Склероз

Тензорная головная боль — что это

Что такое тензорная головная боль?

Четко установлено, что подобная патология не передается по наследству, хотя не выявлено ее четких причин, характерных для большинства пациентов. Но все же медики выделяют ряд факторов, которые могут привести к этой проблеме.

Самые распространенные причины тензионных головных болей следующие:

  • отсутствие полноценного сна;
  • голодание, соблюдение строгой диеты;
  • постоянная усталость;
  • сильное и стабильное перенапряжение;
  • чувство беспокойства;
  • депрессия и стресс;
  • неправильная осанка.

К причинам, также провоцирующим появление головных болей, можно отнести сильное и длительное перенапряжение зрительной системы, артериальную гипертензию, сильный холод или жару, гормональный дисбаланс и предменструальный синдром. В некоторых случаях боли могут возникнуть на фоне приема ряда медикаментов, к примеру, психостимуляторов.

Термин «тензорная головная боль» произошёл от английского слова «tension», которое переводится как «напряжение». Это одна из часто встречающихся разновидностей головной боли, характерная людям, выполняющим в основном умственную, но не творческую работу, связанную с напряжением нервной системы и ограничением движений.

Тензорная головная боль обычно начинается с неприятного чувства тяжести в области лба и затылка, позже болевые ощущения возникают в районе висков и охватывают шею.

Время появления неприятных симптомов – вечер после долгого рабочего дня и/или поездки в переполненном транспорте.

Тензорная головная боль - что это

Продолжительность боли очень индивидуальна и зависит от многих факторов (состояние здоровья, пол пациента, интенсивность воздействия факторов, вызвавших боль). В лёгких случаях боль проходит за полчаса, в тяжёлых длится сутками.

Время появления неприятных симптомов – вечер после долгого рабочего дня и/или поездки в переполненном транспорте.

Обычно человек ощущает сжатие затылка и лба, в отдельных случаях – пульсацию.

Потом боль распространяется на виски, и в этот момент пациент может ощущать рассеянность и путанность мыслей, усталость, напряжение мышц шеи и лица.

В тяжелых случаях наблюдаются светобоязнь и повышенная эмоциональность (раздражительность или плаксивость).

При длительных болях тензорного типа развивается так же бессонница, сбой «биологических часов» (хочется спать днём, но не хочется ночью).

Слышали ли вы о таком понятии как цервикогенная головная боль? Симптомы и методы терапии этого недуга описаны на нашем сайте.

Тензорная головная боль - что это

Эффективен ли Найз против головной боли, читайте далее .

А в этой теме http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/golova/migren/golovnye-boli-pri-klimakse.html рассмотрим причины головных болей при климаксе и методы борьбы с неприятным самочувствием.

Непосредственной причиной данного вида недомогания является спазм мышц шеи и лица. Это приводит к сужению просвета кровеносных сосудов, через которые поступает кровь к голове. Участок мышцы ниже места сужения сосуда, наоборот, чрезмерно насыщается жидкостью и отекает.

Сами спазмы вызваны нарушением деятельности нервной системы в результате следующего:

  • Отсутствие полноценного сна и отдыха.
  • Неправильная осанка, при которой нарушается кровоснабжение мозга, пережимаются нервы и т.п.
  • Длительное сидение в одной позе (приводит к тем же результатам, что и неправильная осанка, часто совмещается и с ней).
  • Умственное переутомление на работе (часто развивается у людей, имеющих дело с цифрами, заполнением бланков и прочей «машинной» работой).
  • Сильные стрессы без должного выхода энергии.
  • Возвращение к рабочему ритму после длительного перерыва.

При сильных и продолжительных головных болях не пытайтесь самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение.

Несведущий в медицинских вопросах пациент может легко спутать тензорную головную боль с симптомами других заболеваний кровеносных сосудов и мозга, что приведёт к печальным последствиям.

Современный человек постоянно испытывает физическое истощение и чрезмерную нагрузку. Нередко наш рабочий день длится больше положенных 8 часов. Нервы на пределе. Забываем про полноценный сон и отдых. Как результат, самочувствие ухудшается.

Вспомните свой последний случай стресса и сильного переживания. Как после этого Вы себя чувствовали? Наверняка, первым делом разболелась голова. Это и есть тензионная головная боль.

Возникает она постепенно. Длится от 30 минут и до нескольких дней. Характер, интенсивность и частота может меняться на протяжении всего приступа.

Тензорная головная боль - что это

Как мы упоминали выше, всему виной перенесенный сильный стресс. Сюда же относится глубокая депрессия, хроническое недосыпание, артериальная гипертензия, климакс. Реже возникает после травм мышц шеи или головы.

Мы уже рассмотрели с Вами два важных пункта – симптомы и причины, почему болит голова. Согласитесь, самый важный вопрос так и остался без внимания, что делать при сильной головной боли?

Причины

Специалисты утверждают, что основной причиной, способной спровоцировать развитие тензионной, как ее еще называют, боли, является сильный стресс. Причем, его возникновение не зависит от характера причины. Это может быть учеба или работа, не исключаются и конфликтные ситуации, возникающие, в частности, в семье.

Напряжение эмоциональное, нервное может проявиться из-за поступления на новую должность, работу или, наоборот, из-за увольнения. Нельзя недооценивать и тяжелый переезд, разлуку с близкими людьми. Особенно сильный стресс возникает по причине смерти родных.

Боль напряжения в голове способны спровоцировать частое переутомление или постоянный недосып, подготовка к какому ни будь важному событию и даже неудобное спальное место или рабочее.

Есть случаи, когда болевой синдром возникает из-за повышенного уровня шума или очень яркого света. Этому подвержены люди с особенно выраженной чувствительностью. Боль в голове возникает, хотя и намного реже, из-за неправильной осанки, а также голодания.

Какая бы не оказалась причина, ее следует выяснить и, по возможности, побыстрее устранить. Иначе итог будет один – постоянные, причиняющие дискомфорт и беспокойство, головные боли. На их фоне, как правило, возникает быстрая утомляемость, усталость, ухудшается сон, общее состояние.

Существует две теории, которые объясняют причины появления тензионных головных болей у людей.

Первая из них считает, что болезненные ощущения возникают из-за длительного перенапряжения мышц глаз, лица, плеч, шеи и спины. В результате данные группы мышц переутомляются, в них накапливается молочная кислота, нарушается мозговое кровообращение.

Тензорная головная боль - что это

Вторая теория говорит о том, что гипертензионная головная боль возникает, в первую очередь, из-за неверной работы фильтров боли, которые находятся в стволе головного мозга.

Независимо от того, какая теория наиболее верна, можно выделить ряд причин, из-за которых возникает тензионная головная боль:

  1. Тензионная больХронический стресс, депрессивные и тревожные состояния.
  2. Чрезмерное напряжение (психологическое, умственное, а также физическое).
  3. Длительное пребывание в неудобной позе, которое провоцирует сильное напряжение мышечной ткани шейного и спинного отделов.
  4. Проблемы со зрением, сильная нагрузка глазной области.
  5. Низкий уровень содержания сахара в крови (гипогликемия).
  6. Длительное пребывание в помещении, где очень душно.
  7. Недостаток полноценного сна.
  8. Повышенное кровяное давление.
  9. Гормональные нарушения, предменструальный синдром у женщин.

