Склероз

Как понять что у тебя депрессия тест

Что такое депрессия?

Депрессия – это психическое расстройство, патология эмоций. У людей, страдающих этим недугом, неадекватно пессимистический взгляд на происходящее вокруг. Заболевание также характеризуется нарушением мышления и двигательной заторможенностью. У людей, впадающих в депрессию, понижается самооценка, теряется вкус к жизни и интерес к своей работе. Человек начинает злоупотреблять спиртными напитками, принимать наркотики.

Депрессию часто воспринимают как проявление лени, злобного характера, длительного пессимизма или даже эгоизма. На самом деле, это серьёзное психосоматическое заболевание, требующее лечения. Проявляется болезнь по-разному, всё зависит от тяжести недуга.

Эмоциональные признаки депрессии:

  • подавленное настроение, горесть;
  • беспричинное страдание, печаль и тоска;
  • недовольство своим внешним видом, жизнью, работой;
  • апатия;
  • раздражительность;
  • самобичевание по поводу болезни или смерти близкого человека;
  • постоянный гнетущий страх.

Физиологические симптомы болезни:

  • проблемы со сном;
  • сексуальная дисфункция;
  • потеря аппетита или, наоборот, чувство постоянного голода;
  • проблемы с ЖКТ;
  • слабость, быстрая утомляемость.

Поведенческие признаки:

  • отказ от любых развлечений;
  • склонность к уединению;
  • недостаток мотивации;
  • социальная пассивность;
  • алкоголизм, приём наркотиков.

Признаки депрессии, связанные с мыслительным процессом:

  • преобладание мрачных, негативных мыслей;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • потеря внимания;
  • мысли о самоубийстве;
  • трудности при принятии важных решений.

Термин «депрессия» произошел от латинского слова «deprimo», что означает «давить», «подавлять». Такое название довольно точно характеризует это заболевание. Человек, страдающий депрессией, чувствует себя подавленным, угнетенным. У него наблюдается сниженное настроение, утрачивается способность радоваться и получать удовольствие от самых разных вещей, а также возникает двигательная заторможенность – его движения становятся вялыми и медлительными.

Как понять что у тебя депрессия тест

Каждый человек время от времени испытывает плохое настроение и чувство апатии. Но через некоторое время эти ощущения пропадают, и он снова возвращается в нормальное состояние. В случае с депрессией это состояние не проходит в течение длительного времени – нескольких недель, месяцев и даже лет. А особо тяжелые больные страдают депрессией на протяжении всей жизни.

• отсутствие удовольствия от того, что раньше приносило радость;

• трудности в общении;

• отсутствие интереса к сексу;

• беспокойство или раздражительность;

• чрезмерный аппетит, злоупотребление алкоголем или наркотиками;

• отсутствие заботы о своем внешнем виде;

• неспособность принимать решения;

• Генетическая и/или поведенческая предрасположенность к колебаниям и падениям настроения.

• Депрессия перед периодом менструации – вероятно, из-за изменения уровня гормонов.

• Депрессия после родов вследствие гормональных перестроек, отсутствия заботливого партнера или другого близкого человека, одиночество или нарушение карьеры и потеря доходов.

• Трудное детство, в том числе потеря родителя, ведущая к депрессии в дальнейшем.

• Сверхчувствительность к пище.

• Чувствительность к недостатку дневного света зимой, ведущая к эмоциональным расстройствам. Людей такого типа тянет к сладкому, мучной пище, они постоянно чувствуют себя усталыми.

• Депрессия при синдроме отмены психоактивных веществ.

Попросите окружающих помочь вам, принимайте предлагаемую помощь. Поделившись тревогами, вы почувствуете себя лучше.

• Чтобы мозг правильно функционировал, диета должна быть здоровой и богатой питательными веществами (см. таблицу дальше по тексту)

• Ограничьте прием алкоголя и кофеина. Чрезмерное их потребление длительное время может плохо влиять на настроение.

• Наслаждайтесь жизнью и не предъявляйте к себе слишком высокие требования.

• Высыпайтесь каждую ночь (не менее 7 часов) .

• Регулярно занимайтесь йогой, медитацией или расслабляйтесь иначе.

Начните с получасовых прогулок в хорошем темпе три раза в неделю. Привыкнув к физической нагрузке, подумайте о чем-нибудь более интересном, например об аэробике. Занимайтесь такими видами спорта, при которых вы находитесь в контакте с партнерами, например теннисом или командными играми. Разнообразьте занятия физкультурой. Не перезанимайтесь, чтобы не чувствовать усталости.

Питание при депрессии

• Лучше есть несколько раз понемногу, чем устраивать себе три больших приема пищи.

• Боритесь с тягой к какому-то одному виду пищи – например, к конфетам или сыру – и питайтесь разнообразно и сбалансировано. Тяга к определенным видам пищи может возникнуть из-за недостатка нейромедиатора серотонина. Чтобы повысить его уровень, ешьте продукты, богатые белком, особенно триптофаном.

• Не ешьте сладкую или жирную пищу слишком часто и полностью избегайте ее, если у вас повышенная чувствительность к ней.

Как понять что у тебя депрессия тест

• Не топите свои печали в алкоголе, который действует угнетающе на нервную систему, усиливая депрессию.

• Ограничьте потребление кофеина. Чрезмерное его количество усиливает депрессию.

• Если вы подозреваете, что депрессия вызвана пищевой аллергией, попробуйте выявить аллергичный продукт.

• Ешьте больше пищи, содержащей витамины и минеральные вещества, которые способствуют поддержанию

Абулия — полная безучастность ко всему происходящему вокруг, патологическое безволие, нежелание или неспособность выполнять необходимые действия даже в тех случаях, когда осознается их необходимость.

Апатия- снижение настроения, не зависящее от обстоятельств, полное отсутствие жизненных стимулов и побуждений к активным действиям, снижение или полная утрата интересов, эмоциональных реакций или внутренних побуждений.

Тогда у человека опускаются руки, снижается тонус, возникает подавленное настроение, ничего не хочется и т. д.

Причины появления депрессии

Как понять что у тебя депрессия тест

Многие люди воспринимают депрессию, как синоним плохого настроения. На самом деле, это серьёзная болезнь. Она может иметь реактивное или эндогенное происхождение. Причиной появления реактивной формы является какая-то сложная ситуация, в которой находится человек, или травмирующее психику печальное событие. Тяжёлые удары судьбы выводят из строя совершенно здорового человека.

Причины реактивного состояния:

  • смерть ребёнка или близкого человека;
  • потеря заработка;
  • судебный процесс;
  • развод;
  • ухудшение состояния здоровья.

При эндогенном происхождении болезни у человека отмечают мрачное настроение, замедленность движений, мыслительную заторможенность. Эмоциональное расстройство может быть обусловлено генетически. Пуском к развитию эндогенного состояния может стать психологическая травма, болезнь внутренних органов, приём препаратов или неврологические болезни.

Многим людям интересно, как понять причину болезни, ведь не только грустные жизненные ситуации могут ввести человека в состояние уныния и полного безразличия ко всему происходящему. Порой причиной заболевания становится такое радостное событие, как рождение ребёнка.

У матери после родов могут возникнуть перепады настроения, иногда ей хочется убить себя и своего малыша, появляются галлюцинации. Такое состояние связано с гормональными нарушениями после родов. Что делать, если послеродовая депрессия началась? В этом случае следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.

Состояние подавленности и отсутствия радости жизни могут проявляться у любого человека. Однако, причины для появления депрессии у каждого свои. Во многих случаях депрессия может быть эндогенного характера, когда причиной выступают органические изменения в организме, в других — она является экзогенной, когда ее симптомы вызваны сильным стрессом или тяжелыми жизненными обстоятельствами.

