Склероз

Болит голова после долгого сна утром — причины и лечение

Почему после дневного сна болит голова

Если у человека болит голова после сна, и это происходит систематически, то важно не просто снять некомфортные ощущения, но и устранить саму причину их появления.

Систематическая головная боль после сна может быть разной. По характеру этой боли можно понять причину ее происхождения и, как следствие, выбрать оптимальные методы борьбы с подобными явлениями.

Наличие у человека определенных заболеваний может вызывать головные боли после пробуждения. Вот лишь некоторые из них (с описанием характера болевых ощущений):

  1. Остеохондроз позвоночника (в шейном отделе) – боль, как правило,  приступообразная;  появляется  из-за неудобного положения во время сна днем или ночью, а также при резком повороте головы.  Чаще такая боль дает о себе знать утром и распространяется лишь на одну часть головы. Бывают случаи, когда резкое появление болевых ощущений может сопровождаться шумом в ушах и даже частичной потерей слуха.
  2. Грипп – боль острая, охватывающая не только всю голову, но и отдающая в виски и глазные яблоки. Боль возникает в любое время суток, в том числе и после сна. О наличии гриппа человеку скажет повышение температуры тела с последующим присоединением катаральных явлений.
  3. Инсульт (острый) —  головная боль сильнейшая и резкая.
  4. Гайморит – наблюдается давящая головная боль в области  щек, лба и глаз. Сопровождается хронической заложенностью носа, а иногда и незначительным  повышением температуры.

Проанализировать время, проведенное перед сном, можно предположить, что головная боль утром имеет банальные причины:

  1. подготовка ко сну: плотный ужин на ночь, непомерная доза спиртного и кофе, присутствие в помещении, где больше смога, чем кислорода, помехи сну от посторонних звуков, к примеру, храпение соседа;
  2. проветривание комнаты для сна. Каждый выдох человека пополняет вредные компоненты воздуха в помещении. Они вредны для дыхания. Поэтому рекомендуется спать с приоткрытым окном, невзирая на уличный холод. Нужно укрыться теплым одеялом. По принципу — ноги в тепле, а голова в холоде;
  3. накладывает свой отпечаток и постель, и особенно подушка. Ложе должно быть немного жестким, а не пуховой периной. Сейчас можно приобрести ортопедический матрас и подушку. К подушке особые требования. Она должна четко лежать под шеей, не создавая неудобства. За ночь затекают мышцы, напрягаются и выливаются болью в голове. Самая оптимальная поза сна – на спине.

Мелкие причины, когда болит голова, могут быть в нарушении физиологических часов ночного отдыха. Оптимальный период в пределах 22 вечера — 7 утра.

Утренние часы провоцируют человека покайфовать в постели после пробуждения, что может стать причиной головной боли.

Что надо делать в этом случае? Заставить себя подняться, сделать несколько физических упражнений, посетить ванную, неплотно покушать и залечь дальше в постель, наслаждаясь жизнью без боли.

Сон днем нарушает биологический ритм человека. Поэтому если нет острой потребности, лучше в дневное время не спать. Обычно уснуть хочется после обеда. Перегруженный желудок мешает хорошему отдыху.Спать днем рекомендуется не более 20 минут, без учета периода засыпания.

Болит голова после долгого сна утром - причины и лечение

За это время мозг не погружается в фазу глубокого сна. Человек легко просыпается и чувствует себя хорошо. При более длительном отдыхе, после долгого сна днем есть риск проснуться в глубокой фазе, испортить самочувствие на несколько часов и обеспечить тяжелое засыпание вечером.

Причины утренней головной боли могут быть разные. Чтобы избавиться от утреннего недомогания для начала надо определить источник, который провоцирует эту проблему. Выделяют следующие основные причины:

  • Стресс. Данное психологическое состояние может вызвать ощутимые головные боли. Чаще всего подвержены боковые участки головы. Такая головная боль в большей степени характерна для женщин во время депрессии или тревожного состояния.
  • Систематическая головная боль. В отличие от предыдущей причины, от этого типа головной боли, который вызван сосудистой этиологией, чаще страдают мужчины. Особенно остро ощущаются симптомы у курящих людей после 2-3 часов дремоты, и продолжается во время пробуждения.
  • Мигрень. Появление такой боли сложно обосновать какой-то определенной причиной. Мигрень можно разделить на две основные формы:
  1. Головная боль без предупредительных симптомов. В основном проявляется утром после сноведений, в редких случаях в дневное время. Характеризуется болью в висках и постепенным нарастанием, которое может продолжаться в течение нескольких часов. Такой вид может давать о себе знать каждый день на протяжении нескольких суток.
  2. Также может случаться мигрень, которая имеет предупредительные симптомы. Ей предшествуют локально неврологические симптомы. Продолжительность боли не сильно высока, около часа, но последствия могут выражаться в виде тошноты и раздражительности к свету.
  • Плохой сон. К нарушению сна можно отнести следующие факторы: храп, беспокойство, апноэ сна, ночные кошмары, воздействие окружающего шума, побочные эффекты лекарственных препаратов. Все это является причиной нарушения спокойствия в ночное время, которые приводят к проявлению проблемы.
  • Гайморит. Для данного заболевания характерным является заложенность носа и воспаление пазух, что влечет за собой утренние головные боли и дискомфорт в течение всего дня.
  • Диабет и давление. После проведения исследований, ученые выяснили, что люди, страдающие данной болезнью (особенно второй группы) испытывают сильную бессонницу. Таким образом, больной часто не высыпается и чувствует дискомфорт с утра. Точно так же на здоровый сон влияет и высокое кровяное давление, по причине которого человек проводит во сне меньше 6 часов в день.
  • Обезвоживание организма. Употребление малого количества воды способствует усилению бессонницы.
  • Снотворное. Тяжелые трудовые будни или стрессовые ситуации заставляют людей все чаще принимать снотворное на ночь перед сном. Первое время в не больших дозах таблетки будут помогать, и обеспечивать нужный эффект. Однако злоупотребление подобными препаратами рано или поздно станет влиять на организм человека. Такое привыкание вызывает усталость, рассеянность, нервозное состояние.

Внешние факторы:

  • Одной из распространенных причин головных болей является неправильное положение во время сна. Не пренебрегайте выбором хорошей, качественной и удобной подушки для ночного отдыха. Постель должна быть ровной, достаточно жесткой. Наиболее благоприятная для сна поза – на спине.
  • При слишком продолжительном сне в крови понижается уровень глюкозы, что способствует образованию болей после пробуждения. Проснувшись утром, следует позавтракать, а затем подремать ещё, тогда после пробуждения голова болеть не будет.
  • Алкогольная интоксикация организма, отравление пищевыми продуктами или любыми токсичными парами являются причиной головной боли по утрам. После естественного очищения организма боль обычно становится меньше.
  • На начальной стадии курения также могут появляться головные боли, но, по мере привыкания организма к никотину, боль проходит.
  • Стрессы, нервное перенапряжение также могут являться причиной болей.
  • Некоторое снотворное вызывает боль по утрам.
  • Скрежет зубов во время сна называется бруксизм. Это удивительное явление наблюдается почти у половины людей, страдающих головными болями после пробуждения.

Головная боль как признак наличия заболеваний:

  • Если при неудобном положении или резком движении головой проявляется боль, это может быть признаком шейного остеохондроза. Часто сопровождается шумом в ушах, распространением боли на виски и глаза. Причинами могут быть долгое сидение за компьютером, сон в неудобной позе.
  • После травмы головные боли могут досаждать в течение нескольких лет. Раздражительность, головокружение, тревожность, депрессия – спутники головной боли при сотрясениях головного мозга.
  • Давящая боль в области щек и глаз, заложенный нос могут быть признаками гайморита.
  • Боль по утрам и сильная тошнота – признаки опухоли головного мозга. В остальном человек может чувствовать себя хорошо, поэтому заболевание часто выявляется на позднем сроке. В случае доброкачественной опухоли ткани мозга находятся под давлением, кровообращение нарушено.
  • Головная боль, туман перед глазами, недомогание – симптомы глаукомы.
  • Первый признак внутричерепного давления – интенсивные головные боли по утрам.
  • Повышенное или пониженное артериальное давление. Людям, страдающим от перепадов давления, нужно постоянно следить за его состоянием. Это напрямую связано с головными болями, в том числе и по утрам. При повышенном давлении боль интенсивная и пульсирующая. Необходимо вовремя принимать препараты, прописанные лечащим врачом.
  • Остановка дыхания во сне, храп приводят к кислородному голоданию и, как следствие, головным болям с утра.
  • Вегетососудистая дистония. Потеря тонуса сосудов служит фактором их резкого сужения или расширения и головных болей. Причиной этому могут быть стрессовые ситуации и переутомление, переохлаждение, травма головы, неправильный образ жизни.
  • Отит, железодефицитная анемия, гормональные сбои и многие другие болезни.

Список заболеваний, сопровождающихся головными болями по утрам довольно внушителен, поэтому при регулярных болях нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Для правильной постановки диагноза большое значение имеет интенсивность, локализация, вид боли: давящая, пульсирующая, ноющая. Обследование включает в себя лабораторные анализы, рентген позвоночника и костей черепа, измерение артериального давления, компьютерная и магнитно-резонансная томография.

Такая диагностика поможет выявить нарушения в кровообращении мозга, опухоль, травму, воспаление. Следует также обследовать зрение у офтальмолога, так как его ухудшение может быть одной из причин головной боли.

