Склероз

Спать без подушки при шейном остеохондрозе

Симптоматика заболевания

Остеохондроз имеет выраженные симптомы, позволяющие его обнаружить. При тяжелой стадии болезни потребуется госпитализация, без постоянного наблюдения врача пациента оставлять опасно. Главные симптомы:

  • Боли в шее, обостряющиеся при движении. Характерно для начальной стадии заболевания. Не многие обращают внимание на появившуюся боль, с начинающимся остеохондрозом обращаются к невропатологу редко.
  • Головокружения, слабость. Вызвано скачками давления из-за плохого кровоснабжения.
  • Тошнота, рвота. Объясняется плохим оттоком крови — стоит срочно наладить. Используются сосудорасширяющие средства.
  • Предобморочные состояния, приводящие к потере сознания. Симптом вызывается недостаточным питанием головного мозга.
  • Стремительные перепады артериального давления. Для остеохондроза шеи характерно низкое давление.

Заболевание заявляет о себе, появляется необходимость в посещении врача. Лечит остеохондроз невропатолог. Для правильного составления лечения потребуется диагностика.

Существуют профилактические меры, снижающие риск появления заболевания.

Признаки патологии

Патологические процессы проявляются с характерными для остеохондроза симптомами, поэтому диагностировать болезнь довольно просто:

  • Боль в шее;
  • Головокружение, чувство слабости;
  • Частые и резкие изменения давления;
  • Тошнота и рвота;
  • Потеря сознания, вызванная недостаточным поступлением кислорода к головному мозгу.
Признаки шейного остеохондроза

При проявлении симптомов остеохондроза нужно сразу обратиться к невропатологу, пройти обследование и получить подробную консультацию по поводу дальнейшего лечения.

Симптоматика заболевания

Болезнь поражает людей вне зависимости от возраста. Если человек малоподвижен, а его работа связана с длительным сидением за компьютером, опасность развития остеохондроза значительно возрастает. Также причиной болезни может стать лишний вес и генетическая предрасположенность.

Симптоматика шейного остеохондроза может возникать в различных комбинациях. Все зависит от общего состояния здоровья пациента, а также от стадии болезни. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника наблюдаются такие симптомы:

  • головные боли, болезненность в мышцах шеи;
  • спазмы мускулатуры и стенок кровеносных сосудов;
  • головокружение, сопровождающееся потемнением в глазах и приступами тошноты;
  • скованность движений;
  • бессонница;
  • упадок сил и быстрое утомление;
  • проблемы с запоминанием информации;
  • беспричинные зубные боли;
  • онемение щек, скул и верхних конечностей.

Чем дольше дегенеративный процесс протекает без медицинского вмешательства, тем интенсивнее проявляются симптомы остеохондроза. Поставить диагноз можно лишь после рентгена шейного отдела позвоночника.

После появления симптомов не все спешат к врачу. Не осознают серьезности болезни, приводящей к инвалидности. Халатное отношение к здоровью выражается в самолечении. Не имея представления как, с чего начать терапию, самостоятельно начинают лечение.

Шейный остеохондроз требует незамедлительного лечения. Дистрофия суставного хряща, костной ткани – не приговор.

Не воспринимают остеохондроз серьезно. Для большинства визит к врачу не вписывается в ежедневные планы; доводят до момента, когда боль становится нестерпимой. Спать при остеохондрозе тяжелой степени сложно, болевой синдром не утихает ночью.

Дискомфорт, невыносимая боль — не самое страшное, что вызывает заболевание. Неполноценное, не своевременное лечение грозит образованием грыжи позвонка. Остеохондроз ухудшает состояние межпозвоночных дисков. Возникает протрузия, ядро позвонка выпячивается.

По мере обострения остеохондроза фиброзное кольцо разрушается, тела позвонков разрастаются, появляются нежелательные бляшки в сосудах. Свидетельствует об образовании грыжи диска.

У заболевания есть несколько стадий и разновидностей. В процессе воспаления разрушается хрящевая ткань между позвонками. Вокруг очага воспаления приводятся в движение все нервные окончания. Они, в свою очередь, вредят сосудам. Таким образом, все межпозвонковое пространство оказывается вовлеченным в пагубный процесс, постепенно разрушаясь и истончаясь. Как следствие – возникает кислородное голодание тканей.

Сложные формы остеохондроза требуют госпитализации и могут привести к инвалидности. Поэтому важно вовремя обнаружить патологические изменения. Симптоматика заболевания следующая:

  1. Боль в шее, становится сильнее во время движения (признак начальной стадии).
  2. Общая слабость и головокружения (обусловлено перепадами кровяного давления).
  3. Подташнивание, иногда рвота (объясняется плохим оттоком крови).
  4. Сильная слабость, на грани обморока (возникает из-за плохого питания головного мозга).
  5. Низкое давление, либо резкие перепады.

Перечисленные симптомы являются достаточным основанием, чтобы посетить невропатолога. Многие пренебрегают походом к врачу. Но это неправильная позиция. Шейный остеохондроз лечится, хотя и придется потратить на это много времени.

Кроме сильной боли, возникающей во время сна, заболевание может спровоцировать и другие осложнения. Самое неприятное из них – грыжа позвоночника. Ухудшение состояния межпозвонкового пространства приводит к выпячиванию ядра диска. Это влечет резкое ухудшение кровообращения в шейном отделе.

Практически каждый человек проводит треть жизни во сне, для того чтобы сбросить усталость, и накопить силы для новых достижений.

Нет потребности объяснять насколько весомое значение имеет то, чтобы ваше спальное пространство было удобным и комфортным, с хорошими подушками и матрацем. Особенно необходимо это для людей страдающим от остеохондроза.

Некомфортный отдых чреват для них не столько апатией и разбитости, но также может вызвать боли в позвонках, головокружения и перебои функций мозга.

Важность в том, что именно здоровый сон является профилактикой заболевания шейного остеохондроза, этот фактор очень влияет на процесс выздоровления.

Также правильно подобранная поза и спальные принадлежности предотвращают возникновение болезни.

Остеохондроз шейного отдела – это одно из тяжелых заболеваний, оно обладает несколькими видами развития, а также при несвоевременном лечении может привести к серьезным осложнениям.

В этом случае самое большое внимание уделите позе, в которой вы спите ночью, таким образом вы сможете значительно ускорить излечение от остеохондроза, если болезнь сформировалась и период профилактики закончился.

Наряду с лекарствами и физиопроцедурными сеансами, необходимо интенсивно применять для лечения остеохондроза шеи профилактические процедуры, стимулирующие восстановительную деятельность.