Стресс является одной из главных причин появления тензионных болей, независимо от того, с чем конкретно он связан. Чаще головные боли тензионного типа возникают в результате напряженной работы, до экзаменов или после них, накануне важного совещания или сдачи проекта.

Также стресс могут провоцировать и другие факторы:

  • конфликтные ситуации в семье;
  • проблемы на работе;
  • послеродовые депрессии;
  • избыточный вес;
  • социальная изоляция.

Головная боль напряженного типа может возникать из-за множества причин. Чаще всего тензионные головные боли возникают на фоне стресса, тревожного состояния или депрессии. Нередко пациенту тяжело сознаться в своем депрессивном состоянии окружающим, и это приводит к еще большим проблемам. В таком состоянии больной жалуется на отсутствие аппетита и плохой сон.

Если производственная деятельность человека связана с длительным нахождением тела в одной и той же позе, это может быть причиной появления болей головы. В первую очередь это относится к тем, чья работа связана с компьютером или напряжением зрения при работе с мелкими предметами. В этом случае причиной может быть значительное напряжение шейных или зрительных мышц.

Если пациент вынужден длительное время принимать анальгетики или транквилизаторы, это может быть одной из причин головной боли. Необходимо внимательно изучать инструкцию, которая прилагается к медицинским препаратам, чтобы ознакомиться с возможными противопоказаниями.

Частые нарушения дыхания вызывают у человека тревогу, у него возникает чувство нехватки воздуха. Особенно сильно это ощущение возникает в душном помещении, которое долго не проветривали. Люди, которым приходится длительное время находиться в таких условиях, впоследствии начинают жаловаться на головную боль.

Хотя бы раз в жизни каждый человек ощущал на себе, что такое тензорная головная боль. Ее провоцирует перенапряжения мышц шеи и лицевых мышц. Кровеносные сосуды оказываются пережатыми, возникают спазмы, а мозг не получает достаточно кислорода.

Выделяют следующие причины возникновения тензорной головной боли:

  • Стресс. Чаще всего дискомфорт вызван стрессовыми ситуациями. Это могут быть проблемы в семье, в отношениях с партнером, конфликт с коллегами или начальством. Появления тензорной головной боли следует ожидать в период экзаменов, сессий, смены места жительства, так как для организма это довольно сильный стресс.
  • Умственный труд. Постоянную головную боль нередко испытывают люди, занятые интенсивным умственным трудом, особенно если это сочетается с малоподвижным образом жизни.
  • Высокое давление. Приступы гипертонии часто сопровождаются болевым синдромом в области головы. Повышение артериального давления имеет следующие симптомы: ощущение тумана и мушек перед глазами, тошнота, слабость в конечностях.
  • Психосоматика. Приступы тензионной головной боли у людей могут объясняться психосоматическими причинами. Это излишняя критика в свой адрес, страх перед будущим, желание избежать проблем.

Также частые причины головных болей — нарушения сна, хроническая усталость, постоянный шум в течение дня.

Они не всегда очевидны, хотя факторы, которые провоцируют появление болей уже известны:

  1. Сильное напряжение психического характера;
  2. Определенные отклонения в болевых и антиболевых системах.

тензорная головная боль

Стрессовые нагрузки – это основная причина появления данного недуга, из-за постоянного стресса провоцирует спазм в мышцах, что и приводит к их перенапряжению. Во всех мышцах находятся сосуды, при напряжении волокон мышц сдавливается просвет и ухудшается циркуляция крови. Таким образом снижается приток питательных веществ в мышечных тканях и метаболизм становится затруднительным.

Боль указывает организму, что необходимы какие-то качественные изменения, чтобы снизить уровень напряжения, в частности стоит удаляться от источника стресса. В целом стрессовое напряжение и подобные боли не оказывают прямую угрозу жизни, но из-за нервного напряжение часто возникают различные заболевания. Хроническая головная боль напряжения может привести к серьезным и достаточно опасным недугам.

Нарушение систем наблюдается при определенных отклонениях в вегетативной нервной системе. Косвенным образом здесь также играет роль психоэмоциональное напряжение, которое и приводит к дисбалансу компонентов питания, в частности важных транспортных веществ – медиаторов.

Это приводит к угнетению выработки серотонина, который позволяет устранять болевые ощущения. Все рецепторы обладают определенным порогом, до которого боль не появляется. Когда медиаторов становится меньше, этот уровень снижается, и боль провоцируют даже незначительные раздражители.

Тензорная головная боль – это вид дискомфорта, главным провоцирующим фактором которого является физическое либо умственное напряжение.

Мышцы шеи и лица начинают сжиматься, происходит спазмирование и сужение сосудов.

Лечение тензорная головная боль

В результате мышца не получит нужного количества крови, станет отечной и чересчур напряженной.

У пациента формируется чувство тяжести в затылочной либо лобной части, возникают неприятные ощущения в шейном отделе и в висках.

Обычно, боль появляется в конце сложного трудового дня либо в вечернее время.

Основным провоцирующим фактором подобной разновидности неприятных ощущений является стресс.

Кроме того вызвать боль способны и другие обстоятельства:

  1. Перепады АД.
  2. Психоэмоциональные потрясения.
  3. Ситуации, требующие скорого принятия решений.
  4. Ситуации, в которых невозможно предугадать исход.
  5. Деятельность, требующая высокой концентрации внимания.
  6. Трудности с весом.
  7. Интенсивная деятельность, требующая интеллектуального либо физического напряжения.
  8. Пассивный образ жизни.
  9. Роды, период после них.

Тензорная головная боль также свидетельствует о тревожных импульсах в организме:

  • Недостаток отдыха, недосыпание.
  • Несбалансированный рацион питания, голодание.
  • Некомфортное место для сна либо трудовой деятельности.
  • Трудности с позвоночником либо осанкой.

Главная причина данного вида головных болей – стрессовая ситуация. Также спровоцировать боль могут и иные факторы:

  1. Нарушения артериального давления.
  2. Проблемные и стрессовые ситуации.
  3. Ситуации, которые требует быстрого принятия решений.
  4. Ситуации, которые нельзя предугадать, как закончатся.
  5. Деятельность, которая требует повышенной концентрации внимания.
  6. Интенсивная деятельность, которая требует умственного или физического напряжения.
  7. Проблемы с массой тела.
  8. Малоактивный образ жизни.
  9. Роды, послеродовый период.

Тензорная головная боль может указывать на тревожные сигналы организма:

  • Отсутствие отдыха, недосыпы.
  • Плохое питание, голодание.
  • Неудобное место для сна или рабочей деятельности.
  • Проблемы с позвоночником или нарушения осанки.