С целью профилактики утренних головных болей необходимо:

  • Устранить вредные привычки. Курение инициирует спазм сосудов головного мозга, а алкоголь, даже в небольшом количестве, способствует токсическому отравлению организма и провоцирует обезвоживание.
  • Соблюдать режим сна и отдыха. Спать следует в течение 8 часов за ночь, засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  • Чтобы организм начал отдыхать, необходимо ограничить время, проведенное перед телевизором, до 1-2 часов в день, чтобы не перегружать нервную систему.
  • Спать на правильном матрасе и подушке, которые предотвращают заболевания позвоночника, что является одной из причин головных болей. Физиологически правильное положение позвоночника во время ночного отдыха позволяет избежать защемления нервов в области шеи, обеспечивает полноценное кровоснабжение мозга.
  • Не стоит работать за компьютером перед сном, так как оставшееся напряжение не позволит как следует расслабиться и полноценно отдохнуть. В течение дня следует чередовать часовую работу за компьютером с десятиминутным отдыхом.
  • Гулять на свежем воздухе, проветривать помещение. Свежий воздух необходим нашему организму постоянно. Особенно полезно делать упражнения на улице, бегать или просто ходить. В кровь поступает кислород, сердце укрепляется и лучше работает, уходит накопившаяся усталость и напряжение.
  • Добавить физические нагрузки. Делать зарядку или пробежку нужно при нормальном самочувствии. Движения делать можно любые: наклоны, повороты, приседания. Главное, не делать их резко и выбирать посильные упражнения в соответствии с возрастом, весом и физической подготовкой. Особенно большое значение физические нагрузки имеют для людей, ведущих малоподвижный, сидячий образ жизни.
  • Наладить здоровое питание. Сократить потребление растительных и животных жиров, увеличить потребление овощей и фруктов. Пищу желательно не жарить, а запекать или варить.
  • Привести в тонус сосуды и усилить кровообращение поможет контрастный душ. Стенки сосудов приобретают эластичность, активизируется метаболизм, стимулируется работа нервной системы, приходит в норму эндокринная система.
  • Делать массаж головы. Существуют китайские методики точечного самомассажа, которые помогают справиться с болью. Стимулирующий массаж головы и шеи улучшит кровообращение и позволит достигнуть облегчения состояния. Для этого просто нужно растирать кончиками пальцев голову, делая круговые движения. Больше внимания уделить местам, где локализуется боль, а также лбу и вискам. Массаж воротниковой зоны нужно делать с осторожностью, так как кровь может приливать к голове, что опасно людям с повышенным давлением. Не рекомендуется делать такой массаж на ночь.
  • Пить достаточное количество воды. Вода выводит токсины и предотвращает обезвоживание, что может быть причинами болей.
  • Больше отдыхать. Головные боли от напряжения и стресса лечатся не лекарствами, а полноценным отдыхом.
  • Защищаться от яркого солнца.

Внешние причины

Отдельного внимания заслуживают  моменты, которые тоже провоцируют появление после сна головной боли.

К ним можно отнести:

  • длительное пребывание в стрессовых и депрессивных состояниях;
  • нарушения сна из-за храпа либо апноэ (кратковременной остановки дыхания у спящего человека);
  • злоупотребление снотворными препаратами на протяжении длительного периода;
  • обезвоживание организма и пр.

Самой распространенной причиной, из-за которой человек просыпается с головной болью, является неправильно составленный распорядок дня, несоблюдение здорового образа жизни или нарушение режима питания. Также головная боль может быть связана с чрезмерными физическими и психическими нагрузками, стрессом.

Чтобы каждое утро чувствовать себя хорошо, необходимо:

  • полностью исключить привычку пить на ночь крепкие напитки, такие как кофе, чай и энергетики;
  • последний прием пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна;
  • не злоупотреблять алкоголем. Даже бокал вина, выпитого на ночь может привести к тому, что с утра у вас будет болеть голова;
  • вести подвижный образ жизни.

Зачастую утреннее недомогание может быть вызвано в результате следующего:

  • неправильной позой во время ночного сна. Если во время сна вы принимаете неудобную позу, происходит пережим нервов или кровеносных сосудов, что вызывает дискомфорт. Избежать этого позволяет правильная подушка или кровать;
  • продолжительного сна или недосыпа. Доказано, что недосып, как и долгий сон имеет негативное влияние на организм. Чтобы просыпаться бодрым нужно спать от 6 до 8 часов. Также не рекомендуется изменять свой привычный распорядок пробуждения и сна;
  • вредных привычек. Очень часто головную боль наутро ощущают курильщики и злоупотребляющие алкоголем;
  • переедания;
  • стресса;
  • бруксизма – данным термином называют привычку скрежетать во время сна зубами. Бруксизм может быть вызван паразитами либо стрессом;
  • злоупотребления снотворным. Постоянный прием снотворного приводит к привыканию организма, что способствует развитию хронической усталости и ежедневным болезненным пробуждениям;
  • засыпания с нанесенным на волосы большого количества геля, пенки или лака. Эта причина наиболее распространена среди женщин. Дело в том, что в своем составе данные средства содержат токсичные вещества, которые проникают в кожу и провоцируют головную боль.

Для человеческого организма оптимальным положением является вертикальное. Именно в подобной позе все системы органов функционируют наиболее полно. Не совсем уместно говорить о том, что физиологически неоправданным будет положение тела, которое принимает человек во время сна.

Ночью отдыхает мышечный каркас, кости избавляются от нагрузки. Однако если принять неправильную позу во время сна, превысить необходимый период отдыха, то может возникнуть нарушение ритма работы организма. Это в первую очередь отразится на мозге, а значит, после сна непременно появится головная боль.

Почему по утрам болит голова? Причин может быть много. Специалисты склонны выделять две группы провоцирующих боль факторов: непатологические, при которых нет необходимости в терапии. Купировать их можно приемом обычных препаратов. И патологические, возникновение которых провоцирует заболевание или сбой в работе системы. Устранить их поможет только специалист после обследования.

Очень часто изменение нормального ритма жизни или распорядка дня способно привести к головным болям по утрам. При этом человек уже просыпается с тяжелой головой. Чтобы избавиться от такого состояния бывает достаточно изменить свой ритм жизни. Итак, перечислим эти причины.

Болевые ощущения вызывают патологические изменения в организме и другие проблемы, которые легко устраняются, в случае, если оные были вызваны непатологическими факторами.

Головная боль после сна может иметь различные причины. Важно понимать, что принципиального различия между сном дневным и ночным нет, кроме продолжительности. Именно поэтому и причины симптома будут одинаковы. Для удобства их можно разделить на две группы:

  • связанные с патологией головного мозга;
  • не связанные с головным мозгом.

Болит голова после долгого сна утром - причины и лечение

Среди причин, которые не относятся к патологиям головного мозга, различают:

  1. Недостаточность кислорода при нахождении в плохо проветренном помещении.
  2. Неудобное положении головы во время сна.
  3. Применение снотворных препаратов, которые вызывают привыкание.
  4. Нехватка воды в организме, обусловленная различными причинами.
  5. Стресс, депрессивные состояния также способны вызывать боль в голове.
  6. Остановка дыхания во сне или апноэ. В результате чего происходит нехватка кислорода и как итог головная боль.
  7. Воспаления пазух черепа (гайморит, синусит).
  8. Нейроциркуляторная дистония.
  9. Патология сердечно-сосудистой системы как-то: нарушения ритма, который может срываться несколько раз за ночь и приводить к пробуждениям, недосыпанию, головной боли.
  10. Преходящий спазм сосудов головного мозга.  Он возникает при неудобном положении во время сна, в сосудистой стенке за счет сдавления развивается воспалительная реакция, как результат на воспаление возникает боль.

В первую очередь необходимо определить, по какой причине у вас по утрам болит голова.

В наше время режим жизни таков, что для того, чтобы все успевать, приходится перегружать себя физически и психологически. Это не может не отразиться на здоровье. Такой распорядок жизни вызывает стрессы. Организму может не хватать кислорода для активной жизни и мыслительной деятельности, и он не успевает восстановиться за время ночного сна. Поэтому нужно постараться избегать стрессовых ситуаций и придерживаться режима.

Причины плохого самочувствия по утрам:

  1. Перенапряжение жевательных мышц. Случается, что во время сна человек постоянно напрягает мышцы челюсти. В этом случае боль будет сконцентрирована в области затылка и висков.
  2. Бруксизм. Это заболевание, которое выражается в скрежете зубами по ночам. Подобная неприятная особенность будит по ночам, из-за чего происходят постоянные недосыпы.
  3. Косметические средства для укладки волос. Многие девушки и не предполагают, сколько токсичных веществ входит в состав их гелей и лаков для волос. Такие химические составы негативно действуют на кожу головы и, соответственно, на ее здоровье.
  4. Плотный ужин. Нарушение режима питания, большое количество острой, жареной, соленой и жирной пищи перед отбоем приводят к тому, что утром мы не можем проснуться бодрыми.
  5. Храп. Это заболевание, из-за которого вместо отдыха ночью, организм переутомляется, и человек не может выспаться.
  6. Головная боль. Если человек испытывает ее постоянно, то расслабиться будет очень сложно, сон поверхностный, не приносящий отдыха.
  7. Ранний отход ко сну. Существует электромагнитный баланс, отвечающий за работу мозга. Он нарушается, если засыпать на закате солнца, и на здоровье отражаются магнитные излучения.

Чтобы утром быть бодрым необходимо:

  1. Не употреблять спиртное. Даже небольшое количество выпитого вина или другого алкоголя может повлечь за собой головную боль утром.
  2. Ужинать не менее чем за 3 часа до отбоя.
  3. Не пить на ночь кофе, крепкий чай, энергетические напитки.
  4. Уметь расслабляться. Переживая днем стрессы, нужно уметь успокаиваться, иначе заснуть будет очень сложно.
  5. Быть физически активным днем. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, так же могут стать причинами нарушения сна.
  6. Не спать дольше 11 часов. Во время ночного отдыха падает уровень сахара в крови, что может привести к неприятным состояниям, слабости и головокружениям.

Режим ночного отдыха часто индивидуален, но все же стоит придерживаться общих правил, не спать слишком мало или слишком долго.

Головные боли по утрам может спровоцировать и неудобное положение тела во время сна, неправильно выбранная подушка. От положения головы на подушке зависит, как циркулирует кровь в артерии. Если артерия сдавлена, то приток крови и кислорода к органам головы ухудшается, провоцируются венозные нарушения, из-за которых случается отек тканей и органов мозга, что приводит к распирающим болям и чувству тяжести.

Некоторые люди испытывают головную боль после дневного сна. Почему происходит такая ситуация? Как ее избежать? Об этом мы тоже подробно писали ранее.

Болевые ощущения появляются из-за того, что нервные окончания подают сигнал: головному мозгу не хватает кислорода. Кровообращение нарушается, потому что:

  1. Отекают сосуды из-за большого количества выпитой на ночь воды.
  2. Сдавлена артерия.
  3. Сон без подушки или с неправильно подобранной подушкой.
  4. Душный и сухой воздух в спальне.

