Склероз

Панические атаки и страх смерти: что первично

Почему дети боятся умереть

Многие слышали о такой болезни как ВСД, но мало кто знает, что она собой представляет. Чем опасна сосудистая дистония для здоровья человека и можно ли от нее умереть? Организм человека состоит из множества различных систем, каждая из них отвечает за определенные функции.

В период стрессовых ситуаций именно симпатическая подсистема повышает тонус кровяных сосудов, и усиливает работу мышечных тканей и ЦНС. При ВСД парасимпатический отдел выполняет иные функции. Происходит торможение работоспособности всего организма, появляется усталость, снижается память, внимание становится рассеянным.

Получается, что нарушение всех систем организма – это ВСД. Но можно ли умереть от такого диагноза?

Признаки проявления заболевания ВСД характеризуются в зависимости от пострадавшего органа. Например, когда существуют расстройства в пищеварительном тракте, то возникает симптом раздраженного кишечника. Проблемы в кровеносной системы сопровождаются симптомами аритмии или тахикардии.

ВСД – это комплекс нарушений вегетативной системы. В основе лежит разбалансирование тонуса симпатической и парасимпатической нервных систем. Что происходит в результате длительных эмоциональных и стрессовых состояний.  Вызывает нарушения:

  • сердечной деятельности;
  • понижение тонуса сосудов;
  • возникновение невроза;
  • дыхательные расстройства;
  • сексуальные расстройства;
  • психоневрологические;
  • диспепсические;
  • температурные.

ВСД классифицируется по трем основным видам: кардиологическому, гипертензивному и гипотензивному. Соответственно и симптомы проявляются по-разному. При кардиальном типе характерны тахикардия, аритмия, боли в сердце. При гипертензивном – головные боли, головокружения, повышенное артериальное давление (до 140/90 мм рт. ст.). При гипотензивном – слабость, утомляемость, сонливость, пониженное (ниже 100/60 мм рт. ст.) артериальное давление.

Многие не знают, как проявляются панические атаки при всд по смешанному типу. В этом случае присутствуют признаки вышеописанных типов. Этот вид плохо диагностируется и требует всестороннего обследования.

При всех состояниях присутствуют сердечные и головные боли. Сердечные – бывают очень сильные, колющие, ноющие, жгучие и отдающие в руку, шею, зубы. Характерным является то, что боли появляются после перенесенных физических или эмоциональных нагрузок.

Головные – характерны мигренями (с одной стороны головы), сопровождаемыми тошнотой, похолоданием рук, боязни света и шума.  Опоясывающей боли, сдавливающей голову, как тиски. Она появляется после сильных потрясений или напряженной работы, требующей умственного усилия.

Паническая атака – это тревожное расстройство, которое внезапно начинается и относится к невротическим заболеваниям. Она внезапно начинается, пик состояния развивается от 5 до 10 минут. Продолжается в течение получаса, после приступа остается неприятное чувство слабости.

Панические приступы возникают не только у психически больных людей, но и на фоне соматических заболеванй (эндокринной, сердечно-сосудистой систем). Подвержены ПА более 20 % населения планеты и в большинстве случаев осложнено депрессией и склонностью к суициду. Причины возникновения ПА до сих пор изучаются.

Обычно страхи, вызываемые вегетососудистой дистонией, беспричинны. Человек начинает ощущать панику при навязчивых мыслях о негативном опыте прошлого или будущего. Выброс гормона адреналина в кровь постоянно усиливается, что обостряет приступ паники и приводит к замкнутому кругу, избавиться от которого сложно.

Страх смерти как фобия в течение всей жизни человека проходит через несколько периодов, она то гаснет, то вспыхивает с большой силой. Впервые этот страх может появиться в раннем детстве. Детки сталкиваются со страхом еще в том возрасте, когда не могут описать его словами, до конца не осознают его, не знаю, что делать, как побороть страх смерти.

Родителям приходится объяснять им понятие смерти и несправедливость – почему кто-то должен умирать, почему нельзя жить вечно? Особенно тяжким представляется подведение ребенка к той мысли, что и его черед придет. Многие пытаются приукрасить действительность, рассказывая истории про ангелочков и рай, часто это действительно помогает побороть у детей страх смерти.

Часто боязнь умереть появляется у детей 5-8 лет. Выражается танатофобия индивидуально, зависят проявления страха от того, с кем живет ребенок, что происходит в семье, что он видит на улице и на экране телевизора. Избавиться от нее непросто. Конечно, в большей степени страх смерти встречается у детей, близкие люди которых погибли при их жизни.

Интересно, что страх смерти часто отсутствует у детей, чьи родители жизнерадостны и оптимистичны. Порой родители создают для своего ребенка искусственный добрый мир, в котором ему якобы нечего бояться. Такие дети никогда не говорят «боюсь смерти». Они растут более равнодушными, не тревожатся как за себя, так и за других, им не надо бороться со страхом.

Механизм и причины вегетососудистой дистонии

Вегетососудистая система работает в организме с первого дня жизни до последнего вздоха. Ее нормальная работоспособность крайне необходима человеку. Она отвечает за все реакции, что происходят во внутренних органах. Она выполняет свои функции без участия разума и сознания. Факторы, которые спровоцировали ВСД нарушения, могут иметь совершено разный характер происхождения.

Основные причины заболевания:

  • заболевания эндокринной системы – происходит гормональный дисбаланс во внутренних органах. Возникают проблемы с половыми железами, щитовидкой, надпочечниками;
  • поражение мозга органическим путем. В группу риска входят больные, которые перенесли инсульт, имеют опухоли в головном мозге, анамнез ЧМТ. У таких людей, синдром ВСД может иметь рецидив. При этом симптоматика у них весьма выражена – это головные боли, головокружения, учащенное сердцебиение. Также присутствует отклонение в эмоциональном плане – это панические атаки, чувство тревожности, боязнь внезапно умереть;
  • во время гормональной перестройки организма. Подростковый возраст, родовая деятельность, беременность, постоянные стрессовые ситуации – это все влияет на строение эндокринных органов. То есть система подстраивается под новые обстоятельства и изменения, и в этот момент возникает синдром ВСД. В организме в этот период времени происходит активный всплеск секреции, в результате происходит нарушение гормонального баланса;
  • генетическая предрасположенность. Ученными установлен факт, что психические нарушения передаются по генетике. То же самое можно сказать о ВСД. Когда один из членов семьи имеет расстройство эмоционального характера, например, чувство тревожности, страхи, депрессии, боязнь внезапно умереть. То следующее поколение попадает в зону риска, и в большинстве случаев будет иметь заболевание ВСД.

