Склероз

Кружится голова от недосыпа — Все про гипертонию

Почему иногда кружится голова: возможные причины

 Головокружение  – один из признаков недомогания, в современной медицине насчитывается около 80 патологических состояний, при которых кружится голова.

К распространённым причинам вертиго относят:

  1. Усталость, недосыпы, неправильный режим дня.
  2. Стрессы, тревожность, эмоциональное потрясение.
  3. Травмы черепа, кровотечения различного генеза.
  4. Заболевания, вызывающие головокружение.

Головокружение может сигнализировать о заболеваниях разных систем организма: головного мозга, позвоночного столба, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, а также при психосоматических расстройствах.

Повреждение вестибулярного нерва Различные патологии нерва, подающего сигналы от органа равновесия, приводят к возникновению вертиго. Причина может заключаться в нейроните, травме или опухоли нерва.
Болезни внутреннего уха Вестибулярный аппарат находится во внутреннем ухе, поэтому из-за его патологий может кружиться голова. Причина может быть в травмах и нарушениях кровотока, лабиринтите или болезни Меньера.
Черепные травмы Травмы черепа вызывают отёк мозга и небольшие кровоизлияния в него, что и обусловливает неприятную симптоматику. При черепных травмах кружится и болит голова, тошнит, постоянно хочется спать.
Мигрени При мигрени появляется сильная односторонняя головная боль, из-за которой кружится голова и тошнит. Головокружение может усиливаться при движении глазами по сторонам, вниз и вверх. Чаще всего заболевание встречается у женщин.
Эпилепсия Вертиго при эпилепсии возникает как предвестник судорожного приступа, наряду с головными болями и раздражительностью. При височной эпилепсии припадки отсутствуют, и головокружение – главное проявление болезни.
Опухоли ГМ Доброкачественные и злокачественные опухоли ГМ сопровождаются вертиго. Из-за инородного тела голова болит и кружится, возникают тошнота и светобоязнь, нарушаются координация и моторика. Вертиго возникает внезапно и резко, может появляться во сне.
Инфекции ГМ Энцефалит, менингит и менингоэнцефалит сопровождаются общемозговыми симптомами: звуко- и светобоязнью, тошнотой, рвотой, головными болями и вертиго, которое не проходит в течение долгого времени. Инфекции ГМ чаще встречаются у мужчин среднего возраста и у детей до 5 лет.
ВСД Кратковременные головокружения при ВСД возникают из-за нарушения кровотока и проявляются при резких движениях: при повороте головы, при вставании или другой смене положения. Обычно этот синдром можно встретить у ребёнка или подростка, с возрастом он проходит.
Шейный остеохондроз При шейном остеохондрозе сдавливается позвоночная артерия, что ухудшает кровоснабжение мозга и вызывает неприятные симптомы. Головокружение при этой болезни может возникать в положении лёжа, при ходьбе и при повороте.
Проблемы с давлением Головокружение при нормальном давлении возникает редко: этот симптом чаще всего проявляется при гипертонии и гипотонии. Резкие скачки АД вызывают гипоксию мозга, вызывая головокружение – обычно с утра и вечером.
Анемия Если кружится голова и возникает слабость, причина может заключаться в анемии. Нехватка гемоглобина приводит к недостатку кислорода в мозгу, что и провоцирует головокружение.
Сахарный диабет Головокружение при сахарном диабете является симптомом гипогликемии: это нехватка глюкозы, которая может возникать при передозировке инсулина или из-за голодания.
Кишечные инфекции При кишечных инфекциях организм человека теряет много жидкости, что вызывает падение артериального давления. Головокружение возникает как результат гипотонии.
Кровотечения различного генеза При сильной кровопотери, когда количества крови в организме становится значительно меньше, органам и тканям не хватает кислорода. Может возникать после операции и переливания крови, а также из-за других внутренних и внешних кровотечений.

Другие факторы

Голова может кружиться не только из-за болезни. Существуют другие внешние и внутренние, вызывающие этот симптом, большинство из которых связаны с образом жизни.

Вертиго может возникать:

  1.  Из-за недосыпания.  Нехватка сна приводит к сильному нервному истощению, которое сопровождается обилием побочных эффектов. Головокружение входит в их число.
  2.  Из-за голода.  Диеты или ненормированный режим питания провоцируют нехватку глюкозы в организме, в результате чего может тошнить и кружиться голова.
  3.  При беременности.  Головокружение при смене положения тела или при наклоне возникает из-за неправильного распределения кислорода в этот период. Также причина может быть в нехватке глюкозы, железа или в остеохондрозе.
  4.  При стрессе и волнении.  Сильные переживания провоцируют выработку адреналина, который нарушает мозговой кровоток. В результате начинает кружиться голова, учащается сердцебиение и дыхание.
  5.  При работе за компьютером.  Постоянное напряжение глаз вызывает внутричерепное давление, а неудобная поза и повышенный тонус плечевых и спинных мышц ухудшают мозговое кровообращение. В результате возникают «мушки» и плывёт в глазах.
  6.  При приёме лекарств.  Некоторые снотворные препараты, транквилизаторы, седативные средства и оральные контрацептивы могут вызывать лёгкое головокружение в качестве побочного эффекта.
  7.  При физической нагрузке.  При напряжении нескольких групп мышц или поднятии тяжелых весов возникает нехватка кислорода в головном мозге. Симптом возникает у нетренированных людей и пропадает после привыкания к нагрузке.
  8.  При укачивании.  Поездки на морском и наземном транспорте могут вызывать головокружение и тошноту из-за повышенной нагрузки на вестибулярный аппарат. По этой же причине может кружиться голова на каруселях.
  9.  При перепаде температур.  Если вы долго были на холоде, а после вошли в очень тёплое помещение, голова может закружиться. Это вызвано резким расширением сосудов из-за смены температуры. То же самое происходит и при выходе на холод из тепла.
  10.  У пожилых людей.  После 50 лет начинаются возрастные изменения вестибулярного аппарата и сердечно-сосудистой системы, которые могут приводить к нарушению координации, головокружению и ухудшению моторики.

Большинство из этих факторов легко изменить: при усталости от компьютера нужно меньше за ним работать. При головокружении из-за диеты – потреблять больше углеводов, при приёме лекарств с побочным эффектом заменить этот препарат другим.

Внезапное головокружение и потеря равновесия – довольно частые явления в современном мире. Причиной, почему иногда кружится голова, может быть все что угодно, начиная от стресса или банального недосыпа и заканчивая серьезным недугом, угрожающим здоровью и даже жизни. Именно поэтому даже секундные кратковременные головокружения, никогда нельзя оставлять без внимания.

Головокружение – частая проблема, которая в равной степени наблюдается как у мужчин, так и у женщин разных возрастов. Однако, женщины все же больше подвержены столь неприятному явлению. Приступы головокружения иногда могут возникать из-за нарушений работы вестибулярного аппарата, изменения состава крови, нарушения кровообращения, на фоне приема некоторых фармацевтических препаратов. В этом случае речь идет об отклонении, именуемом как вертиго.