Не надо недооценивать ортопедические матрасы – благодаря им тело принимает правильное положение во время сна, кровеносные сосуды не блокируются. Они разработаны специально с учетом особенностей организма, подбираются даже по весу человека.

Утренняя головная боль может быть спровоцирована долгим сидением за компьютером перед сном. Усталый позвоночник провоцирует отек сосудов. Избавиться от этих неприятных последствий можно. Хорошо снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови вечерняя гимнастика (наклоны, растяжка, повороты).

Если человек ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, спит в правильном положении и в проветренной комнате и у него каждое утро болит голова, то это может сигнализировать о серьезной патологии. Обязательно нужно обратиться к врачам и пройти обследование.

Возможно, голова болит из-за перенесенных ранее или присутствующих заболеваний, спровоцировавших повышенное внутричерепное давление. Это могут быть гематомы из-за травмы головы, атеросклероз, глаукома, отит, фронтит, ушные заболевания, гайморит, анемия, гормональные сбои.

Необходимо поставить в известность своего лечащего врача и вместе с ним выяснить, почему по утрам болит голова. Особенно важно не замалчивать боли, если они начинают носить постоянный характер.

Этиология заболевания

Болит голова после долгого сна утром - причины и лечение

Когда люди ведут активный образ жизни, не имеет вредных привычек и спят на правильно подобранной кровати и подушке, но наутро у них болит голова, то необходимо установить точную причину возникновения. Самостоятельно сделать это не удастся, поэтому необходим визит к врачу. В первую очередь врач выясняет тип боли и подробно расспрашивает пациента о ее проявлениях.

У многих после сна болит голова в висках, а после приема обезболивающего, боль начинает стихать. Особенно часто это проявляется у людей, которые после ночной смены ложатся спать, а проснувшись, испытывают подобное состояние. Как правило, это первые симптомы мигрени, которая лишает человека нормальной деятельности во второй половине дня.

Если страдаете от головной боли по утрам, то причины ее могут свидетельствовать о наличии одного из следующих заболеваний:

  • Грипп. При ОРВИ сильные головные боли, отдающие на виски и глаза. Основными симптомами заболевания является насморк, боль в горле, повышенная температура тела и общая слабость;
  • Воспаление мозга характеризуется колющей болью, высокой температурой, рвотой и тошнотой;
  • Инсульт – основной признак — внезапная, резкая головная боль;
  • Шейный остеохондроз – при резком повороте шеи ощущается стреляющая боль. Иногда может сопровождаться шумом в ушах или временной потерей слуха;
  • Сотрясение – голова может болеть на протяжении нескольких лет с момента травмы.

В большинстве случаев, если удается заснуть, во время сна боль отступает, а с утра человек чувствует себя абсолютно нормально, даже если перед сном интенсивность неприятных ощущений была очень высокой. Но так бывает не всегда.

Причины связаны с нарушением кровообращения, неудобной позой во время сна, привычкой спать на высокой подушке, стрессовым состоянием, наследственностью. Регулярная головная боль после сна может быть вызвана такими причинами как:

  1. Мигрень — пульсирующая боль, которая появляется с утра. Обычно ощущается в правом виске, темени и во лбу. Длится мигрень на протяжении 3 суток и сопровождается рвотой, тошнотой, светобоязнью. Причиной могут стать ветреная погода, стресс, гормональные изменения. Часто склонность к мигрени несет наследственный характер.
  2. Головная боль напряжения — давящая, охватывающая отдельную часть головы, которая не бывает сильной. Приступ длится на протяжении недели, при этом голова болит каждый день. Эмоциональное и физическое напряжение — это основная причина головных болей напряжения.
  3. Невралгическая головная боль — сильная, но непродолжительная. Приступ длится на протяжении нескольких секунд.

Болит голова после долгого сна утром - причины и лечение

Головная боль может быть признаком различных заболеваний, наиболее часто ее провоцируют такие заболевания как:

  1. Шейный остеохондроз. Приступ боли появляется при резком повороте головы или неудобном положении головы во время сна. Боль проявляется утром, часто распространяется на одну часть головы. В некоторых случаях сопровождается частичной потерей слуха или шумом в ушах.
  2. Грипп. Боль острая и охватывает всю голову, отдает на глаза и виски. Сопровождается повышенной температурой, насморком, болью в горле и т.д.
    Менингит. Острая колющая боль в голове. Сопровождается повышением температуры, тошнотой, рвотой. Наблюдается быстрое ухудшение самочувствия больного.
  3. Острый инсульт — резкая и сильная головная боль.
  4. Гайморит. Сопровождается хронической давящей головной болью глаз, щек, лба. Наблюдается заложенность носа, небольшое повышение температуры.
  5. Сотрясение головного мозга. Боль длится в течение нескольких лет после травмы.Наблюдается тревожность, раздражительность, снижение концентрации внимания, частые головокружения, депрессия.

Боль, которая появляется каждый день, может оказаться ссимптомом патологий, поэтому не стоит затягивать с походом к врачу.

Для врача очень важно выяснить тип боли, поэтому у пациента, попавшего на прием, подробно расспрашивают о проявлениях, так как от этого зависит эффективность лечения.

Пациенты часто задают вопрос, почему после непродолжительного сна днем ощущается тяжесть в голове? Такая головная боль появляется после дневного сна и сопровождается вялостью, разбитостью и общим недомоганием. Многие, особенно те, кто вынужден работать в ночное время суток, любят спать днем, а после пробуждения испытывают симптомы мигрени.

Это состояние лишает возможности дальнейшей нормальной деятельности вторую половину дня. Для того, чтобы избежать этого, нужно установить причину и, по возможности, избавиться от нее. То же состояние можно наблюдать с наступлением выходных, после долгого сна.

Виды и симптомы утренней боли в голове

Основные типы головной боли после сна:

  • Головная боль при шейном остеохондрозе. Характерно тянущее ощущение с одной стороны головы, которое меняется при изменении положения тела.
  • Головная боль напряжения. Возникает при недосыпании. Беспокоит двухстороннее давящее ощущение по типу «каски». Состояние улучшается при ходьбе.
  • Гипертоническая боль в голове. Характерна давящая боль в затылке. Сопровождается «мушками» перед глазами, тошнотой.
  • Боль в голове при фронтите. Ощущается давление в лобной части, которое усиливается при наклоне головы вперед.

Как устранить провоцирующие факторы

Чтобы не возникало неприятных ощущений после пробуждения, необходимо избавиться от всего, что может нарушить качество сна. Утром самочувствие будет лучше, если просто проветривать помещение в течение дня и особенно вечером. В душном помещении организму не хватает кислорода, от этого сильнее всего страдает мозг, из-за чего утром может болеть голова.

Помочь улучшить качество сна и устранить головные боли могут такие советы:

  1. Необходимо подобрать правильную подушку. Некоторые люди любят спать на высокой подушке или даже на нескольких сразу. Это приводит к тому, что верхняя часть тела находится в более возвышенном положении. Это затрудняет процесс кровообращения, который и так замедлен в ночное время, к мозгу не поступает достаточно кислорода и питательных веществ, и утром, проснувшись, человек ощущает боль в голове. Чтобы устранить эту проблему, нужно попробовать спать без подушки.
  2. Желательно отказаться от кофе, чая и спиртных напитков перед сном. От злоупотребления алкоголем сужаются кровеносные сосуды, развивается интоксикация, одним из симптомов которой является головная боль. Негативное влияние оказывает и кофе. Обычно этот напиток употребляют утром для того, чтобы быстрее проснуться и зарядиться бодростью. Но некоторые пьют кофе и ночью. Это делать нежелательно, так как организм уже подготовился к отдыху, а кофеин его пробуждает, повышает давление, что вызывает неприятные симптомы.
  3. Неправильный режим сна. Есть люди, которые поздно ложатся спать, а просыпаются к обеду. Из-за позднего пробуждения возникают болезненные ощущения и тяжесть в голове. Это связано с тем, что организм уже настроен на активный ритм, а головной мозг еще находится в состоянии сна. Распространенной причиной дискомфорта является недосыпание. У людей, которые ведут активный образ жизни и не находят времени, чтобы поспать положенных восемь часов, постоянно болит голова.
  4. Правильно питаться. Если на протяжении дня практически ничего не есть и не поужинать вечером, то утром, скорее всего, будет болеть голова.
  5. Заплетать волосы не туго. Эта проблема больше касается женщин. Многим неудобно спать с распущенными волосами, поэтому их заплетают в косы и завязывают в хвост. Желательно заплетать слабую косу, так как в противном случае прическа не даст голове расслабиться и затруднит кровоток.

Это неопасные причины, вызывающие чувство разбитости и боль в голове в утреннее время. Устранить их по силам каждому человеку. Обеспечить полноценный сон и просыпаться утром бодрым и полным сил можно, если:

  • вечером проветривать помещение;
  • спать на низкой подушке или без нее;
  • не пить кофе и алкоголь;
  • вовремя ложиться спать;
  • не отказываться от пищи на длительное время.

Головные боли при беременности

Большинство женщин в положении знакомо с ситуацией, когда утром болит голова. При беременности этот симптом может появляться в первые дни после того, как наступило зачатие. Головную боль можно считать одним из признаков интересного положения у женщин.

Среди причин, из-за которых беременная может столкнуться с утренним болевым синдромом, поражающим область головы, можно выделить следующие:

  1. Изменения в гормональном фоне. На них организм будущей матери реагирует болезненностью и выбросом в кровь адреналина с другими веществами.
  2. Повышенное или пониженное давление. Гипотонию обычно наблюдают на раннем сроке. Она дает о себе знать болевым синдромом и тяжестью сзади, в области затылка. С повышенным давлением будущая мать сталкивается на третьем триместре, часто сопровождающимся поздним токсикозом. Головную боль при гипертонии характеризует дислокация в области лбы и висков (как слева, так и справа). Если помимо этого неприятного симптома наблюдается появление в моче белка и повышенная отечность, следует опасаться риска развития серьезных патологий во время беременности.
  3. Чувство голода.
  4. Обезвоживание.
  5. Лишний вес.
  6. Аллергия.
  7. Еще одной причиной, объясняющей, почему женщину мучают по утрам головные боли, является возникновение зрительного напряжения. Оно свойственно беременным, продолжающим работать.
  8. Стресс. Любому волнению, переживанию, эмоциональному перенапряжению, депрессии присуще вызывать проблему болезненности в голове будущей матери.
  9. Еще одним ответом на вопрос, отчего беременную мучается из-за головных болей после ночи, является физическая усталость с недосыпанием.
  10. Неблагоприятные показатели микроклимата спальни.
  11. Наличие различных заболеваний.

