Склероз

Как снять стресс и уменьшить его влияние на ребенка

Что такое детский стресс и как с ним бороться

Взрослые обычно считают, что быть ребенком радостно и приятно. И все же иногда даже дети испытывают стресс, который нам, взрослым, может быть не всегда понятен. Но детям тяжелее, ведь они не знают причин своей раздражительности или апатичности, не знают, как бороться со своим плохим настроением. И в этом им призваны помочь мы, врослые. Что такое детский стресс и как с ним бороться, разбирает Passion.ru.

Больше узнать о детской психологии нам сегодня помогает педагог-психолог Ирина Долгая.

Обычно дети находятся под контролем у родителей, особенно те, которым не исполнилось трех лет. Взрослые стараются защитить ребенка от вшей, вирусов, инфекций.

Но полностью изолировать чадо от окружающего мира невозможно. Это может привести к серьезным психическим нарушениям.

В результате взаимодействия с ровесниками нередко появляется волосяной педикулез у детей. Не переживайте, это нормальное явление и ничего стыдного в нем нет.

Причины, симптомы и лечение

Указывать на наличие у ребенка стресса могут многие признаки. Характер и интенсивность их проявления зависит от степени эмоциональной стабильности и уравновешенности ученика. На наличие стресса в подростковом возрасте и младшем школьном указывают следующие симптомы:

  • слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • частые мигрени;
  • схваткообразные или ноющие боли в животе;
  • повышенная сонливость;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • апатия;
  • нежелание делать уроки;
  • нежелание идти в школу;
  • истерики;
  • снижение аппетита.

Как снять стресс и уменьшить его влияние на ребенка

Вышеприведенный список клинических проявлений не является полным и окончательным. Он может меняться в зависимости от образа жизни конкретного человека (ученика) и восприятия им действительности.

Чаще всего родители сами не подозревают, что создают в семье обстановку, которая провоцирует стресс у детей. Кроме того, причины нервного напряжения кроются в чрезмерной учебной нагрузке, стремительном техническом прогрессе, сложностях в общении с одноклассниками. Усиленный контроль со стороны учителей и наличие соревновательного фактора в некоторых случаях лишь усугубляют ситуацию.

  1. Дети от 0 до 2 лет: длительная разлука с мамой, болезнь, изменения в ежедневном распорядке, стресс родителей. Грудные детки переживают подавленность через повышенную раздражительность, неожиданное нарушение картин сна, отказ от еды.
  2. Малыши от 2 до 5 лет: разлука с родителями, а также смена обстановки, появление незнакомого окружения. В таком возрасте стресс может проявиться в изменении поведения, появлении избыточных страхов, поведенческой регрессии, заикании, нервных движениях, плохом настроении, гиперактивности и появлении слез, как реакции на все новое.
  3. Дети от 5 до 7 лет: смена окружения, поступление в детский сад, плохое восприятие в социальном коллективе сверстников, ссоры родителей. В этом возрасте стресс можно заметить по появлению необъяснимых болей и расстройств, повышенной озабоченности здоровьем, отказам от посещения детсада или прогулок. А также ребенок слишком старается быть хорошим, появляются страхи, низкая самооценка, нарушения сна и питания.

Поводом для стресса в подростковом возрасте может стать что угодно: от бытовой мелочи до серьезной проблемы. Психика подростков гиперчувствительна, подобна оголенным проводам, не имеющим защиты.

Наиболее частые причины стресса у подростков:

  • Изменения в теле, происходящие в результате физиологического созревания. Если изменения происходят раньше или позже, чем у сверстников, вероятность стресса увеличивается.
  • Конфликты со сверстниками, моральное, физическое давление, жестокость, насилие, выделение групп.
  • Расставание с близкими друзьями, например, из-за смены места жительства, школы.
  • Ссоры между родителями, другие сложности в семье.
  • Безответная любовь. Часто подросткам кажется, что первая любовь – это чувство на всю жизнь, и без объекта любви существование не имеет радости и смысла.
  • Школьные проблемы. Часто оценки кажутся несправедливыми, требования учителей, родителей завышенными.

Любые формы насилия, опасность, смерть близкого человека, ссоры, развод родителей болезненны для взрослеющего ребенка. В подростковом возрасте из-за кажущихся или истинных проблем появляются фобии, замкнутость, комплексы.

В этот период чаще всего возникают мысли о суициде. Это самое страшное последствие стресса. Взрослые (родители, психологи, педагоги) должны обязательно присматриваться к подросткам, оценивать их поведение, общение в коллективе, чтобы вовремя вмешаться и помочь. У человека в состоянии стресса ухудшается здоровье, физическое и психическое, может возникнуть депрессия.

Стрессовой может оказаться уже одна нагрузка во время учебы, особенно при подготовке к экзаменам. Но если есть дополнительная причина, делающая учебу еще более трудной и даже мучительной, родителям нужно вовремя ее выявить. Конфликт с одноклассниками или преподавателями, травля, сложности с некоторыми предметами — все это может сильно ухудшить как состояние, так и успеваемость школьника.

Проявление подобной недуги появляется по-разному, в зависимости от возраста ребенка.

Отсутствие или частые разлуки родителей, в частности мамы, смена обстановки или частые переезды места жительства, которые негативно сказываются на распорядке дня, плохом сне и питания.

  • Дошкольный возраст до 4 лет .

    Наличие родителей и их отсутствие, главная причина. Смена обычного места обитания, развод родителей, детские страхи, появление нового человека (часто при разводе родителей).

  • 4-7 лет .

    В этом возрасте, основная причина вызвана походами в детский сад. Ребенок впервые остается на длительное время без родных. Не восприятие коллектива и сверстников.

    Частые ссоры между родителями.

  • Как снять стресс и уменьшить его влияние на ребенка

    С 7-8 лет, практически у всех детей, начинается переходной возраст, который имеет несколько этапом.

    Первый, из которых наступает уже в 8 лет, дальше следует 11-13.

    Третий этап наступает по достижении совершеннолетиялет.

    В девочек, в отличие от мальчиков, данные этапы проявляются немного раньше, но по-прежнему все индивидуально.