От того в какой позе вы спите, напрямую зависит «эффективность» сна и степень состояния позвоночного столба. Очень важно какое положение тела вы принимаете в момент ночного сна. Какую правильную позу для сна при шейном остеохондрозе рекомендуют врачи?

Далее мы поговорим, как правильно спать при шейном остеохондрозе по фото, тройка наиболее благоприятных положений тела:

  1. Расположите тело прямо, лягте на спину, немного согнув ноги (для удобства можете подложить жесткий валик под колени). Данная поза считается анатомически привычной для позвоночника, так они принимают открытое положение. Выпрямив ноги, ваша спина почувствует напряжение в области поясницы.
  2. Ложитесь на бок. Под голову положите невысокую подушку, плечи лежат на матраце. Можно слегка согнуть колени.
  3. Специалисты считают, что правильно спать при остеохондрозе шейного отдела непременного в положении «зародыша». Вы укладываетесь на боковую часть туловища, в области колен сгибаете ноги, поджав под грудью. Для удобства между ног рекомендуется положить подушку.

Нельзя спать при остеохондрозе шеи на животе. Это вредно для шеи. В таком положении часть туловища направлена в сторону, а значит шейные позвонки пребывают в напряженном состоянии, что негативно отражается на состоянии человека утром.

Лучше спать при шейном остеохондрозе на умеренно жестком матраце (проконсультируйтесь со специалистом и постарайтесь выбрать из модельного ряда ортопедических матрацев).

Запрещено спать при остеохондрозе на мягком матраце. В тоже время категорически запрещено спать при шейном остеохондрозе на излишне твердых матрацах, а также на полу.

На чем лучше спать?

Если каждое утро вы мучаетесь от головных болей и головокружений — это является главными предпосылками остеохондроза, они происходят оттого, что в головной мозг не поступает необходимое количество кислорода, одним словом наступает кислородное голодание. В таком случае вам поможет подушка, подобранная под ваши индивидуальные параметры.

После кровати подушка является основным аксессуаром в спальной комнате. Как правильно подобрать идеальную подушку для сна и как на ней спать при шейном остеохондрозе, смотрите фото ниже:

  • она должна иметь квадратную или прямоугольную форму. Запомните, что округлая форма или валик подходит только для чтения книги и просмотра телевизора, но ни в коем случае не для ночного сна!
  • высота не может быть выше 10 сантиметров. Так вы гарантируете позвонкам непринужденное состояние. Имейте в виду что в горизонтальном состоянии шея находиться чуточку повыше, нежели голова, плечи при этом подняты;
  • подушка должна иметь ширину чуть больше чем ваши плечи;
  • по поводу жесткости подушки требуется проконсультироваться с доктором, у которого вы проходите лечение, при различных видах заболевания шейного остеохондроза она будет отличаться.

Приобретая идеальную подушку, вы обретёте незаменимого помощника в полноценном отдыхе. Ваша настроение улучшится, а боли по утрам прекратятся.

Ортопедические подушки встречаются различных форм.

Как уже говорилось ранее валик, и округлая форма годится только для поддержки шеи во время просмотра телевизора или чтения, также она годится для дневного сна (не более двух часов).

Для полноценного ночного сна выберите прямоугольную форму. Также можно подобрать с валиками, которые расположены по краям или одним вшитым посередине.

  • гречневая шелуха (массажирует шею, способствует улучшению процессов обмена, а также положительно влияет на кровоток);
  • латекс, данный наполнитель подходит для людей, страдающих аллергией;
  • бамбук, самый распространенный вариант. Материал не поддается деформации и прослужит вам многие годы. Рекомендуется использовать для деток, с целью профилактики остеохондроза шейного позвонка;
  • мелкие пружины, а между ними размещается наполнитель. Идеально для людей, предпочитающих спать на спине или на боку;
  • гелевый состав, довольно новый материал. Нравится он далеко не всем, так как создается впечатление, что вы лежите на «мармеладе». Однако, изделие великолепно справляется с поставленной задачей, удерживая позвоночный столб в точном анатомическом состоянии.

Заболевание остеохондрозом, пусть и с неохотой, но поддается излечению. Для этого важно соблюдать все требования, и главное знать, как спать при шейном хондрозе и безошибочно подобрать изделие для сна под голову. При данном заболевании с особой чуткостью относитесь к шейному отделу, так как трудности в области шеи могут предвещать опасные перебои в деятельности остальных жизненно важных органов, и, прежде всего, головного мозга.

И помните, что настоящая качественная подушка не подвергается деформации. Проведите тест – с силой нажмите рукой на нее и отпустите, изделие должно приобрести первоначальный вид. Отталкиваясь из жесткости матраца выбирайте высоту подушки, а не наоборот.

  1. Появляется желание подложить локоть под голову или вы, не можете удобно улечься, от такого изделия нужно отказаться;
  2. Утром вы чувствуете усталость, отечность в области шеи, головные боли и спазмы, это признаки того, что подушка слишком высока.

Методы профилактики

Стоит предотвратить появление остеохондроза шеи, соблюдая профилактические меры:

  1. Спать при шейном остеохондрозе рекомендуется правильно. Предполагает расположение подушки до линии плеч. Плечи не лежат на подушке. Матрац жёсткий. Стоит приобрести ортопедическую подушку, матрац.
  2. Лечебная физкультура. Ежедневная зарядка снизит риски обзавестись болями в шее. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений 10 минут.
  3. Правильное питание. Проблемы с костями, суставами, тканями возникают из-за нехватки микроэлементов в организме — кальция, железа, магния.
  4. Самомассаж. Не сильные массирующие движения в области шеи улучшат отток крови, обменные процессы. Не стоит грубо давить, сильно массировать шею.

Остеохондроз шейного отдела выражается ярче, тяжелее, чем иные разновидности заболевания. Болезни шеи сулят серьезные сбои в работе органов, головы, головного мозга.

У лечащего врача стоит узнать, как спать при остеохондрозе шеи. Главное правило — нельзя спать на животе!

Подушка квадратная, прямоугольная, жёсткая. Не мягкая. Регулярные головные боли, головокружения свидетельствуют о нарушении кровоснабжения. Рекомендуется спать на высокой жесткой подушке. Гарантирует здоровый сон, уменьшение боли.

Спать при грудном, шейном остеохондрозе сложно из-за постоянных болезненных ощущений. Спасёт самомассаж. Для массажа в аптеках имеются кремы, гели, мази. Снизят болезненность, воспаление. Процесс доставит удовольствие. Визит к массажисту не лишний, стоимость услуг высокая.