Кружится голова от недосыпа - Все про гипертонию

Оно может сопровождаться рядом неприятных симптомов, способных доставить больному массу неудобств:

  • тошнота, рвотные позывы;
  • потеря равновесия;
  • чувство холода или жара;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • появление пота на коже.

Вертиго часто является лишь «верхушкой айсберга». Данный симптом свидетельствует о заболеваниях пациента, о которых тот порой даже не подозревает. Проявляется восприятие вращения окружающих предметов, находящихся в состоянии покоя. Человек не может определить своего положения относительно окружающих его вещей. Больному кажется, что он падает или летит куда-либо.

Не стоит путать головокружения с иными состояниями. В частности потемнение в глазах. Это может смазать картину и затруднить постановление диагноза. В последнем случае речь идет об ортостатическом коллапсе.

Если периодически у вас кружится голова, следует задуматься о причинах происходящего. При обращении к специалисту, пациент непременно столкнется с вопросами – что именно вы чувствуете, и в какие моменты возникает головокружение, а также его продолжительность? Состояние часто сопровождается возникновением ряда неприятных симптомов, о которых также стоит сообщить врачу.

Внезапное головокружение и потеря равновесия могут быть вызваны следующими причинами:

  • приемом лекарственных препаратов;
  • нарушением работы вестибулярного аппарата;
  • стрессами, недостаточным сном;
  • артериальной гипертензией;
  • болезнью Меньера;
  • опухолевыми заболеваниями;
  • патологией нервной системы;
  • вегето-сосудистой дистонией;
  • снижением уровня гемоглобина крови, недостаточным питанием и насыщением кислородом клеток мозга;
  • беременностью;
  • атеросклерозом сосудов;
  • прочими состояниями.

от недосыпа кружится голова

Далеко не всегда можно однозначно сказать, от чего иногда кружится голова даже без видимой на то причины. Внезапные приступы головокружения могут возникать как у больного, так и у совершенно здорового человека. Для того чтобы понять причину происходящего, может потребоваться комплексное обследование и посещение некоторого числа специалистов.

Атеросклероз – состояние, которое возникает при закупорке сосудов головного мозга холестериновыми бляшками. Болезнь характеризуется уменьшением проходимости сосудов и сужением просвета. В результате закупорки сосудов кровоснабжение отдельных областей головного мозга ухудшается и возникает гипоксия.

На фоне сильного головокружения у больного могут вдруг возникнуть следующие симптомы:

  • резко начинает болеть голова;
  • состояние, когда «земля уходит из-под ног» на несколько секунд или минут;
  • повышается утомляемость, возникает ощущение усталости;
  • снижение памяти, невозможность сконцентрироваться на работе;
  • нарушения сна;
  • раздражительность.

Причины возникновения спонтанного головокружения не всегда понятны больному. Поэтому он может пропустить начало болезни и не начать своевременное лечение, что чревато печальными последствиями.

Нарушение чаще заключается в повреждении нерва, который отходит от органа равновесия и передает сигнал об изменении положения тела человека в головной мозг. Когда нерв поврежден, сигнал подается неверно, пациент теряет равновесие и ориентацию в пространстве.

  • неврит, возникающий как результат травмы, воспалительного процесса, развившегося по причине инфекционного заболевания и нарушения кровообращения;
  • сотрясание головного мозга и черепно-мозговые травмы;
  • опухолевое поражение.

Почему иногда кружится голова: возможные причины

Пощадите себя ради самих себя. Щадите свои уши, щадите свои глаза, щадите свои мысли. Что вы слышали такого после полуночи, что вы считали бы ценнее собственного сна? Коко Шанель

Далеко не всегда мы спим столько, сколько нам хочется — многие сталкиваются с таким явлением как недосыпание. Оно может возникать как по нашей собственной милости, так и в результате действия внешних факторов.

Иногда полноценному сну мешают наши слабости: например, тяготение к ночным клубам и Интернету. Иногда – объективные обстоятельства: подготовка к экзаменам, сменная работа, беспокойный младенец. В некоторых случаях недосыпающий индивид – вообще жертва: дефицит сна связан у него с бессонницей. Но независимо от того, каковы причины недосыпания у человека, оно очень сильно ему вредит.

У вас постоянное недосыпание? Так знайте же: ваш организм страдает, ему плохо, а оставляя проблему без решения, вы портите будущее ему и заодно себе. Чем грозит недосып – в этой статье.

Симптомы недосыпания

Человека украшает скромность, мужчину красят шрамы… Недостаток сна явно не относится к факторам, которые сделают вас привлекательнее в чужих и собственных глазах – разве что вызовут жалость.

Собирательный образ человека, страдающего от симптомов недосыпания:

  • сильная сонливость,
  • красные усталые глаза,
  • «синяки» под глазами,
  • бледность,
  • головная боль,
  • тошнота,
  • общее плохое самочувствие,
  • повышенное артериальное давление (особенно если у человека гипертония или вегето-сосудистая дистония),
  • головокружение,
  • невозможность быстро соображать и полноценно работать,
  • подавленность, раздражительность,
  • иногда – повышенная температура тела,
  • в некоторых случаях – зубная боль, неприятные ощущения со стороны внутренних органов.

Это состояние очень неприятно и даже мучительно. Признаки недосыпания напоминают симптомы недавно начавшегося гриппа.

Ощутив приближение гриппа, любой человек тут же вызовет врача и останется дома вместо того, чтобы куда-то идти. Но когда подобные симптомы возникают при недосыпании, большинство относится к ним как к норме. Просыпаясь, люди с усилием преодолевают немыслимое притяжение теплой подушки и встают.

Иногда недосып – редкое событие в жизни, но какое огромное количество людей ежедневно мирятся с его присутствием! Усталость, недосыпание сопровождают их недели, месяцы, годы подряд – и они ничего не пытаются изменить в своей жизни.

Умереть от недосыпания нельзя – по крайней мере, если не лишать себя сна окончательно. Но если вы длительное время спите недостаточно, задумайтесь о том, чем вам грозит недосыпание в перспективе…

Пощадите себя ради самих себя. Щадите свои уши, щадите свои глаза, щадите свои мысли. Что вы слышали такого после полуночи, что вы считали бы ценнее собственного сна?

Еще несколько лет назад учеными было установлено, что нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. Некоторым людям хватает и 4-х часов, т.к. здесь все зависит и от биоритма, но есть некоторые факторы, при которых человеку в любом случае необходимо соблюдать оптимальную норму сна:

  • Работа в тяжелых или вредных условиях;
  • Постоянные эмоциональные перегрузки;
  • Регулярный физический труд;
  • Беременность, кормление грудью.

В последнем случае придерживаться нормы получается довольно проблематично, но для того, чтобы уменьшить вероятность последствий недосыпания, необходимо принимать витаминные комплексы, предварительно посоветовавшись с врачом.