    • Появление братика, или сестрички, которому посвящают больше внимания ласки и любви. Детская психика не в состоянии оценить правильность всех действий родителей. Дети не понимают, что новорожденный хочет кушать по 6-8 раз в день, следовательно, внимание уделяется больше.
    • Частые переезды, проблема со сверстниками, плохой сон, усталость после школы
    • Уход одного из членов семьи, или длительное отсутствие
    • Внешние факторы (телевидение, интернет, плохой коллектив на улице)
    • Потеря близкого человека, или любимого животного

    Детский стресс для взрослых может обернуться целым потоком проблем, в том числе, истериками, скандалами и регрессом в развитии. Снять стресс у ребенка можно самостоятельно, в домашних условиях, но действовать нужно предельно осторожно.

    Причины и последствия возникновения детского стресса

    Как снять стресс у ребенка — вопрос, волнующий очень многих взрослых, ведь чрезмерное волнение крохи может в итоге обернуться его истериками и скачками в настроении. Проблемы могут возникнуть по многим причинам, но чаще всего они беспокоят ребенка из-за не лучшей атмосферы в доме.

    Следующая причина, по которой детки сталкиваются со стрессом — это долгая разлука с мамой. Особенно актуален данный момент в возрасте до двух лет, когда регулярное взаимодействие с матерью незаменимо для крохи.

    Стресс у малыша может возникать и на фоне развития неких болезней или неприятных ощущений. Например, в процессе прорезывания зубов, многие детки сталкиваются и с истериками, и с нарушениями в эмоциональном фоне. Последствиями частого детского стресса становится регресс в плане интеллектуального развития, частая бессонница, нарушения в режиме питания.

    Бороться с детским стрессом нужно незамедлительно, поскольку часто проявление подобной проблемы грозит ухудшением психологического и интеллектуального состояния крохи.

    Признаками детского стресса выступают следующие симптомы: повышенная возбудимость, бессонница у малыша, головные боли, отстраненность и плохая концентрация. Обычно родители быстро замечают негативные изменения в состоянии ребенка и незамедлительно обращаются к врачу.

    Рекомендации по снятию детского стресса

    Методики избавления от стрессового состояния напрямую зависят от возраста малыша. Так, например, если речь идет о крохе до года, матери необходимо спокойным голосом рассказать что-то малышу, спеть ему песню, сделать аккуратный, расслабляющий массаж со специальными маслами.

    Еще один прекрасный метод борьбы с детским эмоциональным стрессом — это специальные успокаивающие ванны. В теплую воду следует добавить отвар ромашки и эфирные масла мяты с эвкалиптом. Такая ванна поможет малышу успокоиться, наладить свой эмоциональный фон. К тому же, данную методику активно используют при борьбе с детской бессонницей.

    как снять стресс у ребенка

    Если малышу уже 2-3 года, и он активно общается с родителями, стоит попытаться выяснить, что вызвало его неустойчивое эмоциональное состояние. Обычно простая беседа со взрослыми помогает ребенку успокоиться, а родителям осознать имеющиеся бреши в методике воспитания.

    Психологи рекомендуют по возможности часто беседовать с ребенком начиная с трех лет, чтобы иметь представление о его эмоциональном состоянии и взглядах на жизнь. Поняв, что именно вызвало детскую истерику, родителям следует устранить данную проблему, пока она не сказалась на постоянном психологическом состоянии крохи.

    Психологи советуют избавляться от детского стресса с помощью регулярного общения и успокаивающих процедур. Прибегать к использованию разнообразных успокоительных медикаментов стоит в крайнем случае, если эмоциональное состояние малыша не улучшается.

    Постоянный стресс негативно сказывается на интеллектуальном и физиологическом состоянии ребенка, поэтому с ним следует оперативно бороться. Грамотный родитель сможет преодолеть детскую истерику с помощью элементарной беседы, устранив источники стресса.

    1. Дети от 0 до 2 лет: длительная разлука с мамой, болезнь, изменения в ежедневном распорядке, стресс родителей. Грудные детки переживают подавленность через повышенную раздражительность, неожиданное нарушение картин сна, отказ от еды.
    2. Малыши от 2 до 5 лет: разлука с родителями, а также смена обстановки, появление незнакомого окружения. В таком возрасте стресс может проявиться в изменении поведения, появлении избыточных страхов, поведенческой регрессии, заикании, нервных движениях, плохом настроении, гиперактивности и появлении слез, как реакции на все новое.
    3. Дети от 5 до 7 лет: смена окружения, поступление в детский сад, плохое восприятие в социальном коллективе сверстников, ссоры родителей. В этом возрасте стресс можно заметить по появлению необъяснимых болей и расстройств, повышенной озабоченности здоровьем, отказам от посещения детсада или прогулок. А также ребенок слишком старается быть хорошим, появляются страхи, низкая самооценка, нарушения сна и питания.
  • слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • частые мигрени;
  • схваткообразные или ноющие боли в животе;
  • повышенная сонливость;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • апатия;
  • нежелание делать уроки;
  • нежелание идти в школу;
  • истерики;
  • снижение аппетита.
  • Вреден ли детский стресс?

    В возрасте до 2 лет:

    • Малыш раздражителен.
    • Ребёнок отказывается от еды (причём он может как на самом деле терять аппетит, так и делать это демонстративно, «на зло»).
    • Наблюдается ухудшение сна.

    У дошкольников:

    • Ребёнок становится более требовательным и вспыльчивым, чем обычно. Появляются или усиливаются/учащаются вспышки агрессии.
    • Вполне самостоятельный до этого дошколёнок «впадает в детство», может коверкать слова, сосать пустышку, проситься на ручки и т.д. В тяжёлых случаях могут даже появиться проблемы с контролем мочеиспускания.
    • Усиливаются детские страхи, в том числе и те, с которыми ребёнок уже успел справиться.
    • Отмечается частое, резкое и необоснованное ухудшение настроения, слезливость.
    • Возникают или усиливаются дефекты речи.

    У младшеклассников:

    • Школьники быстро устают, жалуются на отсутствие сил.
    • Появляются или усиливаются ночные кошмары.
    • Учащаются и даже становятся постоянными капризы. Ребёнок ведёт себя вызывающе не время от времени, а ежедневно. На эту «примету» стоит обратить особенное внимание родителям спокойных до этого детей. Если капризы сохраняются в течение недели и долее, то можно говорить о стрессовом состоянии.
    • Дети жалуются на головные боли, тошноту, дискомфорт и боли в области сердца.
    • Ребёнок говорит о желании вернуться в дошкольное прошлое, ведёт себя как маленький.
    • Родители замечают частые попытки обмануть их.
    • Отмечается постоянное нежелание идти в школу и общаться с друзьями.
    • Появляется или усиливается замкнутость, ребёнок уходит в себя.