Как понять что у тебя депрессия тест

Психология личности такова, что депрессивное состояние возникает по самым разным причинам, причем, анализируя историю каждого человека в отдельности, становится понятным, что одни и те же явления и происшествия вызывают разную поведенческую реакцию. То, что не расстроит одного человека, может вывести из себя другого и вызвать депрессию у третьего — такова психология личности.

Депрессия может быть вызвана разрывом отношений, потерей близких людей, сильным конфликтом, неудавшимися планами, крушением надежд и несбывшимися ожиданиями. На самом деле это состояние может вызвать любой травмирующий психику фактор — об этом говорит психология личности.

Конечно, большинство практикующих специалистов в области душевного здоровья скажут вам, что в случае депрессии крайне нежелательно ставить диагнозы самостоятельно. Депрессия – действительно тот случай, когда помощь специалиста обязательна.

Но вам, для начала, нужно определиться – к кому обращаться? Какие симптомы депрессии описывать? Описывать ли их вообще, или идти проверять физиологию? Использовать ли медикаменты или же только психотерапию?

Если вы спросите у специалистов, то каждый будет вам отвечать из своей позиции. Врач-психотерапевт скажет, что с депрессией шутки плохи, и предложит курс антидепрессантов. Психолог скажет, что нужно искать причины депрессии, менять поведенческие стратегии, устранять внутренние конфликты, ставить новые цели, работать с собственными внутренними ограничениями и многое другое, а таблетки оставить на самый крайний случай.

Кто-то из них может посоветовать вам обратиться к медикам с целью обследования других систем организма, кто-то будет искренне считать, что вся проблема – исключительно в голове. И каждый может быть по-своему прав.

Первое, что вам нужно будет сделать – попытаться понять: психогенная депрессия у вас, или все-таки эндогенная/соматическая?

Если психогенная депрессия имеет в своей основе травмирующие факторы и вашу реакцию на них, то эндогенная или соматическая имеет в своей основе, как вы уже поняли, в большей степени химические механизмы тела.

Понятно, что тело и психика связаны, но, в общем и целом, можно попытаться определить: что первым дало явный сбой в работе – именно тело или ваши душевные переживания и реакции на события или мысли о чем бы то ни было?

И для этого вам придется очень честно ответить себе на вопросы:

  • Происходили ли в последнее время со мной какие-то события, которые оставили явно негативный след? Продолжает ли это меня постоянно тревожить?
  • Не стал/а ли я чаще вспоминать какие-то болезненные события прошлого?
  • Устраивает ли меня моя жизнь в целом – отношения, работа, насыщенность жизни, место, где я живу, образ жизни?

Здесь важно не заниматься самоутешением, сравнивая себя с другими и пытаясь себя убедить, что у них жизнь сложилась намного хуже. Часто бывает, что психогенная депрессия становится следствием того, что вы проживаете, на первый взгляд, «хорошую» жизнь, но – не свою. Потому, что вы не смогли пока сделать свой выбор относительно того, как именно вам стоит жить.

…Не уверена, что моя проблема серьезная, я даже чувствую вину за то, что мне так плохо, ведь у меня все есть – муж, который не пьет и не гуляет, работа, на которой хотя бы не надо убиваться, материально я вполне обеспечена, мы можем позволить себе отпуска и поездки…. Может, я бешусь с жиру? Может, если бы в моей жизни были бы настоящие лишения….?

И чаще всего выяснялось то, что человек, возможно, не очень хотел замуж, не очень хотел получить именно эту профессию, не очень хотел жить в тех условиях, в которых живет, в общем, не выбирал эту свою «хорошую жизнь».

Но не знал, как по-другому, и главное – не знал, можно ли вообще жить как-то по-другому. А внутренние склонности, темп взросления, характер и другие личностные особенности не располагали на самом деле к тому, чтобы построить жизнь по данному шаблону именно в это время.

В результате человек испытывает дискомфорт чуть ли ни годами, но ему сложно признаваться в этом дискомфорте, потому что «все как у людей», человек боится осуждения и обвинений в неблагодарности. А дискомфорт накапливается, и через время возникают устойчивые симптомы депрессии.

Может быть и так, что психогенная депрессия возникает на почве старой травмы, не пережитой до конца. Бывает такое ощущение, что вы как бы забыли то, что с вами было в детстве, например. Вам кажется, что у вас это не вызывает эмоций.

Но отчего-то все больше и больше хочется себя жалеть, плакать, свои действия кажутся бессмысленными, жизнь – никчемной и не имеющей смысла, как будто что-то давит на вас изнутри. И память нередко подсказывает сюжеты из детства, которые могли повлиять на ваше теперешнее состояние, но беда в том, что многие просто отбрасывают эти воспоминания как лишний раздражитель, когда «и так плохо».

…Помню, как один мой клиент списывал все на конфликты в рабочем коллективе, давление конкурентов, неудачу в крупной сделке и искренне считал, что на этой почве потерял свою харизму, мотивацию и впал в депрессию.

А на деле оказалось, что память подбрасывала раз за разом ему сцены критики и унижения в его собственной семье, когда он был ребенком, и без помощи специалиста он не мог понять, какую связь имеют его неудачи в работе с теми словами отца, которые ему последнее время так часто вспоминались….

Напряженная ситуация, которую другой человек выдержал бы, возможно, более стойко, сломала того мужчину и привела к депрессии – ведь внутри него было накоплено очень много сомнений относительно себя самого. А ситуация лишь активировала эти сомнения.

Помимо этих вопросов, вам стоит спросить себя о собственном здоровье. Возможно, есть проблемы, которые вы не решали, считая их не очень серьезными. Возможно, у вас есть какое-то хроническое заболевание, при этом вполне совместимое с обычной жизнью, и вы откладываете лечение «на потом».

А возможно, есть симптомы (например, та же бессонница, головные боли, боли в мышцах, периодические недомогания в области ЖКТ или репродуктивной системы). Бывает и так, конечно, что сами эти симптомы могут быть вызваны психологическими проблемами.

Но в любом случае, стоит обратить на это внимание. Возможно, само заболевание провоцирует химические сдвиги, а возможно, оно вызывает у вас подспудную тревогу за собственное здоровье, от которой вы отмахиваетесь различными «потом», «нет денег», «страшно» и т.д. И эта тревога, в свою очередь, провоцирует симптомы депрессии.

Здесь уже ваш выбор – идти к соответствующему специалисту-медику и заниматься телесной задачей или идти к психологу выяснять, не стоит ли за этими симптомами какое-то ваше душевное состояние.

Как понять что у тебя депрессия тест

Лично я в случае наличия явного заболевания или беспокоящих вас физических симптомов однозначно бы рекомендовал сочетать визит к психологу и врачу по профилю вашего заболевания/симптомов. К тому же, есть вещи естественные, но вызывающие химические сдвиги в организме, которые могут существенно влиять на настроение, например — климакс.

Если же вы не находите причин, все в вашей жизни складывалось удачно, вы искренне радовались событиям вашей жизни, у вас не было и нет никаких явных проблем со здоровьем – то, вполне возможно, депрессия ваша – иного происхождения, и есть вероятность, что вам придется обращаться уже к медикам-психотерапевтам, психиатрам.