Объекты или ситуации, спровоцировавшие панику, не играют роли. От этого зависит только название фобии, а механизм их возникновения идентичен.

В основе навязчивых мыслей и страхов при ВСД лежит механизм вегетативного условного рефлекса. Из-за нарушения работы ЦНС в подсознании происходят сбои в восприятии мира. Сознательно человек понимает, что причин для боязни нет, но организм реагирует на ситуацию негативно. Рефлекс возникает сам по себе.

Причины страхов

Причины возникновения танатофобии при ВСД до конца еще не изучены. Большая роль отводится влиянию генетической предрасположенности и воздействию общества. К этой фобии склонны люди с повышенной впечатлительностью и возбудимостью, неуверенностью в себе, мнительностью. Поводом для развития патологического состояния могут послужить:

  1. Гибель близкого человека.
  2. Трагические новости по телевидению, связанные с убийствами или катастрофами.
  3. Страх потерять контроль над собственной жизнью.
  4. Страх Суда Божьего после смерти у религиозных людей.
  5. Тревога за жизнь младенца и мысль о том, что с ним будет после смерти родителей, — у беременных женщин или матерей-одиночек.
  6. Разочарование в жизни от несбывшихся надежд у людей после 35 лет.
  7. Неотвратимое приближение смерти у пожилых людей.

Танатофобия может приводить к другим фобиям, осложняющим течение заболевания, например к агорафобии (избеганию какого-либо места), социофобии (уклонения от социальных контактов), зоофобии (боязни животных) и др. Часто появляются депрессивные расстройства.

Если представить фобию как растение, то возникает вопрос: кто и когда бросил семечко в вашу душу и обильно поливал его до тех пор, пока растение не выросло? Интересно, что порой семена страхов высеиваются в раннем детстве и долго-долго зимуют под слоями нашей души, а потом что-то даёт толчок – и семя пускает росток. Но есть и моментально произрастающие семена. Процесс рождения танатофобии может определить только опытный психиатр.

Самые распространённые причины паники перед смертью:

  1. страх смерти при всдСоприкосновение со смертью. К сожалению, иногда жизнь преподносит нам не лучшие события: ДТП, нападения на улице, попадание в заложники, чья-то гибель прямо на глазах, смерть родственника или друга, катастрофы разных масштабов. Сильнейший стресс накладывает яркий отпечаток, и человек понимает: все мы не вечны, и когда-то смерть заберёт его. Внутренний протест к этому не даёт покоя. Человек испытывает страх смерти близких или самого себя, рисуя в воображении ужасающие картинки.
  2. Влияние СМИ. В современном мире трудно представить себе жизнь без телевизора и мировых новостей, где ежедневно что-то происходит. Впитывая, как губка, события с экрана, человек невольно задумывается, что и он когда-то окажется героем страшного смертельного события. Неважно, расскажут ли об этом в новостях. Важно, что это в любом случае произойдёт. И любая смерть ужасна и отвратительна. Осознание неизбежности мучительного конца вгоняет человека в депрессию и порождает танатофобию.
  3. Вопросы, на которые нет ответов. Иногда человек настолько глубоко задумывается над философскими (и биологическими) фактами, что сам себя загоняет в ловушку. Что такое жизнь? Зачем она? К чему это всё? Что было раньше и что будет потом? Рождаемся ли мы заново и на какой планете? Куда исчезает душа после смерти? Не получая однозначных ответов, человек рискует просто остановиться в своем личностном росте, попав в пропасть так называемой «экзистенциальной паники», которая в итоге порождает танатофобию.
  4. Кризис средних лет. Достигая роковой тридцатки, человек начинает переосмысливать пройденный период жизни и понимать, как много времени было упущено зря. Это действительно так, и ничего не вернуть. Начинается глобальный пересмотр своей жизни и повседневных (творческих) дел. Нужно всё успеть. А иначе что? Задумываться страшно – ведь полжизни уже прожито, а это значит, ещё столько же, и… В такой ситуации часто возникает страх смерти при засыпании, когда человек переваривает очередной прожитый день и корит себя за нерационально использованное время. Которого остаётся всё меньше и меньше.
  5. Невротическое расстройство. Некоторые люди настолько перфекционисты и контролёры, что пытаются загрести под своё господство все сферы жизни: работу, домочадцев, домашний быт, покупки, важные решения. Однако есть вещи, которые контролировать невозможно, например, биологическое течение жизни. Внутренний страх того, что какая-то сфера выбилась из-под контроля, доводит человека до паники. Невротик начинает более рьяно тиранить своих близких и влезать даже в те дела, которые его не касаются. Однажды ему приходится смириться с тем, что течение жизни не поддается его контролю, и тогда расстройство дополняется новыми девайсами, такими как ОКР или неожиданные фобии (страх заразиться, подавиться, не проснуться и т.д.), в числе их, конечно, страх перед смертью.
  6. страх смерти при засыпанииВегето-сосудистая дистония. Страх смерти при ВСД, как правило, начинается ещё в школе, когда у ребёнка происходит первая паническая атака. Учащённый пульс, потеря контроля над событиями, спутанные мысли, приступы удушья и тряска рук навсегда остаются в памяти как предвестники скорой смерти. ПА не приводит к летальным исходам, однако мало какой педагог или родитель обладает достаточными психотерапевтическими знаниями – поэтому ситуация пущена на самотёк. Хуже всего, когда окружающие сами впадают в панику, не понимая, что с ребёнком. Танатофобия обычно всегда аккомпанирует ВСДшника в его дальнейшей жизни.
  7. Возрастные фобии. Страх смерти у подростков начинается с того, что однажды они начинают понимать: жизнь не стоит на месте, и первыми, кто уйдёт из неё, окажутся родители. Паника перед этим открытием мучает ребёнка настолько, что он рискует впасть в депрессию, сбавить в учёбе, замкнуться в себе, если вовремя не вмешается психолог. Кроме того, подростки в силу своей гормональной перестройки больше подвержены возникновению фобий, чем дети или люди постарше. Именно в этот период существует огромный риск, что семена серьезных фобий окажутся в рыхлой почве растерянной души, и спустя годы из этих семян прорастут уродливые ядовитые монстры.

Панические атаки и страх смерти: что первично

Фобиям свойственно обостряться во время сильного напряжения нервной системы. При ВСД в кровь выделяются гормоны страха, которые держатся в ней некоторое время. После первого приступа человек боится, что эти панические атаки (ПА) повторятся. Формируется замкнутый круг — чем больше у больного боязнь этих приступов, тем чаще они у него возникают.