    Обратите внимание на то, что чем старше дети, тем больше «примет» у стресса.  С одной стороны, это хорошо — есть вероятность, что взрослые быстрее заметят неблагополучие. С другой плохо — легко спутать стрессовое состояние с простой усталостью, плохим характером и тому подобным.

    Техника глубокого и медленного дыхания, с вовлечением в этот процесс диафрагмы, насыщает организм кислородом. Он, в свою очередь, питает клетки мозга и нормализует работу гормональной и нервной систем, помогая им справляться с внешними неприятными раздражителями.

    При использовании этой техники снятие стресса происходит самым естественным путем. Чтобы научить ребенка глубоко дышать, нужно попросить его представить, что живот — это огромный воздушный шар, который необходимо наполнять воздухом на каждом вдохе. Ребенку обычно достаточно 5 глубоких правильных вдохов и выдохов для того, чтобы справиться со стрессом и расслабиться;

    Этот способ борьбы со стрессом изобрели древние йоги. В ходе своих практик они заметили, что положение тела, при котором голова находится ниже сердца, действует на человека успокаивающе и помогает расслабиться. Конечно, ребенку совсем не обязательно стоять на голове, как древнеиндийские йоги.

    Вместо этого можно наклониться вниз головой и потянуться пальцами рук к носкам стоп. Для ребенка будет достаточно выполнения этого упражнения в течение нескольких секунд, чтобы укрепить вегетативную систему, регулирующую стрессоустойчивость. Асана йоги «Собака головой вниз» действует по тому же принципу, что и стойка на голове и низкие наклоны корпуса.

    • прыжки в высоту или со скакалкой, занятия танцами, а также непродолжительные пробежки (примерно 10 минут) или прогулки, катание на велосипеде, подвижные игры или любые другие занятия для детей, связанные с высокой двигательной активностью.

    Интенсивная физическая нагрузка учащает сердцебиение и насыщает организм кислородом. А поскольку кислород является главным катализатором всех процессов, соответственно, организм более эффективно справляется с негативными последствиями стресса;

    Это упражнение помогает выплеснуть негативные эмоции и справиться со стрессом без ущерба для окружающих людей и предметов. Для его выполнения ребенок должен упереться руками в стену и, приложив все усилия, постараться сдвинуть ее с места. Подобная физическая нагрузка помогает избавиться от гормонов стресса и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости и счастья;

    Массажировать ступни можно, перекатывая ими теннисные мячики или легко надавливая пальцами на ступни. Такая стимуляция улучшает кровообращение в стопах и воздействует на чувствительные точки, поэтому она чрезвычайно полезна для снятия стресса и помогает расслабиться. Для снятия напряжения в теле массировать можно не только стопы, но и спину, голову, шею и другие части тела.

    Творческие занятия для детей помогают ребенку успокоиться и отвлечься от неприятных и негативных мыслей, вызванных стрессом, а также улучшить работу мозга благодаря развитию мелкой моторики рук. Обычно у каждого ребенка есть хобби, которым он увлечен.

    Кроме того, родителям имеет смысл использовать несколько следующих занятий для детей с целью снижения негативного влияния стресса на организм ребенка:

    • рисование или раскрашивание. С помощью рисунка ребенок может выразить негативные эмоции (например, тревогу, страх) и избавиться от них, нарисовав на бумаге все, что его пугает и тревожит, выбросив затем рисунок. Родителям необходимо предоставить ребенку максимально комфортные условия для творческого самовыражения, позволив ему рисовать когда, где и чем угодно в рамках дозволенного. Раскрашиванием в книгах-раскрасках могут заниматься и родители. Подобная совместная деятельность благоприятным образом влияет на психоэмоциональное состояние ребенка;
    • письмо и ведение дневника имеют схожее с рисованием действие — избавляют от негативных мыслей, учат ребенка распознавать и называть свои чувства, а также формулировать свои мысли и выражать потребности;
    • пение и прослушивание музыки. Громкое пение помогает выплеснуть отрицательные эмоции и снять напряжение, а приятная музыка дарит хорошее настроение и отвлекает ребенка от стрессовой ситуации;
    • лепка из пластилина, соленого теста или глины, плетение из бисера или другое занятие для детей, которое требует концентрации внимания и точной работы руками. Мелкая моторика рук стимулирует работу мозга, и в результате повышается стрессоустойчивость.

    Кроме творческих занятий для детей, родители могут предложить ребенку другую интересную деятельность, чтобы снять стресс и отвлечь малыша от отрицательных эмоций:

    • принять теплую ванну или контрастный душ.


    В зависимости от стрессовой ситуации и реакции ребенка на нее, можно принять теплую ванну для расслабления или контрастный душ, чтобы взбодриться;

    В обезвоженном организме замедляются все процессы, в том числе и умственная деятельность, поэтому первая помощь при стрессе для детей и взрослых — это обильное питье;

    • организовать в доме «уголок спокойствия».

    Для психологического комфорта ребенку обязательно необходимо иметь свое личное пространство и место, где он может побыть наедине с собой, подумать и пережить стресс.

    Часто подсознание детей переносит их в тот возраст, когда они были счастливы и жили в ощущении безопасности. Они начинают себя вести, как малыши, сюсюкать, проситься на ручки. Мы играем с ребенком в «малыша», даем энергии-сил его детской части. А потом «превращаем» его во взрослого.

    Даем ребенку возможность командовать — сколько шагов идти (игра «великаны- лилипуты»), становимся у него «поваренком» на кухне, даем ему возможность выбирать маршрут прогулки (можно даже дать руль- крышку от кастрюли в руки)

    Стрессовое состояние – это естественная реакция организма, сопровождаемая нервным эмоциональным напряжением с первых дней жизни ребенка. МирСоветов поможет разобраться в причинах его появления, первых сигналах и том, как справиться при наступлении такой ситуации.