К медикаментозному лечению данной проблемы у беременных прибегают только тогда, когда болевой синдром проявляется слишком сильно и часто, и может навредить плоду с будущей матерью. Любые лекарства и другие средства от боли назначаются исключительно врачом.

О чем сигнализирует симптом?

Перечислим расстройства, на которые может указывать болезненный симптом:

  • Мигрень. Приступы часто проявляются ночью, по утрам пациенты пробуждаются от сильной боли и других сопутствующих симптомов.
  • Новообразование в мозге. Головная боль по утрам проявляется по причине того, что опухоль в голове надавливает на расположенные рядом кровеносные сосуды. По этой причине в области ее расположения возникают проблемы с кровотоком. Если разрастается злокачественная опухоль, боль появляется по причине интоксикации.
  • Травма головы. В качестве последствий могут проявляться головные боли.
  • Изменения артериального давления. Гипертоники зачастую испытывают головную боль по утрам по причине продолжительного расположения в горизонтальной позе. При этом часто возникают спазмы сосудов.
  • Внутренняя гипертензия. По ночам при продолжительном неподвижном состоянии цереброспинальная жидкость задерживается в мозговых структурах, повышается давление на кровеносную систему головы и расположенные рядом ткани. В итоге у пациента возникает распирающая боль, проходящая после конкретного периода бодрствования.
  • Гайморит. Боль возле лба и висков считается неотъемлемым признаком гайморита. По утрам симптоматика проявляется наиболее сильно, поскольку за ночное время в носовой полости появляется отечность. В гайморовых пазухах скапливается много слизи и гнойных масс.

Когда головная боль появляется после ночного сна и постоянно способствует снижению работы на протяжении дня, нужно обратиться за консультацией к специалисту, чтобы скрытые патологии не развивались.

Дискомфорт в голове после отдыха днем характеризуется определенными симптомами:

  • ощущение усталости, разбитости;
  • желание поспать не пропадает, а, наоборот, усиливается;
  • ощущение тяжести и ватности в голове;
  • болевой синдром разной степени выраженности;
  • заложенность ушей, шум в ушах;
  • ощущение сухости глаз;
  • боли в мышцах шеи и плечевого пояса.

Симптомы могут проявляться поодиночке или сразу несколько, обладают разной степенью выраженности. Это зависит от обстоятельств и условий, при которых проходил сон.

На самом деле клиническая картина провоцируется исключительно наличием патологического процесса, происходящего в организме, например:

  1. Одышка, слабость, проблемы со сном и состояние, когда голова кружится, нередко ассоциируются с наличием гипертонии.
  2. Температура и головная боль свидетельствуют о недосыпе.
  3. Радужные круги перед глазами, рвота, медленный пульс и сильное потоотделение сигнализируют о глаукоме.
  4. Рвота, припадки эпилептического характера, нарушения сознания, боль в голове слева – всё это присуще новообразованиям в головном мозгу.
  5. Повышенная сонливость, постоянная усталость, причём даже в утреннее время, повышенное кровяное давление, депрессивное состояние и храп свидетельствуют о наличии обструктивного апноэ в ночное время.

Во время посещения врача следует сообщить ему обо всех беспокоящих симптомах, чтобы клиническая картина сложилась правильно, и диагноз был поставлен достоверно.

Диагностика

Не стоит недооценивать утренние головные боли, так как они нередко свидетельствуют о наличии серьёзной патологии. Для выявления заболеваний врачи назначают следующие процедуры:

  1. Посещение ЛОРа.
  2. Измерение артериального давления, которое проводится несколько раз на протяжении некоторого времени. Пациент должен записывать показания и время замера в дневник.
  3. Прохождение полисомнографии.
  4. Магнитно-резонансная томография.
  5. Измерение внутриглазного давления, для чего потребуется посетить офтальмолога.
  6. Прохождение рентгенологического исследования позвоночника в области шейного отдела, а также обследование черепа.
  7. Компьютерная томография.
  8. Лабораторные исследования.

Болит голова после долгого сна утром - причины и лечение

На основании полученных данных врач ставит соответствующий диагноз и назначает лечение, которое может проводиться как в домашних условиях, так и в стационаре медучреждения.

Любое обследование, связанное с головной болью по утрам, лучше начать с визита к таким врачам, как невропатолог, ЛОР и окулист.

Для определения причины частой утренней головной боли врач уточняет у пациента ее интенсивность, локализацию, с чем можно связать ее появление, когда она проходит. После опроса он назначает необходимые обследования:

  • суточное измерение артериального давления – при скрытой гипертензии;
  • рентген костей черепа – при подозрении на фронтит;
  • рентген шейного отдела позвоночника – для выявления остеохондроза;
  • КТ и МРТ – для определения дополнительных образований мозга.

Чем лечить

Для снятия болевого синдрома существует множество обезболивающих средств, которые можно приобрести в аптеке без рецепта: цитрамон, нурофен, темпалгин, парацетамол. Препараты следует принимать по инструкции, избегать передозировки.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать препараты, действующим веществом которых является парацетамол, ибупрофен или ацетилсалициловая кислота. Свойство отрицательно воздействовать на кровеносную систему имеет анальгин, поэтому не рекомендуется для применения.

Многие предпочитают перетерпеть головную боль и стараются не принимать лекарств, опасаясь их негативного влияния.

При болевом синдроме происходит повышение давления, усиление выработки адреналина и ускорение пульса. В итоге сама боль может спровоцировать новые причины для боли: сердечные заболевания, разрушение нервных клеток, депрессию и другие.

Обезболивающие средства приносят временный эффект, помогают снять основной симптом – головную боль. Если такое повторяется регулярно, то организм быстро привыкает к определенной дозировке лекарства и через некоторое время оно перестает помогать.

Чтобы устранить первопричину появления неприятных симптомов – нужно пройти обследование.

Грамотное лечение заключается в соблюдении всех рекомендаций врача, прохождении назначенных процедур, например, физиотерапии или рефлексотерапии, а также полного восстановлении организма.Первая помощь в экстренных случаях

Название Описание
Цитрамон Принимать по 1-2, табл. 3 раза в день, после еды, запивая стаканом воды, не более 10 суток
Солпадеин Употреблять по1-2 капсулы 3-4 раза в сутки, максимум неделю
Темпалгин Оптимальная дозировка – 1 табл. 3 раза в день после еды, не более 3 дней

В первую очередь необходимо определить источник проблемы с помощью одного из вышеописанных методов. После чего врач, основываясь на ваши симптомы, результаты функциональной или клинической диагностики и на свои знания, назначит необходимое лечение.

Самостоятельно можно лишь снять симптомы болезни при помощи обезболивающих препаратов. На сегодняшний день существует огромное количество обезболивающих препаратов. Основное их различие в действующем веществе.

Всемирная организация здравоохранения при умеренных болях рекомендует препараты на основе ацетилсалициловой кислоты парацетамола и ибупрофена. Анальгин не присутствует в данном перечне из-за отрицательного воздействия на кровеносную систему.

Несмотря на свою плохую репутацию, остается одним из самых популярных препаратов при головной боли по утрам. Действие заключается в блокировании болевых импульсов, в нервных окончаниям.

Действие препарата начинается спустя 20 минут после приема. У препарата имеются противопоказания к применению — дети до семи лет, болезни печени и почек, пониженный гемоглобин, низкое артериальное давление и другие болезни крови.

Таблетки-аналоги:

  • Баралгин М.
  • Спаздользин.
  • Небагин.
  • Спаздолзин.
  • Девалжин.
  • Илвагин.
  • Метамизол натрия.
  • Оптальгин-Тева.
  • Торалгин и др.

Аспирин (ацетилсалициловая кислота). Кроме устранения болевых ощущений, назначается при воспалительных процессах в организме и повышенной температуре тела. Противопоказаниями к использованию являются — возраст до 12 лет, заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность и период грудного вскармливания.

Таблетки-аналоги:

  • Кардиопирин.
  • Ацетилсалициловая кислота.
  • Аспирин-кардио.
  • Полокард.
  • Лоспирин.
  • Терапин.
  • Кардиомагнил и др.

Парацетамол Всемирной организацией здравоохранения позиционируется как самый безопасный анальгетик. Эффективно снимает болевые ощущения. Запрещается прием препарата в больших дозировках, так как вызывает нарушения работы печени, почек и кровеносной системы.

Таблетки-аналоги:

  • Панадол.
  • Эффералган.
  • Цефекон-Д.
  • Тайленол
  • Перфалган.
  • Калпол.
  • Ифимол и др.

Ибупрофен имеет хорошую переносимость, что дает возможность назначение препарата детям даже в возрасте до года. Является хорошим жаропонижающим средством. Препарат противопоказан при язвах, болезнях крови, почек и печени, а также в период беременности. Противопоказаний при грудном вскармливании нет.

Таблетки-аналоги:

  • Нурофен.
  • Ибуфен.
  • Долгит.
  • Бурана.
  • МИГ.
  • Фаспик.
  • Солпафлекс и др.

Главным отличием таблеток является количество содержания действующего вещества, поэтому перед употреблением следует внимательно изучить инструкцию по применению лекарственного препарата. Кроме действующего компонента, в состав лекарственных препаратов также входят такие вещества, как кофеин, кодеин, фенобарбитал, различные ароматические и вкусовые добавки.

В любом случае, прежде чем начать лечение, стоит обратить внимание на саму причину, так как самолечение может быть очень вредным и еще больше усугубить ситуацию.

Если это непатологические причины, то решить проблему будет довольно легко, для начала стоит избавиться от очага или раздражителя, будь то усталость или температура. Если это не помогло, провести симптоматическое лечение в лице болеутоляющих препаратов. Это могут быть такие вещества, как обычные таблетки, по типу:

  • Нимид;
  • Анальгин;
  • Доларен;
  • Фармадол.

Однако если дело касается патологий, серьезных проблем со здоровьем и тем более регулярных болевых синдромов, которые не зависят от состояния сосудов головного мозга, то стоит немедленно доверить свое состояние лечащему врачу.