Правильная подушка, матрац гарантируют больному полноценный, здоровый сон. Актуально при шейном остеохондрозе. Ортопедическая подушка расслабляет шею, снимая нагрузку. Усиливается кровообращение, состояние больного на время сна улучшается. Болезненные ощущения не дают покоя на протяжении суток, человеку сложно провалиться в сон.

Остеохондроз не охотно поддается лечению. Рекомендуется создать условия, прежде, подобрать подушку. Заболевание требует уделить внимание шее — болезни сулят серьезные сбои в работе органов, прежде всего, головного мозга.

Чтобы избежать ухудшения состояния, нужно знать несколько важных правил:

  1. Правильный сон. Включает в себя верное расположение тела во время сна, хорошую подушку и матрас.
  2. Утренняя гимнастика. Всего 10 минут простых физических упражнений в день существенно снизят риск осложнений.
  3. Сбалансированное питание. Важно включить в рацион продукты с кальцием, магнием и железом. Они обогащают суставы и тканы, повышая их устойчивость к повреждениям.
  4. Массаж. Аккуратные массирующие движения области шеи улучшат отток крови. Важно все делать аккуратно, чтобы не навредить. Можно использовать специальные мази и гели. Массаж противопоказан в острой стадии заболевания.

Учимся спать при шейном остеохондрозе

Итак, здоровый, полноценный сон при патологии хряща и диска предполагает выбор качественного спального места – матраса и подушки.

На следующем этапе необходимо подобрать правильную позу для сна, которая даст возможность полностью расслабиться мышцам спины. Не каждое положение тела обеспечит отдых спине и позвоночнику.

Рекомендации врачей по поводу лучшей позы основаны на многолетних исследованиях, которые проводились с участием пациентов. При патологии лучше всего занимать три позы.

  1. На спине. Ноги должны быть немного согнуты, под колени необходимо подложить мягкий валик, который снимет излишнее напряжение на позвоночный столб. Голова находится на подушке, шея немного выгнута. Позвоночник должен соприкасаться с матрасом – с анатомической точки зрения такое положение признано специалистами наиболее правильным для сна. Позвонки образуют ровную линию, спина максимально расслабляется;
  2. Положение на боку. Выбирают невысокую подушку, одно плечо касается матраса. Ноги немного согнуты, между ногами в области колен подкладывают валик или подушку. Данная поза называется «положение эмбриона», она одобрена специалистами;
  3. Положение на животе. Пациенты отмечают, что такая поза обеспечивает расслабление и полноценный отдых. Однако, врачи полагают, такая поза при шейном остеохондрозе не принесет облегчения и доставит дополнительный дискомфорт. Лежа на животе человек вынужден поворачивать голову в разные стороны, это вызывает боль в области затылка.

Быстро и эффективно снять боль перед сном поможет точечный массаж, его делают с мазями и гелями, их действие помогает устранить воспаление и дискомфорт.

Но в период обострения массажные процедуры запрещены. Также при шейном остеохондрозе запрещено отдыхать на слишком мягком матрасе и жестком полу.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе: поза, выбор подушки и матраса

Полноценный сон подразумевает хороший отдых и расслабление. Около трети нашей жизни проходит во сне – мы выделяем на это ежедневно по 6 часов, а иногда и больше. Давайте же разберемся, как спать при шейном остеохондрозе так, чтобы не возникало ночью бессонницы, а утром головных болей наряду с раздражительностью.

Если Вы хотите быть здоровым, целесообразно научиться правильно спать, а еще приобрести качественный ортопедический матрас и ортопедическую подушку для шейного остеохондроза.

Подушка должна быть средней жёсткости

  1. Форма: квадратная или прямоугольная. Подушка-валик в форме подковы или полена подходит исключительно для кратковременного отдыха на спине, но не для регулярного сна.
  2. Высота: 5-9 см. Такая высота является безопасной для здоровья, а также обеспечивает правильное расположение тела: плечи слегка приподняты, а шея чуть выше головы.
  3. Размер. Ширина подушки при остеохондрозе подбирается исходя из ширины ваших плеч: немного больше либо такая же.
  4. Жесткость — средняя. Правильная подушка при шейном остеохондрозе — в меру жесткая, но при этом не очень мягкая.

При частых обострениях остеохондроза параметры подушки следует обговорить индивидуально с лечащим доктором.

Учитывайте, что подушка при остеохондрозе шейного отдела не способна избавить от всех проблем с позвоночником. Ее главное предназначение — полноценный отдых позвоночника, а также предупреждение развития остеохондроза.

Позвоночный столб является осью тела. Его окружают мышцы, сосуды и нервы. Управляет позвоночником нервная система при помощи мышц, к которым идут нервные импульсы. В горизонтальном положении позвоночник должен сохранять свою форму. Мышцы и сосуды при этом должны быть максимально расслаблены.

В какой позе спать

Неправильный сон приводит к неприятным ощущениям после пробуждения. Это может быть ломота в теле и скованность движений (сложно поднять руку и повернуть шею). Способствуют появлению дискомфорта:

  1. неправильная поза для сна;
  2. неправильный матрас;
  3. высокие подушки.

Во-первых, нужно выбрать оптимальную позу для сна. Множество исследований выявило следующие варианты:

  1. Сон на спине. Нужно лечь прямо, положив на подушку только голову. Шея должна быть расслаблена и немного выдвинута вперед. Грудной и крестцовый отделы соприкасаются с матрасом. Под ноги лучше подложить валик, чтобы снизить нагрузку на нижний отдел позвоночника. Позвонки будут находиться в прямой линии, обеспечив полное расслабление дисков.
  2. На животе. Данная поза может быть полезна только при остеохондрозе поясничного отдела. Если же воспаление в шее, спать на животе не рекомендуется. Любой поворот головы в сторону может только усугубить состояние. После пробуждения чувствуется скованность в затылке.
  3. На боку. Эта поза будет удобна, если согнуть ноги в коленях и положить между ними подушку для дополнительного расслабления. На подушке должна лежать только голова. Плечом нужно упереться в матрас. Это так называемая поза зародыша.

Правильный матрас должен быть полужестким, лучше ортопедическим. Если спать на мягком матрасе, тазовая часть будет провисать. При сне на боку это создаст дополнительное напряжение для позвоночника. Слишком жесткие модели создадут дополнительно давление. Это приведет к мышечному напряжению.

Менять матрас нужно один раз в 7 или 10 лет. Также при выборе нужно учитывать вес и рост. Маленьким хрупким людям могут подойти более мягкие модели, высоким полным – более жесткие.