Тензорная головная боль или головная боль напряжения обычно вызвана следующими причинами:

  • сильный ветер;

  • смена климатических условий;

  • стрессовые ситуации;

  • Отсутствием полноценного отдыха, недосыпанием;

  • Нарушениями осанки;

  • Фрустрацией;

  • Перенапряжением и переутомлением;

  • Голоданием;

  • Сильными стрессами.

Народные средства от тензионной головной боли

Как бы ни казалось странным, именно стресс провоцирует самые сильные и регулярные тензионные головные боли. Как правило, это дистресс, то есть стресс, вызванный следующими отрицательными переживаниями:

  • Проблемами в семье, конфликтами с друзьями и близкими;

  • Родами и тяжелым послеродовым периодом;

  • Социальной изоляцией;

  • Возращением к рабочему ритму;

  • Предстоящими экзаменами;

  • Выходом на новую работу;

  • Потеря работы, особенно высокооплачиваемой и престижной;

  • Напряженной работой, авралами;

  • Избыточным весом и возникшими вследствие этого комплексами;

Все эти причины ведут к защемлению нервов затылочного и шейного отделов позвоночника, а это, в свою очередь, вызывает головные боли.

Отличия

Главные ее отличия от других видов — тензионная головная боль не сопровождается чувством тошноты или рвотой, нет повышенной чувствительности к яркому освещению или шуму.

Отсутствуют такие симптомы, которые сопровождают мигрень – снижение остроты зрения и мышечная слабость. Помимо этого, при мигрени боль локализуется в одной области головы, а при болях перенапряжения неприятные ощущения локализуются в области висков, в задней части головы, иногда — на шее.

Определенно, Вы не перепутаете ее с любой другой. Прежде всего, потому что тензионная боль не сопровождается такими распространенными симптомами, как тошнота, рвота, чувствительность к шуму и яркому свету.

Для нее также, в отличие от мигреней, не характерны неврологические симптомы по типу мышечной слабости или нарушения зрения.

Типы головной боли тензионного типа

Головные боли напряжения могут быть двух видов: эпизодическими или хроническими. Эпизодическая боль возникает не чаще 20 дней за месяц, и интенсивность их незначительная. У хронической головной боли интенсивность намного больше, и возникает она чаще, чем эпизодическая.

Эпизодическая боль чаще возникает от продолжительного психического или зрительного напряжения, возможно, даже после длительного нахождения в неудобной позе. Хроническая головная боль напряжения возникает практически каждый день, чем вызывает у пациента приступы депрессии. Жизненная активность значительно понижается. У женщин подобные головные боли могут возникать в предменструальный период.

Начинается такая боль настолько умеренно, что пациент не сразу обращается к врачу и даже привыкает к такому недугу, а избавляется от него самостоятельно, принимая болеутоляющее лекарство. Длительность боли в каждом отдельном случае может колебаться от получаса до нескольких дней.

На больного отрицательно действуют яркий свет и громкие звуки, он становится очень нервным и раздражительным. Утомляемость наступает значительно чаще, а вот приступы тошноты в данном случае отсутствуют. Если вы обнаружили у себя эти признаки головной боли напряженного типа, следует обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз и назначил соответствующее лечение.

Часто во время приступа боли у пациента начинает колебаться артериальное давление, он ощущает нехватку воздуха, у него может возникать паника. Желательно провести всестороннее обследование, возможно, с назначением томографии и лабораторного исследования анализов. Это поможет исключить более серьезные заболевания и не допустить осложнений во время лечения.

  • Тип I. Этот вид головной боли проявляется на протяжении нескольких месяцев: сильнее всего голова болит утром, затем боль утихает и вновь появляется вечером. Голова болит и справа, и слева, а также в затылочной части.
  • Тип II. Это самый распространенный вид головной боли. При нем болит вся голова, а к боли добавляется ощущение сдавливания. Она длится от одного до трех месяцев. Как правило, от этой боли лекарства не помогают.

На сегодняшний день медики выделяют четыре типа головной боли:

  • синусовая — проявляется при наличии синусита в анамнезе и сопровождается рядом неприятных симптомов;
  • тензионная головная боль, которая, можно сказать, является уже бичом современного человека, так как зачастую это следствие перенапряжения и стресса;
  • кластерный тип — достаточно редкое явление, характеризуется односторонними болями, появляющимися несколько раз в сутки;
  • мигрень — часто сопровождается ощущением тошноты, онемения и слабостью.

Ну что же, мы выяснили насколько важно вовремя обратить внимание на состояние здоровья. И следующий шаг, понять и научиться отличать головную боль друг от друга.

А она, оказывается, бывает разной:

  • Синусная
  • Кластерная
  • Напряжения
  • Мигрень

Также выделяют головную боль тензионного типа. О ней мы будем говорить далее.

Симптоматика

Болезненные ощущения в голове, именуемые тензорными, их интенсивность, продолжительность, зависят от характера патологии. Особенность заболевания в том, что при появлении головной боли не возникает головокружение, тошнота, а также нет расстройства зрения.

Боль носит пульсирующий характер и локализуется в области затылка или лобной части.

При хроническом процессе болезненная симптоматика возникает часто и долго длиться. В месяц она может продолжаться больше чем 2 недели.

Если боль напряжения носит так называемый периодический характер, то в таких случаях болевые ощущения в голове появляются редко и быстро проходят. Они выражаются в легком давлении и дискомфорте в области шеи и чувством сжатия в районе лба. В месяц могут беспокоить меньше 2 недель.

Проявление болевого синдрома не зависит от времени суток. Его возникновение, а также исчезновение может быть совсем неожиданным, как в дневное время, так и ночью. Интенсивность боли не зависит от физических нагрузок.

Периодичность и незначительность болевого синдрома ни в коей мере не означает, что его надо игнорировать, обходясь только обезболивающими препаратами. Даже малейшее недомогание в области головы должно настораживать. Вовремя сделанная необходимая диагностика и назначенное, соответственно поставленному специалистом – медиком диагнозу, лечение, во многих случаях помогает избежать необратимых последствий.

Головная боль напряжения симптомы имеют характерные особенности и значительно отличаются от других разновидностей. Чаще всего проявляются в качестве ноющих, монотонных, длительных, сдавливающих ощущений тупого характера проявления. В некоторых случаях слово боль неуместно, скорее дискомфортные ощущения. В большинстве случаев проявление распространяется на обе части головы.

Головные боли напряжения могут находиться в определенных участках мозга, затем они постепенно мигрируют в другие области или расширяются на большую площадь. В большинстве случаев болевой синдром находится в районе черепа, но дополнительно может затрагивать шею или мышцы плечевого пояса.

Иногда болевой синдром становится интенсивнее при соприкосновении головы с другими устройствами, например, головным прибором, расческой или сушении феном. Прикосновение руками может провоцировать дискомфорт и человек избегает их. Обычно проявляются днем, ночью больной редко ощущает подобные ощущения.