Как следствие, после того как вам поставят диагноз, в чем же все-таки заключается проблема того, что появляется головная боль как после дневного, так и ночного сна, стоит заняться в первую очередь лечением, разуметься в комплексе с теми же анальгетиками.

Вне зависимости от того, насколько серьезной является ваша проблема, и каким образом вы собираетесь ее решить, помните, что прежде чем идти на кардинальные меры, стоит всегда консультироваться со специалистом, чтобы обезопасить себя от еще более плачевных последствий.

Для лечения головной боли чаще всего используют медикаментозные методы — разовую боль, вызванную перенапряжением мышц или умственным стрессом, можно снять с помощью анальгетиков — “Парацетамол”, “Цитрамон”, “Анальгин”, “Пенталгин”, “Ибупрофен”.

Если начался приступ мигрени, изолируйте себя от световых и звуковых раздражителей. Примите “Дитамин”, “Рапимиг”, “Антимигрен” согласно инструкции, обеспечьте себе покой.

После черепно-мозговых травм боль может возвращаться на протяжении нескольких месяцев. При нестерпимых болях примите “Найз”, “Кетанов”, “Кетанол”.

При отитах, фронтитах, ринитах применяют антибактериальные противовоспалительные средства. Среди них выделяют “Изофра”, “Синупрет”, “Полидекса”.

Если боль длится более трех дней, скорее всего, это связано с неправильным образом жизни. Включите в режим занятия йогой или физкультуру. В случае сохранения более пяти 5 дней обратитесь к врачу для диагностики и назначения правильного лечения.

Лечение головной боли после сна – комплексное. Оно включает немедикаментозные и медикаментозные методы терапии.

Немедикаментозное лечение

Эффективно при болях незначительной интенсивности и при отсутствии дополнительной патологии.

Основные направления:

  • Самомассаж – надавливание на точки (китайская методика), массирование круговыми движениями головы от макушки до затылка 3-4 раза через каждые 3 минуты (обычная техника).
  • Массаж – общий и локальный.
  • Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.

Следует приложить ладонь ко лбу и надавливать на нее головой так, чтобы ощущалось напряжение шейных мышц. Делать 3-4 подхода по 7-10 секунд. Повторить упражнение для затылочной области.

  • Иглоукалывание – воздействие на биоактивные точки на теле.

До выяснения причины головной боли по утрам врач назначает анальгетики: цитрамон, анальгин, темпалгин. После постановки диагноза проводит специфическое лечение: выписывает успокоительные средства, миорелаксанты, противовоспалительные препараты.

В зависимости от характера причин болезненные ощущения, когда после сна болит голова, можно снять с помощью следующих медикаментозных препаратов:

  • Спазмалгон, Нитроглицерин – снимают спазм сосудов, за счет чего головная боль проходит.
  • Аспирин, Имет, Парацетамол – оказывают болеутоляющее и противовоспалительное действие.
  • Кофальгин, Цитрамон – за счет повышения тонуса сосудов ускоряется кровоток по ним и интенсивность боли головы снижается.
  • Настойки с женьшенем, элеутерококком или аралией в составе – снимают головные боли, вызванные сниженным давлением крови.

При выявлении серьезных заболеваний, симптомами которых является головная боль после сна (например, опухоли мозга, инфекции или неврологических расстройств), доктор должен назначить комплексное лечение для устранения, как основной проблемы, так и сопутствующей симптоматики.

Прежде чем принимать химические болеутоляющие препараты, головную боль после сна можно попытаться снять народными средствами. Для этого можно использовать:

  • Капустный лист – приложить его к болезненному месту (затылку, лбу или вискам).
  • Цедру лимона – натереть ею височные доли или лобную часть головы.
  • Свеклу – сделать кашицу, после чего приложить ее в виде компресса к наболевшему месту.
  • Успокоительный сбор из валерианы, пустырника, полыни и зверобоя.
  • Сладкий чай с лимоном – обладает мочегонным свойством, поэтому эффективен при внутричерепной и артериальной гипертензии.
  • Эфирное масло мелиссы, лаванды, розмарина, апельсина в виде компрессов и дыхательных ингаляций.
  • Стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Если боль не вызвана острыми воспалительными процессами и заболеваниями, то после проведения описанных действий ее интенсивность должна снизиться. В остальных случаях необходима консультация специалистов-медиков и прохождение лечения, при котором боль головы будет снята как симптом.

Как самостоятельно избавиться от головной боли

Если  утром болит голова, и происходит это систематически, то обязательно нужно обратиться к врачу  и пройти соответствующее обследование.  Однако, если головная боль с утра или после дневного сна не относится к патологическим состояниям, и это будет подтверждено специалистами, то можно попытаться купировать проявления не комфортных явлений несколькими способами.

Проблему появления по утрам головных болей нельзя ни в коем случае игнорировать. Решить ее при помощи таблеток получиться только на первых порах. Но уже скоро, организм привыкнет к медикаментам и перестанет на них реагировать. А вы, в свою очередь, останетесь с неприятными ощущениями.

Поэтому очень важно обратиться к врачу, который назначит дополнительные анализы или исследования. Он поставит точный диагноз и начнет ваше лечение. При этом сам пациент может заняться профилактикой появления неприятных ощущений по утрам. Для этого необходимо:

  • Обеспечить себе полноценный ночной сон (не менее 8 часов);
  • Правильно питаться;
  • Отказаться от вредных привычек;
  • Ограничить время работы за компьютером или просмотра телевизора;
  • Ежедневно бывать на свежем воздухе;
  • Больше двигаться и заниматься спортом.

Эти несложные профилактические мероприятия помогут избавиться от головной боли по утрам. Если же это не принесло свои плоды, обратитесь к врачу, чтобы не допустить появление серьезных проблем со здоровьем.

Дорогой читатель нашего сайта, если у тебя есть вопросы или мнения по теме статьи – пиши в комментариях, не стесняясь!

Без устранения источника любое лечение головной боли будет пустой тратой времени. Обезболивающие лекарства снимают симптомы, но не избавляют от первопричины. Боль непременно вернется следующим утром или через некоторое время. Кроме того, если она возникает постоянно и человек при этом пьет препараты для снятия боли, рано или поздно возникнет привыкание к ним и нужный эффект исчезнет. Наиболее верным выходом из этой ситуации будет визит к врачу-неврологу и прохождение всех необходимых обследований.

Предупреждением утренних головных болей человек должен заниматься сам. Профилактика этого неприятного состояния предусматривает:

  • Полное исключение вредных привычек.
  • Соблюдение принципов правильного питания как в режиме принятия пищи (понемногу, но часто — 5-6 раз в день, ужин строго за 3-4 часа до сна), так и в самих продуктах (ограничение жареного, жирного, соленого, острого, сладкого, отказ от фаст-фуда).
  • Восьмичасовой сон.
  • Ограничение просмотра телевизора до 2-3 часов в день.
  • Спорт (танцы, йога, фитнес, утренние пробежки).
  • Релаксацию (особенно эффективны восточные практики).
  • Проведение достаточного количества времени на свежем воздухе.
  • При работе за компьютером отдых длительностью в четверть часа через каждые 45 минут.
  • Защиту глаз и головы от яркого солнца.

Чаще всего утренние головные боли возникают из-за нездорового образа жизни. Меры профилактики помогут исключить все возможные причины возникновения головных болей после пробуждения. Однако даже если после исключения всех провоцирующих факторов боль не исчезает, более того, к ней прибавляются и другие симптомы — темнота в глазах, тошнота, рвота, боль в сердце — нужно срочное обращение к врачу для прохождения полной диагностики, постановки диагноза и лечения. Своевременно начатая терапия позволит организму человека быстро восстановиться в прежнем объеме.

Если утром болит голова, то избавиться от боли поможет один из несложных методов:

  1. Избавление от стресса. Научитесь минимизировать стрессовые ситуации, не заостряйте внимание на неразрешимых задачах. Проснувшись, послушайте спокойную музыку, подумайте о чем-то хорошем. В течение дня, по возможности, избегайте негативной информации. Оградите себя от посещения шумных мест. На время откажитесь от парфюмерии, старайтесь не употреблять алкоголь. Через некоторое время вы поймете, почему по утрам болит голова и самостоятельно исключите провоцирующие моменты.
  2. Массаж. Помассируйте голову в местах очагов боли. При массаже головы происходит приток крови к больному месту. Головную боль, которую спровоцировало утомление глаз, можно уменьшить при массировании в области бровей. Если недомогание спровоцировано жесткостью шеи, то его можно убрать, массируя верхнюю часть шеи. Для улучшения состояния периодически пользуйтесь услугами профессионального массажиста. Если на услуги специалиста не хватает времени, приобретите прибор для массажа в домашних условиях. Действие этих приборов направленно на улучшение кровообращения.
  3. Обильное питье. У некоторых людей приступ головной боли напрямую связан с обезвоживанием. Для балансировки количества воды в организме пейте как можно больше воды. Пойдут на пользу фруктовые соки. Не употребляйте напитки, содержащих кофеин, так как они имеют свойство провоцировать мигрень.
  4. Контрастный душ. Очень часто боли по утрам вызывает расширение сосудов. Голова станет намного меньше болеть, если на нее направить небольшой напор прохладной воды, который будет помогать в нормализации сосудов и принесет облегчение.

Если вы точно знаете, в какое время после сна болит голова, постарайтесь спланировать свой день таким образом, чтобы было время и для работы, и для отдыха. Попытайтесь прибегнуть к профилактическим мерам, чтобы понять, почему болит голова и как этого избежать.

Даже если человек решил не прибегать к помощи врача, а устранить неприятный симптом, воспользовавшись таблетками, его организм со временем начнёт привыкать к ним. Поэтому единственно верным вариантом остаётся посещение специалиста, но только в том случае, когда не известно о причине возникновения боли в голове, и своими усилиями её устранить не получается.

Но человек, страдающий от головной боли, может самостоятельно облегчить своё состояние за счёт следующих манипуляций:

  1. Обеспечение полноценного отдыха за счёт ночного сна, который не должен быть менее восьми часов.
  2. Правильное питание.
  3. Ежедневное пребывание на свежем воздухе.
  4. Отказ от вредных привычек.
  5. Ограничение, а лучше полное исключение просмотра телевизора и игр на компьютере.

Всё это в комплексе должно полностью устранить головную боль, возникающую в утреннее время, но только в случае, когда она спровоцирована внешними причинами. Во всех остальных ситуациях потребуется помощь врача и приём медикаментов.