  1. Биологические причины. Депрессия нередко возникает под влиянием биологических факторов, например, наследственности или генетической предрасположенности. Как правило, родственники депрессивных больных тоже нередко страдают этим заболеванием. Еще одной причиной возникновения заболевания является нарушение обмена веществ в организме. Ярким примером является послеродовая депрессия, возникающая под влиянием гормонального сбоя в организме женщины после рождения ребенка. Клинические анализы указывают на то, что у депрессивных больных снижен уровень активности серотонина, норадреналина, мелатонина.
  2. Психологические причины. В большинстве случаев пусковым механизмом развития депрессии выступает переживаемый человеком стресс. Особо тяжелым ударом является смерть близкого человека или другая трагедия. Развод, увольнение с работы, разорение могут повлечь за собой угнетенное настроение, переходящее в настоящую депрессию. Хронические стрессовые факторы (неудачи на работе, в семье, финансовые трудности, одиночество, неудовлетворенность жизнью) тоже могут дать толчок к развитию заболевания.
  3. Социокультурные причины. Такими причинами является низкий социальный статус в обществе, вызывающий у человека неудовлетворенность собой, или же неожиданный переход от высокого социального статуса к более низкому. Кроме того, в разных культурах имеются свои традиции и правила, несоответствие которым может вызвать осуждение общества и привести человека к депрессивному состоянию.

Изменение внешнего вида

Если близкий человек резко теряет или набирает вес без видимых причин, то стоит задуматься, есть ли депрессия в этом случае.

Кроме того, во время депрессии люди утрачивают интерес к своему внешнему виду, начинают одеваться небрежно и часто пренебрегают даже элементарными правилами гигиены.

Врачи выделяют разные виды этого заболевания. Рассмотрим самые распространенные.

  • Эндогенная. Этот вид депрессии вызывается биологическими факторами или различными нарушениями в функционировании нервной системы и может быть не связан с какими-либо неприятными ситуациями в жизни человека. Больной становится апатичным, замкнутым, теряет интерес к жизни.
  • Реактивная. Она возникает, как реакция на некое травмирующее событие. Если в жизни человека произошла трагедия – потеря родственника, развод, расставание с любимым – он может заболеть депрессией. Реактивную депрессию очень легко диагностировать, ведь больной знает о ее причинах.
  • Маскированная(скрытая). Эта разновидность заболевания не зря получила такое названия. Дело в том, что такая депрессия имеет особенность маскироваться под другие заболевания. Больные часто жалуются на проблемы с сердцем, боли в желудке и кишечнике, головные боли, нарушения менструального цикла у женщин, сексуальные расстройства и другие проблемы. Все это может являться симптомами депрессии. Иногда болезнь маскируется настолько хитро, что не каждый врач может ее распознать.
  • Сезонная. Этот вид заболевания напрямую связан со сменой времен года. Многие люди страдают сезонной депрессией, порой даже не придавая этому значения и думая, что у них просто плохое настроение. Заболевание проявляет себя в осенне-зимний период и характеризуется сонливостью, апатичностью, упадком сил и снижением настроения.
  • Тревожная. Это заболевание вызывает у больного чувство страха, тревоги и беспокойства. Он становится агрессивным и неуравновешенным. Тревожная депрессия опасна тем, что больные, страдающие ей, склонны к суицидальному поведению.
  • Дистимия. Дистимия – это хроническая депрессия. Ее симптомы схожи с острой формой заболевания, однако наблюдаются они в течение длительного времени (от двух лет). Больной испытывает постоянное чувство тоски и угнетенности, его мировоззрение становится пессимистичным.
  • Биполярная. Эта разновидность заболевания характеризуется переходами от состояния чрезмерного возбуждения, мании к тоске и подавленности. Помимо перепадов настроения, у таких больных наблюдается спутанность мыслей и нарушение восприятия. Эта болезнь требует лечения под наблюдением врача.
  • Депрессивный ступор. Эта разновидность болезни считается одной из наиболее тяжелых. Больные все время лежат в одном положении, бесцельно глядя в пустоту, отказываются от пищи и не идут на контакт с окружающими. Такое состояние требует лечения в стационаре.

Депрессия – это серьезное заболевание, требующее своевременного, грамотного лечения. Нелеченая депрессия может привести к печальным последствиям, поэтому, обнаружив у себя ее симптомы, следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Если ваш близкий человек неожиданно теряет или набирает вес без рациональных причин, вам стоит задуматься. В обоих случаях речь может идти о расстройствах пищевого поведения, однако анорексия, булимия и орторексия неизменно сопровождаются депрессивными настроениями.

Как определить степень депрессии? (Тест А. Бека)

А Вы когда-нибудь задумывались, что такое депрессия на самом деле? Ведь довольно часто приходится слышать от кого-нибудь из знакомых: «Столько всего навалилось. Совсем потерялся. Какая-то безысходность. И бессонница замучила совсем. Наверное, это депрессия…»

В ответ Вы сочувственно киваете головой, вдруг понимая, что и с Вами происходит нечто подобное, и уже довольно давно… И ведь на самом деле за «депрессией» прячется не только усталость, или какие-то нерешенные проблемы. Возможно, Вы просто сложили руки перед огромным числом неприятностей, растеряны, запутались в себе, не в силах больше со всем этим справляться.

Если в последнее время Вас всерьез беспокоит Ваше самочувствие и Вы хотите понять, что с Вами, с помощью этого теста Вы можете определить, есть ли у Вас депрессия, а также ее уровень.

Прочитайте внимательно группу утверждений и выберите из них одно, которое наиболее точно отображает, как Вы себя чувствовали в течение недели и в настоящий момент. Но, прежде, чем сделать выбор, убедитесь, что Вы прочитали все утверждения. Затем, выбрав одно, наиболее подходящее, запишите балл, ему соответствующий. В конце подсчитайте сумму баллов. По количеству баллов, в конце теста Вы сможете определить уровень депрессии.

  1. я чувствую себя хорошо;
  2. мне плохо;
  3. мне все время грустно, и я ничего не могу с собой поделать;
  4. мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть.
  1. будущее не пугает меня;
  2. я боюсь будущего;
  3. меня ничто не радует;
  4. мое будущее беспросветно.
  1. в жизни мне большей частью везло;
  2. неудач и провалов было у меня больше, чем у кого-либо другого;
  3. я ничего не добился в жизни;
  4. я потерпел полное фиаско — как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне — словом повсюду.
  1. не могу сказать, что неудовлетворен;
  2. как правило, я скучаю;
  3. что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведенная машина;
  4. меня не удовлетворяет абсолютно все.
  1. у меня нет ощущения, будто я кого-то обидел;
  2. может я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно;
  3. у меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья;
  4. я плохой человек, слишком часто я обижал других людей.
  1. я доволен собой;
  2. иногда я чувствую себя несносным;
  3. порой я испытываю комплекс неполноценности;
  4. я совершенно никчемный человек.
  1. у меня не складывается впечатление, будто я совершил нечто такое, что заслуживает наказания;
  2. я чувствую, что наказан, или буду наказан за нечто такое, чему стал виной;
  3. я знаю, что заслуживаю наказания;
  4. я хочу, чтобы жизнь меня наказала.
  1. я никогда не разочаровывался в себе;
  2. я много раз испытывал разочарование в самом себе;
  3. я не люблю себя;
  4. я себя ненавижу.
  1. я ничем не хуже других;
  2. порой я допускаю ошибки;
  3. просто ужасно, как мне не везет;
  4. я сею вокруг себя одни несчастья.
  1. я люблю себя и не обижаю себя;
  2. иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь;
  3. лучше было бы вовсе не жить;
  4. я подумываю о том, чтобы покончить жизнь самоубийством.
  1. у меня нет причин плакать;
  2. бывает, что я и поплачу;
  3. я плачу теперь постоянно, так что не могу выплакаться;
  4. раньше я плакал, а теперь как-то не выходит, даже когда хочется.
  1. я спокоен;
  2. я легко раздражаюсь;
  3. я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котел;
  4. мне теперь все безразлично; то, что раньше раздражало меня, сейчас будто бы меня не касается.
  1. принятие решения не доставляет мне особых проблем;
  2. иногда я откладываю решение на потом;
  3. принимать решение для меня проблематично;
  4. я вообще никогда ничего не решаю.
  1. мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде;
  2. меня волнует, что я неважно выгляжу;
  3. я выгляжу плохо;
  4. я безобразен, у меня просто отталкивающая внешность.
  1. совершить поступок — для меня не проблема;
  2. мне приходится заставлять себя, чтобы сделать какой-либо важный в жизни шаг;
  3. чтобы решиться на что-либо, я должен очень много поработать над собой;
  4. я вообще не способен что-либо реализовать.
  1. я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь;
  2. по утрам я просыпаюсь более утомленным, чем был до того, как заснул;
  3. по утрам я просыпаюсь рано и чувствую себя невыспавшимся;
  4. иногда я страдаю бессонницей, иногда просыпаюсь по несколько раз за ночь, в общей сложности я сплю не более пяти часов в сутки.
  1. у меня сохранилась прежняя работоспособность;
  2. я быстро устаю;
  3. я чувствую себя уставшим, даже если почти ничего не делаю;
  4. я настолько устал, что ничего не могу делать.