  1. По форме подушка должна быть прямоугольной. Лучше, если по бокам будут вшиты два валика. Либо один валик в средней части. Для дневного сна можно использовать жесткую овальную подушку, либо полукруглую.
  2. Высота подушки определяется в зависимости от ширины плеч. Средние показатели –см. Подушку меньшего размера покупать не рекомендуется. Больше можно, но нужно ориентироваться на степень комфорта.
  3. Ширину подушки также следует определять по плечам. В горизонтальном положении плечи не должны выходить за края.
  4. Подушка должна быть достаточно упругой. Между грудным отделом и затылком должно оставаться свободное пространство, а голова при этом не западать.
  5. Жесткость может быть средней. Но оптимальный уровень жесткости лучше уточнить у врача. Он зависит от сложности заболевания.

Менять подушки следует раз в 5 лет. Из наполнителей лучше отдать предпочтение латексу и бамбуку. Они запоминают форму тела, поэтому используются в ортопедических подушках. Также хорошо зарекомендовали себя подушки с шелухой гречи. Они хорошо поддерживают позвонки и обеспечивают эффект массажа.

Подушка подобрана неправильно, если:

  1. она деформируется во время сна;
  2. хочется подложить руку под голову;
  3. во время сна человек часто меняет позы;
  4. утром плечи деревянные, чувствуется боль в шее.

Людям с шейным остеохондрозом нужно иметь при себе полукруглую подушку, если они собираются в поездку. Она будет поддерживать положение головы и не даст ей западать в стороны.

Качество сна

Для профилактики осложнений важно спать крепко, чтобы иметь возможность хорошо выспаться. Исследования доказали, что люди с расстройствами сна в несколько раз чаще страдают от проблем с шейным отделом позвоночника. Если человек страдает от бессонницы, испытывает трудности с засыпанием, ощущает усталость после пробуждения – нужно обратить внимание на средства, помогающие нормализовать сон.

Сон при шейном остеохондрозе не будет доставлять боль и неудобство, если правильно подобрать подушку, матрас и занять физиологически верную позу. Также не нужно пренебрегать визитами к врачу, чтобы не запустить заболевание.

Остеохондроз позвоночника в настоящее время поражает практически каждого человека в возрасте после 30 лет, что обусловлено во многом сидячим образом жизни и сопутствующими ему факторами. Остеохондроз поражает хрящевые диски позвоночника, когда нарушается питание ткани хряща, позвонки деформируются, затрагивая кровеносные сосуды и нервные корешки.

Этим обусловлена основная симптоматика остеохондроза и заболеваний, возникающих впоследствии. Лечение заболевания комплексное, включая консервативные методы, физиотерапию, лечебную физкультуру, в запущенных случаях применяется операция, также имеет значение то, как правильно спать при остеохондрозе.

Чтобы спина и позвоночник во время сна отдыхали полноценно и правильно, особенно при наличии остеохондроза, нужно подбирать удачные позы для сна. Иначе, в будущем, возможно появление защемлений, воспалений, смещение межпозвонковых дисков.

Так специалисты рекомендуют выбирать следующие положения тела во время сна при остеохондрозе:

  1. На спине с ногами, согнутыми не до конца, чтобы позвонки приобрели изначальное анатомическое строение. Ведь при прямых ногах во время сна мышцы остаются в напряжении;
  2. При остеохондрозе спите на боку, но при условии, что голова полностью лежит на подушке и не свисает;
  3. Чтобы позвоночник отдохнул в полной мере, примите позу эмбриона. Тогда нужно лечь на бок и полностью подтянуть под себя ноги. Для удобства можно еще и положить небольшую подушку пол левую ногу.

Популярные позы для сна

Спать без подушки при шейном остеохондрозе

Также при остеохондрозе во время сна рекомендуют ложиться на спину, чтобы внутренние органы не давили на позвоночник. Но тогда важно, чтобы голова не была постоянно повернута в сторону для снятия напряжения.

Касаемо матраса и подушки, то они не должны быть слишком мягкими или твердыми. При остеохондрозе для сна выбирают специальную перину и постельное белье по рекомендациям врача.

Хотя во многом качество сна и состояние заболевания будет зависеть от матраса, подушки и постельного белья. Поэтому пациентам приходится часто покупать специализированную перину ортопедического типа на латексе средней жесткости.

Но многое зависит от степени остеохондроза, типа, физиологических особенностей. Лучше покупать постельные принадлежности только после постановки диагноза и советов от врача.

Существует прямая зависимость между выраженностью симптомов остеохондроза и положением человека во время сна. Дело в том, что именно в этот период спина и позвоночник человека максимально расслабляются и отдыхают. Если пренебрегать этим правилом, то в будущем можно столкнуться со смещением межпозвоночных дисков и возникновением защемлений.

Позвоночник человека окутывают связки, нервы, сосуды и мышцы. За функционирование мышц отвечает центральная нервная система, отправляющая к ним свои импульсы. При отсутствии лечения и некомфортном сне разрушительные процессы в межпозвоночных хрящах затрагивают и близлежащие ткани.

Спать без подушки при шейном остеохондрозе

Существуют общие рекомендации относительно здорового сна и полноценного ночного отдыха спины. Правильная поза для сна – одна из его составляющих наряду с верно подобранными матрасом и подушкой. К самым безопасным позам относятся:

  1. В положении лежа на спине с полусогнутыми ногами: так поясница максимально расслаблена.
  2. Положение на боку, при котором голова полностью лежит на подушке.
  3. Поза эмбриона – одно из самых расслабляющих положений тела, при котором полусогнутые ноги максимально притягиваются к груди.

Медики единогласны во мнении, что при остеохондрозе не следует спать на животе. В таком случае голова поворачивается набок, что влечет за собой неизбежное напряжение в шейном отделе позвоночника. Рассмотрим частные правила сна при остеохондрозе.

Спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучше на боку. При такой позе позвоночник примет естественное положение, суставы растянутся, мускулатура получит необходимое расслабление.

При шейном остеохондрозе медики рекомендуют спать на боку.

В какой позе спать

Позы для сна

Воспалительный процесс, протекающий в между позвонками шейного отдела позвоночника, носит название шейного остеохондроза. Это заболевание со временем может привести к разрушению всего межпозвоночного пространства. Если диагностирован остеохондроз, нужно знать, как правильно себя вести.

Существуют некоторые методы профилактики, которые помогут держать ситуацию под контролем и не допустить ухудшения состояния. Правильный сон при шейном остеохондрозе – один из таких методов. В статье рассмотрим подробно, как и на чем нужно спать, как выбрать правильные постельные принадлежности.

Каждый человек проводит около шести или более часов в сутки во сне.

Правильный сон

Особенно важен правильный и полноценный отдых для человека с нарушениями строения и функций позвоночника.