В целом, недосып – это состояние, при котором человек чувствует постоянную усталость, слабость и вялость. Его признаки бывают внешними и внутренними.

К внешним признакам недосыпа относится:

  • Покраснение глазных белков, припухлость век;
  • Плохой цвет лица;
  • Темные круги под глазами;
  • Неопрятный внешний вид.

Внутренние симптомы недосыпа затрагивают весь организм:

  • Снижение концентрации внимания;
  • Раздражительность, апатия;
  • Повышенная утомляемость;
  • Эмоциональность;
  • Нарушение речи, мышления, памяти;
  • Головная боль, тошнота, головокружение;
  • Метеоризм;
  • Запоры, диарея;
  • Плохой иммунитет, высокая подверженность заболеваниям.

Что касается последствий недосыпа, то они могут быть самыми разными: на начальной стадии проявляются внешние признаки, затем появляется хроническая усталость, раздражительность, а при длительном недостатке сна могут начать развиваться и заболевания.

  • Ожирение: если человек мало спит, организм начинает получать необходимую ему энергию в большей степени из еды. В таком случае повышается аппетит и появляется тяга к высокоуглеводной калорийной пище;
  • Инсульт: при недостатке сна нарушается кровообращение, в том числе и мозговое;
  • Сахарный диабет: нарушается выработка инсулина, увеличивается количество глюкозы в крови;
  • Ослабление иммунитета: если постоянно недосыпать, нарушается работа всех систем организма. Например, ухудшается усвоение полезных веществ, и в итоге иммунная система становится уязвимой;
  • Патологические болезни сердца;
  • Депрессия: здесь вред недосыпа является комплексным: вначале появляется усталость, человек становится более раздражительным и эмоциональным, могут наблюдаться необъяснимые вспышки агрессии или наоборот – истерики, беспричинные слезы;
  • Онкология;
  • Гипертонический криз.

Зная, чем грозит постоянный недосып, необходимо наладить свой режим дня и постараться избегать стрессовых ситуаций. В большинстве случаев последнее не представляется возможным, и тогда при высокой эмоциональной восприимчивости эффективно бороться с проблемой помогут народные средства: например, ромашковый чай или другие успокоительные сборы, не приносящие никакого вреда здоровью.

Головная боль сопровождает жизнь человека и появляется в связи с различными факторами. Самые распространенные из них:

  • Повышенное давление в артериях;
  • Последствие какой-то болезни;
  • После длительного кашля;
  • Результат нервных срывов, переживаний;
  • Сильная усталость;
  • Плохой сон.

Совет: если в этот день можно взять отгул на работе или учебном заведении, возьмите его, и поправьте свое здоровье сном, настоями из трав, успокоительными препаратами.

Симптомы недосыпания

Если проблемы со сном беспокоят уже несколько недель, то о заболевании речь еще не идет. Человек начинает ощущать заболевание в полной мере через полгода, когда бессонница уже замучила. Как доказали ученые, что у человека, который страдает постоянным недостатком сна в ночное время, происходят некоторые нарушения здоровья.

Столкнуться с небольшим головокружением при резких движениях или изменении положения тела приходилось практически каждому. Однако если симптом повторяется постоянно, сопровождаясь слабостью, сонливостью и, особенно, чувством тошноты, все эти признаки могут свидетельствовать о серьёзной проблеме.

Причины симптомов

Иногда тошнота и кружащаяся голова являются не симптомами какой-то болезни, а следствием сильного физического напряжения или даже голода. Однако в большинстве случаев по их появлению определяют наличие тяжёлых повреждений организма, требующих немедленного лечения. Помочь отличить физиологические проблемы от заболеваний могут другие симптомы или назначенные врачом анализы.

Если женщина испытывает тошноту и головокружение, это не всегда говорит о беременности. Существует множество других заболеваний, способных спровоцировать неприятные ощущения. Важно заранее разобраться, что стало причиной подобного, и начать адекватное лечение.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Причин, которые могут привести к возникновение плохого самочувствия, очень много. Не все они свидетельствуют о присутствии серьёзных заболеваний. Чаще всего головокружение и тошноту у женщин провоцируют:

  1. Соблюдение диеты. Чтобы получить красивую фигуру, женщина нередко садятся на изнурительные диеты. Это сказывается на состоянии здоровья. Организм не получает необходимых веществ, что может стать причиной не только тошноты и головокружения, но и обмороков. Чтобы привести здоровье в норму, необходимо полноценно питаться. Если продолжать соблюдать диету, это может стать причиной возникновения серьёзных последствий.
  2. Побочное воздействие лекарственных препаратов. Чаще всего тошноту и головокружение провоцируют антибиотики. Если возникли побочные эффекты, врачи обычно снижают дозу или отменяют прием лекарственных средств.
  3. У женщины слабый вестибулярный аппарат. Ее может укачивать в любом транспорте. В этом случае спровоцировать тошноту и головокружение может катание на роликах, качелях или коньках, а также ряд других ситуаций.
  4. Наблюдается обострение различных заболеваний. Тошноту и головокружение способны спровоцировать патологии сосудов, позвоночника или головного мозга. Такими же симптомами нередко проявляется диабет и онкологические заболевания. В этом случае тошнота и рвота являются сигналом присутствия заболевания.
  5. Женщина испытывает сильный стресс и шок. Из-за волнения нарушается доставка в крови к головному мозгу, что приводит к кислородному голоданию и появлению тошноты и головокружения.
  6. Женщина постоянно устает, недосыпает или переутомляется. Избавиться от неприятных ощущений удастся только при налаживании режимы дня. Работу необходимо чередовать с отдыхом.
  7. Магнитные бури. Тошнота и головокружение могут возникнуть у женщин с сильной метеозависимостью или в случае наличия проблем с давлением.

Появление тошноты и головокружения не является нормой. Чтобы разобраться в причинах подобного состояния, необходимо обратить внимание на дополнительные симптомы, которые возникают вместе с позывами к опорожнению кишечника. Состояние может быть вызвано:

  1. Вестибулярным невритом. Патология присутствует, если наблюдается явное усиление чувства головокружения при развороте головы и вставании со стула на ноги. Особенностью заболевания является стремительное начало патологии и быстрое улучшение состояния. Уже через 24 дня человек может прийти в норму. Эпизоды тошноты и головокружение могут повторяться с определенной периодичностью.
  2. Повышением или понижением артериального давления. В случае развития патологии головокружение и тошнота появляются внезапно. Они сопровождаются головными болями различной выраженности. Может появляться рвота. В некоторых случаях эпизоды ее возникновения достаточно частое. Женщина может ощущать жар или холод.
  3. Присутствием патология глазных мышц. О наличии заболевания свидетельствует мелькание изображений перед глазами. Это и приводит к возникновению приступа тошноты и головокружения. Неприятные ощущения пропадают через несколько минут после устранения мелькания.
  4. Травмами позвоночного столба или головы. В зависимости от степени повреждения, тошнота и головокружение могут иметь различную выраженность.
  5. Присутствием анемии. Неприятные ощущения возникают из-за нехватки питательных веществ для головного мозга, а также из-за воздействия токсинов, которые образуются в желудочно-кишечном тракте в результате нарушения пищеварения.
  6. У женщины развилась базилярная мигрень. Тошнота и головокружение в этом случае сообщают о скором приступе. Они появляются примерно за 1 час до его начала. Дополнительно может присутствовать рвота, потемнение в глазах и мелькание мушек, шум в ушах, а также другие симптомы неврологического характера.
  7. Присутствием доброкачественного позиционного головокружения. Неприятные ощущения усиливаются при любой смене положения тела. Чтобы подтвердить или опровергнуть присутствие патологии, проводится специальную тест. Он дает стопроцентный результат. Чтобы выполнить тест, больной должен сесть на край кушетки и запрокинуть голову назад. В таком состоянии необходимо оставаться в течение минуты. Затем человек должен лечь на кушетку и развернуть голову на 45 градусов в одну из сторон. Если присутствует патология, при повороте головы будет наблюдаться головокружение. Если за пациентом следит врач, он заметит непроизвольное движение глаз человека по вертикальной или горизонтальной плоскости.
  8. Присутствием патологии сердечно-сосудистой системы. Тошнота и головокружение в этом случае развиваются из-за повышения уровня холестерина в крови и атеросклероза. Из-за того, что кровеносные сосуды головного мозга сужены, может возникнуть кислородное голодание. Ему сопутствует целый перечень симптомов. Патология нередко сопровождается головными болями, быстрой утомляемостью, нарушением внимания и памяти.
  9. Перилимфатической фистулой. Появление шума в ушах и ряд других причин может привести к возникновению тошноты, головокружения и рвоты.
  10. Отравление или прием алкоголя. Ядовитые вещества и продукты распада алкоголя способны оказать негативное воздействие на слизистую оболочку желудка и клетки головного мозга. Организм способен ответить на подобное возникновением головокружения и тошноты. Отравление нередко протекает на фоне рвоты, головных болей и признаков интоксикации.

Как выявить микроинфаркт у мужчин?

Стремление заработать деньги заставляет многих работать на двух, а то и трех работах. Но как известно, всех денег не заработать, а здоровье свое можно испортить.

Ученые провели ряд экспериментов, в результате которых выяснилось следующее:

  1. стресс приводит к недосыпу, отсюда возникают болезни сердца, которые уносят тысячи жизней;
  2. недосыпание способствует уменьшению количества и качества спермы;
  3. снижение времени сна влечет за собой смену настроения и уменьшение либидо.

Чувство постоянной усталости и депрессивности приводит к снижению потенции. Следствием этого являются семейные конфликты и ссоры, которые часто приводят к разводу. Полноценный сон – ваша гарантия здорового секса.

Наравне с мужчинами, женский недосып также является причиной семейных ссор. Ученые выяснили, что чем лучше сон у женщины, тем ярче ее желание заняться сексом. Кроме того, чем дольше продолжается сон, тем менее конфликтной становится женщина, ведь она чувствует себя отдохнувшей. В результате 7–8 часового сна организм женщины полностью обновляется, и утром она готова к покорению новых высот.

Хронический недосып: симптомы и причины ^

Продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов. Именно это время требуется организму для его полного восстановления. Но как же часто не хватает пары часов, чтобы закончить все запланированные дела. Естественно, это время «воруется» за счет отдыха. В результате возникает хронический недосып. Чем же грозит здоровью такое состояние?

Изначально давайте разберемся, какое же состояние может быть отнесено к данной патологии. Человек, ежедневно не высыпающийся на протяжении нескольких суток и даже недель, страдает от дефицита сна. Но говорить про хроническую патологию еще рановато. Конечно, он сталкивается с первыми негативными признаками данного явления.

Недавно в университете Техаса было проведено исследование. Оно показало, что жители, которые на протяжении 7 ночей подряд не получили необходимого количества сна, обладали генетическими изменениями. Такие нарушения приводят к развитию серьезных проблем со здоровьем. Это заболевания сердца, ожирение, потеря памяти.

кружится голова от недосыпания

Поэтому люди, спящие 6 часов в сутки, а иногда и меньше, должны знать о серьезных рисках, которым они подвергают свой организм.

К недостаточному ночному отдыху могут привести как внутренние, так и внешние факторы. К внутренним причинам относятся разнообразные психологические или физиологические проблемы. А внешними являются различные обстоятельства, которые не дают возможности вовремя лечь спать или полноценно отдохнуть.

Рассмотрим самые основные факторы, которые чаще всего приводят к такому явлению, как хронический недосып.

Причины некачественного ночного отдыха:

  1. Стрессы. Это самая распространенная причина неполноценного отдыха. В природе бессонницы могут лежать неприятные воспоминания, проблемы на работе либо в личной жизни, финансовый или же творческий кризис. Эти факторы приводят к снижению выработки в организме мелатонина (гормона сна). Вместо него увеличивается синтезирование адреналина. Именно он приводит к перевозбуждению нервной системы и провоцирует проблемы с засыпанием.
  2. Психические болезни. Иногда бессонница является симптоматикой различных отклонений. Она может указывать на развитие в организме психоза, невроза, маниакального расстройства, затяжной депрессии.
  3. Физиологические недуги. Очень часто они вызывают бессонницу именно у пожилых людей. Хотя не защищены от таких патологий даже дети. Заболевания способны обостряться в вечернее либо ночное время. Это мешает быстрому засыпанию. Иногда неприятная симптоматика заставляет просыпаться ночью. Чаще всего хронический недосып возникает на фоне следующих заболеваний: диатеза, энуреза, стенокардии, синдрома беспокойных ног, гормонального сбоя, болезни суставов (артроз, артрит), гипертонии, обструктивного апноэ.
  4. Сбой биологических ритмов. Все системы человека устроены таким образом, что в период приблизительно с 8 до 10 вечера процессы, протекающие в организме, начинают замедляться. Это приводит к тому, что человек расслабляется и засыпает. Если длительное время данный момент игнорируется и особа не ложится в положенное время спать, то происходит нарушение биологического ритма. В результате человек долго ворочается в постели и не может уснуть.

Основные симптомы

При хроническом недосыпании состояние человека немного напоминает алкогольное опьянение. Такая особа отличается сонливостью, у нее могут появляться галлюцинации и даже спутанность сознания.

Медики рассматривают данное состояние как заболевание – расстройство сна. Организм не способен полноценно восстановиться. Это приводит к ряду негативных нарушений. В первую очередь отражается на внешности, общем состоянии и характере человека хронический недосып.

Симптомы, затрагивающие нервную систему:

  • невнимательность;
  • подавленность и апатия;
  • раздражительность;
  • повышенная эмоциональность (беспричинные слезы либо неуместный смех);
  • неспособность сконцентрироваться;
  • снижение когнитивных возможностей (мышление, речь, память).