0-4 балла — нет депрессии;

5-7 баллов — легкая депрессия;

8-15 баллов — средний уровень депрессии;

16 и более баллов — высокий уровень депрессии.

Теперь Вы знаете результат теста. Если Вы определили, что у Вас есть депрессия даже не высокого уровня, обратитесь к специалистам нашего центра. Депрессия успешно лечится, и даже без таблеток!

  1. в жизни мне большей частью везло;
  2. неудач и провалов было у меня больше, чем у кого-либо другого;
  3. я ничего не добился в жизни;
  4. я потерпел полное фиаско — как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне — словом повсюду.
  1. совершить поступок — для меня не проблема;
  2. мне приходится заставлять себя, чтобы сделать какой-либо важный в жизни шаг;
  3. чтобы решиться на что-либо, я должен очень много поработать над собой;
  4. я вообще не способен что-либо реализовать.

0-4 балла — нет депрессии;

5-7 баллов — легкая депрессия;

8-15 баллов — средний уровень депрессии;

как понять что у тебя депрессия симптомы

16 и более баллов — высокий уровень депрессии.

А Вы когда-нибудь задумывались, что такое депрессия на самом деле? Ведь довольно часто приходится слышать от кого-нибудь из знакомых: «Столько всего навалилось.

Симптомы депрессии женщин, мужчин, подростков — тест онлайн

Депрессия — болезнь без пола, возраста, социального статуса, сексуальной ориентации и национальности. К сожалению, ни один специалист не даст гарантии, что именно вас или ваших близких она никогда не коснется.

Однако некоторые группы лиц особенно подвержены риску развития депрессии. Например, если вы — женщина детородного возраста, подросток, пожилой человек или лицо, живущее в условиях крайней нужды. Если в вашей семье кто-то из родственников страдал депрессивным расстройством, алкоголизмом, наркоманией, имел суицидальные наклонности (или покончил жизнь самоубийством), есть большая вероятность, что вы находитесь в группе риска.

— Пессимистично настроенные люди с повышенным уровнем самокритичности, низкой самооценкой, зависимостью от мнения окружающих особенно предрасположены к депрессии, — продолжает Виктория Валентиновна.

То же самое касается тех, кто пережил насилие или сильную психологическую травму в детстве. Сильнейшее потрясение, смерть близкого человека, недавнее рождение ребенка, новость о наличии серьезного заболевания, прием психоактивных веществ (в том числе лекарств), оказывающих побочное действие на психику, — все это может спровоцировать депрессию даже у относительно здорового человека.

Грусть и легкая печаль – это еще не повод обращаться за помощью к специалисту. Отрицательные эмоции периодически испытывают все люди. Но, если угнетенность в течение длительного времени мешает нормально жить, работать, получать удовольствие от простых вещей, то здесь причиной может быть настоящее заболевание.

Внимание! Для точного выявления недуга недостаточно самостоятельного прохождения тестов. Обязательно следует обращаться к профессиональному психологу.

Чаще всего появление депрессии у женщины обуславливается наличием одним из таких факторов:

  1. Генетическая предрасположенность. Если у вас в роду были женщины, страдавшие депрессией, то велика вероятность того, что и у вас возникнет такая проблема.
  2. Социальные обстоятельства. Чаще всего толчок развитию депрессии дают стрессы, вызванные реальными причинами извне: низкий уровень жизни, неудачи в любви, сложные взаимоотношения в коллективе, потеря близкого человека, социальная нестабильность. Может привести к заболеванию и злоупотребление алкоголем или наркотиками. Впрочем, пагубные привычки могут быть не только причиной, но и следствием.
  3. Склад характера. Женщины, не сумевшие расстаться с детскими комплексами либо пережившие психологическую травму, часто обладают крайне заниженной самооценкой и являются пессимистками. Они очень зависимы от мнения окружающих, не умеют адекватно реагировать на стрессы, эмоциональные атаки со стороны других людей, негативные ситуации. Мелкие конфликты, на которые другой человек не обратил бы внимания, скапливаются в их памяти и образуют мощные незакрытые гештальты. Остается чувство незаслуженного оскорбления, необходимости восстановить справедливость. Эту потребность невозможно удовлетворить, что приводит к фрустрации и постепенному нагромождению в сознании сложных отрицательных психоэмоциональных конструкций.

Не стоит забывать и о пожилом возрасте: в старости женщинам приходится переживать смерти близких друзей, знакомых, часто – мужей. Вслед за одиночеством появляется чувство беспомощности, ненужности, покинутости.

Попробуйте пройти опросник, созданный известным американским психотерапевтом Аароном Беком. Тест состоит из 21 пункта, под ними приведено несколько утверждений. Вы должны выбирать для каждого пункта по одному утверждению, с которым согласны.

За каждое выбранное первое утверждение вы получаете 0 баллов. Второе – 1 балл, третье и четвертое – 2 и 3 балла соответственно.

Внимание! Результаты теста не стоит толковать, как аксиому. Они лишь могут служить подсказкой в принятии решения о необходимости посетить специалиста.

depressia

Вашему вниманию, уважаемые посетители психоаналитического кабинета Олега Матвеева, предлагается онлайн тест «Симптомы депрессии женщин, мужчин, подростков

По симптомам депрессии, пройдя тест, Вы узнаете каков Ваш депрессивный уровень, за последние семь дней.

Читайте внимательно вопросы теста онлайн симптомы депрессии женщин, мужчин, подростков и выбирайте более подходящий ответ.

Обратите внимание, что симптомы депрессии, предлагаемые в тесте — за прошедшую неделю (7 дней).

Очень часто можно столкнуться с информацией, что женский организм подвержен чаще депрессии, чем мужской. Кроме этого, у мужчин и женщин можно наблюдать разные симптомы возникновения недуга. Вопрос, как понять, что у тебя депрессия, мучает множество женщин.

Нужно всего лишь проанализировать появившиеся симптомы. У представительниц слабого пола часто может проявляться сезонная депрессия. В этот период времени им будет полезна светотерапия, массаж и т. д. Также женщинам свойственно испытывать такие симптомы, как нарушение пищеварения, гормональные изменения, тревожность и опасения обострения хронических болей.

У мужчин симптомы возникновения депрессии могут быть совершенно иными. «Как понять, депрессия ли у меня?» — интересуются они. Во-первых, она появляется спонтанно и достаточно резко, угнетенное эмоциональное положение может возникнуть для окружающих без видимых на то причин, тем самым происходит явное занижение самооценки. В результате может появиться влечение к алкоголю или каким-то психотропным препаратам.

Признаки депрессии

motivatcia

Самое главное, что вы должны понять: реактивная депрессия — это не механизм, который люди используют для того, чтобы обмануть друг друга. Однако депрессия заметно осложняет процесс выяснения истины из-за того, что это состояние связано с сильной эмоциональной болью.

«Все это меня буквально убивает». «Огромный объем работы подавляет меня». «Не думаю, что смогу справиться со всем этим прямо сейчас».