    Симптомы, сопровождающие стресс:

    1. Раздражительность.
    2. Мышечное напряжение.
    3. Низкая активность ребенка.
    4. Боли в спине, животе или мигрень.
    5. Нарушение или чрезмерное повышение аппетита.
    6. Изменение состояния функционирования мочевого пузыря и кишечника.
    7. Нарушения сна.
    8. Плаксивость.
    9. Отстраненность.
    10. Быстрая утомляемость.
    11. Плохая концентрация внимания и запоминания.
    12. Снижение или прибавка массы тела.

    Определить наступление стрессового состояния у ребенка можно по резким переменам в его поведенческом факторе, поскольку он становится «неуправляемым» и «неузнаваемым». Верным признаком подавленности является частая и беспричинная смена одного нервного состояния к другому, а также различные расстройства психосоматического характера – резкая утомляемость, тошнота, общая слабость, рвота и т. д.

    Симптоматика может разниться в зависимости от возраста ребенка и условий его социального окружения. Проявления стресса также будут зависеть от этих факторов. К примеру, грудные детки и малыши в возрасте до 6-7 лет будут иметь совершенно разные причины для эмоциональной подавленности, поэтому очень важно, чтобы родители умели тонко чувствовать настроение своего ребенка и прислушиваться к его требованиям, вопросам и разговорам.

    Нередко детский стресс может быть продиктован тем, что он видит в таком же состоянии своих родителей и словно «заражается» от них. К тому же, такое состояние часто развивается от банальных страхов, которые взрослые привыкли игнорировать. В таком случае ребенок будет агрессивен, запуган, проявлять неконтролируемые вспышки гнева, слезливость и даже может появиться заикание.

    1. Резкое изменение распорядка дня. Например, малыш привык укладываться спать, когда захочет, а просыпаться довольно поздно. И вдруг ему нужно вставать на два-три часа раньше, чтобы вовремя прийти в детский сад.
  • слабость;
  • частые мигрени;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • апатия;
  • истерики;
  • снижение аппетита.
  • Профилактика стресса у мужчины

    К сожалению, уклониться от стресса в современной жизни практически невозможно, а наиболее всего ему подвержена прекрасная половина человечества. Поэтому профилактика стресса среди женщин особо актуальна. Далее поговорим о способах, позволяющих быстро снять стресс у женщины.

    Как снять стресс и уменьшить его влияние на ребенка

    Самый простой способ – представить что-нибудь приятное, вспомнить о событии, которое более всего соответствует ощущению чистоты и легкости. При овладении навязчивыми мыслями необходимо уйти от них в равновесное состояние.

    Еще один способ скрывается в том, чтобы пережить стресс многократно вместо того, чтобы отвлечься от него. Проживание стресса должно сопровождаться анализом всех его нюансов, с выявлением причин, которые его спровоцировали, с определением правильности собственных реакций и поступков, с продумыванием компромиссных реакций.

    Для компенсации воздействия стресса прекрасно подойдут занятия йогой и медитативные практики. Мало того, йога поможет развить устойчивость к стрессу. Основное условие – занятие в удовольствие, без чрезмерного напряжения умственного и физического. Значение имеет правильное дыхание с концентрацией на нем и осознанием того, что именно дыхание – смысл здорового образа жизни.

    Прекрасным противодействием стрессу является ежегодная смена обстановки, сопряженная с поездкой в горы или на море. Чтобы действительно оторваться от обыденности, следует окунуться в объятия природы, расслабившись физически и разложив, созерцая природу, все мысли по полочкам.

    А можно остаться наедине со своей любимой книгой, с головой погрузившись в сюжетные хитросплетения и отказавшись от дум о стрессовой ситуации. Не лишним будет и расслабляющий интим с любимым человеком.

    Стрессовые ситуации, завладевшие современной действительностью, на самом деле не являются нормальными спутниками жизни и поэтому требуют корректировки и управления. Мужчинам, для профилактики стресса, необходимо вырабатывать индивидуальную тактику противостояния.

    Нередко мужчины в качестве профилактики прибегают к алкоголю и к другим средствам, снимающим стресс. Однако алкоголь, например, может быть полезен лишь в очень ограниченных дозах (предпочтительно красное вино, либо темное пиво) и при обязательном его сочетании с психологическими тренировками.

    Однако для снятия средства лучше прибегнуть к регулярному прослушиванию приятной, умиротворяющей музыки. Именно музыка способна защитить от депрессии и от нервных срывов. Чтобы снизить зависимость от стресса, неплохо было бы пересмотреть свой рацион питания, ведь отдельные продукты весьма благотворно влияют на стабильность психики. Например, сыр пармезан способен существенно повысить уровень противостояния стихии стресса.

    Никто не станет спорить с тем, что интимные отношения способствуют стабилизации благоприятного для организма состояния расслабления. Выделяемый при сексуальном контакте гормон окситоцин способствует восстановлению душевной гармонии.

    Чтобы уйти от влияния стресса можно провести время в приятном обществе близких друзей или позитивно настроенных коллег. Проведенные исследования свидетельствуют, чем большее количество у индивида друзей и товарищей, тем ниже вероятность накопления в организме такого индивида гормона стресса – кортизола. Его снижение является прямым следствием частоты общения мужчины с приятным ему окружением.

    psytheater.com

    Признаки перегруженности

    О нахождении ребенка в состоянии стресса можно судить по следующим симптомам:

    • Резкие, быстрые перепады настроения.
    • Замкнутость. Неуверенность.
    • Забывчивость, рассеянность.
    • Снижение интереса к учебе, ухудшение оценок.
    • Раздражительность, злость или открытая агрессия, которой встречаются попытки взрослых проникнуть во внутренний мир.
    • Хроническая усталость, сонливость, недосыпание.
    • Чрезмерный аппетит или его отсутствие.
    • Навязчивое желание похудеть, накачать мышцы.
    • Появление вредных привычек (курение, употребление алкоголя, страсть к шоппингу).

    — Повышенная утомляемость, угрюмость, апатичность

    — Резкое увеличение аппетита, переход на сладкие и жирные продукты

    — Недовольство собственной внешностью, чрезмерный уход за кожей, попытки похудеть или «накачаться»

    — Злость, агрессивность, раздражительность в ответ на интерес к его жизни

    — Резкое снижение успеваемости потеря интереса к учебе и хобби

    — Замкнутость подростка, отдаление его от близких и друзей

    — Резкое снижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах

    Хотя стресс является частью нашей жизни и процесса взросления, вам необходимо вмешаться, как только вы увидите, что стресс разрушительно действует на физическое или психологическое здоровье ребенка. Вот некоторые признаки того, что стресс, вероятно, оказывает слишком негативное влияние на ребенка.