Особенности традиционной терапии

Медикаменты нужно использовать при отсутствии альтернативного средства в данный момент в конкретном месте. Из домашних советов можно воспользоваться следующими способами:

  • выпить 250мл теплой воды;
  • выпить сока из картофеля, калины или смородины;
  • положить на височки компресс из натертой сырой свеклы;
  • использоватьнатуральный листик капустного вилка для компресса на голову;
  • корка лимона, предварительно снятая, служит растиркой лба и височков;
  • луковку разрезать пополам и помассировать ими височки;
  • выпить стакан напитка с заваркой чая, с лимоном крепкого и сладкого;
  • скушать некоторое количество грибов;
  • обвязать голову тугой повязкой, как обручем, выдержать полчаса.

В случае, когда по утрам болит голова, то после сна ожидает день со своими сюрпризами. Головная боль может лечиться действенными отварами из трав по народной рецептуре, и принесет облегчение самочувствию.

Отвары готовят из корня валерианы, полыни, зверобоя, цветков шиповника. Методика одинаковая – влить кипяток, настоять и выпивать за день в три приема.

После сна можно сделать простую гимнастику:

  1. как можно ниже наклонить голову на грудь, чтобы кровь потекла в мозг;
  2. В этой позе выждать 30 секунд;
  3. Вернуть голову в исходное положение на 30 секунд, чтобы кровь вернулась.

Время в склоненной позе увеличивать на 10 секунд, доводя до одной минуты. Несколько раз повторив, самочувствие улучшится, головная боль отпустит.

Механизм в стимуляции кровотока и выброса зловредных образований на стенках сосудов.

Лечение данной патологии проводится после осмотра у врача. Он диагностирует заболевание, вызывающее болезненность в голове после ночного отдыха, и назначает адекватную терапию.

Для снятия головной боли применяются разные группы медикаментов:

  1. Препараты, имеющие болеутоляющее действие. Их называют анальгетиками. Большинство продается в аптечных пунктах без рецепта. Они снимают болевой синдром и жар. Речь идет об «Аспирине», «Анальгине», «Парацетамоле».
  2. Лекарства, обладающие спазмолитическим эффектом. Их прием способствует устранению боли и расширению сосудов («Но-шпа», «Дибазол», «Папаверин»).
  3. Ноотропные медикаменты, обладающие действием сходным спазолитикам. Наиболее популярными препаратами этой группы являются «Пирацетам» и «Ноотропил».
  4. Лекарства с противовоспалительным эффектом (негормонального происхождения). Речь идет о «Диклофенаке», «Ибупрофене».
  5. Гипотензивные средства.
  6. Препараты, являющиеся антидепрессантами. Их может прописать невропатолог в случаях, когда болезненность в голове вызвал сбой, затронувший ЦНС.
  7. Противомигреневые лекарства вроде «Дигидергота», «Редергина», обладающие свойством сужать сосуды.
  8. Средства от цефалгии.

Прежде, чем заняться лечением боли и начать принимать лекарства, следует проконсультироваться с врачом. В случае хронического характера проблемы одной только медикаментозной терапией не обойтись. Может понадобиться пройти комплексное лечение.

Медикаментозное лечение

Предварительно необходимо ознакомиться с инструкцией по употреблению. Самолечение допускается, когда боли возникают нечасто, прослеживается отчетливая причина их возникновения. Регулярность и повышенная интенсивность симптомов требует постоянной консультации у специалиста. Часто пациентам прописывают такие лекарства:

  1. Для нормализации сна.
  2. Устраняющие головные боли.

Курс приема снотворных продолжается до 2 недель.

Какие таблетки принимать?

Головную боль по утрам можно устранить не только лекарствами, но и нетрадиционными методами. Они давно показали себя эффективными и доступными для каждого человека. Если по утрам болит голова, допустимо прибегнуть к следующим средствам:

  • приготовить из сырой свеклы кашицу и приложить ее на некоторое время к вискам;
  • утром выпивать 200 мл воды;
  • после сна на лоб положить слегка отбитый свежий лист капусты;
  • утром, незадолго до приема пищи, выпить небольшое количество смородинового, лимонного или картофельного сока;
  • через некоторое время после сна выпить крепкий сладкий чай с лимоном;
  • во время головной боли приложить к вискам шкурку лимона или кусочек лука;
  • на протяжении нескольких минут постукивать по переносице подушечками пальцев;
  • съесть маслят.

Если головные боли носят постоянный характер, допустимо после консультации у специалиста пропить курс специальных отваров:

  1. на основе валерианы. Корневище растения залить 200 мл воды. Поставить на 19 минут на огонь. Дать охладиться, очистить от примесей. После этого напиток полностью готов к применению.
  2. если по утрам болит голова, то поможет отвар из полыни. Корни заливают кипятком и настаивают на протяжении нескольких часов. Затем отвар используют.
  3. сироп шиповника поможет справиться с головными болями после сна. За счет высокого содержания витамина С, напиток великолепно тонизирует. Цветки кустарника заливают кипятком, варят, а потом очищают от примесей.

Абсолютно все отвары следует принимать небольшими дозами утром и ночь незадолго до сна.

Убрать головную боль можно при помощи платка из хлопчатобумажной ткани, который нужно плотно завязать вокруг головы. Через полчаса боль уйдет и наступит облегчение. Для закрепления полученного результата необходимо выпить чашку теплого сладкого чая с лимоном.

Утренняя головная боль дает понять, что возможно пора что-то менять в жизни. Правильное питание, занятие спортом и внимательное отношение к себе позволят оставить головную боль в прошлом или хотя бы оттянуть на максимально продолжительный срок.

Не всегда есть необходимость в принятии быстро и сильнодействующих медицинских препаратов: порой достаточно использовать нетрадиционные методики лечения, которыми испокон веков пользовались наши бабушки.

  • Прикладывание к вискам ненадолго размельченной кашицы свеклы;
  • Делание по утрам компрессов на базе свежих капустных листьев;
  • Прием крепкого чая с лимоном по утрам помогает нормализовать процесс;
  • Область висков и лба может натираться цедрой лимона;
  • Делается компресс из свежего лука для височной области головы.

Болит голова после долгого сна утром - причины и лечение

Головная боль, ранее беспокоившая по утрам после сна, больше не будет вас тревожить.

Если у вас крайне ограничен временной ресурс и необходимо избавиться от головной боли эффективно и быстро, можно выпить обезболивающее средство. Наиболее эффективными препаратами являются такие составы, как анальгин, цитрамон, Нурофен, Спазмалгон, Найз, Пенталгин.

Только соблюдая приведенные рекомендации, проснувшись, вы сможете чувствовать себя просто замечательно, а также обеспечите быстрое засыпание. Поэтому состояние вашего здоровья в целом и отсутствие симптомов в частности зависит исключительно от вас.

Для снятия приступов головной боли существует большое количество обезболивающих препаратов. Если вас такие приступы посещают редко, можно просто обойтись анальгином, парацетамолом и приступ будет купирован.

При посещении врача проконсультируйтесь с ним, расскажите об этих болях. Если приступы наступают несколько раз в неделю, вам срочно нужно идти к врачу. Принимать постоянно обезболивающие препараты слишком часто очень вредно. Все токсичные компоненты накапливаются в организме и могут привести к очень плохим последствиям.

В период беременности, вообще, принимать лекарственные препараты без особой необходимости не рекомендуется. Если всё-таки это нужно сделать то только после назначения врача.

Для купирования приступа принимают препараты группы анальгетиков, спазмолитиков. В настоящее пользуются популярностью такие препараты, как «Нурофен», «Солпадеин», «Темпалгин», «Цитрамон», «Анальгин», «Пенталгин». Можно просто принять ацетилсалициловую кислоту и через какое-то время вы почувствуете облегчение.

Очень многие лекарственные препараты содержат парацетамол, поэтому его можно использовать в чистом виде. Такой способ поможет снять приступ и все составляющее этого лекарства быстро выведутся из организма.

Болит голова после долгого сна утром - причины и лечение

Поэтому бытует мнение, что «Парацетомол» самый безвредный препарат. В маленьких дозах его даже назначают беременным, особенно если головные боли по утрам наступают очень часто.

В профилактических целях возможно принимать по четвертинке таблетки ацетилки каждый день. При постоянном приеме кровь не будет сильно густой, что поможет вам избавиться не только от головной боли, но и улучшит работу сердца и сосудов в целом.

При выборе лекарственных препаратов необходимо учитывать общее состояние вашего здоровья. В настоящее время очень часто встречается аллергическая реакция на лекарственные препараты или на один из его компонентов.

Наличие заболеваний почек или печени, желудка и кишечника не позволяют принимать любые лекарственные препараты, особенно бесконтрольно. Любые лекарства должен назначать врач, при этом точно указав дозировку и длительность приема.

Если утром после пробуждения болит голова, к медикаментам следует обращаться в последнюю очередь. Сначала нужно попробовать устранить недомогание народными средствами.

Улучшить состояние организма помогают:

  1. Свекла. Из овоща делают кашицу и в качестве компресса прикладывают к больному месту.
  2. Лист капусты, приложенный к височным долям, лбу или затылочной части.
  3. Травы. Очень эффективен сбор из полыни, зверобоя, пустырника и валерианы.
  4. Эфирные масла апельсина, розмарина или мелиссы. Использовать для дыхательных ингаляций или прикладывать компрессы.
  5. Сок из картофеля, калины или смородины.
  6. Маслята. Для достижения результата съесть несколько грибов.
  7. Луковица, разрезанная пополам и приложенная к вискам.
  8. Постукивание по переносице большим пальцем на протяжении нескольких минут.
  9. Теплое питье с лимоном. Обычно это вода или крепкий сладкий чай. Цедрой растения можно растереть виски или лоб.

Избавиться от головной боли помогают отвары трав. Их нужно приготовить согласно рецептам и пить утром, днем и вечером маленькими порциями.

  • 1 ст. л. корня валерианы прокипятить в течение 20 минут, затем отвар настаивается и процеживается;
  • 1 ч. л. полыни залить кипящей водой и настаивать в течение 4 часов;
  • 1 ст. л. зверобоя прокипятить в течение 15 минут, после чего отвар нужно процедить;
  • 1 ст. л. цветков шиповника залить кипящей водой. В течение 30-40 минут отвар настаивается, затем процеживается.