«Не могу поверить, что я снова так ошибся!» «Не знаю, зачем я снова это делаю, ведь у меня никогда ничего не получается».

Чтобы понять, что человек в депрессии, вспомните, не говорили ли вы с ним о депрессии. Человек в таком состоянии полностью ментально сосредоточен на своей боли. Некоторые люди в состоянии депрессии начинают говорить о других проблемах, которые их мучают.

«Я сделал серьезную ошибку на работе, и начальник меня сурово отчитал за нее».

«Я сон потерял с тех пор, как все это началось».

«Мои дети сильно переживают, потому что я стал слишком суров с ними».

«Из-за всего этого я совершенно забыл, что должен был сдать отчет на прошлой неделе».

«Я есть не могу из-за всего этого».

«Это мучило меня полтора месяца, да и сейчас я не могу перестать об этом думать».

Слушатель в такой ситуации должен внимательно выслушать собеседника, потому что в его речи проскальзывают сигналы серьезного эмоционального состояния.

В таком состоянии духа человек может даже заговорить о намерении причинить себе физический вред. Не относитесь к подобным заявлениям легкомысленно. Если собеседник заговаривает на эту тему, отнеситесь к его словам серьезно и побеседуйте откровенно.

depressia3

Ему нужна психологическая помощь. Постарайтесь уговорить его как можно быстрее обратиться к психологу. Не оставляйте его в одиночестве, пока не убедитесь, что с ним все в порядке.

Конечно, не все сигналы имеют конкретное, раз и навсегда определенное значение. Все они проявляются не явно и туманно. Некоторые из них в сочетании с другими сигналами языка телодвижений могут быть абсолютно противоположными. Кроме того, человек одновременно посылает сразу несколько невербальных сигналов.

Любой сигнал может иметь различный смысл в зависимости от других невербальных и вербальных симптомов. Примером такого сигнала может служить опущенный подбородок, прижатый к груди или ключицам. Такое положение головы имеет два возможных значения — депрессия или принятие.

Если следователь видит, что допрашиваемый прижал подбородок к груди, он обращает внимание на вербальные сигналы. Вполне возможно, что человек готов признаться в совершенном преступлении. Такое же положение головы в сочетании с другими вербальными сигналами говорит наблюдателю о том, что обсуждаемая проблема повергает человека в глубокую депрессию.

Я уверен, что вы вряд ли допрашиваете друзей, коллег, детей или супруга. Но эта поза может говорить о том, что ваш собеседник испытывает глубокую депрессию. Человек в депрессии может говорить о том, как тяжело ему живется, что он сам виноват в том, что ситуация сложилась так ужасно.

Временами он может даже говорить о своей депрессии и тоске. Будьте внимательны, не спешите осуждать собеседника. Человеку не нужен прокурор. Он и так себя буквально «съел». Вспомните все то, что мы говорили о стрессовой реакции, состоянии депрессии и разнообразных вербальных сигналах, связанных с этим состоянием.

Помните, что иногда для точного понимания эмоционального и когнитивного или ментального состояния собеседника нужно обращать пристальное внимание на сигналы языка телодвижений и речевые симптомы.

Если человек, за которым вы наблюдаете, переживает личную боль, связанную с депрессией, в его поведении проявится ряд невербальных сигналов, часто сопровождаемых симптомами вербальными. Мы уже обсуждали вербальные сигналы депрессии, проявляющиеся через качество голоса человека и содержание его речи.

depressia4

К числу невербальных признаков депрессии относятся опущенные глаза, взгляд, устремленный в пол, опущенные уголки рта, подбородок, прижатый к груди. Совершенно очевидно, что хитроумный обманщик, желающий ввести собеседника в заблуждение, вполне может имитировать подобные сигналы.

Однако есть один невербальный сигнал, имитировать который очень сложно. Это выражение или движение бровей. Человек, переживающий настоящую депрессию, часто бессознательно сдвигает брови к переносице отдельными подергивающимися движениями.

У некоторых людей этот сигнал настолько явно выражен, что внутренние уголки бровей буквально нависают над переносицей. Было установлено, что подобное выражение очень сложно выполнить по команде, находясь в состоянии, отличном от глубокой депрессии.

Хотя бы раз в жизни один человек из десяти испытал на себе проявления депрессивного расстройства в легкой форме и сумел справиться с недугом самостоятельно, порой даже не подозревая, что был болен. К сожалению, в остальных случаях не все так просто.

— Сталкиваясь с депрессией впервые, человек испытывает абсолютно новые для себя ощущения, — поясняет Григорий Михайлович Усов, профессор кафедры психиатрии, медицинской психологии ФГБОУ ВО Омский государственный медицинский университет Минздрава России, доктор медицинских наук.

— Он отмечает у себя стойкое понижение настроения, длящееся не день и даже не неделю и не зависящее от внешних обстоятельств, особую мрачность, ощущение всепоглощающей темноты. При этом сам человек может весьма хорошо держаться и даже подшучивать — он просто пребывает в постоянном состоянии апатии без каких-либо внешних проявлений заболевания.

— Пожалуй, самый чувствительный симптом начинающейся депрессии — снижение (или абсолютная утрата) способности получать удовольствие от ранее приятных занятий, снижение или полная потеря интереса к окружающему (любимым занятиям, хобби, дружеским встречам и т.д.).

Сегодня очень часто люди говорят: «У меня депрессия», имея в виду лишь очередной приступ плохого настроения и хандры. Но плохое настроение легко может пройти само по себе, ничем не нарушая качество жизни, тогда как признаки депрессии преследуют человека на протяжении длительного времени. К основным симптомам депрессии относятся:

  • Негативное настроение. Человеку кажется, что впереди нет никаких перспектив, из сложившейся ситуации, которая его не устраивает, нет выхода, а сам он не представляет из себя достойной личности, заслуживающей внимания и поддержки. Руки опускаются, отсутствует желание что-то делать, и даже хобби, ранее приносившие радость, не вызывают никакого эмоционального отклика.
  • Нарушения сна. У разных больных нарушения сна проявляются по-разному: кто-то не может заснуть до утра, кому-то, напротив, все время хочется спать. И в том, и в другом случае нарушается нормальный ритм жизни, а силы организма истощаются быстрее.
  • Проблемы с аппетитом. Они тоже являются индивидуальными, и одни люди в период депрессии просто не испытывают никакого интереса к еде, а кто-то пытается «заедать» плохое настроение.
  • Отсутствие активности. Работать в период депрессии очень сложно — все валится из рук, сложно принять даже простейшее решение, невозможно сосредоточиться на чем-то одном.

Как понять что у тебя депрессия тест

Часто стресс и депрессия, следующая за ним, приводят и к физическим нарушениям, поэтому возможно появление неясных болей. И, хотя набор симптомов для каждого человека свой, очевидно одно: это реальное заболевание, которое требует лечения для того, чтобы не допустить его развития.

Депрессия характеризуется не только сниженным настроением и подавленностью, но и множеством других симптомов, по которым ее можно диагностировать. Это заболевание влияет не только на эмоциональную сферу, но и на весь организм в целом, включая физический план.

Людей, которые чувствуют себя подавленными, с тяжёлой депрессией, обычно достаточно легко увидеть: они мрачные, печальные, где-то даже вялые. Но давайте обратим своё внимание на тех, кто совсем не выдаёт свою печаль, кто скрыл свою депрессию. Они могут и не показывать плохое настрое, они могут быть отличной компанией, и при этом скрывать под маской веселья свои переживания.

Это очень глубокая проблема — проблема скрытой депрессии, поскольку эти люди — эксперты в маскировке своего внутреннего состояния. Зададим вопрос и поможем с ответом на него, так как мы можем выявить у близкого человека или друга скрытую депрессию, и как можем помочь?

