средства нетрадиционной медицины для улучшения памяти применимы, если проблемы вызваны недостаточным кровоснабжением мозга, пониженной эластичностью кровеносных сосудов или переутомлением.

Ароматерапия

Для восстановления памяти применяют эфирные масла. Ароматы благоприятно воздействуют на нервную систему, поднимают настроение, способствуют преодолению стрессовых ситуаций.

Предпочтение отдают:

  • розмарину;
  • женьшеню;
  • шалфею;
  • мяте;
  • имбирю;
  • лимону;
  • кипарису;
  • лаванде.

Эфирные масла добавляют в ванну и наносят на тело. С ними делают массажи и ароматизируют помещения.

При поражениях головного мозга нарушается процесс трансформации кратковременной памяти в долговременную. Как восстановить память после травмы головы?

Цвет выбирают в соответствии с конституцией: больным с «холодной» конституцией показаны теплые цвета, и наоборот.

Акупунктурный массаж

Для улучшения памяти и способности сосредоточиваться нередко применяют точечный массаж. Но для эффективного воздействия набор точек должен быть индивидуальным, ведь альтернативная медицина лечит не болезнь, а человека – со всем комплексом его физических и психологических проблем.

Применение трав

Целебные растения используют по одному и в составе фитосборов. Более интенсивный результат дают травяные сборы. Дополняя единичное воздействие и усиливая его, травы стимулируют функции мозга и мобилизуют пострадавшую память.

Неплохо зарекомендовали себя рецепты на основе:

  • Применение травкорня аира. Растереть сырье в порошок. Принимать натощак по чайной ложке, запивая теплой водой или чаем. Через месяц приема сделать 10-дневный перерыв, затем пить порошок еще 15 дней. Средство противопоказано при воспалительных процессах и недостаточности почек;
  • девясила. Столовую ложку измельченного корня залить 0,5 л водки. Дать настояться месяц, процедить. Месяц пить натощак трижды в день по столовой ложке. Настойка противопоказана во время вынашивания ребенка, при почечных и сердечных патологиях;
  • коры рябины. В стакан воды всыпать столовую ложку сырья, варить 10 минут. Спустя шесть часов профильтровать. Месяц пить трижды в день по столовой ложке. Нельзя применять при повышенной свертываемости крови, во время вынашивания ребенка;
  • бадана. Измельчить бадан, листья брусники или малины, душицу (соотношение 4:3:1). В половину литра воды засыпать столовую ложку смеси, кипятить 10 минут. Профильтровать спустя два часа. Пить по столовой ложке трижды в день в течение трех недель. Отвар не рекомендован при беременности, патологиях ЖКТ и сердца;
  • клевера. Банку (1 л) наполовину наполнить травой, залить до краев водкой. Дать настояться 15 дней. Пить на ночь по столовой ложке в течение трех недель. Сделать перерыв на три недели, курс повторить. Средство противопоказано при недостаточности сердца, во время вынашивания ребенка;
  • мяты. Смешать по столовой ложке шалфея и мяты. Заварить 0,5 л кипятка, дать настояться 12 часов. Пить натощак трижды в день по 50 мл в течение двух недель. Сделав месячный перерыв, курс повторить;
  • сосновых почек. Столовую ложку сырья заварить стаканом кипящей воды, 10 минут варить. Пить после еды трижды в день по две столовые ложки.

Память улучшает «золотая вода». Украшения из золота кипятят в двух стаканах воды до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится вдвое. Раствор пьют по чайной ложке трижды в день.

Лекарственные препараты: в чем особенность их применения

В период реабилитации после длительного стресса, необходимо не только вернуться к привычному укладу жизни, но и восполнить в организме недостаток позитивных эмоций.

Поэтому вам непременно следует порадовать себя различными вещами.

Мы подобрали короткую инструкцию, при выполнении которой вы почувствуете себя гораздо лучше.

Пункт первый

Проведите время на природе для восполнения естественного энергетического баланса.

Прогулка по песку, земле или траве босиком успокоит нервную систему и улучшит кровообращение.

Можете начать изучение практики анулома-вилома пранаямы, она тоже проводится на свежем воздухе.

Пункт второй

Делайте для других приятные вещи.

Очень важно привнести в свою жизнь как можно больше хорошего. именно поэтому специалисты рекомендуют ежедневно совершать какой-то хороший поступок.

Если, ввиду определенных обстоятельств, у вас нет возможности совершить позитивное деяние, просто сконцентрируйтесь на том, что вы делали ранее или вспомните о приятных вещах, которыми некогда радовали вас.

К примеру, можете порадовать себя чашечкой чая с гречишным медом или любой другой полезной вкуснятиной.

Пункт третий

Спите.

Здоровый крепкий сон является важнейшим фактором при восстановлении нервной системы после стресса.

Ложитесь спать до наступления 11 часов вечера и спите как минимум 10 часов.

Так вы максимизируете эффект гормонов, которые восстанавливают и исцеляют ваш организм.

Чтобы уснуть максимально быстро, примите ванну с несколькими каплями масла горького апельсина.

Оно отлично расслабит мышцы.

Пункт четвертый

Занимайтесь тренировками.

Физические нагрузки способствуют выбросу негативных эмоций и веществ. Не менее полезными будут и занятия йогой.

В отличие от простых тренировок, она помогает найти гармонию с собой.

Пункт пятый

Сведите к минимуму воздействие химикатов.

Правильное здоровое питание, употребление исключительно очищенной воды и использование посуды, созданной из органических составляющих поможет восстановиться после сильного стресса.

Диета для улучшения памяти

Проблемы нервной системы остро влияют на аппетит, поэтому питание является одной из важных ступеней восстановления после перенесенного стресса. В первую очередь важно вернуть аппетит в пределы нормы. При полной потере желания есть стоит попробовать самые любимые блюда.

Впрочем, аппетит и контроль над ним не являются основной целью по восстановлению психологической гармонии. Важно подобрать продукты, которые помогут расслабиться и успокоиться.

  1. Откажитесь от спиртных напитков и курения. Алкоголь и сигаретный дым — одни из первых врагов нервной системы, а расслабление, которое они дают, происходит за счет истощения резервов психики.
  2. Овощи и фрукты помогут восстановить баланс в питании. Благодаря своей питательности они снимут чувство голода и быстро насытят. Благодаря легкости — вернут пропавший аппетит.
  3. Продукты, содержащие Омега-3 — отличный вариант. Любимые многими жирные сорта морской рыбы хорошо влияют на общее здоровье и на память.
  4. Зеленый чай, благодаря содержанию антиоксидантов и полифенолов, помогает быстро восстановить работу нервной системы.
  5. Темный шоколад и бананы в качестве сладостей прекрасно борются с хандрой и действительно поднимают настроение.

Чаще всего для начала память предлагают лечить коррекцией питания. Доказано, что те, кто сидит на диетах и лишает себя многих питательных веществ, страдают нарушениями концентрации внимания и отмечают снижение способностей запоминания.

Специалисты советуют подключить к своему рациону больше продуктов, содержащих витамин Е. Такие способствуют восстановлению нервных клеток, обеспечивают правильное питание мозга, нормализуют состояние нервной системы. Лечить с помощью продуктов мозг достаточно несложно.

Для улучшения работы мозга стоит добавить в рацион и продукты, богатые цинком. Конечно же, лечение такого рода будет в разы приятнее, чем то, которое предполагает, что нужно глотать таблетки.

Adblock
detector