Склероз

Раскраски для снятия стресса

Аннотация к книге «Арт-терапия. Раскраска для детей»

«Арт-терапия для детей» поможет вашему ребенку провести время с пользой. Раскрашивая, он научится гармонично сочетать цвета и разовьет творческие способности. Даже непосед увлечет обилие мелких деталей, которые они с интересом будут раскрашивать, проявляя аккуратность и усидчивость.Для младшего и среднего школьного возраста.

Долго искала хорошую раскраску для себя и нашла. Плюсы — отличная плотная бумага, не мажет, не пахнет, есть разные варианты рисунков — с мелкими деталями, с крупными, полупустые листы для рисования, контуры для заполнения. Смотрела взрослую Арт-терапию этой же серии, но мне конкретно эта книга показалась лучшим вариантом.

Долго искала хорошую раскраску для себя и нашла. Плюсы — отличная плотная бумага, не мажет, не пахнет, есть разные варианты рисунков — с мелкими деталями, с крупными, полупустые листы для рисования, контуры для заполнения. Смотрела взрослую Арт-терапию этой же серии, но мне конкретно эта книга показалась лучшим вариантом.

Не смотря на её «книжность» развороты хорошо разгибаются, раскрашивать на стыке страниц проблем не составляет. Очень милые звери, завлекающие мотивы, сюжеты из сказок, ракеты-корабли — каждый найдёт здесь то, что ему понравится. Страницы сгруппированы по цветам, добавлены стихи для отвлечения.

В общем и целом — я оооочень довольна. И ещё — пользуйтесь хорошими карандашами/фломастерами, не портите себе удовольствие от увлекательного и успокоительного занятия — раскрашивания! Скрыть

www.labirint.ru

Раскраски антистресс для взрослых – новый тренд в снятии стресса

И да, и нет. Классически арт-терапевты благосклонно относятся к этой практике, но между тем почти не пользуются раскрасками антистресс в своей клинической  работе.

Есть буквально несколько исследований, проводившихся на студентах и людях старшего возраста. В обоих случаях были получены положительные результаты от применения раскрасок, как вспомогательного инструмента арт-терапии.

По влиянию на человека антистрессовые раскраски для взрослых похожи на:

  • Медитацию, полезность которой несомненно доказана и позитивна.
  • Другие хобби (вязание, плетение и т.п.). Раскраски успокаивают, возвращают мысли к занятию тут и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что “что-то не получится” минимален.
  • Игры и занятия, возвращающие в детство. Раскрашивание через память тела тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим чтобы снять тревогу и стресс.

Достаточно изученный факт, что монотонные мелкие движения в том числе раскрашивание множества мелких деталей снижает тревожность.

Таким образом, Антистресс раскраски для взрослых не являются полноценной заменой арт-терапии, но безусловно являются прекрасным способом расслабления, медитации, релакса и вхождения в свободное от стресса пространство.

Во многих древних культурах существуют практики, связанные с рисованием для взрослых. Наиболее прямым аналогом является практика разрисовывания мандал. Она возникла в Индии (мандала с санскрита “священные круги”).

Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал – это мистическое и медитативное занятие, которое практикуют например буддийские монахи.

Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.

Станислав Грофф после холотропных сеансов также просил участников заполнять произвольными рисунками пространство бумаги.

В конце августа я оказалась вовлечена в стремительный водоворот событий: сначала бурная череда итальянских праздников, фестивалей и ночных гуляний, потом московские каникулы с их столичной суетой. В один прекрасный миг меня подкосила какая-то простудная болячка и я слегла с температурой.

Акклиматизация, плюс сильный стресс от неправильного и непривычного образа жизни. Тут-то мне и вспомнилась арт-терапия — очень модный сегодня способ снятия стресса. Нашлось много интересных книг и сайтов по теме, но я, как и большинство людей, не умею рисовать.

В качестве альтернативы я решила взять раскраску для взрослых. Давно уже хотела попробовать: летом начался настоящий бум на такие альбомы и мне, критику в душе, очень хотелось понять, в чем же секрет их популярности. Лучша проверка — это практика, жаль только, что для этого пришлось заболеть!

Мой первый альбом — от издательства «Альпина Паблишер», знакомьтесь: Антистресс для занятых людей — тщательно прорисованные узоры, большое количество мелких деталей, тонкие линии и их гармоничное сочетание. Создан Эммой Фарраронс — французским иллюстратором и графическим дизайнером.

Это творчество в чистом виде, даже для тех, кто считает, что творчесткое направление — это не для него. На каждой странице создаешь свой цветовой мир, учишься выбирать цвета, сочетать их между собой.