Поэтому необходимо знать, как спать при шейном остеохондрозе, чтобы не ухудшить своего состояния и дать максимальное расслабление всему телу во время сна.

Поза во сне

Отдых и скорость выздоровления очень зависят от принимаемой позы во время сна. Как спать правильно? Существует несколько положений тела, при которых это возможно:

  • Если человек предпочитает отдыхать на спине, то ноги рекомендуется держать полусогнутыми. Это обусловливает нормальное анатомическое расположение поясничных позвонков относительно друг друга. При ровно вытянутых ногах возникает некоторое напряжение. Чтобы этого избежать, можно под колени поместить небольшой валик.
  • Если вы любите ночной сон на боку, то рекомендуется подбирать позу, при которой плечо будет упираться в матрас, а голова – располагаться на подушке небольшого размера.
  • Наиболее оптимальной для любого отдела позвоночника является поза эмбриона – на боку, с подтянутыми коленями. Еще лучше под верхнее колено положить небольшую прокладку в виде сложенного полотенца или маленькой подушечки.

При положении на животе органы брюшной полости не давят на нижние отделы позвоночника. Но так как спать при остеохондрозе шеи приходится с повернутой в сторону головой, то это обусловливает напряжение первых двух позвонков, что при таком заболевании крайне нежелательно.

Особенно важно при патологических изменениях в шейном отделе для сна. Вот некоторые правила ее подбора:

  1. Она должна быть небольшого размера, форма предпочтительнее в виде квадрата или прямоугольника. Тем, кто предпочитает лежать на спине, может подойти и форма в виде подковы.
  2. Высота изделия должна колебаться от 5 до 9 сантиметров. Это обеспечивает правильную позу – немного приподнятая шея, нижнее плечо плотно прилегает к матрасу.
  3. Ширина изделия соизмеряется с плечами больного – она равна им или немного шире.
  4. Изделие не должно быть слишком мягким или жестким.

Если у вас утром, после пробуждения, наблюдается ухудшение состояния, усиливается или дискомфорт, то это означает, что подушка подобрана неправильно.

В любом случае, несмотря на определенные правила, рекомендуется посоветоваться со своим врачом. Только специалист может подобрать подушку, поскольку делать это необходимо индивидуально, с учетом всех особенностей пациента.

Подбор матраса

Позвоночник представляет собой единое анатомическое образование, и неполадки в одном отделе могут сказываться на других. На вопрос о том, на чём спать при остеохондрозе, ответ специалистов однозначен: лучше всего подбирать не только ортопедическую подушку, но и .

При этом следует учесть важные моменты:

  • Постель не должна быть мягкой или слишком жесткой. И в том, и в другом случае возникает напряжение во всех сегментах позвоночного столба. Идеальным вариантом является полужесткий матрас, однако многое также зависит от массы тела человека.
  • Среди большого количества таких изделий лучше всего выбирать матрац, обратившись в специальный салон, где проводит консультации специалист. Он поможет приобрести именно тот вариант, который будет оптимальным в конкретном случае. Обязательно нужно попробовать полежать на выбранной модели.

Некоторые считают, что чем тверже поверхность для ночного отдыха, тем лучше, и задают вопрос о том, полезно ли спать на полу при остеохондрозе.

Такой отдых создаст только дополнительные проблемы, поскольку жесткая поверхность не сможет повторить всех анатомических изгибов позвоночника, и только усилит .

Следует также знать, что обеспечивать себе полноценный отдых рекомендуется не только при обострении шейного остеохондроза, но и в период ремиссии этого заболевания. Только так можно предотвратить наступление очередного приступа, а также замедлить прогрессирование заболевания.

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях.

Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт).

Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Остеохондроз шейного отдела – это дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие в позвоночных дисках. Причин, которые вызывают данное заболевание, множество.

Одной из самых распространённых принято считать малоподвижный образ жизни.

Особенность шейного остеохондроза заключается в том, что при патологических процессах, развивающихся в межпозвоночных дисках, нервные окончания, располагающиеся вокруг очага, возбуждаются.

Это способствует нарушению работы сосудов, отвечающих за поступление кислорода в головной мозг. Лечение болезни должно быть комплексным. Важно также соблюдать профилактические меры, чтобы противостоять обострению.

Так, человек, часто страдающий от боли в затылочной части, должен знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Правильная позиция во время сна позволит снизить нагрузку на поражённую область, полностью расслабить мышцы и минимизировать дискомфорт.

Как спать при остеохондрозе шеи? Для устранения дискомфорта и боли при болезнях верхнего отдела позвоночника следует принимать правильную позу во время ночного отдыха.

Врачи-неврологи утверждают, что положение тела должно быть таковым: голова располагается на подушке, а плечи – на матрасе. Нельзя, чтобы на подушке находились вытянутые руки.

Эти рекомендации являются одними из самых полезных и способствуют формированию физиологических изгибов позвоночника во время сна, а также полному расслаблению всех мышц.

Спать без подушки при шейном остеохондрозе

Кроме того, неврологи советуют отдыхать на спине или на боку. Во втором случае лучше подложить под шею жёсткий валик, который обеспечит правильное положение позвоночника. Однако здесь следует быть осторожным.

В особенности, это касается тех людей, у кого есть проблемы с другими отделами позвоночника. Так, при поясничном остеохондрозе валик лучше не подкладывать, поскольку это увеличит нагрузку на мышцы поясничного отдела.

Чтобы этого избежать, рекомендуется подкладывать небольшую подушку под поясницу.

Если больной предпочитает спать при остеохондрозе шейного отдела на боку, то в данном случае лучше принять позу «эмбриона». Колени при этом должны тянуться к грудной клетке. Если спать в этом положении в течение всей ночи, то утром дискомфорта в шее не будет.

В таком положении вся нагрузка во время сна будет направлена на шейные позвонки.

Больше всего будет нагружаться 1 и 2 позвонки, поскольку в процессе ночного отдыха голова будет повёрнута в сторону.

Однако если человек привык спать в такой позе, то ему достаточно сложно отказаться от неё. В данном случае врачи рекомендуют подкладывать под шею небольшую подушку и стараться как можно чаще изменять позицию тела.

На вопрос о том, как спать при шейном остеохондрозе, мы уже подробно ответили. Теперь следует определиться с тем, какую подушку и матрас выбрать.

Последний должен быть средней жёсткости. Чересчур мягкий или слишком твёрдый матрас для лечения шейного остеохондроза не подойдёт, поскольку принять нормальное положение спине при данных обстоятельствах достаточно тяжело, да и мышцы будут постоянно находиться в повышенном тонусе.