Еще один способ справиться с недомоганием – туго завязать платок вокруг головы. Это средство подействует через полчаса.

Человеку, испытывающему головную боль, следует больше отдыхать и не перенапрягаться, чтобы самочувствие улучшилось как можно скорее.

Утренние головные боли сообщают о неправильном образе жизни, так и о возможных заболеваниях. Если они проявляются нерегулярно, снять их можно народными методами или медикаментозными препаратами. В случае, если боли в голове беспокоят постоянно, следует проконсультироваться со специалистом для выявления и устранения их причины.

Цефалгию можно вылечить обычным капустным листом. Достаточно приложить отбитый молотком капустный лист ко лбу, зафиксировав его бинтом на 20 минут.

Вот несколько рецептов от головной боли с использованием трав:

  • От головной боли поможет травяной чай из перечной мяты и шалфея. Возьмите 5 гр. каждого типа травы, заварите 250 мл. кипятка, пейте за 15 минут до приема пищи. В день употребляйте 2-3 чашки, каждая порция готовится свежей.
  • Заварите 1 ч.л. зверобоя в 200 мл. кипятка, принимайте 3-4 раза в день по 1 ст.л. за 10 минут до еды.
  • Смешайте 1 ст.л. мать-и мачехи с 15 гр. пустырника. Залейте смесь 250 мл. кипятка. Процедите полученный отвар. Принимайте за 1 час до еды 3-4 раза в день по стакану.

Вот несколько рецептов от головной боли с использованием эфирных масел:

  • Смешайте по 2 капли масла апельсина, розмарина и перечной мяты. Разогрейте до комнатной температуры. Влейте смесь в аромалампу и проведите ингаляцию.
  • Смешайте масло пачули, герани и лаванды в равной пропорции, добавьте в наполненную ванну с горячей водой. Примите ванну.

Методы народной медицины

Медикаменты можно употреблять только в ситуации, когда других вариантов успешного лечения нет. Утренняя головная боль устраняется такими средствами:

  • К вискам прикладывается раздавленная в кашицу свекла.
  • Можно выпить немного воды комнатной температуры.
  • Капустные листья прикладываются к голове.
  • Нужно употребить небольшое количество сока смородины, калины или выжатого картофеля.
  • Лимонная корка используется для массирования лобной части или висков.
  • Луковицу разрезают на 2 части и прикладывают к вискам.
  • Легкие постукивания по переносице пальцами.
  • Чай с лимоном.
  • Грибы маслята помогают справиться с головной болью.

Когда голова болит утром после сна, травяные отвары поспособствуют устранению симптома.

Перечислим несколько рецептов:

  • 1 ст. лож. корня валерианы нужно залить водой, варить около 20 мин, подождать, пока жидкость настоится, затем очистить.
  • 1 ч. лож. полыни заваривается 4 часа.
  • 1 ст. лож. зверобоя варится 15 мин, настаивается и процеживается.
  • 1 ст. лож. сушеного шиповника заваривается 30-40 минут в кипятке, затем процеживается.

Все настойки из трав нужно употреблять малыми порциями. Иногда купировать головную боль удается, повязав хлопчатобумажную ткань на голову. Спустя 30 минут симптомы устраняются.

Головная боль устраняется, если следовать простым рекомендациям:

  • Как можно ниже наклонить голову для того, чтобы улучшить кровоснабжение мозга.
  • В этом положении нужно подождать 30 секунд.
  • Приподнять голову на полминуты, чтобы кровь отошла немного от головы.

Период ожидания нужно постепенно повышать. Если повторить это упражнение несколько раз, самочувствие значительно улучшится. Будет стимулироваться кровоснабжение, выполняется очистка стенок сосудов головы от вредных микроэлементов.

Существует множество медицинских препаратов для избавления от головной боли, но прибегать к ним желательно только при острой необходимости, так как таблетки все же наносят вред организму (например, негативно действуют на печень или желудок). Есть и безвредные народные средства:

  • свежий лист капусты нужно приложить к голове;
  • выпить небольшое количество сока картофеля, калины или смородины;
  • выпить стакан воды комнатной температуры;
  • натереть свежую свеклу и эту кашицу приложить к голове;
  • разрезать пополам луковицу и приложить половинки к вискам;
  • потереть виски и лоб коркой лимона;
  • несколько минут постучать пальцем по переносице;
  • приготовить себе крепкий, сладкий чай с лимоном.

В течение дня избавляться от головной боли помогут такие отвары:

  1. Лечение утренних головных болей народными средствамиЗалить кипятком 1 ч. л. полыни, дать настояться 4 часа.
  2. Корень валерианы (1 ст. л.) кипятить 20 мин. Дать настояться.
  3. Цветки шиповника (1 ст. л.) залить кипятком. Настаивать 30–40 мин.
  4. Зверобой (1 ст. л.) прокипятить 15 мин., процедить.

Все отвары рекомендуется принимать небольшими порциями 3 раза в день.

Можно избавиться от головной боли с помощью туго завязанного вокруг головы хлопчатобумажного платка. Через полчаса выпить чай с сахаром и лимоном.

Можно справиться с головной болью и с помощью простого упражнения:

  • насколько можете низко наклоните голову (это необходимо для прилива крови к головному мозгу);
  • подождать в этом положении 30 сек.;
  • подняться, чтобы кровь отхлынула от головы, подождать 30 сек.;
  • с каждым разом увеличивать время пребывания в одной позе до 40, 50, 60 сек.

После нескольких повторений голова перестанет болеть, или боль станет легче. Это происходит из-за стимуляции кровообращения, промывания сосудов от вредных накоплений.

Подробнее о способах снятия головной боли Вы можете ознакомиться в этой статье.

Для тех, кто не доверяет лекарственным средствам или не хочет развития привыкания, можно применить методы народной медицины. Они способны облегчить симптомы головной боли, а если применять их регулярно, поспособствуют профилактике ее возникновения:

  • эфирные масла цитрусовых – при натирании цедрой цитрусовых висков уменьшается интенсивность головной боли, устраняется усталость;
  • дискомфорт в голове хорошо снимается употреблением крепкого сладкого чая;
  • выраженность болевых ощущений уменьшается, если к вискам и лбу приложить кашицу из натертого картофеля;
  • мятный отвар уменьшает чувство усталости и улучшает кровообращение в области шеи и мозговых сосудов.

Если дискомфорт и болевые ощущения в подобных ситуациях возникают регулярно, не стоит заниматься самолечением. Постоянно возникающие симптомы могут быть сигналом о каком-то серьезном заболевании.

Для снятия головной боли с утра можно воспользоваться действенными народными рецептами:

  1. Натертая свекла, которую прикладывают в область висков.
  2. Лист капусты, который следует хорошенько размять до выступления сока и прикладывать ко лбу.
  3. Сок картошки, калины, смородины. Принимается внутрь.
  4. Отвар из коней валерианы с пустырником, листьев полыни и цветков зверобоя.
  5. Половинки свежеразрезанной луковицы, которые следует прикладывать к вискам.
  6. Крепко заваренный чай с лимонной долькой и сахаром.
  7. Кипяченая теплая водичка с добавлением сока лимона.

Для снятия болевых ощущений можно также делать ингаляционные процедуры с применением мятного, лавандового или розмаринового эфирного масла.

После применения данных рецептов интенсивность болей в голове, возникших после ночного отдыха, должна стать ниже. Они помогут в случаях, когда неприятную симптоматику вызвали факторы, не имеющие патологического характера.

Если она спровоцирована острым воспалением или другим серьезным недугом, необходимо будет обратиться к врачу. Только терапия основного заболевания поможет избавиться от этой проблемы.

после сна болит голова

Народная медицина, как и традиционная, играет не последнюю роль в лечении многих проблем и недугов, в частности с ее помощью мы без вредных химикатов избавляемся от головной боли после сна.

Для того чтобы лечить себя самостоятельно, в качестве подручных средств часто используют:

  • примочки, холодные или с отваром трав;
  • можно натирать виски бальзамом звездочка;
  • настойки и концентрированные отвары;
  • массаж и надавливание на точки (с чем нужно быть крайне осторожным, ввиду того, что такие манипуляции хоть и можно проводить дома, но только в присутствии специально обученного человека и под строгим присмотром медиков);
  • молитвы и заговоры – для самых отчаянных персон.

Все эти способы в комплексе с лекарственными препаратами под руководством специалиста могут помочь избавиться от болезненности головы после сна, если не раз и навсегда, то точно на длительный период времени.

Профилактика болевых ощущений

Всегда лучшее средство лечения не лечить. Единожды столкнувшись с мучительным состоянием, когда после сна чувствуешь себя разбитым, сразу подумаешь о его предотвращении.

Эта страдальческая боль по утрам способна надолго выбить из колеи. Поэтому голова будет в порядке, если выполнять несложные правила:

  • придерживатьсяпорядка отдыха и сна;
  • оставлять стрессы и бурные эмоции там, где они возникли;
  • следить за дыханием;
  • питаться, пользуясь щадящим меню;
  • посильно заниматься спортом, плаванием, йогой;
  • взять за правило прохождение обследования раз в год, чтобы оценить стояние сердца и сосудов.

нервное напряжение

Головные боли по утрам свидетельствуют о неполадках среди органов. После того, как боль показала свои зубки, надо направить все усилия на ее искоренение:

  • образ и режим жизни изменить в лучшую сторону;
  • щадящая диета;
  • посильные физиологические нагрузки;
  • внимательное отношение к процессам в организме, опознавание симптомов патологий.

Незатейливые действия оставят в прошлом боль после сна по утрам. Но если простые меры не дали эффекта, по утрам все равно дискомфорт, то нужна помощь специалиста и обследование.

Видно, причина спряталась и на поверхности не лежит. Если еще появляются неприятные симптомы – тошнота, отечность, онемение конечностей, судороги, то нужны знания не только терапевта, но и других профильных специальностей.

Если неизвестна причина, по которой возникают головные боли по утрам, то бороться с ними бессмысленно. Ежедневный прием обезболивающего приводит к тому, что организм перестает реагировать на препараты. В таких случаях без визита к врачу не обойтись. Для установления причины недомогания нужно будет сдать все необходимые анализы, проконсультироваться с врачом. Только после определения диагноза врач назначает лечение.