    • у ребенка развиваются физические признаки болезни, такие как головные боли и боли в желудке.
    • Ребенок выглядит беспокойным, уставшим или возбужденным.
    • у ребенка проявляются признаки депрессивного состояния, и он отказывается отвечать на вопросы о том, как себя чувствует.
    • Ребенок становится раздражительным, негативно настроенным и во время привычных занятий практически не проявляет никаких положительных эмоций.
    • Ребенок перестает проявлять интерес к какому-либо занятию, которое раньше было для него крайне важным, и предпочитает оставаться дома.
    • Его отметки в школе становятся хуже, он проявляет меньший интерес к таким обычным занятиям, как посещение уроков и выполнение домашнего задания.
    • Ребенок проявляет признаки антиобщественного поведения, такие как вранье и воровство, отказывается или забывает выполнять свои домашние обязанности, становится более зависимым от вас, чем раньше.
    • Поведение не соответствующее их развитию, а именно они начинают вести себя так, как делали это в младшем возрасте — сосут пальцы или просятся на руки и многое другое;

    Как снять стресс и уменьшить его влияние на ребенка

    Заметив эти признаки у своих детей, родителям стоит пересмотреть их нагрузку и однозначно снизить ее. Для этого нужно понимать, как снять стресс у ребенка?

    Доказано, что склонность к стрессам может передаваться по наследственности. Также повышенной тревожностью могут отличаться дети, чьи мамы переживали стресс во время беременности. Но и другие детки тоже могут стать жертвой этого коварного «змия». Повышенные нагрузки в школе, садике, требования учителей и родителей, отношения со сверстниками, атмосфера в семье – все это может стать причиной переживаний. Как распознать стресс у ребенка и что делать родителям?

    РЕГРЕСС

    Регресс – это возвращение к детским повадкам. Ребенок может сосать палец, постоянно требовать внимания и даже мочиться в кровать.

    Это состояние обычно проходит само. Родителям нужно только упокоить малыша и уделить ему внимание.

    СТРАХИ

    Страхи могут быть возрастными. Но бывает так, что во время стресса они обостряются или приобретают новые формы. Если ребенок начал бояться того, к чему раньше относился радушно или безразлично, его настиг стресс.

    В таких случаях больше играйте и рисуйте с малышом. С помощью таких активностей ребенок может «проиграть» свои страхи. Кстати, мы уже рассказывали, на что обращать внимание, если ребенок рисует семью. Обязательно изучите такой рисунок малыша. Возможно, причина стресса кроется в семейных отношениях.

    АГРЕССИВНОСТЬ

    Причин агрессии у детей тоже много. И одна из них – стресс. Малыш начинает драться, обзываться, конфликтовать, бросаться игрушками.

    Энергию, которую он тратит на агрессию, лучше перенаправить в благое русло – например, спорт. Также вы можете взять на вооружение детские игры от агрессии.

    ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ

    У ребенка часто меняется настроение. Причем в основном оно негативного характера: обиды сменяются агрессией, подавленным состоянием. Это может длиться неделями.

    Если вы заподозрили, что у ребенка стресс, лучшая помощь – понимание. Постарайтесь аккуратно поговорить с малышом, разузнать причину его беспокойства и при необходимости поддержать.

    ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ

    На нервной почте у малыша может болеть голова или живот, подняться температура, ни с того ни с сего появиться сыпь.

    В таких случаях родителям нужно наладить обстановку в семье, разузнать, какая атмосфера царит в школе и максимально убрать все раздражающие факторы и снизить давление на ребенка.

    ТРЕВОЖНЫЙ СОН

    Ребенок не может долго уснуть, его постоянно что-то беспокоит. Бессонница в результате становится причиной переутомления.

    От бессонницы и ночной тревоги помогут массажи, ароматерапия, дыхательная гимнастика.

    СНИЖЕНИЕ УСПЕВАЕМОСТИ

    У малыша снижается память, нарушается концентрация внимания. Кроха теряет интерес к ранее любимым занятиям. Это все отражается на успеваемости.

    Регулярно интересуйтесь школьными делами ребенка. Хвалите за успехи и не корите за неудачи. Старайтесь помочь при решении сложных заданий.

    БЫСТРАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ

    Все та же рассеянность и забывчивость. Только к ним добавляется еще и очень быстрая утомляемость даже после небольших нагрузок.

    В таких случаях можно разрешить ребенку не пойти в школу день или два. Пусть он хорошенько отдохнет. Все же здоровье важнее.

    ОТКАЗ ОТ ОБЩЕНИЯ

    Ребенок боится контактировать с людьми, хочет быть в одиночестве.

    Не нужно заставлять малыша играть с другими детками. Возможно, сейчас он слишком эмоционально истощен, чтобы общаться с другими. Дайте ему время на отдых. В других случаях помогите ребенку наладить отношения со сверстниками, проиграйте ситуации и диалоги, которые пригодятся ему в общении.

    КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПРИЗНАКИ

    Наматывание волос на пальцы, покашливания, дрожание рук, недержание мочи, заикания – все это все признаки стресса у ребенка.

    В таких случаях лучший помощник – физическая нагрузка: гимнастика для детей, езда на велосипеде, без, утренняя зарядка.

    Победить стресс у ребенка помогут правильное питание и режим дня. Родителям стоит обращать внимание даже на самых маленьких достижениях малыша, давать ему возможность отдохнуть и выплеснуть энергию.

    ПО материалам deti.mail.ru

    Как распознать детский стресс?

    Симптомы стресса у подростков практически не отличаются от признаков взрослых людей, за исключением максимизации переживаний и утрирования ситуации. Глубокое беспокойство, навязчивые идеи, неадекватные действия и рассеяность – тревожные сигналы, на которые родителям нужно обращать внимание в первую очередь.

    Как можно добиться от ребенка контакта и откровенного признания в своем состоянии? Очень малый процент детей согласен рассказать о своих переживаниях, тем более, когда дело доходит до стресса. Часто малыши сами не понимают, что с ними происходит и не выражают своих переживаний словами.