Лучше всего приобрести специальный ортопедический матрас. К радости, на сегодня выбор таковых огромен. Под массой человеческого тела матрас прогнётся в области таза и плеч. В итоге будет достигнуто правильное положение позвоночника.

Стоит сказать, что остановить свой выбор рекомендуется на матрасе с независимым пружинным блоком, чтобы лучше повторять анатомические изгибы туловища и обеспечивать правильное положение каждой части тела. Такое изделие не будет прогибаться после каждого движения. При выборе спального атрибута следует уделять внимание весу, росту и конституции человека. На каком наполнителе падёт выбор, не так важно.

Однако не только правильно подобранный матрац играет весомое значение при лечении шейного отдела позвоночника, но и подушка. Если её форма или степень жёсткости не та, то проснуться в хорошем расположении духа и чувствовать себя отдохнувшим вряд ли получится.

Поэтому врачи советуют приобретать только ортопедические подушки, которые с лёгкостью принимают форму головы, расслабляют мышцы шеи и обеспечивают нормальное положение верхнего отдела позвоночника.

Важно: если человек по несколько раз за ночь просыпается и пытается поменять положение тела, значит, подушка подобрана неправильно.

Лучше всего, если она будет прямоугольной и соответствовать расстоянию от одного плеча к другому (либо немного превосходить по размеру). Слишком большая подушка не даст полноценно выспаться, поскольку шейный отдел будет находиться в напряжённом состоянии.

Немаловажен в данном случае и наполнитель для подушки. Предпочтение лучше отдать пуху или перьям. Они придадут спальному атрибуту упругость и мягкость.

Такие подушки замечательно принимают форму головы человека.

Отличным вариантом считается совмещённый наполнитель, то есть, соотношение пера и пуха должно быть одинаковым.

В последнее время популярным становится наполнитель из гречихи. Врачи его рекомендуют тем, кто страдает от проблем с шеей.

Выбор матраса и подушки

Формы изделий

Существуют разные формы подушек:

  • квадратная;
  • прямоугольная;
  • валик;
  • полумесяц.

Каждая подушка при шейном остеохондрозе улучшает качество сна в определенной позе.

Как спать на валике? Изделие подходит для кратковременного отдыха на спине. Подушку кладут под шею, чтобы позвоночник принял анатомическое положение. При этом голова не должна запрокидываться назад либо опускаться на грудь.

Как спать при остеохондрозе шеи? Ночной сон должен быть максимально комфортным. Необходимо присмотреться к прямоугольным и квадратным изделиям. Обычно они имеют утолщенный валик с одной из сторон. Перед тем как выбрать подходящий вариант, необходимо опробовать каждое изделие самому.

Наполнитель подушки должен быть упругим, эластичным, влагостойким и хорошо поддерживать голову.

Наполнитель

Спать без подушки при шейном остеохондрозе

Существует несколько видов наполнения:

  • Полиуретан. Изделие хорошо поддерживает шейный отдел, равномерно распределяет нагрузку, имеет длительный срок службы. Материал производится различной жесткости и плотности.
  • Латекс – натуральный и гипоаллергенный наполнитель. Для массажного эффекта производители отливают подушки с бугорками.
  • Гречневая лузга. Хорошо фиксирует голову, при поворотах тихо шуршит, успокаивая нервную систему, оказывает массажный эффект, стимулирует кровообращение.
  • Бамбуковые волокна имеют высокую воздухопроницаемость, отталкивают пыль и при загрязнении легко очищаются.
  • Гелевые охлаждающие наполнители помогут в жаркое время комфортно провести ночь.

Иногда люди задают вопрос, можно ли спать без подушки при остеохондрозе шеи? При расположении на спине под шейными мышцами образуется пространство и мускулатура «устает» поддерживать правильное положение, излишне напрягаясь. В позе на боку  происходит сильный изгиб шейного отдела, что приводит к компрессии сосудов и нервов, поэтому без подушки спать не рекомендовано.

  • эластичной;
  • упругой;
  • воздухопроницаемой;
  • комфортной…

Степень жесткости матраса зависит от наполнителя. Мягкие модели обычно изготавливают с использованием латекса.Они рекомендованы людям с патологией поясничного отдела. В каком положении лучше спать на таком матрасе? Если у человека существует привычка лежать боку, этот вариант станет лучшим. При выборе необходимо учитывать, что такие модели рекомендованы людям с небольшим весом.

Средняя упругость достигается смешением разных наполнителей. Такие матрасы оптимально поддерживают позвоночник в анатомическом положении. В какой позе на них лучше спать? Идеальный вариант – лежа на спине со слегка согнутыми коленями.

Жесткие модели наполняют хорошо вентилируемыми материалами, обычно кокосовой стружкой. Они предназначены для пациентов с нестабильностью шейного отдела позвоночника и патологией крестцового отдела.

Как спать при обострении заболевания? Производители изготавливают двусторонние модели. С одной стороны они имеют среднюю жесткость, с другой высокую. Изделия идеально подходят для пациентов, страдающих остеохондрозом шейного отдела. При обострении можно перевернуть матрас, получая лечебный эффект.

Спать без подушки при шейном остеохондрозе

Полезно ли спать на полу? Даже здоровый человек не всегда может, не испытывая дискомфорт, лежать на твердой поверхности. Это приводит к напряжению мышц, дискомфорту, сдавливанию сосудов и болям. При остеохондрозе спать на жестком полу нельзя.

  1. Форма подушки должна быть квадратная или прямоугольная.
  2. Высота – не более 10 сантиметров.
  3. Отдайте предпочтение подушке средней жесткости.
  4. Из наполнителей лучше всего подойдут латекс, гречневая шелуха, пружины или бамбуковое волокно.

Ортопедическая подушка должна обеспечивать поддержку для шеи и головы, не затрагивая плеч. Такое приспособление вместе со специальным матрасом поможет вам правильно спать при остеохондрозе и избавиться от мучительных болей и чувства разбитости по утрам.

Если правильный ночной сон совмещать с лечебной гимнастикой, физиопроцедурами и сеансами массажа, то положительный эффект не заставит себя долго ждать. Рекомендации по выбору позы, подушки и матраса подойдут как для лечения остеохондроза, так и для его профилактики.

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

Если вы присматриваете постельную принадлежность прямоугольной формы, рассмотрите два варианта:

  • С углублением для головы в центральной части изделия и валиками по краям;
  • Одним валиком посередине.

Функциональные характеристики подушки от количества и локализации валиков не зависят.

Ортопедические подушки

Обязательно прилягте на подушку и испытайте ее на практике.

