Склероз

Почему после йоги болит голова

Почему болит голова (после занятий).

12 мар 2004, 09:17

12 мар 2004, 11:57

Наверное, перестать воспринимать «результаты» как результаты, и вообще, не соотносить всё это с йогой

18 мар 2004, 17:16

А еще обратите внимание на состояние вашей шеи: не следует ли уделить часть практики проработке шейных позвонков. От «зажатостей» шеи бывают проблемы с головой .

18 мар 2004, 17:27

глядишь и молчание ума лучше пойдет -)

18 мар 2004, 18:21

19 мар 2004, 03:25

19 мар 2004, 14:54

Я когда начал заниматься у меня тоже болела голова, из-за «молчания ума» 🙂 — Так я начал Занятия йогой, я раслабляюсь, ум молчит. молчать я сказал :). раслабляюсь. я раслаблен. раслабиться! и молчать. молчу-молчу :). От такого «молчания» голова целую неделю болела, а потом просто устал. Теперь я «водитель», еду по шоссе, а мысли как столбы мелькают рядом и голова не болит :). Правда скорость большая 😉

20 мар 2004, 11:22

спасибо, хорошо сказали!

Приветствую вас, друзья!

Очередная полезная статья про Бикрам йогу. Наслаждайтесь 🙂

На начальном этапе занятий Бикрам йогой некоторые практикующие отмечают появление головной боли после класса. С чем это связано?

Причиной головной боли может являться обезвоживание организма и отсутствие привычки заниматься при высокой температуре и влажности. Дегидратация вызвана недостаточным потребление воды в течении дня и обильным потоотделением во время занятия.

Как предотвратить обезвоживание организма и легче адаптироваться к температурным условиям?

ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ

Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды.

Этот расчет не включает в себя жидкость, которую вы теряете во время тренировки. Обязательно выпивайте достаточное количество чистой питьевой воды до и после занятия. Избегайте употребление чая, кофе, газированных и алкогольных напитков, которые способствуют обезвоживанию.

Составьте правильный режим питания. Не пропускайте приемы пищи из-за класса, голод также способствует появлению головной боли.

Если вы практикуете йогу утром, позавтракайте фруктами, сухофруктами, орехами, творогом. Легкий завтрак придаст заряд энергии и не создаст тяжести в животе. Не занимайтесь на голодный желудок.

При занятии йогой в вечернее время, последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до занятия. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, продуктам, содержащим жирные кислоты омега-3, калий, магний, витамины группы В.

После вечернего занятия не отказывайтесь от приема пищи, но и не переедайте. Съешьте овощной салат, выпейте стакан кефира или смузи.

Старайтесь включать в рацион больше сочных фруктов и овощей. Они содержат сахар, минералы, соли, прекрасно увлажняют организм. Особого внимания заслуживают бананы. В них содержится калий, который помогает при обезвоживании и судорогах.

При обильном потоотделении уходит не только вода, но и минералы, необходимые для нормального функционирования организма. Калий, магний, натрий, хлор, кальций, фосфор. Они важны для установления баланса жидкости и гидратации клеток, тканей и мышц. Недостаток электролитов может провоцировать мышечные судороги и головные боли.

После класса для восстановление водного и солевого баланса выпейте электролит, кокосовую воду, воду с лимоном или свежевыжатый сок. Не увлекайтесь спортивными напитками. Наряду с электролитами они содержат большое количество сахара и химических компонентов.

НЕ ПРИНИМАЙТЕ МЕДИКАМЕНТЫ ПЕРЕД КЛАССОМ

Не рекомендуется принимать обезболивающие или жаропонижающие медицинские препараты перед занятием Бикрам йогой. Они могут вызвать головную боль, головокружение, понижение артериального давления, ухудшение общего состояния. Вместо таблетки лучше сходите на занятие.

Это правило не относится к тем людям, которые вынуждены ежедневно принимать лекарства.

РАССЛАБЬТЕСЬ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ

Из-за жары в начале практики Бикрам йоги у некоторых людей появляется паника, навязчивые мысли, желанием покинуть класс, раздражение. Эти эмоции могут вызвать появление головной боли после класса. Не поддавайтесь эмоциям, дышите глубоко ровно и постарайтесь максимально расслабиться. Доверьтесь учителю и практике.

В большинстве случаев, при выполнении выше перечисленных рекомендаций, головная боль в скором времени пройдет. Ключевой момент – выпивать достаточно воды и питаться сбалансированно.

С искренней симпатией, Олеся.

Статья написана по заказу Бикрам йога МСК.

Фотограф: Евгения Соловьева @janesolph

Популярные статьи

В большинстве случаев головная боль связана с накопившейся усталостью, перенапряжением, недосыпом. Часты также случаи, когда голова болит от неправильного режима питания, когда человек в целях похудения сильно ограничивает себя в еде или делает большие промежутки между приёмами пищи. Мозг, нуждающийся в подпитке глюкозой, сигнализирует болью о том, что пора бы поесть, и это нормально.

Сейчас еще многие стали отмечать, что голова может заболеть даже от неподходящей пищи, то есть от непереносимости какого-либо продукта. Аллергенной пищей может оказаться всё что угодно, поэтому стоит выделить время, чтобы посетить врача и обследоваться на наличие аллергий.

https://www.youtube.com/watch?v=Dv_rtSDSqD0

Adblock
detector