Ведь любой человек может оказаться в пошатнувшемся для него мире — депрессия может быть абсолютно у любого: у мужчины, у женщины, у подростка. Наш мир сейчас очень нагружает человека различными эмоциями, огромный поток негативной информации с зомбоящика, с просторов интернета и не решённые личные проблемы, могут завести в угол собственных переживаний. Как же нам выявить, определить людей со скрытой депрессией и помочь им справиться с ней?

Часто стресс и депрессия, следующая за ним, приводят и к физическим нарушениям, поэтому возможно появление неясных болей. И, хотя набор симптомов для каждого человека свой, очевидно одно: это реальное заболевание, которое требует лечения для того, чтобы не допустить его развития.

Обычно женщина пытается устранить физический дискомфорт, но заболевание при этом продолжает развиваться. Даже если физиологические симптомы пропадут, депрессию можно выявить по следующим особенностям поведения:

  1. Апатичность, безынициативность, нежелание ставить цели и активно достигать их.
  2. Женщина теряет интерес к общению со знакомыми, предпочитает уединение, избегает контактов с социумом.
  3. Сознательный отказ от развлечений.
  4. Склонность к употреблению дурманящих веществ: алкоголь, наркотики, различные стимуляторы.
  5. Появляется неряшливость, женщина перестает стремиться выглядеть привлекательно, даже пренебрегает соблюдением общих правил гигиены.
  • часто возникают мысли суицидальной направленности;
  • осознание собственной ненужности, ничтожности, бессилия;
  • замедляется мышление, возникает дефицит внимания;
  • преобладает отрицательное восприятие себя и окружающих.

Как распознать депрессию?

Результаты исследования подтвердили догадку медиков: люди с симптомами депрессии чаще всего в разговоре употребляли прилагательные, описывающие негативные эмоции( например, часто в их речи присутствовали такие слова как “одинокий”, “печальный”, “несчастный”.

Те, у кого был диагноз депрессия, намного чаще говорили местоимения первого лица: я и меня, но  достаточно редко встречались местоимения второго и третьего лица: мы, они, нас.  При этом многие исследователи считают, что именно использование местоимений первого лица, а не прилагательных — более надёжный способ распознать депрессию.

Это говорит о том, что люди с устойчивыми признаками депрессии сосредоточены на себе и отстранены от окружающих. И сами больные это подтверждают. Вот высказывание двух девушек: “Когда у меня случается приступ депрессии,  у меня ко всему пропадает интерес, даже к любимым занятиям.

Определённый стиль общения человека демонстрирует то, какие у него  взаимоотношения с другими людьми и то каким он старается казаться окружающим. После анализа сообщений 6 500 человек психологи пришли к выводу, что у людей с диагнозом депрессия часто в употреблении встречаются категоричные высказывания: “безусловно”, “всегда”, “полностью”, ” всё”, “никогда”.

Это подтверждает гипотезу, что люди с депрессией мир видят в чёрно-белых красках и поэтому имеют такую же манеру общения. И цифры это ярко показывают — на форумах о депрессии и тревожных расстройствах категоричные суждения встречались на 50% чаще, чем у здоровых людей, а в сообществах, где помогают людям, склонным к суициду, таких суждений было на 80% больше.

Тем, кто уже имеет такой диагноз, к сожалению, придётся бороться с  приступами депрессии долго и упорно. Ведь у них чёрно-белое мышление, которое говорит о слишком завышенной требовательности к себе и другим. А постоянные разговоры только о себе свидетельствуют о замкнутости на своих проблемах и изоляции от других.

Депрессия – проблема, с которой сталкивается каждый третий взрослый россиянин. Из-за депрессии значительно снижается качество жизни, негативно сказываясь на общих отношениях с коллегами, близкими, общей работоспособности.

Депрессия является одним из наиболее часто встречающихся психических расстройств. В современном мире многие люди подвержены этому недугу. Постоянные стрессы, тревога и беспокойство о будущем в нестабильной политической и экономической обстановке, семейные неурядицы, проблемы на работе, вредные привычки и нарушения режима сна могут вызвать депрессию.

Вы наверняка ближе к депрессии, чем думаете. «Люди ожидают, что депрессия будет проявляться чем-то очевидным. Например, если близкий человек начнет регулярно плакать или злиться без повода», — говорит Prevention.com семейный психотерапевт Ребекка Пэрриш. В этом материале — более тонкие симптомы депрессии, которые легко могут остаться незамеченными.

Тест на симптомы депрессии

Симптомы депрессии напрямую зависят от формы заболевания: чем тяжелее форма депрессивного расстройства, тем наиболее очевидны его проявления. Также важно знать, что иногда депрессия может возникнуть в виде единичного эпизода болезни, иногда может носить хронический характер и периодически обостряться.

Психиатры, психотерапевты и другие специалисты, трудящиеся на благо психического здоровья человечества, выделяют четыре группы проявлений депрессии.

Эмоциональные проявления

  • чувство внутреннего напряжения, тревоги, ожидания надвигающейся беды
  • подавленное или угнетенное настроение, тоска, печаль, отчаяние
  • апатия, снижение или утрата способности получать удовольствие от любимых занятий
  • гневливость или раздражительность, острое реагирование на любой раздражитель извне
  • чувство вины, излишняя самокритичность
  • снижение самооценки, чувство недовольства собой, неуверенность
  • утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)

Соматические проявления

  • повышенная утомляемость при сохранении интенсивности умственной или физической нагрузок, ощущение слабости
  • нарушения аппетита (его отсутствие или переедание)
  • нарушения сна (бессонница, сонливость, частые пробуждения, поверхностный сон)
  • снижение сексуального влечения
  • «виртуальные» боли и неприятные ощущения в теле (например, боли в желудке, сердце, головные боли)
  • нарушения в работе кишечника

Поведенческие проявления

  • склонность к уединению, социальная изоляция
  • апатия, пассивное поведение, отказ от любых видов активности и развлечений
  • расстройство пищевого поведения (отказ от приема пищи или переедание)
  • злоупотребление алкогольными напитками или психоактивными веществами, приносящими временное облегчение

Мыслительные проявления

  • наличие мыслей о собственной незначимости, бесполезности, осознание себя обузой
  • ощущение затуманенности сознания, заторможенное мышление, трудности в принятии решений
  • снижение концентрации внимания, неусидчивость, невозможность расслабиться
  • пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мрачные мысли о жизни
  • мысли о бессмысленности жизни и о самоубийстве (в случаях глубокой депрессии)

Опираясь на краткое описание каждой группы симптомов депрессии, вы можете проверить себя (или близкого человека) на наличие заболевания и вовремя обратиться за профессиональной помощью. Если некоторые из перечисленных симптомов сохраняются на протяжении двух и более недель — пора бить тревогу.

Ни при каких условиях не занимайтесь самолечением и не прибегайте к услугам лиц, оказывающих неквалифицированную помощь с целью лишить вас денег обманным путем. Только грамотный специалист способен оказать вам должную поддержку и подобрать правильное лечение, подходящее именно вам.

Есть основные симптомы депрессии и дополнительные. Основных – три:

  • Подавленное настроение, которое не меняется при изменении внешних обстоятельств,
  • Потеря интереса к деятельности и событиям, ранее стабильно вызывавшим удовольствие и интерес, отсутствие чувства радости (ангедония),
  • Физическая усталость, упадок сил, которые не устраняются отдыхом, сном в течение длительного времени.

Дополнительные симптомы депрессии:

  • Пессимизм
  • Нарушение сна (как бессонница, так и повышенная потребность во сне)
  • Снижение самооценки, чувство бесполезности, вины
  • Частные мысли о смерти, суицидальные мысли
  • Приступы страха и тревоги без видимой опасности
  • Снижение способности концентрироваться, принимать решения
  • Проблемы с аппетитом (как его снижение, так и переедание)
  • Появление во рту сладкого вкуса без соответствующей пищи

МКБ-10 (международная классификация болезней) считает, что длительность симптомов в две недели уже дает основания предполагать депрессию. В реальности, все же, двухнедельный срок слишком мал, чтобы исключить, например, колебания гормонального фона женского цикла (а женщины подвержены депрессиям в большей степени, чем мужчины – это статистика).