Однако справиться с головными болями можно и самостоятельно. С целью профилактики необходимо:

  • уделять сну не менее 8 часов;
  • соблюдать режим приема здоровой пищи;
  • избавиться либо свести к минимуму вредные привычки;
  • ограничить время работы за компьютером или просмотра телевизора. Рекомендуется после 45 минут работы за компьютером 15-минутный перерыв;
  • совершать на свежем воздухе ежедневные прогулки;
  • защищать от яркого солнца глаза;
  • заниматься спортом или вести подвижный образ жизни.

Таким образом, если головная боль является постоянной проблемой, но при этом вызвана не болезнью или патологией, необходимо научиться ее предупреждать, спланировав распорядок дня так, чтобы в нем обязательно отводилось время для полноценного отдыха. Необходимо уметь расслаблять свой организм, например, принять теплую ванную, прогуляться на свежем воздухе, нужно избегать стрессовых ситуаций. Только в таком случае можно справиться с подобным недугом без приема лекарственных препаратов.

Почему в некоторых случаях по утрам наблюдаются боли в области головы? Причин такому недугу большое количество. Однако чаще всего неприятные ощущения не связаны с какими-либо заболеваниями. Головная боль — сигнал, говорящий о неправильном образе жизни, несбалансированном рационе, наличии вредных привычках.

Многие люди замечают, что с утра болит голова. Такая головная боль появляется при:

  • нехватке витаминов;
  • отсутствии режима дня;
  • неправильной диете;
  • употреблении спиртного и никотина;
  • присутствии раздражающих факторов: мерцающего света, интенсивного шума;
  • отсутствии отдыха;
  • стрессе;
  • плохо проветриваемом помещении для сна.

Профилактика – лучшее средство от головных болей по утрам. Несомненным правилом в борьбе за здоровье является сон и устранение стрессовых ситуаций. Современный ритм и постоянное напряжение накладывает на жизнь человека определенные условия. Избежать негативных последствий, сопровождающихся головными болями, можно при помощи правильно подобранной диеты.

Головная боль с утра отступит, если систематически проводить массаж шейной зоны, использовать ароматерапию, принимать ванны с отваром трав. Также немаловажное место в жизни должен занять спорт. Систематические занятия по утрам помогут устранить головную боль.

Лучший способ лечения – это профилактика. Чтобы избавиться навсегда от неприятных симптомов в ночное время и утром, нужно следовать таким советам:

  • Сон и отдых нужно обеспечивать себе по режиму.
  • Недопустимо переутомление. Нужно избегать волнений, организму вреден стресс.
  • Делать глубокие и ровные вдохи.
  • Важно правильное питание.
  • Спортивные упражнения имеют значение.
  • Регулярно обследовать сердечно-сосудистую систему и кровеносные сосуды.

Головные боли мешают людям нормально отдыхать, в итоге продуктивность работы снижается. Подобные недомогания позволяют понять, что нужно корректировать образ жизни. Правильная диета, нагрузки, внимание к своему здоровью помогут справиться с болезненной симптоматикой.

Предпочтительно избавиться от большинства подушек, убрать перину. Некоторые пациенты подкладывают под голову несколько подушек для большего удобства. В результате часто принимается неудобная поза, из-за этого начинает болеть голова.

Во время сна человеческий организм расслабляет мышцы для отдыха. Работа всех органов замедляется, это относится и к кровообращению. Если тело будет занимать неправильное положение, кровоток будет затрудняться. В результате по утрам возникает гипоксия. Если отказаться от подушки, в большинстве случаев голова перестает болеть по утрам.

Лучше не налегать на кофейные напитки и чай. Спиртное оказывает отрицательное воздействие на кровеносную систему. Некоторые считают, что алкоголь полезен для желудка и позволяет предотвращать сосудистые спазмы, но это фальшивая теория. На самом деле от спиртных напитков только вред.

Главное нужно понимать, что для полноценного лечения головной боли необходимо устранить ее причины. Иначе вы будете только снимать симптомы обезболивающими препаратами, к которым тоже возникает привыкание, и придется либо менять их, либо не получать уже желаемого эффекта.

Но пока вы глушите головную боль таблетками, вполне может развиваться серьезное заболевание. Поэтому если вы считаете, что все делаете правильно, и головная боль по утрам появляется неизвестно по какой причине, нужно обязательно обратиться к врачам и пройти курс обследования.

Профилактикой головных болей нужно заниматься самостоятельно, и вот что необходимо делать для этого:

  • соблюдать режим питания, принимать пищу понемногу, но часто (дробное питание), Профилактика боли в голове по утрамужинать за 3–4 часа до сна. Ограничить употребление жирного, жареного, острого, соленого, сладкого, фастфуда;
  • полностью исключить вредные привычки (алкоголь, курение, энергетики);
  • достаточно спать (нормой считается сон не менее 8 часов);
  • ограничить просмотр телевизора (стараться смотреть телевизор не больше 3 часов в день);
  • работая за компьютером давать себе отдых через каждые 45 мин. (отдыхать по 15 мин.);
  • больше гулять на свежем воздухе;
  • практиковать йогу или восточные танцы (расслабляющие практики);
  • заниматься спортом (утренние пробежки, фитнес);
  • защищать глаза и голову от яркого солнца.Профилактика головных болей по утрам

В качестве профилактических действий врачи рекомендуют:

  • занятие спортом: бег, плаванье, йогу и т.д.;
  • прогулки на свежем воздухе, так как кислородный голод провоцирует головную боль;
  • избегать обезвоживания, пить не менее двух литров воды в день;
  • уменьшить потребление чая, исключить кофеин, никотин и алкогольные напитки;
  • избегать перенапряжения, давая отдохнуть организму по 15 мин после каждого рабочего часа;
  • уменьшить потребление сладкого, жирного, а также некоторые виды пряностей.

В случае, если головные боли не удается убрать с помощью медикаментов, можно попробовать средства из народной медицины.

Профилактические меры в сочетании с назначенным курсом терапии позволит достигнуть отличных результатов.

План действий:

  1. Наладить правильное питание, отрегулировать прием пищи на определенные часы.
  2. Соблюдать распорядок дня, соответствующий биологическим часам вашего организма.
  3. Обеспечить себе восьмичасовой сон.
  4. Исключить вредные привычки: курение, алкоголь, злоупотребление кофеином.
  5. Полезно делать массаж головы и шейного отдела.
  6. Регулярно заниматься гимнастикой, плаванием или другим спортом.
  7. Старайтесь чаще гулять в парке, дышать воздухом, расслабляйтесь, отвлекайтесь от стрессов.

Что для этого требуется:

  • Соблюдать режим. Желательно приучить себя ложиться и вставать утром в одно и то же время. Продолжительность ежедневного сна не менее 8 часов.
  • Переход к здоровому образу жизни, отказ от вредных привычек.
  • Соблюдение сбалансированного питания, рекомендуется не есть на ночь.
  • Создать благоприятные условия для сна. Следует внимательно отнестись к выбору кровати и подушки.
  • Больше проводить времени на свежем воздухе.
  • Выполнение расслабляющих упражнений в течение дня. Особенно это касается людей, которые проводят весь день за компьютером.
  • Релаксация и отдых (физическая и психологическая разгрузка) – играют важную роль в снятия стресса.

Придерживаясь этих правил можно не только избавить себя от головных болей по утрам, но и избежать их появления в будущем.

Боль — это сигнал от нашего организма о наличии проблем со здоровьем. Если методы профилактики головной боли не избавляют от неприятных ощущений, и более того имеются другие симптомы (рвота, головокружение и пр.) не стоит откладывать поход к врачу. Своевременно начатое лечение – залог скорейшего выздоровления.

Лучшее средство от головной боли — профилактика. Вот несколько советов:

  • делайте зарядку с утра, пробежку;
  • проводите на свежем воздухе вечером минимум 1,5 часа;
  • спите 6-8 часов, не сбивайте “режим”;
  • питайтесь здоровой пищей;
  • принимайте контрастный душ;
  • используйте ортопедический матрас и подушку;
  • проветривайте комнату перед сном;
  • не злоупотребляйте кофеином и алкоголем;
  • пейте на ночь чай с мелиссой и ромашкой
  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • мыслите позитивнее;
  • посещайте невропатолога раз в год.

Для профилактики головной боли после сна рекомендуется спать не менее 8 часов, делать утреннюю гимнастику, проверить удобство кровати и подушки, не есть на ночь острую, соленую и жареную пищу.

Неправильный образ жизни и питание

Большое влияние на состояние здоровья любого человека имеет образ жизни и питание.

Отчего следует отказаться:

  • алкоголь, никотин, наркотические вещества;
  • жирные, соленые, острые, копченые продукты питания;
  • крепкий чай и кофе, в больших количествах;
  • переедание, особенно на ночь;
  • употребление в пищу продуктов питания, которые содержат консерванты и пищевые добавки;
  • чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием тирамина.

Что называют правильным образом жизни:

  • правильный и здоровый сон: восемь-десять часов в сутки;
  • занятия физкультурой и спортом;
  • правильное и здоровое питание.

Головная боль по утрам может возникать из-за неправильного питания и образа жизни. Человек испытывает большое количество стрессов на работе и при решении бытовых проблем. По этому организму нужно давать возможность восстанавливать свои силы. Для этого и нужен здоровый и регулярный сон.

Занятия спортом и физкультурой просто необходимы, особенно если на работе вы находитесь в помещении за рабочим столом. Физические нагрузки должны быть посильными, необходимо учитывать возраст и состояние здоровья. От этого улучшиться общее самочувствие и кровообращение.

Правильное питание поможет вам получать необходимое количество витаминов и минералов натурального происхождения. Для этого нужно употреблять в пищу овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта мяса, рыбу, кисломолочные продукты.

Можно составить сбалансированный рацион питания. Обычно организм сам подсказывает свои потребности, прислушиваться к этому нужно, но при этом делать определенные выводы.

После применения этих советов иммунитет будет всегда в соответствующем тонусе и возможность любых заболеваний сводится к минимуму. Такие меры помогают стабилизировать вес и избавиться от лишнего, что может быть самостоятельной причиной головных болей по утрам.

Правила здорового образа жизни являются очень хорошими профилактическими мерами после перенесенных травм и сложных заболеваний. Они должны просто войти в привычку и депрессии и плохое настроение перестанут быть вашими спутниками.

Adblock
detector