    Поэтому родителям необходимо прислушиваться к разговорам своего ребенка с игрушками, а еще лучше выяснить интересующие вопросы в игре. Попросите его нарисовать окружающий мир, свою семью и друзей. Слушайте, когда ребенок жалуется на появление «барабашек» в шкафу или «волосатой руки» под кроватью.

  • Немотивированные истерики;
  • Скачки настроения;
  • Бессонница или тревожный сон;
  • Головные боли;
  • Расстройства желудка;
  • Энурез (ночное недержание мочи).
  • Если у вашего ребенка никогда не было проблем с учебой, а теперь он не может сосредоточиться, сделать домашнюю работу, стал рассеянным, перестал успевать в школе, а до этого хорошо учился – это тоже тревожные «звоночки».

    У малышей могут вдруг появиться вредные привычки. Иногда это сосание пальца, ковыряние в носу. Ребенок начинает грызть ногти, накручивать волосы на палец. Дети постарше могут начать вести себя вызывающе, лгать.

    Симптомы появления стресса у детей

    • Ребенок часто скован, пророй расслабиться довольно трудно
    • Раздражителен
    • Трудоспособность снижена на порядок
    • Постоянная усталость и сонливость
    • Частые головные боли, дискомфорт в области живота, кишечника
    • Нарушения сна
    • Вялость, частый плач
    • Повышенный интерес к пище (попытка поглощать стресс в пищи)
    • Набор веса, как следствие повышенного аппетита
    • Замкнутость в себе, избегание общение со сверстниками
    • Нарушено внимание, трудно сконцентрироваться на работе (учебе)

    Данная ситуация не является болезней и легко переносится при правильных действиях со стороны родителей.

    Важно вовремя понять, что стресс у малыша это не его детские капризы и баловство, все дети разные и кого-то может вывести из равновесия простое замечание учителя или моральная обстановка в коллективе.

    Встречаются так называемые « непробиваемые » дети, однако это большая редкость, и такие дети просто более скрыты и замкнуты в себе, им удобнее прятать весь негатив, глубоко внутри не выплескивая наружу.

    • Проявление реакции организма у детей до двух лет. Грудные дети и малыши выражают пережитый стресс ухудшением сна, аппетита или полным отказом от еды, чрезмерной плаксивостью и раздражительностью.
  • Скачки настроения;
  • Головные боли;
  • Ребенок часто скован, пророй расслабиться довольно трудно
  • Раздражителен
  • Трудоспособность снижена на порядок
  • Постоянная усталость и сонливость
  • Частые головные боли, дискомфорт в области живота, кишечника
  • Нарушения сна
  • Вялость, частый плач
  • Повышенный интерес к пище (попытка поглощать стресс в пищи)
  • Набор веса, как следствие повышенного аппетита
  • Замкнутость в себе, избегание общение со сверстниками
  • Нарушено внимание, трудно сконцентрироваться на работе (учебе)
  • слабость;
  • частые мигрени;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • апатия;
  • истерики;
  • снижение аппетита.
  • Можно ли избавить ребенка от стресса?

    К детям младшего школьного возраста следует проявлять лояльность, мягкость и понимание. Перед выходом в школу ребенок обязательно должен позавтракать. В противном случае организму будет сложнее выйти из состояния сна. Мозг включится в работу, только если получит энергию в форме пищи.

    После уроков ребенку нужно дать время отдохнуть, поиграть. Лишь после кратковременного отдыха рекомендуется выполнять домашние задания. Если малыш получает плохие оценки, не нужно его осуждать. Родители и педагоги должны оценивать его работу, а не его личность.

    Если у школьника проблемы с коллективом, не нужно давать ему советы, осуждать его одноклассников. Самым лучшим выходом будет искреннее понимание и сочувствие. Когда ситуация заходит слишком далеко, целесообразным будет отвести ребенка к психологу.

    Более пристального внимания требует стресс у подростков. Данное нарушение психического равновесия вызывает опасения и тревоги у детей 12-17 лет. Возможны необдуманные поступки, протесты против родителей и школы. Кроме того, выпускные экзамены и выбор будущей профессии могут стать причиной настоящей депрессии.

    Здоровое питание, полноценный сон и позитивное отношение к жизни уберегут любого ребенка от стрессов. Задача родителей – обеспечить свое дитя вниманием и любовью. Задача учителей – уважать интересы ученика и считаться с его мнением.

    стресс у детей и подростков

    Проанализируйте вместе с ребенком, что вызывает у него беспокойство. Может быть, вы найдете решение, как с этим справиться: ходить вместе в кино, музеи, заниматься спортом, а, может, придется отказаться от какого-то кружка.

    Вы также можете заранее оградить своего ребенка от некоторых стрессовых ситуаций, как, например, прием у стоматолога. Объясните ребенку, что с ним будут делать на приеме у врача. Но всегда имейте в виду возрастные особенности. Малышам не нужно объяснять все в подробностях – это еще больше их напугает. А подростку лучше рассказать все досконально.

    Не переусердствуйте, не следует полностью ограждать ребенка от негативных ситуаций. Пусть он знает, что существует страх, гнев, тревога, одиночество, что все это нормально, что все люди время от времени это испытывают. Но дайте ему понять, что вы рядом, и, в случае необходимости, всегда поможете ему.

    Если вы видите, что у ребенка какие-то проблемы, но он не хочет обсуждать их с вами, а пытается закрыться, – не настаивайте. Чтобы разговорить ребенка и дать понять, что вы готовы ему помочь, начните рассказывать ему о своих проблемах. Возможно, это снимет блокаду, и ребенок захочет вам все рассказать. Если же нет, то обязательно обратитесь к детскому психологу, чтобы не было поздно.

    depressnyak.ru

    Признаки стресса у детей и подростков

  • нарушение сна, бессонница, лунатизм, избыточный сон;
  • проблемы с едой или весом (избыточный или недостаточный);
  • частый плач без повода;
  • скрип зубами во сне или наяву;
  • частые травмы, чрезмерная неловкость;
  • безразличие или усталость;
  • нервные тики – подергивание век, привычка грызть ногти, непроизвольное подмигивание и т.д.;
  • мочеиспускание в постель (особенно у старших детей);
  • ночные кошмары;
  • нечеткая дикция, заикание;
  • трудности с концентрацией внимания, быстрая утомляемость.
  • возврат к поведению более раннего возраста;
  • неуспеваемость в школе – особенно при хорошей успеваемости прежде;
  • жестокое отношение к животным или к людям;
  • воровство;
  • побеги из дома;
  • беспричинное ломание вещей, вандализм;
  • ложь постоянная, по мелочам, беспричинная;
  • вспышки ярости;
  • чрезмерная мечтательность;
  • стремление делать все абсолютно правильно;
  • употребление наркотиков.
  • Симптомы отношений и самооценки ребенка:

    • чувство безнадежности;
    • отношение к себе как к глупому или неспособному;
    • заявления типа «я хочу умереть», или «я жалею, что родился»;
    • излишние страхи;
    • потеря друзей;
    • другие дети избегают вашего ребенка или относятся к нему как к отверженному;
    • неучастие в коллективных делах.
    • Подросток может адекватно воспринимать многие взрослые проблемы, но он еще недостаточно взрослый, чтобы самому справляться со стрессом, а помощь родителей он отвергает, так как она кажется ему унизительной, свидетельствующей о его незрелости.

      Помочь преодолеть ему стрессовую ситуацию, ненавязчиво, тактично, незаметно руководя его поступками и управляя эмоциями, можно с помощью нескольких приемов.

      Когда подросток вам что-то рассказывает, обязательно дайте ему понять, что слушаете, — невнимание, настоящее или кажущееся, способно сильно ранить его, вызвать дополнительный стресс.

      Ваш тон в разговоре с подростком не должен быть насмешливым, всезнающим подростка всегда раздражает само упоминание о том, что у вас больше опыта. Всегда воспринимайте всерьез все его замечания, предложения, не высказывайте пренебрежения.

      Заметив, что ваш ребенок испытывает стресс, — постарайтесь вызвать его на разговор. Возможно, он сам хочет поделиться своими проблемами, но не позволяет самолюбие.

      Старайтесь хвалить подростка как можно чаще. Отыскивайте малейший повод, чтобы выразить свое одобрение, — это очень важно для повышения его самооценки. Сознание того, что вы им гордитесь, довольны, поможет ему быстрее справиться со стрессом.

      Если результат труда не соответствует вашим ожиданиям, все равно похвалите его за усилия. Пусть он знает, что вы любите его в любом случае – будет он совершенством во всех отношениях или нет.

      Делая замечания подростку, осуждайте его поступок, а ни в коем случае его самого. Ваши замечания не должны нести в себе негативизм, отрицательное отношение к нему, это его ранит. Нужно просто устыдить или заставить понять, что он был не прав.

      По материалам: Амиргамзаева О., Ахмадеева Н., Усова Ю. Стресс: как его победить. – М., 2001.

      podrostok.68edu.ru

      Как помочь ребёнку избавиться от стресса

      Дата публикации 14 октября 2014 . Опубликовано в Статьи по воспитанию

      Первоклассник, особенно если он единственный ребёнок в семье, оказавшись в непривычной обстановке, сталкивается со множеством незнакомых вещей и понятий. Он не знает, как реагировать на первое школьное прозвище, что хорошо или плохо, как вести себя с обидчиками, как воспринимать критику учителей.

      Ситуации, которые малыш считает безвыходными, начинают отравлять его жизнь, он теряет мотивацию и поддаётся апатии. Очень часто родители путают это состояние с обычной ленью и начинают принимать меры, пугая своё чадо незавидным будущим, подстерегающим нерадивого ученика, ещё более повергая его в состояние стресса и делая агрессивным. У некоторых детей состояние стресса трансформируется в болезнь. Хотя, часто стоит сделать незначительные изменения, например, купить угги и другую красивую одежду ребенку, или начать чаще разговаривать с ребенком, или помочь в чем-либо ребенку и проблема сама решится.

      Психологи предупреждают: когда ребенок становится тревожным, начинает бояться темноты, не хочет оставаться в доме один или начинает волноваться о здоровье близких, первоочередная задача взрослых — заметить эти перемены, выявить причину, и помочь малышу выйти из трудной ситуации. В противном случае такая манера поведения может стать нормой, далеко не в лучшую сторону изменится характер. Ребенок, находящийся в состоянии длительного стресса, боится ночных кошмаров, у него появляются речевые дефекты, нервные тики, выражающиеся в частом моргании, глотании, наматывании локонов на пальцы. Также наблюдается ухудшение аппетита. Тревожным сигналом специалисты считают быструю утомляемость, решительный отказ посещать школу или гулять с одноклассниками. Не меньшую тревогу должно вызвать у родителей внезапное усердие и ожидание постоянных похвал.

      Малыш не всегда может определить и сформулировать настоящую причину своего беспокойного состояния. Зачастую детям, особенно мальчикам, трудно делиться своими горестями и чтобы вызвать их на откровенный разговор, родителям приходится идти на некоторую хитрость.

      1. По мнению детских психологов, лучшие результаты дают уединённые прогулки (только ребёнок и родители), разговор на отвлеченную тему, рассказы о своём детстве, учёбе, сложностях и страхах, связанных с первыми годами учёбы. При этом родители непременно должны рассказать, какой выход из создавшегося положения они нашли, но не читать мораль, а разговаривать по-дружески, на равных.

      2. Ещё одним, не менее действенным способом выяснить причину стресса является семейный просмотр фильма о школе с его последующим обсуждением. Если родители внимательно слушали ребёнка и отметили, кому (или чему) он посочувствовал, что осудил, им не составит труда понять причины беспокойства их чада.

      3. Немало могут «рассказать» и рисунки ребенка. Преобладание тёмных тонов — серьёзный повод забить тревогу. Иногда детские рисунки являются отражением конкретной ситуации, но в большинстве случаев причина стресса бывает настолько глубоко «спрятана», что узнать о ней можно только с помощью специалиста.

      Конечно, маленький школьник может быть не в настроении — это нормально, если капризы длятся день-два. Хотя, нервозность может не покидать его несколько дней, если он перегружен домашними заданиями. Ребенок в состоянии стресса, по мнению детских психологов, ведёт себя, как маленький. Если он старший ребёнок в семье, то подсознательно начинает дублировать эмоциональное состояние младших детей. Подавленный ребенок выглядит, как маленький скандалист, он грубит, теряет самооценку, становится подозрительным, его игры наполнены драками и угрозами.