  • Хорошая ортопедическая подушка не деформируется и сохраняет форму на протяжении всего срока эксплуатации;
  • Чем мягче матрас, тем выше подбирается подушка;
  • Если во время ночного отдыха человек постоянно подкладывает руку под подушку, вероятнее всего, постельная принадлежность подобрана слишком низкая;
  • Если человек постоянно просыпается от того, что часто меняет положение, это также может указывать на неправильно подобранный аксессуар для сна;
  • Если утром проявляется ощущение «одеревеневших» плеч и дискомфорт в шее, нужно менять подушку.
Как выбрать подушку

Специалисты рекомендуют выбирать лучшую подушку практическим путем.

  1. Полумесяц или валик. Прекрасно фиксирует шею, но подходит только для сна на спине.
  2. Прямоугольная:
    • 2 валика по краям и углубление посредине;
    • 1 валик в центре.

Функциональность от расположения валиков не зависит. Обе вариации не деформируются в процессе эксплуатации. Прежде чем выбрать оптимальный вариант, нужно попробовать прилечь на каждую из подушек.

Спать без подушки при шейном остеохондрозе

Что касается наполнителя ортопедической подушки при остеохондрозе, наиболее популярными являются:

  • Гречневая лузга. Подушка с этим наполнителем не только повторяет контуры головы, но и улучшает кровообращение за счет массирующего воздействия.
  • Латекс. Является гипоаллергенным и нетоксичным материалом, который обладает антибактериальными свойствами.
  • Бамбуковое волокно. Оно обладает дезодорирующим эффектом и не нуждается в особом уходе, не накапливает пыль и не препятствует циркуляции воздуха. Подушка при шейном остеохондрозе из бамбукового волокна прекрасно подходит для профилактики заболевания у взрослых и детей.
  • Независимые мини-пружины. Подушка хорошо поддерживает позвоночник, мгновенно реагируя на нагрузку. Комфортна для сна в любой позе.
  • Охлаждающий гель. Благодаря особой технологии жидкости нагрузка правильно распределяется. Такая подушка может быть любой формы. Однако некоторое время придется привыкать спать на ней.
  • Качественная подушка не должна деформироваться.
  • Необходимая высота валика зависит от степени мягкости матраса.
  • Подушка слишком низка для Вас, если так и хочется подложить под голову руку.
  • Частая смена поз во время сна может говорить о неправильно подобранном размере подушки.
  • «Деревянные плечи» и боль в области шеи поутру указывает на то, что высота подушки подобрана неправильно.

Таким образом, определить, какая подушка нужна при остеохондрозе в конкретном случае, можно лишь опытным путем.

Напоследок хотим отметить, если человек не задумывается, как правильно спать при остеохондрозе, даже правильно подобранная ортопедическая подушка и матрас не смогут исправить положение.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Лучший наполнитель для подушки

  1. Гречневая лузга. Приобретает форму и контуры головы, активизируется кровоток и оказывает массажное действие;
  2. Латекс. Гипоаллергенный, безопасный, поскольку не провоцирует аллергические реакции, кроме этого, обладает антибактериальными качествами;
  3. Бамбуковое волокно. Материал простой в уходе, в нем не накапливается пыль, свободно циркулирует воздух, таким образом, сохраняются дезодорирующие свойства. Подушка из бамбука – отличное решение для профилактики шейного остеохондроза у взрослых и детей;
  4. Подушка с блоком пружин – инновационная разработка, которая обеспечивает комфортный и здоровый сон. Основная деталь изделия для сна – пружинный блок, который поддерживает правильное и удобное положение шеи и головы на протяжении всего сна. Свободное пространство между мини-пружинами заполнено воздухом, благодаря этому изделие не препятствует циркуляции воздуха, эффективно отводит избыток влаги, которую выделят тело. Врачи называют такую модель подушки самой универсальной, поскольку ее форма подстраивается под любую позу, которую занимает человек. При этом постельная принадлежность поддерживает шею и голову в анатомически правильном положении. После такого отдыха человек чувствует себя посвежевшим, отдохнувшим. Терапевтический эффект заключается в следующем – принимает на себя нагрузку, тем самым, разгружая позвоночный столб, активизирует кровоток, регулирует теплообмен. Подушки с пружинами бывают с разными наполнителями, в том числе, с материалом, обладающим анатомической памятью.
  5. Подушки с охлаждающим гелем. Специальная технология, по которой изготавливаются постельные принадлежности, позволяет максимально равномерно распределить нагрузку. Изделие бывает любой формы, но клиенты отмечают, что спасть на такой подушке непривычно.

Важность правильного матраса при шейном остеохондрозе

Поскольку выбор этого элемента кровати всегда остаётся индивидуальным, желательно обратиться в ортопедический салон с представленными образцами и попробовать полежать на каждом матрасе, подобрав комфортную для себя жёсткость.

Каждый больной должен помнить, что даже самый дорогостоящий комплект подушки и матраса не спасёт его от очередного обострения в случае несоблюдения простых, но эффективных правил: например, сна на животе. Важно прислушиваться к своему организму, не скупиться на качественную продукцию ортопедических салонов и стараться расслабиться во время сна – несколько часов постоянного перенапряжения связок или мышц не пойдут на пользу больному. Правильно выбранная поза для сна – залог полноценного отдыха позвоночника.

Правильный сон при шейном остеохондрозе

Подушка должна соответствовать таким требованиям:

  • Умеренная высота. Если высота изделия не превышает 10 см, то позвоночник расположен во время сна идеально, анатомические изгибы сохраняются. Шея при этом находится выше головы, плечи чуть приподняты. При наличии болей и чувства окаменелости утром подушка несоразмерно высока.
  • Прямоугольная или квадратная форма (40*60,50*70,70*70). Реализуемые в ортопедических салонах валики, полукруги, полумесяцы для ночного сна не подойдут, они предназначены для езды в машине, расслабления шеи днем. Верная форма подушки поможет избежать лишнего давления на шею.
  • Ширина – подходящая для человека индивидуально. Она должна быть чуть больше ширины плеч.
  • Жесткость – средняя. Очень жесткие подушки вредны для здоровья шеи, они не дают мышцам расслабления. Хорошие подушки не деформируются, по завершению сна принимают прежнюю форму.

Эффект, достижимый во время сна будет таким:

  1. На мягком матрасе – провисание спины, боль в позвоночнике утром, ночью, отсутствие поддержки для тела, развитие сколиоза во время сна на боку.
  2. На жестком матрасе – сосредоточение давления на области плеч и таза, прижимание сосудов, отсутствие расслабления для мышц.

Следует выбирать только специальный ортопедический полужесткий матрас. Он поддерживает корпус, обеспечивает анатомическое положение позвоночника, оптимально распределяет давление, позволяет нормально циркулировать крови. Эластичный матрас имеет основу из независимых пружин или быть бес пружинным (из латекса прослойкой из кокоса, из полиуретана). Лучше подбирать матрас после консультации с вертебрологом.