Поэтому я бы, основываясь на практическом опыте, использовал бы срок не менее месяца. И упомянул бы еще один критерий – все это в течение месяца остается на прежнем уровне, или усугубляется.

Также МКБ считает достаточным для постановки диагноза наличие двух из трех главных симптомов и не менее трех из дополнительных. Те депрессии, которые доводилось видеть мне, всегда имели в комплексе три главных симптома. Дополнительные всегда присутствовали в количестве не менее трех.

Депрессия – настоящий бич нашего времени. Рано или поздно с её проявлениями сталкивается каждый десятый мужчина, а также каждая пятая женщина. Депрессия коварна, непредсказуема, она может поразить человека в любом возрасте, в любой момент его жизни.

Серотонин – это гормон, который вырабатывается в эпифизе и пищеварительном тракте. Именно он обеспечивает оптимальное взаимодействие нейронов в нервной системе. Высокая концентрация этого нейромедиатора провоцирует переживание душевного подъема и эйфории.

Он влияет также на способность к запоминанию информации, концентрацию внимания. Нередко нарушения в выработке серотонина появляются по причине недостатка солнечного света в осенне-зимний период. Из-за этого возникает сезонная депрессия. Тест на определение серотонина проводится в медицинской практике только при подозрении на злокачественные образования. Поэтому выявить у себя нехватку этого гормона можно лишь по следующим симптомам:

  • Повышенная тревожность
  • Потливость, тахикардия, сухость слизистых оболочек
  • Сниженная работоспособность
  • Рассеянность, постоянная забывчивость
  • Снижение либидо
  • Нарушения пищеварения

Как понять, что у тебя депрессия, связанная именно с недостатком этого гормона? В первую очередь, следует обратить внимание на самочувствие и перепады настроения в осенний период. Если эти симптомы становятся актуальными с укорочением светового дня, решить вопрос можно при обращении к психиатру. Специалист назначит необходимые дозы антидепрессантов, которые помогут скорректировать эмоциональный фон.

Каждый восьмой из нас хотя бы раз в жизни переживал клиническую депрессию, и абсолютно все время от времени чувствуют симптомы легкого депрессивного состояния. Как узнать, когда бить тревогу? И можно ли выйти из депрессии, если она все-таки случилась?

Депрессия замедляет мысли и движения, отбирает мечты, окрашивая все в черный цвет. Жизнь кажется безнадежной. Вы ощущаете безмерное одиночество, как если бы находились на необитаемом острове – никто не может вас услышать и тем более помочь. Вы отрезаны от друзей, не чувствуете интереса к работе, вас не радуют хобби и увлечения, хотя они могут по-прежнему присутствовать в вашей жизни.

Если вам знакомо это состояние, возможно, вы попали под влияние одной из самых страшных эпидемий XXI века. Вот несколько симптомов, которые помогут распознать депрессию и отличить ее от депрессивных переживаний – кратковременного состояния, с которым можно справиться самостоятельно, без помощи специалиста.

Отсутствие сил – один из симптомов депрессии. Людям, которые через нее не проходили, трудно поверить, что иногда апатия достигает таких масштабов, что человеку стоит огромных усилий даже просто одеться, почистить зубы и привести себя в порядок. Депрессия приносит с собой снижение уровня энергии, сильнейшую усталость.

Исследования когнитивно-бихевиоральных психологов показывают, что в основе депрессии лежат стойкие негативные убеждения относительно себя или отношений с окружающими. Они могут включать в себя чувство вины и ощущение собственной никчемности. Многие говорят о нереалистичных негативных убеждениях относительно себя самих, испытывают чувство вины или тревожатся о том, что произошло в прошлом, бесконечно размышляют над собственными ошибками и промахами.

Депрессия проникает во все сферы, подрывая основы жизни, поэтому любые изменения в режиме питания, сна и отдыха могут помочь поставить диагноз. Бессонница или ранние пробуждения – тревожный, хотя и не единственный симптом. Отсутствие аппетита и отказ от еды часто являются символическим выражением отказа от жизни, так же как чрезмерная сонливость иногда может оказаться способом отстраниться от неудовлетворяющей реальности.

Пребывание в депрессии снижает нашу способность к концентрации. Для некоторых людей чтение книг становится невыполнимой задачей – они мгновенно теряют нить происходящего, часто отвлекаясь на свои негативные мысли. Многие также жалуются, что им сложно принимать даже простейшие решения.

Мы все время от времени задумываемся о том, какой жизненный исход нас ожидает, и мысли о самоубийстве хотя бы раз посещают каждого. Но если они сопровождаются апатией, нежеланием вставать с кровати и выходить на улицу и/или вы обдумываете конкретный план действий по уходу из жизни – это серьезный повод, чтобы обратиться за помощью.

Если вы обнаружили у себя два и более из перечисленных выше симптомов, возможно, вам нужна помощь специалиста. Депрессия довольно успешно поддается терапии, если вовремя за нее взяться.

Кроме того, стоит помнить: каким бы одиноким и потерянным вы себя ни чувствовали, вы не одиноки. У вас есть друзья, семья, знакомые, которые способны поддержать в трудную минуту и еще нечто более ценное – здоровая, сильная и веселая часть вашей личности, не затронутая депрессией.

«Большую часть своей жизни я прожил с маниакально-депрессивным расстройством – страдал от него, но не знал, что это болезнь. Однажды, 11 лет назад, случился кризис. Я только что начал играть в новой театральной постановке и сразу получил злые отзывы критиков.

Уже после трех выступлений я покинул спектакль. Рано утром на следующий день я пошел в свой гараж, заткнул дверь пуховым одеялом и сел в машину. Я просидел там два часа. Когда ты физически чувствуешь, что больше не можешь, – это не просто слова, а реальность. Я бы убил себя, если бы у меня не было возможности исчезнуть на время. Я не видел иного выхода.

Пройдите тест «как определить депрессию»

Впрочем, для людей, у которых есть страх перед врачами, есть одна хорошая новость. Многие психологи вполне в состоянии (и обучены) помочь вам понять: психогенная депрессия у вас, или, все-таки, другого свойства.

…Помню случай на грани курьеза. Пришла женщина с жалобами на депрессию. Мы поговорили о ее жизненных обстоятельствах, поисследовали ее негативные чувства, как они возникают, как связаны с событиями жизни, и мне стало казаться, что в ее жизни нет ни явных травмирующих факторов, ни каких-то сильно давящих переживаний прошлого.

Имея привычку исследовать также основные телесные факторы, я нередко спрашиваю о состоянии здоровья и медикаментах, которые человек регулярно принимает. Оказалось, она принимала противозачаточные. В чем, конечно же, не было ничего необычного.

Однако, с учетом элементарных знаний по медицине, которыми, по идее, должен обладать психолог, мне показалось, что назначение несколько не соответствует ее возрасту. Предполагая, что есть какая-то связь, я порекомендовал ей сменить гинеколога и обсудить с новым врачом возможность назначения других препаратов. И действительно, после отмены прежних таблеток депрессия прошла….

Даже если вы с психологом приедете к выводу, что причины депрессии лежат в области химии тела и жизненные события, травмы, переживания и чувства, убеждения и мотивы здесь не играют основной роли, то в любом случае обращение к психологу вряд ли будет для вас бесполезно: вместе с психологом вы можете помочь себе принять тот факт, что ваша депрессия – заболевание организма, с которым нужно научиться жить.