Признаки недосыпания, отражающиеся на внешности:

  • припухлость век;
  • покраснение белков глаз;
  • бледность или земляной цвет кожи;
  • образование темных кругов под глазами;
  • достаточно неопрятный вид.

Симптомы, сказывающиеся на системах организма:

  • головокружение, головная боль;
  • ухудшение функционирования пищеварительного тракта (диарея, запоры);
  • тошнота, метеоризм;
  • обострение хронических недугов;
  • снижение иммунитета;
  • подверженность простудам.

Данное состояние достаточно опасно. Ведь организм может попытаться компенсировать дефицит отдыха. Другими словами, человек может уснуть в любую минуту, независимо от того, находится он на работе или за рулем.

Однако это не единственный негативный фактор, к которому способен привести хронический недосып. Последствия длительного игнорирования отдыха могут быть значительно серьезнее.

Врачи, тщательно исследуя данное состояние, утверждают, что хронический недосып способен спровоцировать:

  • инсульт;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • серьезные нарушения памяти (вплоть до утраты мозговой ткани);
  • ослабление иммунной системы;
  • появление заболеваний сердца;
  • онкологию молочной железы или кишечника;
  • гипертонический криз;
  • синдром хронической усталости;
  • появление депрессии.

Теперь, зная, к чему приводит хронический недосып, давайте рассмотрим, как избавиться от этого состояния.

Изначально ознакомьтесь с основными рекомендациями по гигиене сна:

  1. Подберите матрас, обладающий средней жесткостью.
  2. Используйте невысокую подушку.
  3. Нательное и постельное белье должно быть из натуральных тканей.
  4. Устраните раздражающие факторы (тиканье часов, сквозняк, мигающий электронный датчик).
  5. Избегайте перед сном просмотра фильмов или чтения книг негативного содержания.
  6. За 3-4 часа до отдыха откажитесь от кофеиносодержащей продукции (энергетики, чай, кофе).
  7. За 2 часа перед сном не употребляйте тяжелую, жирную пищу.
  8. Ложитесь спать не позднее 10-11 часов вечера.

Если все симптомы указывают на то, что у вас развился хронический недосып, что делать в такой ситуации? Изначально следует устранить причину подобного состояния.

В большинстве случаев достаточно следующих мер, чтобы улучшить качество сна:

  1. Полностью исключите дневной сон.
  2. Старайтесь больше двигаться в течение дня (ходите пешком, займитесь спортом).
  3. Перед отдыхом проводите процедуры, способные устранить нервное напряжение (просмотр юмористических фильмов, спокойная музыка, расслабляющая ванна).
  4. Обязательно проветривайте спальню перед сном.
  5. Старайтесь ложиться спать в одно время.
  6. Не применяйте алкоголь для засыпания. Он обеспечивает тяжелый и поверхностный отдых.

Если в основе хронического недосыпания лежат психологические либо физиологические проблемы, то необходимо обратиться к профессионалам. Тем людям, у которых нет очевидных причин некачественного сна, следует пройти полное обследование.

Народные средства

Не следует игнорировать древние рецепты.

Засыпание и полноценный отдых могут обеспечить такие средства:

  1. Настойка пиона (10 %). Ее рекомендуется употреблять трижды в день по 30 капель в течение 1 месяца.
  2. Зеленый чай с медом. Его следует употреблять ежедневно, лучше перед сном.
  3. Теплое молоко с добавлением меда. Это еще одно прекрасное средство, нормализующее ночной сон. Рекомендуется выпить 1 стакан напитка перед сном.

Если все описанные выше методы не помогают наладить отдых, вам может потребоваться специальное медикаментозное лечение. Поэтому обратитесь к врачу, который подберет адекватную терапию.

Использованные источники: fb.ru

Сколько человеку нужно спать в течение суток и что такое хроническое недосыпание? Эти вопросы издревле волнуют медиков, психологов, простых людей и даже военных. Сделаем попытку разобраться в этом вопросе и мы.

Практически все древние цивилизации относились ко снам со священным трепетом. Например, в Древнем Египте считалось, что сон – это послание богов. Почти повсеместно существует поверье, что сон – это краткое состояние наподобие смерти, когда душа человека улетает в неведомые дали и иногда может не вернуться обратно.

Однако помимо подобных объяснений, некоторые мыслители древности пытались дать какую-то научную трактовку данному феномену и использовать состояние сна для лечения некоторых заболеваний. Например, Гиппократ, Гален, Аристотель пытались выделить сны, которые возбуждают болезнь, и те, которые ее исцеляют.

Несмотря на значительный прогресс в изучении строения и функций головного мозга, состояние сна для многих серьезных исследователей все еще является до конца неразгаданной тайной. В настоящее время существует достаточно много теорий относительно того, почему мы спим и для чего это нам нужно. Единственный неоспоримый факт – это то, что почти треть своей жизни каждый человек проводит в состоянии сна.

Считается, что во время бодрствования в определенных структурах головного мозга уже начинают вырабатываться вещества, благодаря действию которых впоследствии приходит сон (например, мелатонин, серотонин и другие до конца неизученные вещества).

В целом для организма засыпание – это сигнал к переходу в другой режим функционирования и активности, знак для запуска многих восстановительных процессов и очищения клеток от различных ненужных веществ.

Для нервной системы сон означает еще переработку и осмысливание полученной за день информации, анализ и поиск решения на подсознательном уровне.

Виды сна

Сам процесс сна неоднороден по своей сущности. Во время наблюдения за спящими людьми исследователи отметили некоторую цикличность происходящих процессов: наличия сменяющих друг друга периодов медленного и быстрого сна. Всего в течение ночи отмечается около 3–5 таких циклов.

Что это такое

  • сил ьная сонливость,
  • красные усталые глаза,
  • «синяки» под глазами,
  • бледность,
  • головная боль,
  • тошнота,
  • общее плохое самочувствие,
  • повышенное артериальное давление (особенно если у человека гипертония или вегето-сосудистая дистония),
  • головокружение,
  • невозможность быстро соображать и полноценно работать,
  • подавленность, раздражительность,
  • иногда – повышенная температура тела,
  • в некоторых случаях – зубная боль, неприятные ощущения со стороны внутренних органов.

Диагностика

Чтобы определить, из-за чего возникает головокружение, врач-терапевт проводит следующие диагностические мероприятия:

  1. Опрашивание и осмотр больного, изучение анамнеза.
  2. Сдача анализов: ОАК, ОАМ, БХ анализ крови.
  3. Аппаратные методы: КТ, МРТ, ЭЭГ, ультразвук, рентген.

Для установления причины вертиго применяют лишь часть из этих методов: терапевт исключает некоторые диагнозы уже после опроса и осмотра. После диагностики пациента направляют к узкопрофильному специалисту.

Хронический недосып: чем опасен и как лечить

Это называется хроническим недосыпом, и если на начальной стадии он не представляет опасности, то при постоянном недосыпании могут появиться серьезные проблемы со здоровьем.