Советы, как правильно спать при остеохондрозе, помогут сохранить спину и шею здоровыми. Правильный сон замедлит прогрессирование болезни и позволит просыпаться с чувством полноценного отдыха и бодрости!

  • Желательно при остеохондрозе шейного отдела выбирать полужесткий матрас, поскольку если будет иметься мягкое изделие, то на нем начнет проваливаться таз, поэтому при лежании на боку может дополнительно развиться сколиоз;
  • Не рекомендуется останавливать свой выбор на слишком жестком изделии, потому как при его использовании будет возникать существенное давление на опорные участки тела. В этом случае возможно передавливание сосудов. Кроме этого, на жестком матрасе позвоночником на весу удерживаются некоторые части тела, не соприкасающиеся с кроватью, поэтому не получится нормально отдохнуть и расслабить мышцы.

Таким образом, для снижения нагрузки с шеи и позвоночника крайне важно грамотно выбрать матрас. Дополнительно приобретается качественная и подходящая подушка.

Как выбрать подушку

Основным симптомом остеохондроза выступает головная боль по утрам, а также частые головокружения. Это обусловлено тем, что в мозг поступает недостаточное количество кислорода, поэтому важным моментом является не только гимнастика и правильная поза для сна, но и грамотный выбор подушки, обеспечивающей идеальное положение шеи.

В процессе выбора данного элемента учитываются следующие факторы:

  • подушка должна обладать прямоугольной или квадратной формой, причем валики или закругленные изделия допускается использовать только в качестве опоры в процессе чтения или просмотра телевизора, а вот для сна они являются непригодными;
  • высота ее не может быть меньше 10 см, поскольку иначе позвоночник будет находиться в неестественном положении, поэтому важно, чтобы шея находилась немного выше головы, а вот плечи должны быть приподняты;
  • ширина выбирается существенней, чем ширина плеч спящего на ней человека;
  • важно, чтобы жесткость подушки находилась на среднем уровне, причем желательно уточнить у врача, какой показатель является наиболее подходящим, поскольку этот фактор зависит от того, какова форма установленного остеохондроза.

Получается, если у человека обнаруживается шейный остеохондроз, то он должен тщательно разобраться в том, какая поза является оптимальной для сна, а также каким матрасом и подушкой следует пользоваться, чтобы обеспечить идеальное положение тела в процесс отдыха.

Кроме формы и размера подушки, важно определиться, какой в ней имеется наполнитель, потому как для этого могут использоваться следующие материалы:

  • шелуха гречки обеспечивает хороший массаж шеи, поэтому улучшается кровоток и обменные процессы, что положительно сказывается на самочувствии человека;
  • латекс не вызывает аллергическую реакцию и обладает уникальными антибактериальными свойствами;
  • волокна бамбука считаются прекрасным выбором для подушки, используемой человеком с остеохондрозом, поскольку она не деформируется на протяжении многих лет, а также именно данные изделия наиболее часто выбираются для детей для профилактики разных заболеваний позвоночника;
  • подушка с пружинами, между которыми уложен наполнитель, обеспечивает правильное расположение головы и шеи человека в любой позе;
  • гелиевый наполнитель считается эффективным и безопасным, но спать на такой подушке не слишком удобно сначала, поэтому к ней надо привыкать.

Нужно отметить, что перед тем как приобрести подушку, следует тщательно изучить, чем она набита, потому что этот фактор является важным для людей с остеохондрозом. Существенным моментом считается то, что выбранная подушка не должна деформироваться, а если после продолжительного срока эксплуатации она начинает изменять свою форму, то необходимо срочно заметить ее новым изделием. Высота товара полностью зависит от телосложения самого пользователя.

Если тщательно разобраться в том, как правильно спать при остеохондрозе, то человек с этим заболеванием сможет изначально принимать оптимальную позу для сна, способствующую снижению нагрузки на позвонки. Это положительно скажется на его самочувствии, а также в совокупности с грамотным лечением будет способствовать устранению болевых ощущений и дискомфорта.

Основные критерии выбора:

  1. Средняя жесткость;
  2. Также следует учитывать вес человека;
  3. Качественный ортопедический матрас лучше всего покупать в специализированном салоне, где клиенту подскажут лучший выбор с учетом диагноза, роста, веса и индивидуальных пожеланий;
  4. Обязательно нужно полежать на матрасе, чтобы убедиться в его комфорте.

Некоторые ошибочно полагают, что для полноценного сна необходим жесткий матрас и даже предпочитают спать на полу. Однако такой отдых может создать лишние проблемы, ведь такая поверхность не повторяет анатомические линии тела, а это спровоцирует обострение симптомов остеохондроза.

Конечно, заботиться о полноценном и здоровом сне нужно не только в дни обострения шейного остеохондроза, но также во время ремиссии, когда боль утихает. Это замедлит развитие патологических процессов в позвоночнике.

С шейным остеохондрозом нельзя спать на очень мягком матрасе, так же, как и на жестком, нельзя также спать на полу. Матрас рекомендован ортопедический, с необходимой жесткостью и плотностью. Такой матрас эластичный, принимает анатомическую форму тела, позволяет расслабиться позвоночнику. В качестве наполнителя для таких матрасов используются пенополиуретан, латекс, кокосовая койра или пружины.

Правильная подушка

Кроме правильного положения и выбора матраса, решающую роль играет выбор подушки.

Критерии выбора подушки при шейном остеохондрозе:

  1. По форме: она должна быть квадратной или прямоугольной. Валик в форме подковы для регулярного сна не подходит и его можно применять только в качестве временной меры.
  2. По высоте: 5 — 9 см высоты обеспечивает физиологичное положение для плеч и шеи.
  3. По ширине: подушка для пациентов с шейным остеохондрозом шириной должна быть равна ширине плеч или немного больше.
  4. По жесткости: она не должна быть слишком мягкой, но и твердая не подойдет.

При интенсивном течении шейного остеохондроза, частых обострениях и выраженной симптоматике параметры постельных принадлежностей желательно согласовать с врачом, также лучше заказать их индивидуально.

Рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку, для профилактики шейного остеохондроза или облегчения симптоматики при уже имеющейся патологии.

Ортопедические подушки могут быть в форме валика или подковы – они используются для того, чтобы поспать недолго, например, днем, или при вынужденном сидении в течение двух-трех часов. Для ночного сна ортопедические подушки делаются прямоугольными, с краевыми валиками или одним валиком посередине.

Adblock
detector