Основные фобии у людей с ВСД:

  • страх смерти;
  • боязнь возникновения повторного приступа;
  • страх сойти с ума при ВСД;
  • боязнь толп и пребывания в открытых и закрытых пространствах;
  • панические атаки (ПА) в транспорте.

Помимо этого, признаками ВСД являются:

  • боль в голове;
  • слабость и озноб;
  • нарушение сна;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение температуры тела;
  • одышка;
  • нехватка воздуха.

При обнаружении не менее 4-х симптомов, особенно когда возникает страх смерти при ВСД, больного беспокоит паническая атака. Пациент начинает волноваться за свою жизнь. Это состояние объясняется следующим: при учащении пульса происходят сбои дыхания, и человек дезориентируется. Со временем симптомы приступов усиливаются, и чувство страха укореняется глубже. При ПА происходит следующее:

  • появляется сильный страх;
  • выделяется адреналин;
  • возникает паника, которая еще больше усиливает выделение адреналина;
  • происходит приступ панической атаки.

Страх перед смертью может быть вызван не только ожиданием неизвестного, боязнью перед страданиями или болью, опасением за близких, но и другими причинами.

Периоды, когда человек переходит из одной фазы жизни в другую
  • обычно это называется переходным возрастным периодом, который характерен для 4–6, 10–12, 17–24 и 35–55 лет;
  • страх возникает по причине скорби уходящего периода жизни, будто человек не хочет взрослеть или меняться, ведь он не знает, что его ожидает в будущем;
  • наиболее слабым страх перед смертью считается у людей преклонного возраста;
  • для молодежи смерть является романтичным предприятием, поэтому они больше всего готовы рисковать жизнью;
  • маленький ребенок начинает понимать течение времени и процесс потерь, поэтому такой страх является для него нормальным и здоровым;
  • иногда страх возникает у ребенка из-за недопонимания обычных обстоятельств жизни.
Высокий уровень тревоги, который заставляет бояться смерти
  • чаще всего этому подвержены люди, перенесшие тяжелые психологические травмы, ведь они не хотят повторения событий;
  • даже если жизнь складывается наилучшим образом, они все равно будут бояться чего-то, что может полностью все разрушить, ведь однажды это уже произошло;
  • они боятся новых несчастий, самым ярким из которых является смерть.
Кризис религиозных убеждений
  • большинство людей находят смысл своего существования благодаря вере в Бога;
  • но когда убеждения подвергаются сомнениям, благодаря другим доводам, крушение веры в первую очередь вызывает страх перед смертью, которая способна привести к тому, что раньше представлялось другим.
Потеря положения в обществе, финансового благополучия и здоровья
  • чаще всего это приходит после 40 лет, когда люди начинают чувствовать свои годы, боятся потерять работу или что-то изменить в жизни;
  • в это время человек больше задумывается об уходящей молодости, потерянном здоровье и надвигающейся старости, что в итоге ведет к страху перед смертью.

В этой статье я проведу анализ причин панических атак.

Виды панических атак при ВСД

Боль, страдания и потеря достоинства из-за складывающихся обстоятельств
  • страх вызывает не сама смерть, а то, что придется пережить перед ней из-за болезни или боли, которую она вызовет;
  • этот вид страха больше присущ онкобольным, но встречается и у здоровых людей;
  • на этой почве некоторые боятся заболеть, страдают ипохондрией или другими соматическими расстройствами.
Неизвестность
  • никто конкретно не может ответить на вопрос, что ожидает человека после перехода в иной мир, ведь никому не дано было вернуться оттуда и рассказать об этом живущим;
  • но человек создан так, что желает постичь окружающий мир, непознанное очень пугает его, а именно акт смерти окружен таинственностью больше всего;
  • этот вопрос волнует каждого человека, а людей с психическим расстройством, к которым относятся страдающие дистонией, больше всего;
  • никто точно не знает чего ожидать от смерти.
Вечное наказание
  • религиозные взгляды или настроение атеиста заставляют задуматься о наказании, которое может ожидать в загробной жизни из-за ошибок, совершенных на земле;
  • в этом случае чувство навевается совестью, осознанием своей греховности, которое сопровождает каждого человека всю жизнь;
  • многие боятся воочию встретиться с заблуждением, которым является их верование, или неверием в жизнь после смерти;
  • для некоторых путь к спасению души для вечной жизни является слишком прямолинейным, они боятся совершить любую ошибку, которая спровоцирует их вечные страдания.
Потеря контроля над обстоятельствами
  • человеческая натура стремится контролировать все вещи, которые с ней происходят или могут произойти;
  • акт смерти или переход в другое состояние не зависит от воли человека и его возможности остановить процесс;
  • поэтому многие люди, стараясь сохранить контроль над своей жизнью, пытаются остановить неизбежное;
  • иногда эти попытки выглядят довольно странно, например, человек сильно печется о своем здоровье или придерживается образа жизни, который, по его мнению, надолго отодвинет неминуемый конец.
Страдания близких
  • такой страх чаще мучает молодых родителей или взрослых детей, которые ухаживают за престарелыми родственниками;
  • также страху за детей и жену может быть подвержен отец большого семейства;
  • обычно люди боятся, что их близкие останутся без материальной поддержки, потеряют заботу.
Страдания перед потерей
  • люди, которые однажды перенесли потерю близкого человека, боятся снова пережить подобные страдания;
  • иногда страх становится настолько сильным, что приводит к депрессии или мыслям о самоубийстве;
  • страх может вызвать одна только мысль о том, что разлука с любимым человеком вдруг произойдет.
Одиночество
  • естественный акт смерти, как и рождения, происходит у каждого человека самостоятельно;
  • люди понимают, что пережить смерть им придется в одиночку, это очень сильно пугает их.
Долгое расставание с жизнью Для некоторых людей понятие смерти представляет собой процесс, который может длиться очень долго, чего они очень сильно боятся.
Длительная изоляция перед смертью
  • такой страх мучает людей в отделениях реанимации;
  • согласно исследованиям ученых, тем, кто обречен на уход из жизни в ближайшее время является важным, чтобы в последние дни рядом были самые родные люди.

Можно выделить следующие виды панических атак по причинам возникновения:

  • Спонтанная, которая проявляется самым неожиданным образом.
  • Ситуационная, которая проявляется из-за какой-то конкретной ситуации, наносящей негативное воздействие на общее состояние человека.
  • Условно-ситуационная паническая атака проявляется при воздействии биологического или химического стимула, к примеру, при употреблении алкоголя.

Так же панические атаки при ВСД можно различать типу ВСД, при которых они случаются:.