Взятие крови из пальца

Чтобы избавиться от постоянного недосыпания, достаточно соблюдать следующие правила:

  • Не спать днем: если человек отдыхает в дневное время, сдвигается его режим сна;
  • Поддерживать физическую активность: заниматься спортом, чаще ходить пешком;
  • Перед отдыхом проводить расслабляющие процедуры: принимать травяные ванны, читать книги или смотреть позитивные фильмы;
  • Спать в комфортной обстановке: на удобной подушке (читайте статью Как выбрать подушку для сна), в проветренном помещении;
  • Постараться нормализовать режим дня: ложиться спать в одно и то же время, отдыхать как минимум 7 часов.

Зная, чем опасен недосып, необходимо полностью его исключить, в противном случае постоянная сонливость, усталость и недостаток сна могут привести к самым разным проблемам со здоровьем.

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины

Что вымывает кальций из организма и как с этим бороться

Можно ли запивать еду водой

Сколько раз в день нужно есть

Если при выполнении всех обозначенных рекомендаций, ощущение недосыпания остается, следует посетить сомнолога. Специалист сомнологического центра выявит причины недосыпаний и порекомендует соответствующее лечение.

Первичная консультация сомнолога может обойтись в–рублей. Полная полисомнография (исследование, направленное на выявление причин нарушений сна) обходится в–рублей, частичное обследование обойдется в–рублей.

Кроме медикаментозного лечения, к которому прибегать нужно лишь в крайнем случае, реально помогут простые действия:

  • соблюдайте режим дня;
  • будьте достаточно активными на протяжении всего дня;
  • нельзя переедать на ночь;
  • не стоит употреблять тонизирующие напитки или энергетики во второй половине дня (особенно это актуально для людей немолодых и тех, кто занят трудом умственным);
  • в спальной комнате нужно поддерживать комфортные условия: достаточная прохлада, свежий воздух, оптимальная влажность воздуха, удобная постель;
  • не рекомендуется приём снотворного – это может вызвать зависимость от лекарств, которые вскоре перестанут действовать.

Народная мудрость предлагает дополнительные средства для борьбы с бессонницей. Рецепты различных настоев и отваров несложно отыскать, а применение может оказать действенную помощь.

Эти несложные правила способны оказать реальную помощь в достижении хорошего сна и в прощании с головными болями. А они станут залогом того, что вы не только проснётесь, но будете ещё отдохнувшими и свежими.

Причины симптомов

Как избавиться от головокружения?

Вращение окружающих предметов вокруг собственного тела, потеря чувства устойчивости, утрата равновесия, сопровождающаяся тошнотой, рвотой, бледностью кожи, слабостью, шумом в ушах называется головокружением. Такое состояние может вызываться разными причинами, как патологическими, так и физиологическими.

В таких случаях нельзя ставить себе диагноз и принимать какие-либо препараты, так как неграмотное лечение может усугубить состояние пострадавшего. Специалист проведет обследование и установит истинную причину расстройства, проконсультирует, что помогает от сильного головокружения,

Возникновение данного явления связано с тем, что внутреннее ухо подает к мозгу искаженную информацию, сильно отличающуюся от той, которую получают органы слуха и зрения.

Вызвать головокружение могут такие патологии:

  • Почечная и печеночная недостаточность.
  • Массивное кровотечение.
  • Расстройства нервной системы.
  • Мигрень.
  • Эпилепсия.
  • Инфекционные болезни.
  • Заболевания внутреннего уха.
  • Резкие скачки кровяного давления.
  • Заболевания сосудов головного мозга
  • Недостаток глюкозы в плазме крови.
  • Поражение вестибулярного нерва.
  • Остеохондроз шеи.
  • Онкологические болезни.
  • Сотрясение мозга.
  • Травмы головы и шеи.

Когда кружится голова, причина может скрываться в беременности, менопаузе, сбое гормональной системы, переходном возрасте, длительном голодании, тепловом ударе, переохлаждении. Если часто кружится голова, следует обратиться за врачебной помощью, так как причины головокружений весьма разнообразны, и большинство из них требует комплексного, адекватного лечения.

Если человек на улице (дома/на работе) вдруг пожаловался на головную боль и головокружение, нельзя паниковать и теряться. Важно грамотно помочь ему справиться с плохим самочувствием.

Помощь при головокружении состоит из таких последовательных действий:

  • Пострадавшего укладывают на ровную поверхность таким образом, чтобы голова и плечи были немного приподняты.
  • Ко лбу прикладывают что-нибудь холодное (смоченное в воде полотенце, охлажденную бутылку с водой, грелку со льдом). Если есть возможность, можно приложить к голове повязку, смоченную в уксусе.
  • Больному обеспечивают свободный доступ воздуха (открывают окна, включают вентилятор, расстегивают верхние пуговицы, расслабляют ремень, снимают обувь).
  • Бригаду скорой помощи нужно вызывать незамедлительно, если при головокружении у человека повышается температура, возникают тошнота и рвота, пульс учащается.

Заметив человека, неуверенно стоящего на ногах, в полуобморочном состоянии, необходимо предложить ему свою помощь. Это убережет пострадавшего от травм при падении из-за дезориентации в пространстве.

Диагностика

В большинстве случаев с приступами головокружений связывают переутомление, укачивание в транспорте, очень сильное волнение. Тогда лечить патологию не имеет смысла: больному достаточно отдохнуть, выспаться, успокоиться.

Самочувствие может ухудшиться из-за плохого зрения. Тогда человеку нужно воспользоваться контактными линзами или очками.

При других заболеваниях потребуется пройти:

  • Томографию головного мозга.
  • Электрокардиограмму.
  • Рентгенографию позвоночника.
  • Пункцию спинного мозга.
  • Допплерографию сосудов.
  • Аудиографию.

Какие методы диагностики применить, решает врач-невролог или терапевт – все зависит от дополнительных жалоб пациента.

Чтобы избавиться от головокружения необходимо провести симптоматическую терапию. Врач может назначить:

  • Антигистаминные препараты (Меклозин, Прометазин).
  • Холинолитики (Скополамин).
  • Нейролептики (Метеразин).
  • Противорвотные (Метоклопрамид).

При обнаружении патологических процессов в организме, назначается комплексная терапия, нейтрализующая не только ярко выраженные симптомы, но и основную причину их возникновения.

Если у пациента выявлена артериальная гипертензия, ему назначат препараты, предотвращающие развитие инсульта:

  • Телектол.
  • Кавинтон.
  • Гинкор Форт.
  • Нитроглицерин.
  • Стугерон.
  • Форидон.

При ожирении и атеросклерозе сосудов, рекомендуют придерживаться диеты. Строго ограничивается употребление мучного, жирного, соленого, копченого, жареного, острого. Большую часть рациона должны составлять фрукты, овощи, крупы, зелень. Необходимо обеспечить обильное питье, исключить гиподинамию, заниматься плаваньем, легким бегом, спортивной ходьбой.