Когда я взяла в руки карандаши и стала раскрашивать, словно вернулась в детство. Я не раскрашивала со школы, посление годы только наблюдала погружение в раскраски моих детей, с каким удовольствием они заполняют картинки цветом. Теперь мне удалось почувствовать себя ближе к моим детям.

Куда уходит стресс?

Психологи и арт-терапевты объясняют это так: раскраски переключают мозг на другой процесс, то есть на рисование, расслабляют мышцы рук, снимают нервное напряжение в теле. Если вы, как и я, иногда чувствуете себя комком нервов, то альбомы помогут расслабиться. Говорят, что проходят даже головные боли, вызванные напряжением.

Чем лучше раскрашивать?

Оказалось, что не требуется ничего особенного: обычные карандаши. Хороши восковые и масляные карандаши, рисунок получается сочным, ярким. Но не подходит для раскрасок с мелкими деталями. Мне очень понравилось раскрашивать набором гелевых разноцветных ручек. Они яркие и очень тонкие и прекрасно помогают закрасить «труднодоступные» для карандашей места.

Вариантов раскрасок так много — что никогда не соскучишься. Закончил одну, всегда можно найти другую, не менее интересную!

Этот альбом понравился мне больше всего: он подарил мне птицу счастья. Она слетела со страниц и поселилась у меня дома.

Знаете, чем хороши раскраски? Мягкий нажим карандаша, отпечаток цвета на бумаге, все это – настоящая магия.

Мы, взрослые, часто стесняемся признаться в том, что нас по-прежнему, как в детстве, привлекают сказочные леса и волшебные птицы, загадочные замки и фантастические звери. Мы выросли и отдали мир фантазии нашим детям, сами себе закрыли туда дверь и лишь изрездка позволяем себе подглядывать в замочную скважину.

«Крылья мечты» предлагают следовать за сказочной птицей. Особенность этого альбома — позитивные высказывания о мечте и самореализации: «Птица поет не потому, что знает ответ; она поет потому, что у нее есть песня», «Раствориться в чем-то огромном и вечном — это и есть счастье».

Я поняла, что, что раскраски дают именно то, чего нам не хватает: личного благополучия и снятие стресса. Раскрашивание — это время, которые ты тратишь для себя, расслабляешь разум и освободаешь его от обилия повседневной информации, от забот и хлопот, хотя бы на несколько минут в день.

Творчествая деятельность — сама по себе источник удовольствия – это настоящее открытие для людей «нетворческих» профессий (хотя, на мой взгляд, таких профессий практически нет, в любой деятельности можно найти вдохновение и ко всему можно подойти творчески).

Когда раскрасшиваешь, возникает эффект медитации, мозг постепенно отключается, бесконечная внутренняя «болталка» перестает мучить «самыми важными темами» и затихает в умиротворении. Незаметно впадаешь в то самое состояние потока, когда действие приносит удовольствие и удовлетворение.

В итоге создаешь красивую картинку, даже не умея рисовать!

Раскраски для взрослых популярны во всем мире. Российские издательства очень активно заполняют эту нишу на книжном рынке: помимо чудесных раскрасок от Альпины Паблишер, есть серия раскрасок «Арт-терапия» у «Стрекозы». Все издания очень качественные, рисунки выполнены профессиональными художниками и дарят невероятную гамму тематических вариаций, свободу и творческую игру.

Раскрашивание меня так увлекло, что не отпускает. Пару штрихов, но каждый день! Очень неожиданно для меня, потому что обычно все мои творческие запросы реализуются через язык и движение.

Так что если вы все еще боитесь раскрашивать, совет один: сделайте как я, возьмите раскраску в руки и попробуйте!

Каждый из нас творец, даже если мы это не осознаем. Как в детстве, отдаться творчеству не думая о результате. Позвольте процессу затянуть вас! Процесс — это чистое удовольствие!

zagran.me

Аннотация к книге «Арт-терапия. Раскраска для детей»

В данном случае, арт-терапия заключается в использовании процесса создания и созерцания искусства, с целью улучшить физическое и эмоциональное состояния и помочь восстановить нервную систему.

Люди, которые занимаются исцелением при помощи живописи, поэзии, музыки, зачастую являются специалистами в области здравоохранения, с опытом работы в искусстве или психологии.

<img src='https://i2.wp.com/ihart.ru/wp-content/uploads/2015/08/raskraska_dly_vzroslih.jpg?fit=705,440

Adblock
detector