На основании критериев можно отличить, что головная боль напряженного типа, а не мигрень или остальные:

  • Имеет двухстороннее проявление;
  • Пациентом ощущения определяются как сдавливающие, стягивающие;
  • Никогда не проявляется сильным болевым синдромом, обычно возникает в легкой или умеренной форме. Если оценивать выраженность ощущений по 10 бальной шкале, то они никогда не будут более 5 баллов, по мнению самих пациентов;
  • При физических нагрузках усиление болей не происходит, иногда напротив несколько ослабевает.

Для дифференциальной диагностики достаточно иметь минимум 2 из перечисленных проявлений, тогда можно самостоятельно определить тип ощущений и переходить к методам лечения данной формы.

Дополнительно данная разновидностей дискомфорта может приводить к отсутствию или снижению аппетита. Часто человек избегает яркий свет, сильные звуки, так как ощущение этих раздражителей усиливает неприятные проявления.

Головная боль у девушки

Длительность и периодичность болевого синдрома имеет важную роль в определении разновидности проявлений и их причин, бывает:

  1. Временная боль, которая приходит на короткий промежуток времени, обычно после конфликтов или сильных переживаний. Эпизодической болью называются вспышки, минимум 10 штук, зарегистрированных в качестве ГБН. При этом длительность приступа не менее 30 минут, но в месяц таких проявлений не должно быть более 15 приступов или 180 раз за год. Нечастые, временные проявления характеризуются количеством рецидивов менее 12 шт. в год, а частая – от 12 до 180 вспышек.
  2. Хроническая головная боль напряжения характеризуется более частыми проявлениями. Так на хроническую форму указывают приступы в более чем 15 днях за месяц или 180 днях за год. Общая продолжительность течения более 3 месяцев. Чаще всего хроническая головная боль напряжения проявляется несколько сильнее.

В некоторых случаях напряжение переходит на перикраниальные мышцы, а также затрагивает область шеи. Периктальные разновидности мышц – это лобные, височные, крыловидные, трапециевидные, затылочные и т.д. группы мышц. При пальпации больных участков отмечается болезненные отклики. При этом в болевой синдром не всегда вовлекаются мышцы.

Тензорная головная боль способна продолжаться от 4-5 часов до нескольких дней.

Приступ появляется в любое время дня. Кроме того характерной особенностью подобной разновидности дискомфорта является то, что она не провоцирует тошноту, недомогание либо нарушения зрительной функции, не наблюдается пульсация.

Пациенты, страдающие тензорными болевыми ощущениями в голове, также отмечают:

  • Напряжение в различных частях тела.
  • Болезненный дискомфорт в мышцах и в брюшной полости.
  • Быстрая утомляемость.
  • Психоэмоциональное напряжение.
  • Нарушение концентрации внимания.
  • Нарушения сна.
  • Трудности с аппетитом.
  • Негативная реакция на яркий свет и громкий звук.
  • Ощущение хронической усталости.

Кроме того у пациента заметно, как меняется осанка. Появляются трудности с положением головы и спины.

Это сопряжено с защитным механизмом организма во время стресса. Потому плечи станут более приподнятыми вверх, шейный отдел будет наклонен вниз, тело будет втянуто, спина горбится.

Во многих ситуациях тензорная головная боль появляется во взрослом возрасте и преимущественно у лиц женского пола, страдающих от хронического протекания дискомфорта.

Тензорная боль может продолжать от нескольких часов до суток. Характерная симптоматика для данного вида: затылок и лобная часть лица становится тяжелой, тянущие болевые ощущения в височной и шейной части, боль усиливается, если надавить на беспокоящее место.

Пациенты, которые страдают от тензорной головной боли, также параллельно отмечают:

  1. Напряженность в разных участках тела.
  2. Болевые ощущения в мышцах и в области живота.
  3. Повышенную утомляемость.
  4. Нервное напряжение.
  5. Концентрация внимания нарушена.
  6. Бессонницу.
  7. Проблемы с аппетитом.
  8. Оказывают негативную реакцию световые и звуковые раздражители.
  9. Присутствие чувства постоянной усталости.

Также у больного можно отметить, как изменилась его осанка – стали наблюдаться проблемы с положением головы и спины. Это связанно с защитной реакцией организма при стрессовой ситуации, человек пытается превратиться в незаметный комочек. Поэтому плечи становятся более приподнятыми вверх, шея наклоняется вниз, как бы втягивается в тело, спина начинает горбиться.

В большинстве случаев тензорная головная боль возникает у взрослых и в основном у женской половины населения, которые страдают от хронических течений болей.

Наш мир так устроен, что ежедневно человек подвергается каким-либо беспокойствам или нервным срывам, что и влияет на проявление боли в голове. Этому заболеванию чаще подвержены женщины и часто оно протекает у них в хронической форме.

Тензорная боль, несомненно, менее критична, в отличие от мигрени. Она более легкая и умеренная, но часто бывает постоянной и может периодически возрастать. Хотя на развитие тензорной головной боли не влияет нагрузки физического характера, но спровоцировать резкое обострение она может самостоятельно.

Ее можно охарактеризовать так — «она пришла из неоткуда и исчезает в никуда». Такой вид боли может появиться в любое время дня и ночи, побеспокоить определенное время и исчезнуть. Тензорная головная боль бывает двух разновидностей — периодическая (бывает нечасто и протекает недолго) и хроническая (появляется очень часто и имеет долгий характер).

При хронической тензорной боли в голове ощущается пульсирующий характер в области лба или затылка. Она, несомненно, очень беспокоит человека и не дает сосредоточиться, но не способна нарушить координацию, ухудшить органы зрения и общее физическое состояние больного.

При периодической боли, человек ощущает легкое сжатие лба, неприятное давление в области шеи или затылка. Такая боль имеет легкую форму и не слишком ухудшает общее состояние, но все же эти неприятные ощущения недомогания, очень негативно влияют на человека.

Тензорная боль может ухудшить сон и аппетит больного, а также способствовать его плохому настроению. Поэтому, несмотря на легкое проявление боли в голове, такую болезнь не желательно переносить и терпеть, а лучше вовремя пройти необходимое лечение и избавится от этой докучающей боли.

Головная боль напряжения

Тензорная боль имеет свойство появляться внезапно в любое время суток, а затем так же неожиданно проходить. Она может быть периодической, и возникать редко, быстро проходя. Также она бывает хроническая – беспокоит более 2 недель в течение одного месяца, возникает часто и длительное время сохраняется.

На интенсивность болей не влияют физические нагрузки. Характер болей может быть различный. Может присутствовать ощущение пульсации в голове (в области висков, затылка, лба), также может возникать чувство сжатия в отдельных частях головы, либо ощущение «тисков», сжимающих всю голову. Боли возникают, зачастую, во второй половине дня или вечером.

Тензорная боль имеет свойство появляться внезапно в любое время суток, а затем так же неожиданно проходить. Она может быть периодической, и возникать редко, быстро проходя. Также она бывает хроническая – беспокоит более 2 недель в течение одного месяца, возникает часто и длительное время сохраняется.

На интенсивность болей не влияют физические нагрузки. Характер болей может быть различный. Может присутствовать ощущение пульсации в голове (в области висков, затылка, лба), также может возникать чувство сжатия в отдельных частях головы, либо ощущение «тисков», сжимающих всю голову.