Если причиной патологического состояния послужили сосудистые заболевания, необходимо принимать препараты, укрепляющие нервную систему. В таких случаях хорошо помогает настойка боярышника.

Если кружится голова у людей преклонного возраста, то лечение назначают, как и для пациентов других возрастных категорий. Но не все препараты предназначены для приема пожилыми людьми.

Народное лечение

Чтобы не возникало приступов головокружения, специалисты рекомендуют пить чай с имбирем, мятой, липой. Обязательно употреблять морскую капусту и другие продукты, обогащенные йодом и фосфором.

Можно пользоваться и такими народными методами в домашних условиях:

  • Морковный сок по половине стакана пьют перед каждым приемом основной пищи.

1/3 стакана морковного сока смешивают с 1/2 стакана гранатового сока. Принимают витаминизированный напиток перед едой трижды в день.

  • Чесночная настойка. Частые приступы головокружения можно купировать этим простым, доступным средством. 300 г чеснока помещают в пол-литровую банку и заливают доверху спиртом. Плотно накрывают крышкой, прячут в темное место на 2 недели. Принимают по 20 капель, разведенных в стакане кипяченого молока.
  • Корень имбиря перетирают в порошок. Четверть чайной ложки разводят в стакане теплой воды и пьют трижды в день. В напиток можно добавить 2 столовые ложки измельченных листьев мелиссы. Перед употреблением средство нужно настоять 20 минут.
  • Плоды боярышника перемалывают. Стакан измельченных ягод заливают спиртом, накрывают крышкой и настаивают 3 недели. После процеживания настойку принимают по чайной ложке, запивая стаканом теплой жидкости после обеда и ужина.

Применение препарата «Аспекард»

«Аспекардом» является препарат, который имеет жаропонижающий, противовоспалительный, обезболивающий эффект, снижает риск развития тромбоза, препятствуя формированию инфаркта. Он не относится к наркотическому анальгетику. Препарат «Аспекард 100» указывает покупателю на количество воздействующего вещества (ацетилсалициловой кислоты) в одной пилюле, в данном случае 100. «Аспекард» и иные вторичные АСК выступают аналогом «Аспирина».

Основное активно действующее вещество – ацетилсалициловая кислота. Данное антиагрегационное средство препятствует склеиванию тромбов, хорошо снимает жар и воспаление. Это явление достигается из-за торможения 1 и 2 циклооксигеназа, которые налаживают производство простагландинов, отвечающих за образование отечности, болезненного синдрома.

Благодаря уменьшению действия фермента брадикинина и снижению воздействия на болевые точки, происходит болеутоляющий эффект медикамента.

У ацетилсалициловой кислоты есть способность задерживать работоспособность того фермента, который способствует запуску образования тромбов. Потому прием «Аспекарда» отлично подходит в качестве профилактики сосудистых и сердечных болезней. Лекарство разжижает кровь, снижая ее свертываемость, что существенно уменьшает угрозу развития тромбов. Отсюда и понижается риск формирования инфарктов и инсультов.

Антиагрегантное воздействие после разового употребления средства задерживается на неделю. Дозировка в сутки составляет 6 грамм. Увеличивая протромбиновое время, медикамент сдерживает в печени производство протромбина, повышает фибринолитическую действенность плазмы, активизирует вывод мочевой кислоты при помощи изменения ее реабсорбции в каналах почечной системы.

Препарат попадает в грудное молоко, полость суставов, спинномозговую жидкость сквозь гематоэнцефалическую преграду.

Согласно отзывам и клиническим исследованиям, имеется достаточно информации, которая касается антиагрегантного лечения, показанного в ряде случаев:

  1. Присутствие ревматизма, ревматоидного артрита, инфекционно-аллергического миокардита, перикардита.
  2. Наличие лихорадочного синдрома, который сопровождается заболеваниями инфекционного и воспалительного характера.
  3. Различного генеза болевые синдромы: головные, зубные боли, мигрени, болезненные менструации, радикулиты, боли мышц и суставов.
  4. Как антиагрегантное средство при имеющейся безболевой ишемии миокарда, нестабильной стенокардии, инфаркте миокарда (чтобы понизить возможность повторного инфаркта и гибели после него), при повторной переходящей ишемии мозга, а также при инсульте у мужчин.
  5. Протезирование сердечных клапанов – профилактические мероприятия и терапия тромбоэмболий.
  6. Повышенное внутричерепное давление, чтобы унять боль.
  7. Наличие тромбоза коронарных артерий.
  8. При болезни Кавасаки, Такаясу.

В соответствии с инструкцией к препарату, начиная с маленьких дозировок, средство в увеличивающихся дозах назначают, чтобы уменьшить чувствительность организма к влиянию ацетилсалициловой кислоты при помощи повторного ее употребления в виде «Аспекарда».

Медикамент также прописывают пациентам, которые имеют аспириновую триаду, аспириновую астму, чтобы сформировать толерантность к нестероидным лекарствам противовоспалительного характера.

Применение лекарства

У «Аспекарда» инструкция по применению от производителя является неосновным руководством больного к терапии. В ней не содержится информация об употреблении лекарства при разных клинических проявлениях, начиная от профилактических мероприятий тромбоза и оканчивая изменениями кровотока сердца и головного мозга острой формы.

Препарат «Аспекард», как и другие вторичные АСК, оказывает неблагоприятное воздействие на желудок и кишечник. Потому особенности использования заключаются в том, что таблетки нужно употреблять после приема пищи, запивая водой в большом количестве. Лучше если это будет молочный продукт.

С особой осторожностью необходимо пить таблетки «Аспекард» пациентам с бронхиальной астмой, в частности, если прием лекарства ведется одновременно с «Кумарином», «Гепарином».

Больных, которые склонны к недугам аллергического характера, прием средства может привести к развитию бронхиальной астмы.

При длительном лечении препаратом должен вестись постоянный контроль показателя свертываемости крови, числа эритроцитов, тромбоцитов и др.

Дозировка препарата

Режим дозировки лекарственного средства устанавливается специалистом индивидуально каждому пациенту.

При активном ревматизме норма в сутки составляет 5 – 8 г, ее разделяют на 5 приемов. Для ребенка дозировку рассчитывают, умножая 100 – 125 мг лекарства на вес. Спустя неделю терапии доза на день составляет 60 – 70 мг/кг. Кратность приема такая, как и у взрослого. Длительность лечения занимает около 6 недель. На протяжении последних 2 недель препарат нужно понемногу исключать.

Что делать при головокружении в домашних условиях

Побороть неприятный симптомы, причиняющий дискомфорт и болезненность помогут медикаментозные средства или список обычных правил, которые рекомендуется соблюдать каждому.

Лечение препаратами

Если причина головокружения кроется в болезни, для избавления от этого симптома можно использовать лекарственные препараты.