Психотерапия в таких случаях тоже показана, особенно в ракурсе принятия своих особенностей, необходимости проходить обследования, принимать лекарства и адаптироваться к новому состоянию. То есть, психологическая поддержка вам не повредит в любом случае.

А в следующей статье мы поговорим о том, чем вы можете самостоятельно помочь себе, если осознаете, что ваше состояние как минимум близко к депрессии, но вы подозреваете, что причина ее находится в психологических факторах.

Автор статьи «Основные причины депрессии: как понять, что происходит?» психолог Антон Несвитский

Вы заметили, что в последнее время часто бываете в подавленном состоянии, испытывая неподдельную грусть? Возможно, это просто плохое настроение и уныние скоро пройдет. Возможно, это синдром хронической усталости. Другое дело если ваше состояние – это не что иное, как депрессия. Тогда вам необходима помощь специалиста. Как же отличить временную тоску от хронической хандры?

Чтобы определить депрессию, в течение двух-трех недель внимательно понаблюдайте за собой и ответьте на следующие пункты. К каждому из них применительны следующие отметки: никогда – 1, редко – 2, часто – 3.

1. Меня уже не радуют как раньше внимание окружающих , комплименты мужчин, одобрение и похвала коллег.

2. Новые дела даются мне с трудом, да и к привычным для меня занятиям я приступаю с большим нежеланием.

3. Все мысли пессимистичны, я не вижу вокруг ничего положительного. К тому же любое, даже самое простое решение требует не малых усилий.

4. Я заметила, что память, реакция и концентрация ухудшились – мысли стали разрозненными, информация плохо запоминается.

5. Любые трудности, в том числе и незначительные, вызывают либо негодование, либо слезы.

6. Уже долгое время отсутствует аппетит. Перестали радовать любимые лакомства и блюда. От этого я худею «на глазах».

7. Испытывая стресс, я «заедаю» его сладостями.

8. Я чувствую себя ненужной и покинутой. Меня перестала интересовать как жизнь вокруг меня, так и моя собственная. Работа, хобби, даже уход за собой остались где-то позади.

9. Проснувшись утром, долго заставляю себя встать с кровати – настолько скверно я себя чувствую.

10. Пропала уверенность в себе и своих силах. Я больше не высказываю своего мнения, так как не уверена в его правильности. Любая критика способна надолго выбить из колеи.

11. У меня обостренная самокритика. Если, к примеру, на работе или в кругу друзей происходят конфликты, я виню в этом себя.

12. Постоянное чувство беспокойства не дает долго усидеть на одном месте. Не получается снять напряжение.

13. Надеясь на лучший исход, я постоянно бросаюсь в крайности.

14. Появилась неудовлетворенность в своем внешнем виде и в своих поступках.

15. Создается впечатление, что мои мысли, действия, движения и даже разговор протекают в замедленном ритме.

16. При том, что физически я вполне здорова, чувство усталости и быстрая утомляемость становятся все сильнее.

17. Мои сексуальные отношения стали непостоянными и потеряли былую остроту.

18. Часто приходят хмурые мысли о смерти, и становиться все равно, умереть или продолжать жить.

19. Общение с друзьями и знакомыми стали мне в тягость. Я не приглашаю друзей к себе и избегаю встречи с ними.

20. Тяжелое душевное состояние сводит меня с ума. И нет человека, который бы смог понять и помочь.

Тест на определение депрессии показал, что у вас нет даже намека на этот недуг. Ваша способность уравновешенно и объективно воспринимать действительность позволяет «отсекать» любые проблемы и негативные эмоции. Вы полностью уверены в своих силах и никогда не допустите уныние, тем более затяжного.

Иногда на вас «накатывает» грусть-тоска – одолевают скверные мысли и пессимистическое настроение. Но определить депрессию не получиться, так как до нее вам еще очень далеко. Если плохое настроение затянулось на пару часов или дней, нет причин для беспокойства. Лучшая помощь в такой ситуации – задушевная дружеская беседа.

Тест определил депрессию? Не удивительно, ведь это чувство знакомо вам не понаслышке. Вы склонны все драматизировать, видеть события в черных тонах. Возможно, иногда вы задумываетесь о самоубийстве. Если подобное состояние не прекращается более двух недель – немедленно обратитесь к специалисту, который посоветует, как эффективно справиться с депрессией.

Лечение сладостями

Необходимо обратиться к врачу, пройти обследование и узнать свой диагноз. Занимаются лечением депрессивных состояний психотерапевты или психиатры. В зависимости от причины болезни и тяжести состояния, врач назначает препараты.

В период лечения следует изменить образ жизни, выявить причину печали, поделиться ею с родными. Рекомендуется найти друзей, увлечься интересным занятием, заняться спортом. Можно стать волонтёром и помогать людям, которые оказались в беде.

Как понять что у тебя депрессия тест

Важно обязательно побеседовать с психотерапевтом и рассказать ему о своих проблемах. Самостоятельно справиться с болезнью бывает трудно. Положительные изменения не всегда наступают мгновенно, необходимо не только время, но и желание самого больного вылечиться.

Чтобы избавить ребенка от депрессии, нужна помощь детского психотерапевта. Он поможет найти ее причины, укрепить самооценку. Для лечения легких форм депрессии могут понадобиться лишь успокаивающие травы и устранение причины, из-за которой началось заболевание. Родители, в свою очередь, должны улучшить взаимоотношения, как с ребенком, так и между собой.

Антидепрессанты выписывают детям для лечения депрессии в редких случаях. Их в большей степени назначают взрослым. Взрослым для лечения тяжелых форм депрессии могут назначать фармакотерапию в сочетании с психотерапией. Физические упражнения в некоторых случаях лечения могут оказывать положительное воздействие. В индивидуальных случаях депрессию лечат музыкотерапией, танцевальной терапией, ароматерапией, магнитотерапией и т. д.

Доказано, что диета и отказ себе в сладостях может привести к депрессии и унынию. Если это произошло, то лечение любимыми десертами сможет повернуть ситуацию вспять. Сладкое, в особенности шоколад, способствуют увеличению в организме гормонов радости.

Вкусовые рецепторы позволят ощутить не только вкус аппетитной еды, но и вкус самой жизни. Не зря еду считают одним из самых влиятельных стимулов к побуждению и действию. Для такого лечения можно выбрать более диетические варианты сладостей, чтобы не навредить здоровью и не вызвать еще большее недовольство собой.

Социальная адаптация — способ избавления от депрессии

Если почаще находится в обществе, то грустные мысли будут одолевать меньше. Можно записаться на какие — либо курсы или просто периодически прогуливаться оживленными улицами.

Такой способ позволит:

  • почувствовать себя значимым;
  • ощутить новые положительные эмоции;
  • вытеснить страхи и переживания.

Болезнь или манипуляция плохим настроением?

Распространенная ошибка всех, кто страдает таким заболеванием, состоит в том, что одиночество и отстраненность только усугубляет ситуацию. Избавиться от депрессии можно, ощутив свою значимость в обществе.

Правильное питание при депрессии

Чтобы организм никогда не знал, что такое депрессия, нужно питаться правильно и полноценно. Витамины и полезные микроэлементы не позволят заболеванию развиться до серьезных масштабов.

Нужно исключить из своего рациона жирную пищу животного происхождения. А побольше кушать фрукты и овощи.

Улучшают настроения такие продукты:

  • фрукты и овощи, которые имеют яркий окрас (апельсины, лимоны, болгарский перец, хурма, морковь и т.д.);
  • орехи в разном виде;
  • жирная морская рыба (форель, треска, скумбрия);
  • сыр твердых сортов;
  • морская капуста;
  • сладости.

Лучший способ побороть депрессию — кушать все в меру. Чрезмерное употребление орехов и сладкого может спровоцировать другие заболевания.

Adblock
detector