Боли возникают, зачастую, во второй половине дня или вечером. Роскошь в деталях! Элегантность и надежность. Заказывайте элитные часы Rado. Оплата при получении Помимо непосредственно болей, у пациента наблюдаются такие проявления: рассеянность, нарушение концентрации;

общая усталость; «туман» в голове; болевые ощущения и напряжение в мышцах различных частей тела; негативная реакция на громкие звуки и яркий свет; повышенная утомляемость; сниженный аппетит; раздражительность; нарушения сна. Головная боль напряжения переносится легче, чем мигрень.

Однако болевые ощущения и сопутствующие симптомы влияют на качество жизни, снижают качество сна, вызывают нарушение аппетита, оказывают влияние на настроение и могут способствовать развитию депрессии. У многих пациентов наблюдается изменение осанки.

Диагностика

Чтобы разобраться, как как снять напряжение с головы необходимо точно установить диагноз. В большинстве случаев пользуются дифференциальным подходом и на основании симптомов определяется заболевание. Важным условием диагностики выступает опрос больного, так определяется характер, периодичность и длительность дискомфорта.

В большинстве случаев пациенту рекомендуется завести дневник возникновения болей, это служит для определения формы болезни. В него необходимо записывать каждый случай появления неприятных ощущений и как проявлялись.

Наличие болевого синдрома в перикраниальных мышцах выявляется пальпационным способом: пальцами несильно дотрагиваться до областей расположения мышц и проводить массажирующие движения. При необходимости достоверной информации проводят диагностику при помощи прессорного альгометра.

Важно! На стадии диагностики определяется, является ли ГБН симптомом от другой болезни. В этом сфере необходима диагностика при помощи вспомогательных методов: рентгенография шейного отдела, также может проводиться с включением черепа с обязательными функциональными пробами, КТ, МРТ, РЭГ (реоэнцефалографию) или ультразвуковое обследование сосудов.

Для того чтобы назначить эффективное лечение, врачу необходимо выяснить происхождение тензорных болей. Для этого пациент проходит ряд инструментальных и лабораторных исследований. Компьютерная томография шейного отдела позвоночника позволяет подтвердить или опровергнуть остеохондроз, вызывающий боль в шее и затылке. Если нет возможности использовать КТ, то применяется более распространенный метод — рентгенография.

Магниторезонансная томография определяет наличие тромбов или спазмов в сосудах головного мозга, что имеет свое специальное лечение.

Для получения полной картины больного могут направить на ангиографию – изучение сосудов головного мозга с помощью специального оборудования и введения в кровь радиоактивного бария. В целом же лечение головных болей назначает врач невролог на основе полученных исследований.

Лечение хронического ГБН

При возникновении любого рода головных болей весьма опасно заниматься самолечением. Эти сигналы, которые подает организм, могут свидетельствовать о серьезных патологических процессах. Поэтому следует незамедлительно обращаться к доктору, который назначит соответствующее обследование, включающее лабораторные и, возможно, инструментальные методы диагностики.

В случае выявления тензорных болей, предполагается определенное медикаментозное лечение, как правило, комплексное. Потребуется применение средств для снятия мышечного напряжения, с целью снятия болевой симптоматики, релаксации, стабилизации психического состояния.

В этой связи, используются фармакологические синтетические препараты, из группы обезболивающих, расслабляющих, а также регулирующие давление и антидепрессанты. Если болевой синдром приобрел хронический характер, то кроме устранения мышечного тонуса и болевой симптоматики медикаментозными препаратами, потребуется помощь соответствующего специалиста, возможно психолога, который поможет определить основную причину нестабильности эмоционального состояния и постарается помочь ее преодолеть.

Чтобы терапия имела положительную и наиболее эффективную динамику, рекомендуется в период лечения минимизировать стрессовые ситуации, в частности, конфликты, перенапряжение эмоциональное, нервное. Неплохо на этот период уйти в отгулы или отпуск, заняться любимым хобби, дольше гулять на свежем воздухе.

Единоразовые приступы боли в голове, если она появилась из-за какого-либо конфликта ситуации или чрезмерного волнения, можно купировать самостоятельно. В таких случаях рекомендуется выпить препарат с обезболивающим эффектом и успокоительное, желательно прилечь, после этого и поспать. Можно принять ванную с расслабляющими аром маслами, сделать массаж, применить специальную дыхательную гимнастику.

Головная боль напряжения - классификация

На самотек пускать болевую симптоматику, даже разовую, не рекомендуется при беременности, а также людям, имеющим сердечно-сосудистые патологи. Лучше посетить доктора и получить адекватную профессиональную помощь.

Есть обстоятельства, при которых посещение медучреждения на момент возникновения болевого синдрома затруднительно. В таком случае можно прибегнуть к самостоятельному решению проблемы. Для этого потребуется использование не только обезболивающих лекарственных средств, но и прием успокоительных фармакологических препаратов.

Прибегнуть можно и к помощи народной медицины, употребляя успокоительные чаи и травяные, укрепляющие иммунитет, отвары.

При возникновении головных болей следует проверить и артериальное давление. Ведь часто болезненные симптомы появляются именно из-за не контролируемого артериального давления.

Немаловажным фактором, при возникновении головных болей напряжения, является положение тела во время сна, работы. Поэтому следует проверить удобство своей кровати, а заодно и подушки. Если работа предполагает в основном «сидячий» вариант, то следует позаботиться и об удобстве рабочего места.

Занимаясь самолечением, надо помнить, что наиболее эффективной терапия может быть только благодаря профессиональному медицинскому подходу. Чтобы лечение было результативным необходимо пройти соответствующее обследование и установить точный диагноз, что под силу только врачу.

Лечение направлено на устранение болевых ощущений, снятие напряжения в мышцах, коррекцию ЦНС. Можно выделить несколько направлений:

  • использование обезболивающих средств;
  • лечение антидепрессантами;
  • мышечные релаксанты;
  • народные методы.

Схема лечения и дозировка препарата определяется строго лечащим врачом после полного обследования пациента и уточнения диагноза.

Прежде чем назначать лечение, врач обязательно должен выяснить причину появления болей. При эпизодических болях больному назначают однократный прием анальгетиков, например, ацетилсалициловую кислоту, парацетамол или ибупрофен. Возможно назначение транквилизаторов или их сочетание.

Очень эффективным может быть посещение курсов психотерапии: это поможет пациенту разобраться в проблемах, которые возникают в его жизни, и справляться с ними самостоятельно. После таких сеансов больной более стойко относится к возможным стрессовым ситуациям и меньше фиксирует свое внимание на появлении незначительных болей.

Более сложного лечения требуют хронические тензионные головные боли. В этом случае обязательным считается назначение антидепрессантов, например, амитриптилин. Прием такого препарата может длиться около 3 месяцев, но это обязательно должно происходить под постоянным наблюдением врача, чтобы не допустить побочных явлений и вовремя прекратить прием препарата. Сеансы массажа и психотерапевта в этом случае являются дополнением к медикаментозному лечению.