  • Паническая атака при ВСД гипертоническому типу – характеризуется такими симптомами, как повышение давления, учащенный пульс.
  • Паническая атака при ВСД гипотоническому типу – снижение артериального давления, слабость, одышка, тошнота, повышенная потливость.
  • Паническая атака при ВСД по смешанному типу – больной может испытывать оба вида панических атак.

Лучшее понимание проблемы позволяет относиться к ней не как к чему-то неизведанному и, соответственно, меньше паниковать.

Страхи при вегетососудистой дистонии разнообразны и представлены индивидуальными фобиями, свойственными человеку, переживающему панические атаки. Это может быть страх перед различными обстоятельствами, потерей контроля над ситуацией или своим телом, возможной смертью близких, одиночеством и так далее.

Как развивается фобия смерти при ВСД

Пациенты с ВСД обладают невротическими расстройствами, свойственными этому заболеванию. При появлении стрессовой ситуации их психика часто не справляется.

После первой панической атаки, вызванной сильным стрессом, появляется патологический, необъяснимый страх смерти. Паническим состояниям свойственны: учащенный пульс, потливость, озноб, удушье, нарушения работы сердца — аритмия, тахикардия и др.

Первые панические атаки возникают внезапно и оставляют тяжелый след в памяти больного. Развивается синдром тревоги. Человек со страхом ожидает нового приступа. Он начинает постоянно думать о какой-либо тяжелой патологии, часто ходит по больницам с требованиями поставить правильный диагноз или вызывает скорую помощь.

  1. Появляются раздражительность, вспыльчивость, тревожность.
  2. Развиваются чрезмерная эмоциональность, недоверчивость и угрюмость.
  3. Беспокоит бессонница,
  4. Теряется аппетит, снижается вес.
  5. Пропадает половое влечение.
  6. Проявляются угрюмость, нетерпимость к критике.
  7. Учащаются приступы ВСД, панические атаки, беспокойство.

Для пациентов в тяжелой форме танатофобии работа и ежедневные обязанности становятся уже непосильными. Необратимые физиологические изменения в коре головного мозга влекут за собой новые психосоматические нарушения. Самочувствие больных становится все хуже, а панические атаки — чаще.

Деперсонализация при ВСД проявляется из-за нарушений функций нервной системы и мозга. При ВСД панические атаки не являются редким явлением. Чтобы справиться с тревожными расстройствами и с паническими атаками, сопровождающими психовегетативный синдром, нужно разобраться, что вообще являет собой вегетососудистая дистония с паническими атаками.

Разобравшись в причинах того, откуда берутся страхи при ВСД, будет проще с ними справляться и бороться. Провоцирует атаки эмоциональное или же умственное напряжение, причем оно может быть любым:

  • головные боли;
  • стрессовые ситуации;
  • хроническая усталось и перенапряжение;
  • нездоровый сон;
  • личностные характеристики, к примеру, повышенная мнительность;
  • патологии у родственников;
  • развитие шейного остеохондроза.

Все эти факторы могут быть причинами развития панических атак и ВСД, хотя многие пережившие атаки люди утверждают, что это состояние случается на «ровном месте».

Признаки панических атак

Для того, чтобы понять, пора ли бить тревогу относительно панических атак или же это всего лишь стрессовое напряжение, — нужно узнать, как обычно проявляется паническая атака при ВСД.

Итак, практически все описывают это неприятное явление, как «нарастающая тревога, чувство нереальности, состояние паники, страха смерти, все дела отходят на второй план». ВСД и страхи тесно связаны между собой. Бывали случаи, когда люди, подвергшиеся паническим атакам даже вызывали скорую, так как не в силах были справиться с приступом самостоятельно.

Чаще всего необходимость вызвать скорую провоцирует такой симптом, как учащение сердцебиения, ярко выраженная тахикардия, боли в районе груди. Ощущение удушья и сковывающий страх, который так же может вызвать приступ тошноты. Наверное, каждый замечал, что очень часто, если человеку становится страшно, то появляются рвотные позывы. Повышается артериальное давление и больные, в приступе паники постоянно вынуждены его измерять.

Длится паническая атака от пятнадцати минут до полутора часов. Конечно, кажется, что это не так уж много, но в таком состоянии каждая минута может показаться вечностью. Хотя, конечно, атаки при ВСД отличаются по силе и протяжности. К примеру, это может быть действительно окутывающий страх, но порой больные могут просто впадать в состояние уныния, подавленности из-за чувства нарастающей тревоги внутри.

Панические атаки не опасны сами по себе, но могут перевернуть жизнь больного с ног на голову и это немудрено. Больные стараются избегать ситуаций, в которых их когда-то настиг этот недуг, становятся нервными, раздражительными, опасаясь повторного проявления симптомов панической атаки.

А, как известно, стресс может только спровоцировать атаки. Вегето-сосудистая дистония с паническими атаками может испортить привычный уклад жизни. И получается замкнутый круг, который можно разорвать, потому что избавление от ВСД не является невыполнимой задачей.

Симптомы страха

Как и любая фобия, боязнь смерти имеет свои проявления, которые не всегда бросаются в глаза, однако разрушают человека изнутри.

  • Ухудшается качество сна, обычно, это бессонница или прерывистые сновидения. Наутро человек чувствует себя разбитым, лишённым сил.
  • Нарушается аппетит. У одних больных он пропадает, другие страдают нервной булимией и поедают всё, что попадает под руку, особенно налегая на мучное и сладкое.
  • Появляются псевдоболи, как правило, давит посередине в области груди. Далее к танатофобии может присоединиться кардиофобия – ведь сердце является явным поводом для опасности.
  • Возникают сексуальные проблемы.
  • Меняется поведение больного в зависимости от того, какой смерти он больше боится. Одни не ходят под балконами (а вдруг конструкция рухнет), другие избегают автострад, собак или твёрдой пищи.
  • Больной постоянно эмоционально напряжен, раздражителен.
  • Прогрессирует ипохондрия. Больной может метаться от доктора к доктору или часами зависать на медицинских сайтах, выискивая себе новую головную боль.

В большинстве случаев состояние «ВСДшника» носит хроническую форму. Бедного пациента постоянно тревожат тяжёлые мысли о своём здоровье, страх перед будущим и, конечно, беспрерывная череда панических атак. Фобии у такого больного тесно переплетены с его состоянием, особенно если человек склонен к самокопанию, имеет депрессивный тип характера и отличается либо повышенной возбудимостью и нервозностью, либо впечатлительностью и мнительностью.

  • нервозность;
  • состояние угнетённости;
  • затяжные депрессии и мысли о неудавшейся жизни;
  • тоскливые ожидания надвигающихся событий и боязнь будущего;
  • общее напряжение, усиление мышечного тонуса;
  • учащённый пульс, особенно в момент панической атаки, а также ускоренное сердцебиение;
  • приступы неконтролируемого отчаяния, способного привести к самоубийству, или желание бежать без оглядки от собственного состояния и тягучих мыслей.