      Задача родителей — стать более понимающими, всегда быть готовыми подсказать, объяснить и помочь. При этом, советуют специалисты, категорически нельзя сравнивать своего ребенка с кем-то другим. Не говорить, что он хуже кого-то, а подчеркивать его индивидуальность, приводя в качестве примера действительно достойные похвалы реальные черты характера. Ребенок перестанет доверять родителям, не поддерживающим его благие начинания, даже если они бессмысленны. Малыш должен узнать именно от родителей, что сложная жизненная ситуация всегда сменяется светлой и радостной.

      www.vitamarg.com

      Еще 10 статей на тему: Ситуации, которые ставят родителей в тупик

      Можно ли избавить ребенка от стресса?

      Дети не меньше взрослых подвержены стрессу… Обидели в детсаду, поставили «двойку»… Реально ли оградить их от стресса?

      На вопрос «Можно ли избавить ребенка от стресса?» отвечает клинический фармаколог, д.м.н., профессор, заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО, профессор кафедры фармакологии и клинической фармакологии ИвГМА Громова Ольга Алексеевна.

      К сожалению, полностью оградить своего ребенка от стресса невозможно. Стрессовое состояние имеет место уже в тот момент, когда малыш только появляется на свет в новом для него, шумном мире и потом нередко сопровождает ребенка в трудные периоды жизни, когда к адаптационным системам юного организма предъявляются повышенные требования: начало посещения детского сада и школы, сдача экзаменов, неурядицы в семье, заболевание, пребывание в больнице и так далее.

      При этом проявляется стресс у детей различных возрастных групп по-разному. Так, у малышей до 2-х лет появляются нарушения сна, повышенная раздражительность, отказ от принятия пищи. В возрасте от 2-х до 5 лет проявления стресса у ребенка может выражаться в поведенческой агрессии, неконтролируемых вспышках плохого настроения, заикании, гиперактивности, плаксивости. Дети постарше под воздействием этого процесса становятся молчаливыми и замкнутыми, избегают друзей. Другие проявляют стресс «трудным поведением», приступами раздражения, вспышками ярости, которые показывают, что дети теряют контроль над собой. Нередко под влиянием этого фактора у них появляются нервные привычки или возникает судорожный тик: мигание, дерганье, наматывание волос на пальцы или частое глотание.

      Мало кто знает, что в большинстве случаев стрессовые состояния сопровождаются дефицитом магния. Однако этот макроэлемент имеет основополагающее значение для здоровья детей, не менее важное, чем обеспеченность йодом. Магний влияет практически на каждый физиологический процесс, протекающий в организме ребенка. Так, обеспеченность этим минералом имеет особенное значение для процессов, протекающих в сердечно–сосудистой и нервной системах растущего организма малыша. Потребность в магнии колеблется от 5 до 15 мг/кг, в среднем 6-8 мг/кг.

      Рекомендуются следующие суточные нормы потребления магния для детей грудного возраста 0-0,5 лет — 40 мг, 0,5-1 год — 60 мг, 1-3 года — 80 мг, 4-6 лет — 120 мг, 7-10 лет — 170 мг, 11-14 лет — 270 мг, 15-18 лет – 400 мг. Необходимо обязательно пройти индивидуальную консультацию с врачом. В случае выявления дефицита этого макроэлемента по рекомендации врача также назначается соответствующая диета.

      Так, например, (при отсутствии аллергии) следует обогащать рацион питания ребенка водорослями, рыбой, бобовыми, злаковыми, сухофруктами, бананами, шпинатом, рукколой, брокколи, салатом, ягодами. Особенно богаты магнием рыба и зеленолистные растения (шпинат, зеленый лук, капуста). Магния много в орехах, но его усвоение из них незначительное, особенно у детей. К сожалению, ежедневный рацион не всегда может удовлетворить необходимую потребность ребенка в магнии, и тогда на помощь приходят магнийсодержащие препараты, которые помогут восполнить его дефицит. После консультации с врачом рекомендуется терапия магнийсодержащими препаратами, в которых к магнию добавляется витамин B6, улучшающий всасывание этого макроэлемента.

      mama.ru

      Еще по теме:

      • Мед при депрессииКак проводится лечение депрессии народными средствами

        Современная медицина, несмотря на развитие фармацевтики и ежегодный выпуск новых препаратов, все чаще обращает внимание на народные средства и травы, а также восточные методики — йогу, медитативные практики и […]

      • Кожный зуд при неврозах лечениеКожный зуд и его лечение
        Школа клинициста
        С проблемой кожного зуда у пациентов врачи сталкиваются довольно часто, причем это явление может проявляться у больных не только дерматологического профиля, но и при очень широком спектре заболеваний общего характера. Информация об этом недуге […]
      • Поведение человека с шизофрениейПоведение человека при шизофрении
        Шизофрения — это психологическое расстройство, которое довольно распространено в современном мире. Однако общество обладает недостаточными знаниями касательно этого заболевания, которые помогают успешно справиться с ним. Тем более, если кто-то из родных […]
      • Методы преодоления конфликта и стрессаМетоды управления конфликтами
        Существует множество методов управления конфликтами. В целом их можно разделить на несколько групп, каждая из которых имеет свою сферу применения:
        внутриличностные;
        структурные;
        межличностные;
        переговоры;
        соответствующие агрессивные […]
      • Кто исцелился от шизофренииСильная молитва от шизофрении
        Попробуем дать оригинальное определение шизофрении. Да такое, какое встречается крайне редко, но оспорить его невозможно. Шизофрения — это изменённое состояние сознания. Однако, в отличие от того, к какому идут последователи религии, йоги или магии, […]
      • Психопатии словарьПСИХОПАТИЯ, что такое ПСИХОПАТИЯ, ПСИХОПАТИЯ это, значение ПСИХОПАТИЯ

        Словарь иностранных слов
        ПСИХОПАТИЯ
        проф. ПСИХОПАТИЯ, и, ж.
        Расстройство психической деятельности человека, выражающееся в нарушении связей между воле-выми и чувственными свойствами личности (при относительной […]

    3. Снимем маску разминкой

    Ученые утверждают: если ребенок получил психологическую травму, и его лицо стало безучастным, то снять такую «застывшую маску» можно с помощью пластической игры. Заинтересуйте малыша лепкой из пластилина, после чего в шутку предложите ему самому «стать пластилином».

    Adblock
    detector