Все лекарственные препараты следует принимать строго по инструкции, схему приема и его длительность врач назначает индивидуально в каждом конкретном случае. Иначе лекарства приведут к сильным головным болям, которые будет тяжелее снять.

Если возникает головная боль напряжения, прежде чем искать таблетки, можно попробовать другие способы снятия приступа. Надо прервать работу, хотя бы на короткое время, и по возможности полностью расслабиться. Можно самостоятельно помассировать голову и шею пальцами рук или воспользоваться расческой. Во время стрессовой ситуации полезно выпить чашечку теплого травяного чая.

В домашних условиях можно принять теплую ванну с отваром трав или расслабляющий душ. На лоб приложите холодный компресс и постарайтесь заснуть — это тоже хороший способ лечения. Если перечисленные способы не снизят боль, тогда можно принять обезболивающую таблетку. Но желательно не принимать лекарство очень часто, чтобы организм не привыкал к нему.

Лечение боли тензорного типа заключается в максимальном расслаблении шейных мышц. Чтобы исключить патологии со стороны разных систем организма, рекомендуется пройти следующие обследования:

  • Компьютерную томографию, которая поможет выявить заболевания головного мозга, остеохондроз шейного отдела позвоночника. Именно он провоцирует проблемы с кровообращением.
  • Магнитно-резонансную томографию. С ее помощью легко выявить заболевания головного мозга – опухоли доброкачественного или злокачественного характера.
  • Обычный осмотр у терапевта поможет подтвердить или отсеять подозрения на заболевания ЛОР-органов. Они часто проявляют себя головной болью.

При обнаружении какого-либо заболевания будет назначено соответствующее лечение. При остеохондрозе специалист порекомендует противовоспалительные препараты, при новообразованиях онколог подберет схему химиотерапии, лучевого или хирургического лечения, при ЛОР-заболеваниях применяют антибиотики.

Если опасных патологий не выявлено, врач невролог назначит комплексное лечение тензорной головной боли. В него входит прием:

  • Миорелаксантов – препаратов, расслабляющих мускулатуру позвоночника.
  • Обезболивающих средств.
  • Седативных препаратов.

Такие медикаменты снимают нервное перенапряжение, успокаивают, устраняют повышенную возбудимость. Для устранения тензорной боли врачи предпочитают назначать растительные седативные препараты. Они легко усваиваются организмом и имеют минимум побочных эффектов. Иногда бывает целесообразным прием антидепрессантов.

Неплохое действие оказывают физиотерапевтические процедуры. Их нужно проводить курсами. Чаще всего рекомендуют:

  • Электрофорез.
  • Парафиновые прогревания на шейный отдел позвоночника.
  • Магнитотерапию.

Причины Стрес - тензорная головная боль

Лечение головной боли напряжения должно проводиться своевременно, иначе существует риск перехода в хроническую форму. Обычно для лечения также используются препараты периодического использования.

При нечастых проявлениях лечение головной боли напряжения проводится при помощи одноразового применения препаратов. Не рекомендуется использовать лекарства чаще 5-10 раз в течение месяца, иначе боль может возникнуть из-за самих препаратов.

  1. Ибупрофен используется по 400 мг за один раз, только при обострениях;
  2. Кетопрофен дозировка отличается в зависимости от интенсивности болевого синдрома, 25-50 мг;
  3. Лорноксикам применяется дозам по 4-8 мг;
  4. Мелоксикам используется в количестве от 7,5 до 15 мг;
  5. Напроксен дозировка от 250 до 500 мг.
  6. При частых проявлениях лучше прибегнуть к использованию препаратов курсами, обычно это противовоспалительные средства нестероидного типа. Для разрыва цикла появления болевого синдрома может использоваться Ибупрофен по 400 мг 2-3 раза в сутки, курс лечения составляет 3 недели. В случае отсутствия лекарственного действия повторять курс не рекомендуется.
  7. Рассмотрим, как снять напряжение в голове и мышцах одновременно, обычно для этого используются миорелаксанты: толперизон употребляется по 150 мг один раз в сутки, тизанидин используется совместно с Аспирином из соотношения 2-4 к 500 мг средств, мидокалм принимается по 150-450 мг в день на протяжении 2-4 недель и помогает устранить частые рецидивы, сирдалуд употребляется по 4 мг в день, курс лечения 2-4 недели.

Здесь было рассмотрено, как снять головную боль напряжения эпизодических проявлений, если же болезнь приобрела хроническую форму, то следует использовать более эффективные средства.

Важно! Многие, не разобравшись как снять напряжение в голове прибегают к использованию обезболивающих, но их использование не рекомендуется, так как они не эффективны и могут навредить.

Итак, как избывиться от напряжения в голове при хроническом течении болезни:

  • Антидепрессанты трициклического типа, рекомендуется Амитриптилин. Выписывают курсами на протяжении 2-6 месяцев. Изначально прием проводится по 25-50% от таблетки. Постепенно дозировка увеличивается (каждые 3 дня в 2 раза), так она в конечном счете она составит 75 мг. После нескольких месяцев использования в максимальной дозе необходимо постепенно снижать дозу, пока не прекратить прием полностью;
  • Ингибиторы, которые захватывают серотонин обратно, это могут быть Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин. Средства крайне эффективны и при этом в вопросе хронического типа они более безопасны;
  • Антидепрессанты. Это может быть Миансерин, который используется по 15 мг дважды в сутки или Тианептин, применяется по 12,5 мг трижды в сутки.

Лечение тензорной боли медикаментами

В первую очередь необходимо снять боль. Для этого принимаются «Аспирин», «Анальгин», «Цитромон», «Парацетамол», в дозировке указанной врачом. У данных препаратов имеются сильные побочные эффекты, и это нужно учитывать при приеме их бесконтрольно.

Сильная шейная головная боль лечится «Ультрамолом», «Баралгином» или «Но-шпой». В этом случае снимается именно мышечный спазм. А сильная затылочная головная боль, вызывная спазмом сосудов, лечится такими обезболивающим, как «Пенталгин» или «Баралгин».

Далее устраняется сама причина возникновения головной боли. Если это был хронический стресс и нервное напряжение, то пациента принимает курс лечения антидепрессантами, например, «Флуоксетином» или «Сертралином». Выписывать их должен врач-психотерапевт, приобрести их в аптеке без рецепта нельзя.

Лечение хронических ГБН

Названная лекарственная терапия противопоказана беременным женщинами и кормящим матерям, в этом случае врачи ищут альтернативные методы лечения.

Средства от тензионной головной боли

Teнзopнaя гoлoвнaя бoль мoжeт cтaть cлeдcтвиeм гoлoдaния или oткaзa oт кoнкpeтныx пpoдуктoв. Пoэтoму лучшим лeчeниeм для вeгeтapиaнцeв, cыpoeдoв и пpoчиx любитeлeй нeтpaдициoнныx cпocoбoв питaния являeтcя вoзвpaт к oбычнoму paциoну. Ocoбeннo этo кacaeтcя тex, кoму eщё нeт тpидцaти лeт. Пoэтoму пpepывaйтe диeту нeмeдлeннo пpи пepвыx пpиcтупax гoлoвнoй бoли.