Не стоит даже говорить о том, насколько тяжёлой становится жизнь такого больного, особенно если он мнителен и обладает развитой фантазией. Склонность к «самонакручиванию», а также готовность делать страшные выводы по любому поводу, существенно осложняют быт человека с ВСД.

Как же вернуть полноценную жизнь?

Диагностировать ВСД достаточно сложно, так как симптоматика, которая возникает при болезни, присуща и другим расстройствам. У пациента на фоне ВСД повышается потоотделение, озноб, болевые ощущения в области груди, учащается пульс и работоспособность сердечной мышцы, появляется боязнь умереть.

Также симптомами ВСД могут быть сильные головные боли, приступы тошноты и рвоты, повышение или резкое понижение артериального давления. Человеку становится трудно дышать, появляется одышка, постоянное ощущение усталости, и порой кажется, что он может умереть. Все эти симптомы относятся к заболеванию ВСД, но может ли человек действительно умереть от ВСД?

Панические атаки и страх смерти: что первично

Определить ВСД возможно по приступам страха умереть, которые возникают у человека. Больной может испытывать любые психические отклонения, может возникнуть непонятное чувство тревоги, происходит нервное истощение, ему кажется, что он сейчас может умереть.

Такие психологические расстройства встречаются у пациентов, у которых имеются кардиологические признаки. Недуг сопровождается болевыми ощущениями в грудной клетке, в глазах появляется пелена, головокружение, тахикардия. Во время приступов ВСД больной думает, что сейчас он может умереть. Боязнь умереть весьма обоснована при такой симптоматике, так как остается непонятным к каким осложнениям приводит болезнь.

Стоит отметить, что помимо того, что постоянно страшно умереть, у пациента наблюдаются другие психические нарушения. Человек становится раздражительным, на привычную ситуацию реагирует неадекватно, могут мучить признаки паники, во время которой появляется страх умереть, работоспособность снижается, так как утомляемость наступает довольно быстро.

Например, при ВСД повышается потливость, представляет ли данный симптом угрозу умереть. Здоровый человек ответит, что нет. Но больному это приносит дискомфорт в повседневной жизни. В голове возникают такие мысли – вдруг увидят, догадаются, появятся насмешки окружающих.

Со временем больной будет стараться избегать тесных личных контактов с окружающими. Ведь к потливости добавляется еще неприятный запах. Появляется замкнутость, а на этом фоне выделяется угнетенность. Постоянное чувство одиночества приводит к отчаянию.

Физические симптомы проявления страха разные. Это:

  • тошнота;
  • головокружение;
  • обмороки;
  • нарушение сердцебиения;
  • мелькание мушек перед глазами;
  • головная боль;
  • одышка;
  • резкие скачки давления;
  • потеря или обострение обоняния, вкусовых ощущений и чувствительности кожи;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • судороги на нервной почве;
  • светобоязнь;
  • потливость;
  • озноб;
  • температура;
  • шум в ушах или глухота.

В этой статье я представлю максимально полный перечень симптомов панических атак (ПА) и панического расстройства. Помимо этого, я объясню, из-за чего эти симптомы возникают, насколько они опасны и к чему они могут приводить.

Паническая атака — это внезапный страх или острая тревога, которая сопровождается быстрым сердцебиением, головокружением, поверхностным дыханием, а также другими симптомами. Длится паническая атака может от нескольких минут до нескольких часов.

Напоминаю, что паническое расстройство – это повторение панических атак на регулярной основе, которому сопутствуют все неудобства жизни человека, подверженного постоянному страху перед новыми приступами. Бывают люди, для которых панические атаки сводятся к единичным случаям в их жизни.

Например, один человек рассказывал мне, что приступ приключился долгое время назад, когда он ехал в маршрутке. Но больше никогда не повторялся. Поэтому нельзя сказать, что такой человек страдает паническим расстройством, тем не менее паническая атака у него была.

У таких людей это выражается в единичных эпизодах, поэтому вряд ли они будут обращаться к специалистам или читать статьи в интернете. Поэтому с большой долей уверенности можно утверждать, что пациенты психиатров и психотерапевтов, читатели этой статьи столкнулись именно с паническим расстройством (которому могут сопутствовать симптомы тревожного расстройства, депрессии, навязчивых мыслей и т.д.

), потому что именно оно вызывает проблемы в жизни, и, можно даже сказать, характеризуется наличием этих проблем. Хотя, конечно, все привыкли говорить именно «панические атаки», так как это самый яркий симптом этого недуга. Но такое определение не должно вводить в заблуждение.

Дальше я рассмотрю те симптомы, которые характеризуются по преимуществу фактом повторения ПА и которые могут присутствовать как во время самого приступа, так и между приступами.

В группу «сопутствующие симптомы» войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов.

Так же это не значит, что вам нужно «лечить» оба этих недуга по отдельности, принимая «таблетки от панических атак» и «таблетки от тревоги». Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга.

Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.

Мне часто пишут: «Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?» Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает . Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?

И если подвести итог, можно сказать, что мы сами, своей собственной реакцией провоцируем новые приступы. Когда мы реагируем на приступ страхом и беспокойством, когда начинаем бояться повторения приступа, когда сами своим рассудком интерпретируем ситуацию как опасную («я умру, я сойду с ума»), мы просто не даем своему мозгу возможности «понять», что его оценка ситуации как угрожающей нам (на основе которой возникает приступ) является неверной.

Мы как бы даже поощряем свои приступы, говорим своему мозгу: «Да, опасность есть, продолжай, пожалуйста, сигнализировать о ней» . Проще говоря, мы сами мешаем себе избавиться от панических атак , потому что привыкли реагировать на них определенным образом.

И если совсем обобщить, то принцип избавления от панических атак можно выразить в следующей формуле: «Чтобы выбраться из ямы, нужно просто перестать копать» . Мы должны позволить своему мудрому организму понять, что никакой опасности нет, и просто перестать делать все то, что мешает ему это понять.

Путь к спасению

Паникёры прекрасно знают о том, что любую серьёзную работу следует начинать с признания самому себе: я действительно болен и нуждаюсь в помощи. Находятся невротики, кто с помощью йоги, медитации, коррекции образа жизни и самовнушения добивается невероятных результатов и облегчает своё состояние.

Однако без нахождения истинных причин танатофобии бесполезно что-то делать. Можно отодвинуть проблему, спрятав её за толстую ширму собственных убеждений («я справлюсь, я всё понимаю»), но истинные знатоки психологии и психиатрии знают: даже опытный психотерапевт никогда не сможет помочь сам себе, а пойдет к другому специалисту.

Понадобятся психиатр и патопсихолог. Сначала будет установлена степень тяжесть танатофобии, после чего подвергнутся анализу личностные и психические особенности пациента. Лишь затем будет предложена программа лечения. Медикаменты, как правило, назначаются при запущенных формах душевного расстройства, и лечение обязательно сопровождается психотерапевтической работой.

Специалист помогает пациенту вернуться в ситуации, породившие фобию, пережить их заново и изменить отношение к себе и своей жизни.

Лечение

Панические атаки и страх смерти: что первично

Универсального способа преодолеть танатофобию при ВСД не существует. У каждого человека болезнь проявляется по-своему. В зависимости от причин заболевания, его формы, симптомов ВСД лечение может сильно отличаться.

С патологией в легкой форме пациенту помогут справиться следующие рекомендации:

  1. Необходимо признать свою проблему, старательно проанализировать страх. Анализ помогает выявить, что поводом для сильных негативных эмоций являются незначительные события.
  2. Аутогенные тренировки. Чтобы настроить подсознание на оздоровление, больной должен многократно проговаривать в расслабленном состоянии аффирмации. Например, «я должен преодолеть», «побеждаем», «как победить страх смерти, я хорошо знаю», «я освобождаюсь от ВСД» и т. п.
  3. Важно формировать и поддерживать позитивные мысли.
  4. Необходимо научиться расслабляться. Хорошо помогают занятия йогой. Эта практика включает в себя физические упражнения, дыхательную гимнастику и медитацию.
  5. Расслаблению помогает также улыбка на лице, если ее сохранять продолжительное время.
  6. Здоровый образ жизни, занятия спортом и правильное питание.
  7. Хорошо действуют также методы визуализации. Следует сконцентрировать свое внимание на приятном событии из своей жизни, погрузиться в эти воспоминания.
  8. Общение с жизнерадостными людьми.
  9. Вера в Бога и чувство любви.
  10. Можно читать наизусть или по книге молитвы из Нового Завета.
  11. Следует избегать стрессов на работе и дома.
  12. Несколько часов в день нужно потратить на прогулки в парке, в лесу или по берегу моря.
  13. Необходимо соблюдать режим работы и отдыха. Ложиться спать и подниматься в одно и то же время.

Эти рекомендации подходят и для лечения, и для профилактики приступов страха при ВСД. При тяжелых формах танатофобии без помощи специалиста вылечить заболевание не получится. Существуют медицинские препараты, методы гипноза, групповой терапии и др. Профильный врач назначит лечение и будет контролировать течение болезни.

Чтобы избавиться от страха сойти с ума или другого навязчивого состояния, необходима комплексная терапия, направленная на нормализацию нервной системы пациента. Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД вполне возможно при грамотной работе врача над проблемой пациента.

Чаще всего лечение заключается в использовании медикаментов и аутотренингов, а также психотерапевтических методов. Под контроль обязательно берётся сама ВСД, для этого в ходе терапии используются отвары трав, успокоительные, а также растительные антидепрессанты.

  • женьшень;
  • лимонник китайский;
  • бессмертник;
  • стальник колючий.

Хорошим вариантом для контроля страхов и улучшения состояния при ВСД станет физиотерапия, а также водные процедуры и массаж. Они не только улучшают кровоснабжение в стенках сосудов, но и оказывают общеукрепляющее воздействие на нервную систему.

Больной, страдающий от ВСД, страха сойти с ума и других фобий, должен обязательно вести здоровый, активный образ жизни, чтобы избавиться от своего состояния. Навязчивые мысли-страхи и ВСД отступят, если пациент найдёт в себе силы вернуть полноценную жизнь с помощью специалистов, препаратов и правильной организации режима работы и отдыха.

Довольно часто под ВСД прячется симптоматика психического нарушения – депрессия, в состоянии которой действительно можно умереть. Человек, который длительный период времени находится в стрессовом состоянии, имеет проблемы с сердечно сосудистой системой, также негативному воздействию подвергаются все внутренние органы.

Вегетативная система – это контроль и управление организмом, а ВСД – это дисбаланс в его работе и опасность умереть. По этой причине к лечению необходимо подходить ответственно. Требуется обратиться к лечащему врачу, чтобы он выписал направление к невропатологу или психиатру.

Доктор в первую очередь проведет беседу, при которой постарается понять природу происхождения недомогания. Весьма часто в медицинской практике случаются случаи, когда выздоровление наступает после первого сеанса. Некоторым людям достаточно просто высказаться, поговорить о своих проблемах.

А врач внимательно выслушает, даст советы относительно здоровья. Диагностировать ВСД крайне сложно, так как она имитирует симптоматику различных заболеваний. И в итоге получается, что болезни нет, а есть сбой в работе ЦНС человека и опасность умереть.

К лечению ВСД требуется подходить комплексно, а сама терапия состоит из двух этапов:

  1. Выявление и устранение причин, которые спровоцировали расстройство.
  2. Медикаментозная терапия, позволяет восстановить баланс во внутренних органах.

Из-за причины плохого диагностирования заболевания, многие врачи в своей практике используют метод психоанализа. Для данной процедуры используется специальная компьютерная программа. Пациенту делают электроэнцефалограмму, которая дает точные сведения о реакции мозга на определенные фразы, а также на внешние раздражители или действия других людей.

После установления причины ВСД, врач назначает медикаментозное или терапевтическое лечение. Метод терапии определяется в зависимости от болезни, стадии ее развития. Также в качестве терапии может использоваться гипноз, с его помощью психиатр удаляет из подсознания страх или стресс.

Победа над страхом, паникой и ВСД возможна. Это не болезнь, это своеобразный защитный рефлекс, от которого можно и нужно избавиться. Необходимо разорвать цепочку, ведущую от панической атаки к фобии.

Здоровый страх присущ любой личности, он позволяет избежать ситуаций, которые могут привести к потере здоровья, преждевременной смерти, и дает возможность полноценно прожить до конца.

Но нездоровое состояние, называемое «танатофобией», которое отягощает протекание вегето-сосудистой дистонии, парализует и не дает нормально существовать, должно быть диагностировано специалистами. Они могут ответить на вопрос, как избавиться от страха смерти при ВСД.

Тем более что боязнь смерти приводит к другим фобиям, которые связаны с процессом смерти и похорон. Поэтому при появлении острой и навязчивой патологии пациенту следует незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Патологический страх может проявляться в легкой или тяжелой степени, от этого зависит лечебная методика. Врач в первую очередь помогает человеку разобраться с внутренним конфликтом и самому ответить на вопрос, чего он хочет.