Из нapoдныx cpeдcтв нepвнoe нaпpяжeниe xopoшo cнимaют мятный и poмaшкoвый чaи, зaпax лимoннoй кopки и caм лимoнный coк, дoбaвлeнный в чaй, мёд и пpoпoлиc. Mнoгиe нapoдныe цeлитeли peкoмeндуют тaк жe пpиклaдывaть мeдныe плacтинки или мoнeты к нaибoлee бoлeзнeннoму учacтку (пpи тeнзopнoй бoли этo лoб, зaтылoк и виcки).

Вы почувствуете себя намного лучше, если примите одно из этих обезболивающих:

  • Цитрамон
  • Темпалгин
  • Парацетамол
  • или Ибупрофен

Препараты всем знакомые и привычные, не раз выручали в трудную минуту. Практически в каждой семейной аптечке найдется хотя бы одно из этого списка. Поэтому бежать в ближайшую аптеку и отдавать сумасшедшие деньги не стоит. Просто загляните в домашний ящичек с медикаментами.

Можно выпить легкий антидепрессант. Таблетка расслабит мышцы и снимет напряжение.

Если же боль несколько дней не проходит, попробуйте размять шейный отдел, прогуляться на свежем воздухе или заняться легкой физкультурой.

Снять приступ тензорной головной боли можно горячим чаем с добавлением в него различных лекарственных растений или меда. Огромное значение имеет не только то, какие именно травы были добавлены в чай, но сама чайная церемония. Она не терпит суеты, в процессе заваривания чая, приготовления посуды и антуража для чаепития, человек успокаивает нервы.

В чай же можно добавлять мяту, ромашку, прополис, мед, лимон, малиновый или смородиновый лист. Все по вкусу. Эти растения помогают не только нервной системе, но и благотворно влияют на пищеварение человека.

Первая помощь при тензорных болях

Человек, страдающий данным недугом, прекрасно знает, какие головные боли сильнее. Те, что испытывает он, часто лишают его воли и желания жить. И если к приступу привела легкая депрессия или плохое настроение, все может перерасти в нервный срыв. Поэтому очень важно подавить первые же прявления головной боли.

Можно принять горячую ванну с ароматизаторами, пеной и морской солью. Эта мера позволит не только снять спазм мышц шеи, но и успокоит нервы, вернет хорошее настроение и бодрость духа. Данный способ лечения можно превратить в профилактику, принимая ванну после тяжелого и нервного рабочего дня.

Возможные осложнения и когда лучше обратиться к врачу

Поскольку тензионные головные боли встречаются достаточно часто, они оказывают, в целом, значительное влияние на производительность труда и общее качество жизни, особенно если боли имеют хронический характер. При частых болях человек вынужден пропускать запланированные мероприятия.

Тензионные боли прежде всего снижают трудоспособность, тем более если они длительные. Некоторым людям приходится отказываться от своих планов, даже брать отгул или идти в отпуск не тогда, когда хочется, а когда болит голова. Поэтому режим отдыха так важен в борьбе с патологией.

Если боли резкие и сильные, то следует обратиться к врачу, возможно, это уже не головная боль напряжения. Так же следует поступить, если на фоне болей появляется спутанность сознания, начинается лихорадка и мышцы сковывает. Следите за своим здоровьем, и никакая головная боль не нарушит ваши планы.

Группа риска

Тензорные боли или, как их еще можно назвать, боли напряжения, возникают чаще всего у взрослого населения, независимо от национальности и пола. Правда, женский организм подвержен таким приступам вдвое чаще, нежели мужской. Да и болевая симптоматика может иметь более длительный характер, составляя иногда 2 или 3 месяца с определенной регулярностью.

Тензионными болями, возникающими периодически, страдают 30−80% населения. Хроническая форма наблюдается у 3%. Этот вид боли характерен, как правило, для женщин. Головной боли тензионного типа мужчины подвержены реже.

Можно выделить несколько групп риска:

  1. Пациенты с расстройствами психики.
  2. Страдающие депрессиями.
  3. Женщины с гормональными нарушениями в организме.
  4. Больные, у которых в анамнезе есть травмы головы и шейного отдела позвоночника.
  5. Пациенты, часто принимающие психотропные средства или анальгетики.
  6. Люди с тяжелыми наследственными заболеваниями.

Американские ученые уверены, что от 30 до 80 процентов всего населения страны время от времени страдают тензионной головной болью. И около 3% имеют хроническую патологию. В группе риска находятся практически все лица старше 22 лет.

Ряд исследований показал, что подобная головная боль характерна больше для женской половины человечества, и женщины страдают патологией на 50% чаще, чем мужчины. У некоторых женщин длительность болей может составлять от 60 до 90 дней подряд.

От головных болей напряжения страдают, как правило, взрослые. Примерно половина населения США старше 22 лет подвержена этим болям время от времени, а 3% населения испытывает их постоянно.Женщины мучаются тензионными головными болями в два раза чаще, чем мужчины, при этом приступы у женщин более затяжные и могут составлять до 2-3 месяцев.

Меры профилактики

Не менее важна в борьбе с головными болями тензионного типа правильная профилактика. Если выполнять ряд рекомендаций, можно существенно облегчить свое состояние и предотвратить тяжелые проявления болевых ощущений:

  • достаточное потребление витамина В и продуктов, в которых он содержится (жирная рыба, свиная печень, яйца), поскольку именно этот витамин придает энергию нейронам, работающим на пределе из-за постоянного стресса и напряжения;
  • употребление магния, содержащегося в коричневом рисе, тыкве, грецких орехах, порошке какао, потому что этот минерал способствует снятию нервного напряжения и стресса;
  • полноценный сон, здесь важно выбрать хорошую подушку, чтобы голова и шейная зона находились в правильном положении;
  • правильная осанка;
  • легкие физические упражнения, особенно актуально для людей с сидячей работой;
  • контроль над стрессовыми ситуациями, избежание ненужных волнений и переживаний;
  • массаж;
  • полноценный отдых.Профилактика тензорных головных болей

Для того чтобы качество вашей жизни значительно улучшилось и головные боли беспокоили вас как можно реже, соблюдайте элементарные профилактические мероприятия. Очень важно уделять особое внимание своему отдыху: сон, который длится не менее 8 часов, поможет вашему организму справиться со многими недомоганиями. Спать надо ложиться в одно и то же время, желательно до 23:00, чтобы максимально восстановить свои силы.

Полезно гулять каждый день при любой погоде. Это поможет отвлекаться от плохих мыслей, которые могут вас посетить во время стресса или депрессии. Находите время для выполнения посильных физических упражнений, которые желательно выполнять на свежем воздухе.