Это желание навсегда распрощаться с гнетущими мыслями и образами или возможность научиться правильной реакции на окружающий мир:

  • Для начала человеку необходимо признать, что им овладевают негативные мысли о смерти. Лучше написать список того, о чем он думает. После этого следует проанализировать чувства в отношении этих мыслей, чтобы определить, где возникает паника. Анализ помогает выявить сильные негативные эмоции, поводом, к которым стали чаще всего незначительные события.
  • Врач обязательно посоветует пациенту разобраться в самом себе и понять, что избавляться от страхов придется постепенно. Для этого необходимо некоторое время провести в одиночестве, чтобы научиться справляться с психологическими атаками на разум. Это время поможет не отвлекаться на негативные события, а сохранять душевное равновесие, благодаря позитивному течению мыслей, которые необходимо формировать и поддерживать. В это время рекомендуется контролировать ход мыслей, настраивая их на позитивный лад. Спокойная обстановка может быть найдена на природе, на берегу реки, у моря, во время заката или рассвета.
  • Человеку следует научиться быть благодарным за то, что он имеет: жизнь, здоровье, работу, дом, семью и другое. Негативные обстоятельства очень часто уводят людей от осознания маленьких радостей, из которых состоит жизнь. Ведь вокруг много прекрасного.
  • Наслаждение обычной земной жизнью, сотворенным миром, вкусной едой, общением с друзьями, родными, детьми, различными занятиями поможет сконцентрироваться на позитивных моментах, и не замечать некоторое время негативных. Дальнейшая практика постепенно будет вытеснять мысли о страхе и другие фобии, заменяя их гармонией с Богом, природой и самим собой, принося радость и счастье.

Редко кто знает, чем лечить всд и панические атаки, оно проводится комплексно с применением медикаментов и психологической помощи. Если состояние не запущено и симптомы не ярко выражены, то эффективной может оказаться психотерапия. Так как при ПА пациенты иногда склонны к суициду, то медикаментозный метод эффективнее.

Чтобы вылечить ВСД с паническими атаками, врачи предлагают огромное количество методик психологической терапии, каждая из которых подбирается квалифицированными специалистами индивидуально для каждого пациента. Так же вариантом решения проблемы может быть прием транквилизаторов, но, конечно, большинство опасается этого метода, по причинам того, что транквилизаторы вызывают чувство заторможенности и ухода от реальности.

Но здесь, как и в любом случае, психотерапевт должен контролировать весь процесс и, правильно подобранные препараты никак не скажутся на привычном образе жизни. В том же случае, если все вышесказанное все же не помогло, чаша весов оказывается на стороне сильнодействующих препаратов.

Как я избавилась от страха смерти.

Вот уже пятый день моя жизнь изменилась. Если я боюсь, я говорю себе, что я боюсь. Это нормально бояться. Это абсолютно здоровая реакция организма. Я разрешаю ей жить в моем теле — и она, почему-то покидает меня в те же минуты, освобождая место планам.

Главные мои постулаты избавления очень простые. Причем, несмотря на их простоту, абсурдность и нонсеобразность (какая-то чушь, в самом деле), ОНИ РАБОТАЮТ. Вы ничего не теряете, если попробуете эту возможность справиться со страхом. Просто попробуйте.

1. Страх любой нужно принять. Сядьте и скажите себе: — Я боюсь, мне страшно, я испытываю страх. Я принимаю свой страх, я люблю свой страх, спасибо ему за то, что он помогает мне ценить и дорожить моей жизнью. Я трус, трусиха и это нормально. Я боюсь и это хорошо. Перестаньте бороться с ним. Чем больше вы боретесь, тем сильнее он.

3. Если разыгралось ВСД, поблагодарите его. На самом деле все эти разнообразные симптомы сигналят вам о том, что пришло время отдохнуть. Раньше лечь спать. Покушать. Послушать приятную музыку. Мои симптомы — ощущение опасности, помогли мне вовремя отреагировать на ситуацию, связанную с моей дочерью.

Страх, что ребёнок умрёт, помог мне мобилизоваться в нужный момент. Она подавилась кусочком еды, и именно моя собранность в момент проявления ВСД помогла ей спасти жизнь. Как можно не любить свой организм так чутко реагирующий и помогающий мне в жизни? Эту чувствительность на любую ситуацию.

4. Страх это антагонист любви. Когда вы боитесь — любви в вашей душе нет. Есть эгоизм и жалость к себе. Как только вы оглянетесь вокруг в процессе дрожания и принятия своих собственных чувств, своего страха, и подумаете, кого вы сможете осчастливить своим внимание и заботой, — часть страха уйдет, и на смену ей придет любовь.

5. Просто представьте, что это ваши последние минуты или часы в жизни. Неужели вы хотите провести их вот так, вот трясясь как мышь в норе? Или может можно попробовать потратить время на что-то более полезное для других или себя, чтобы запомнилось напоследок?

6. А теперь возьмите лист бумаги — разделите его на две половины. Слева впишите страх смерти и все ваши страхи и фобии. А справа напишите все дела и любимые занятия. Такие как дом (его уют, и т.п.), семья (пишите кого именно), работа (пишите что именно вы любите), хобби и любимые увлечения (подробно перечисляете, вспомните что-нибудь из детства — например, любимый пломбир), запишите вас самих (что вы хотите сделать для себя — педикюр, прическу, может быть занятия в бассейне, всё, что доставляет вам радость). Ваши мечты и стремления (списком). Записали?

После того как вы все напишите, и правый столбец окажется гораздо внушительней, гораздо больше, чем левый — трезвым взглядом слегка издалека оцените:- Стоит ли левый столбец потери всего, что есть в правом? Ответ вам понравился? Так может пора жить настоящим, и отпустить ситуацию, потому что все равно вы не сможете держать ее под контролем.

Удачи вам. Меня не узнают знакомые — во мне проснулась радость каждой минуты, каждого дня проведенного в кругу своих любимых дел из правого столбца, ведь времени так мало — и нужно его потратить с максимальной пользой для себя и окружающих пока оно у меня есть.

   Любви вам в вашей жизни!Помните! Как только в вас закрадывается страх — значит, любовь пора возвращать в сердце обратно. Хорошими делами, любимыми вещами, сердечными людьми и отношениями.

Чтобы эффективно бороться со страхами при ВСД, необходимо в первую очередь признать проблему и найти источник навязчивых мыслей, вызывающих паническую атаку. Обращение к квалифицированному психотерапевту позволит восстановить душевное равновесие, проанализировать свою жизнь и понять необоснованность своих страхов.