Пейте отвары, приготовленные из лекарственных трав, например, валерианы или пустырника, можно пить и настойку из пиона. Если вы наблюдаете частые боли тензионного типа, откажитесь от алкогольных напитков и сведите к минимуму употребление кофе. Если приступы боли повторяются довольно часто, возможно, пора взять отпуск и отправиться на курорт.

Редкие головные боли, которые не имеют сильного влияния на ваше самочувствие и трудовую деятельность, могут не привлекать вашего внимания.

Для профилактики тензорных головных болей нужно стараться вести здоровый образ жизни и избегать стрессов:

  • Время сна должно составлять не менее 7-8 часов в сутки. Желательно ложиться спать до полуночи, в это время организм восстанавливается более интенсивно.
  • Физические нагрузки нужны для придания тонуса и повышения выносливости. Необязательно посещать тренажерный зал. Простая утренняя зарядка принесет немало пользы.
  • Ежедневный рацион должен включать в себя необходимое количество свежих сезонных овощей и фруктов. Также в меню должен присутствовать белок и растительная клетчатка.

тензионная головная боль

В течение дня стоит избегать отрицательных эмоций – не вступать намеренно в конфликтные ситуации, ограничить общение с неприятными для себя людьми, не зацикливаться на негативных известиях. Снять стресс и восстановить нервную систему помогает принятие расслабляющей ванны. Можно добавлять в горячую воду ароматические масла, морскую соль.

Умение избавляться от негативных переживаний особенно важно при психосоматических причинах головной боли. Если у человека слишком высокий уровень тревожности, его постоянно мучают внутренние комплексы, есть смысл обратиться к психотерапевту. Хороший специалист поможет разобраться в себе уже за несколько сеансов. Важно не бросать консультации, как только наметиться положительная динамика, а основательно разобраться с проблемой.

Как и большинство заболеваний, тензионную головную боль лучше предупредить, чем потом лечиться и бороться с тяжелыми проявлениями.

Прежде всего, следует пересмотреть режим питания. В рационе должны присутствовать продукты питания с высоким содержанием витамина В, который позволяет организму справится с излишним напряжением. Из продуктов идеально подойдут яйца, печень свиньи и жирная рыба.

Магний, как и витамин В, позволяет снизить уровень тревожности и справиться со стрессом. Магний в большом количестве содержится в грецких орехах, коричневом рисе, тыкве и порошке какао.

Придерживайтесь правильного режима дня. Сон должен длиться около восьми часов, минимум семь. Если работа сидячая, то необходимы легкие физические упражнения. Обязательно следите за правильной осанкой. На самом деле это не так сложно, лишь некоторое время потребуется за собой следить, затем правильная осанка войдет в привычку.

Следует научиться не переживать по пустякам, избегать конфликтов и стрессовых ситуаций.

Частые головные боли тензионного типа – заболевание, которого можно избежать или, по крайней мере, снизить частоту приступов, если соблюдать несложные рекомендации:

  • Избегать стрессовых ситуаций. Для этого, возможно, придется пересмотреть свой образ жизни. Нужно стараться общаться с позитивными людьми и получать положительные эмоции, а вот от вредных привычек и всего, что может негативно влиять на здоровье, нужно отказаться.
  • Сделать рабочее место максимально комфортным. Компьютер нужно расположить таким образом, чтобы в процессе работы не приходилось опускать голову. При постоянной работе за экраном монитора необходимо каждый час отвлекаться от него, чтобы сделать пятиминутную гимнастику для глаз.
  • Нужно обеспечить себе полноценный сон. Особое внимание надо уделить выбора подушки, чтобы не допускать искривления шеи и голове всегда было удобно.
  • Прогулки на воздухе при таком заболевании просто необходимы. Очень хорошо, если они будут сочетаться с физическими упражнениями: бег, лечебная ходьба.
  • Нужно стараться соблюдать режим питания: отказаться от жирного, жареного и мучного, отдавая предпочтение овощам, фруктам, блюдам из рыбы и постных сортов мяса. Полезно пить травяные чаи, которые оказывают седативное действие и помогают справиться с болями. Нервное напряжение поможет снять чай с мятой или ромашкой, лимон, мед и прополис.

Так что нужно стараться исключить все провоцирующие факторы, больше заботиться о своем здоровье и меньше переживать. Сочетание комплексного лечения тензорной головной боли и необходимых профилактических мер позволит избавиться от болезни и предотвратить новые приступы.

Такое комплексное лечение поможет забыть о тензорной головной боли. Но важно также помнить, что она может вернуться. Поэтому стоит задуматься о профилактике. Желательно употреблять поменьше кофе и алкоголя, но в остальном все очень просто и даже приятно.

Приступов тензорной головной боли можно избежать, если следовать простым рекомендациям:

  1. Уменьшить, либо полностью устранить, источник стресса . Для этого необходимо постараться изменить образ жизни, режим
    Что такое тензорная головная больдня, отказаться от неблагоприятных привычек. Возможно, следует внести изменения в круг общения, и отказаться от общения с людьми, приносящими негатив и являющимися раздражителем. Нужно избегать событий, вызывающих стресс.
  2. Ввести в привычку занятия спортом. Это будет способствовать повышению общего тонуса организма, улучшению кровоснабжения, а также поможет избавиться от негативной энергии.
  3. Следовать режиму и сделать место для сна максимально комфортным. Следует использовать матрац и подушки, которые не способствуют искривлению спины и шеи.
  4. Оборудовать рабочее место. Необходимо обеспечить комфортную рабочую обстановку: удобный стул, правильное расстояние и высоту монитора (чтобы при работе не нужно было опускать голову). Рекомендуется один раз в час выделять время для гимнастики и упражнений для глаз.
  5. Отказаться от вредных привычек .
  6. Проводить больше времени на свежем воздухе .
  7. Следовать правильному питанию .
  8. Использовать чаи из травяных сборов, имеющих седативное действие .
  9. Разнообразить свою жизнь. добавить источники положительных эмоций и новых приятных впечатлений.

Для того чтобы предотвратить в своей жизни появления тензорных головных болей, следует стараться избегать причин ее возникновения. Для этого необходимо:

  1. Правильно и полноценно питаться. Причина головной боли — это строгая вегетарианская диета, монодиета, фруторианская диета, словом, грубое нарушение привычного и полноценного рациона. Не нужно крайностей. Следить за своим питанием необходимо, но также надо понимать, что организму нужны самые разные вещества, в том числе животный белок. Надо просто избегать по-настоящему вредной пищи: жареного жирного мяса, продуктов с консервантами и искусственными красителями, напитков с большим количеством сахара, сдобной выпечки. А главный враг здоровья — алкоголь.
  2. Необходимо выработать в себе привычку заниматься спортом. Даже если это всего лишь ежедневный бег трусцой или пешая прогулка. Главное, заниматься спортом регулярно. Это не только повысит стрессоустойчивость, но и укрепит иммунную систему организма.
  3. Для того чтобы не пропустить начала какой-либо патологии в организме, необходимо хотя бы 2 раза в год проходить полное медицинское обследование. С изучением работы внутренних органов с помощью УЗИ и проверкой на наличие в организме паразитов.
Adblock
detector