Хорошим вариантом является посещение групповой психотерапии, где люди с ВСД делятся своими переживаниями и поддерживают друг друга, что значительно ускоряет процесс реабилитации. Твердый настрой на борьбу с паникой, желание изменить устоявшийся образ мыслей и избавление от неуверенности в себе — три важных фактора борьбы с фобиями.

Медикаментозная терапия

Лечить начинающийся приступ медикаментами бесполезно. Ни один из них не может моментально подавить симптоматику. Исключение составляют препараты для внутривенного введения, например, Диазепам (Реланиум, Седуксен). Он и подобные ему препараты помогают справиться с паникой, но для этого вызывают «скорую».

Действие препарата начинается через 20 минут, когда ПА регрессирует естественным путем.

С целью укорочения приступов атаки больному назначается применение:

  • Анаприлина;
  • Корвалола;
  • Валидола.

Эти медикаменты назначаются лечащим врачом, когда панические атаки возникают часто. Эти лекарства дают успокоительный эффект. С их помощью тормозится активность нервной системы. Анаприлин способен подавлять покраснение, жар, тахикардию и разрывать замкнутый круг.

Курсами назначаются:

  • транквилизаторы,
  • антидепрессанты,
  • бета-адреноблокаторы.

Некоторые препараты этих групп вызывают побочные явления. Поэтому они прописываются в редких случаях. Щадящий эффект дают бета-адреноблокаторы. Они блокируют выброс адреналина в кровь. Это приводит к снижению интенсивности панических атак.

Препараты

Фармацевтическая отрасль предлагает ряд медикаментозных препаратов, которые помогут снизить уровень тревожности, нормализовать сердцебиение и предотвратить выброс адреналина в кровь. Если паническая атака началась, сократить ее продолжительность и уменьшить интенсивность приступа поможет прием 1—2 таблеток «Валидола», 1—5 таблеток «Глицина» или любого другого успокоительного средства.

Хорошо справляется с панической атакой однократный прием 30—50 капель «Корвалола», разведенных в небольшом количестве воды. Если есть транквилизаторы — «Гидазепам» или «Феназепам», рекомендуется выпить 1—3 таблетки и запить их стаканом воды. При отсутствии пониженного давления можно положить под язык 1 таблетку «Анаприлина» (в дозировке 20 мг).

В тяжелых случаях возможен прием нейролептиков, антидепрессантов и ноотропов, которые принимаются исключительно под наблюдением лечащего врача. Назначать лекарственные препараты для лечения страхов при ВСД, и их дозировку, должен невропатолог или психиатр, так как самолечение при этом заболевании опасно для здоровья.

Профилактика панических атак и ВСД

С целью предотвращения панических приступов следует каждый день гулять на свежем воздухе. Подходящее время для прогулок – утро. Но если вегетососудистой дистонии сопутствует бессонница, то гулять полезнее вечером.

Также от симптоматики ВСД избавляются при помощи творчества. Рекомендуется больше:

  • вышивать;
  • рисовать красками;
  • лепить из глины.

Панические атаки, как и другая чрезмерная реакция организма, подвержена истощению, если она лишается субстрата.

Сильное побуждение к развитию панической атаки – чрезмерный страх смерти. Известно, что у верующих людей такого страха нет, поскольку их мысли заняты другим: человек должен войти в состояние смерти таким, чтобы предстать перед иными сферами в достойном виде.

Приходя на прием к врачу, пациенты довольно часто спрашивают, можно ли умереть от ВСД. Стоит сказать, что до настоящего момента в медицинской практике не было зафиксировано ни одного случая смертельного исхода от вегетососудистой дистонии. Медики считают, что ВСД – это больше психологическое нарушение, чем физическое и, по этой причине, умереть от него нельзя. Но от заболевания самого по себе умереть можно, так как оно негативно влияет на эмоциональное состояние человека.

Больному необходимо пересмотреть рацион питания. Исключить из ежедневного питания употребление жирных, сильно соленных и острых блюд. Больше принимать в пищу продуктов, которые содержат полезные вещества и витамины, это фрукты и овощи. Соблюдать режим питания, отказаться от перекусов.

Человек, который страдает ВСД, должен увеличивать свою подвижность. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, совершать пешие прогулки. Нельзя оставлять без внимания сон. Он должен длиться минимум 8 часов, при этом не должен прерываться на пробуждения.

Когда есть проблемы со сном, создать оптимальные условия, при которых он будет беспрерывным. Плотными шторами закрыть оконные проемы, отключить телефон, убрать все факторы, которые могут спровоцировать расстройство нервов. В утренние часы желательно делать зарядку или оздоровительные гимнастические упражнения.

Если соблюдать меры профилактики, то панические атаки при ВСД никогда не побеспокоят вас. Вот некоторые советы, как предотвратить приступы при психовегетативном синдроме и, в любом случае, чувствовать себя хорошо:

  1. Отказ от вредных привычек. Алкоголь истощает организм, курение повышает частоту сердечных сокращений, все это вызывает стресс организма, который, впоследствии приводит к приступу. Как бы банально ни звучало, но стоит выбирать преимущественно здоровую пищу, так как пища с повышенным содержанием сахара и жиров так же может привести к приступам панической атаки.
  2. Физические нагрузки, следует, к примеру, прогуливаться перед сном, бег трусцой, йога, бассейн, все это способствует глубокому сну, который так же необходим для того, чтобы не провоцировать неприятные приступы.

Если ко всему вышеперечисленному добавить еще и чашку ароматного чая с ромашкой с утра или перед сном, то профилактика может стать даже приятным ритуалом. Что может быть лучше, чем пройтись перед сном, подышать свежим воздухом, а потом перед глубоким и приятным сном, выпить чашку горячего чая, пахнущего травами. Счастливая жизнь без панических атак – реальность, приятная реальность.

Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?

Но вы должны понимать, что нет «волшебной таблетки от паники» . Но существует комплекс мер, который обязательно поможет каждому из вас. И самое важное – эти меры нужно применять.

Наверняка многие из вас, прочитав эту статью, почувствовали облегчение. Я рассказал, что паническое расстройство может сопровождаться множеством разных симптомов. И в основном они безопасны и не говорят ни о какой серьезной болезни, вдобавок проходят вместе с ПА.

Тем не менее я не думаю, что можно избавиться от паники просто прочитав статью. Для этого недостаточно просто что-то «знать», необходимо полностью изменить вашу привычную схему реакции на панику, чтобы отключить ложную тревогу, дать вашему организму возможность обнаружить свои ошибки и исправить их.

И подписывайтесь на мой бесплатный онлайн курс «3 противоядия от паники»

Adblock
detector