Название группы Влияние на головокружение Известные представители
Специфические вертиголитики Избавляют от головокружения, нормализуя кровоток во внутреннем ухе. Используются при любых типах головокружений. Бетагистин
Ноотропы Нормализуют мозговое кровообращение, воздействуя на сосудистую систему головного мозга. Пирацетам, Ноотропил, Фенотропил
СРП и антагонисты кальция Применяются при гипертонии, улучшая кровоснабжение и препятствуя спазму сосудов. Циннаризин, Резерпин, Фелодипин
Растительные седативные средства Успокаивают и расслабляют пациента, снимают стресс, уменьшают выработку адреналина. Ново-пассит, Персен, Гербион
Анксиолитики Подавляют тревожность, стрессы и психические расстройства, провоцирующие головокружения. Диазепам, Седуксен, Афобазол
НПВС и анальгетики Используются для купирования компрессии сосудов, возникающей из-за остеохондроза. Улучшают кровоснабжение. Ибупрофен, Кетанов, Анальгин
Миорелаксанты Применяются при остеохондрозе, снижают тонус мышц и возвращают в норму кровообращение ГМ. Риделат, Листенон, Нимбекс
Антибиотики Избавляют от головокружения, возникающего в результате инфекций бактериального типа. Амоксициллин, Тетрациклин, Ампициллин

Общие рекомендации

Если таблеток под рукой нет, и вы не уверены в диагнозе, стоит воспользоваться менее кардинальными методами устранения головокружения.

  1. Прилягте на кровать, предварительно убрав подушки. Когда ложишься, кровообращение и поступление кислорода нормализуются быстрее. Если нет возможности лечь – присядьте, обопритесь о стену или мебель.
  2. Делайте глубокие вдохи, чтобы насытить кровь и мозг кислородом. Дышите медленно и размеренно, если в комнате душно – проветрите её или выйдите на свежий воздух.
  3. Сфокусируйте на чём-нибудь взгляд. Прикрывать глаза не следует: когда закрываешь глаза при головокружении, оно может усилиться.
  4. Попейте воду, съешьте конфету или что-то сладкое. Головокружение может возникать из-за обезвоживания и нехватки глюкозы, эти состояния можно быстро устранить.
  5. После того, как приступ пройдет, выпейте чай с мелиссой, мятой или липой. Они помогают успокоиться и снять напряжение, которое нередко является причиной вертиго.

Возможные осложнения

Если головокружение игнорировать в течение долгого времени, оно может вызвать ухудшение состояния и серьёзные осложнения.

К ним относятся:

  • снижение слуха из-за болезней ушей;
  • травмы и переломы из-за резкой потери равновесия;
  • хроническая недостаточность сердца из-за анемии;
  • хроническая гипоксия ГМ из-за остеохондроза;
  • острая почечная недостаточность из-за кишечных инфекций;
  • инсульт из-за проблем с сосудами в мозгу;
  • угроза жизни из-за кровоизлияний в мозг, опухолей и инфекций ГМ.

Чтобы избежать осложнений, не следует пренебрегать симптомом вертиго.

Проблемы с общением

Это первое, к чему приводит недосыпание. Одна ночь без сна не нанесет чудовищного вреда здоровью, но даже непродолжительный недосып портит настроение, убивает желание общаться, уничтожает жизнерадостность и чувство юмора. Человеком все больше овладевает желание изолироваться от общества (желательно в собственной спальне) и свести на нет все виды активности.

Постоянное недосыпание делает любого отрешенным, апатичным и замкнутым. В результате человек может обнаружить, что ему перестали звонить друзья, что его уже долгое время не звали на встречи, свидания и дни Рождения… А всему виной – недосып!

Иногда недосыпание – причина психологических проблем. Сон – это сложный процесс, который происходит под действием особых гормонов и сам по себе оказывает влияние на гормональный фон человека. Если его не хватает, эти механизмы нарушаются. Весьма заметные перемены происходят с процессами образования и использования серотонина – гормона счастья, радости и спокойствия.

Человек, который очень мало спит, перестает здраво оценивать реальность. Он воспринимает ее в мрачных тонах, игнорирует приятные события, перестает строить планы на будущее, потому что «осознает тщетность всех усилий». Частые симптомы хронического недосыпания заключаются в том, что человек становится мрачным типом и параноиком, начинает изводить окружающих своим пессимизмом или даже впадает в депрессию.

Среди людей, страдающих бессонницей, постоянным недосыпанием и усталостью, в несколько раз больше самоубийств! Стоит задуматься…

Карьерные проблемы

Каждый день армия зомби с закрывающимися от недосыпания глазами идет на работу. О чем они там думают? Часов доутра они зачастую вообще не могут думать: собираются с силами, пытаются преодолеть симптомы недосыпания, втягиваются в рабочий процесс. Затем, наконец, бросаются на амбразуру повседневных дел.

Разве работник, которого мучает сонливость, сделает что-то сверх своих обычных обязанностей? Он с трудом справится с необходимыми делами. Разве будет он думать о повышении, карьерном росте, саморазвитии и самосовершенствовании? Нет – печальный и предсказуемый ход мыслей закономерно приведет его домой, поближе к постели и долгожданному покою.

Грустное и обязательное последствие недосыпания заключается в том, что оно подчиняет. Человек становится нелюдимым, перестает верить в свои силы, не старается и не рискует. Он не настроен бороться за успех, не хочет перемен и связанных с ними забот, вследствие чего часто отказывается даже от заманчивых возможностей, которые сами идут ему в руки.

В 2008 году на борту самолета, летящего из Гоголулу в Хило, из-за усталости и недосыпания во время полета уснули оба пилота. Самолет пролетел лишние 48 километров, после чего пилоты проснулись и благополучно посадили самолет. Никто не пострадал. Но как вы думаете, смогли ли эти люди сохранить работу?

Вышеперечисленные неприятности – это еще не все, к чему приводит недосыпание. Женщин должен особенно озаботить тот факт, что недостаток сна вызывает ухудшение внешности. Легкие тени под глазами превращаются в «синяки», лицо становится несколько отечным (особенно в области глаз и надбровных дуг), приобретает усталый, «промятый» вид. И никакие капли для глаз, никакой тональный крем и маскирующие гели не могут окончательно это устранить!

Мужчинам не придется по душе тот факт, что регулярное недосыпание заметно ухудшает физическую форму. Во-первых, ощущение усталости и вялости после непродуктивного сна отбивает желание активно заниматься спортом. Во-вторых, недостаток сна снижает выработку в организме гормона соматостатина, отвечающего за рост мышц.

Мятный чай

Также недостаток сна вызывает накопление лишнего веса и провоцирует ожирение. В статье «Сон и вес» этому посвящен целый раздел.

Представители обоих полов при хроническом недосыпании быстрее стареют. Из-за гормональных расстройств нарушается образование коллагена и эластина – волокон, которые формируют каркас кожи, отвечают за ее упругость и предохраняют от появления морщин. Человек, который спит меньше положенного, зачастую выглядит налет старше, чем тот, кто практикует нормальный здоровый сон.

Взгляните на эти фото: они сделаны с промежутком 3 года. Это ведущий раннего утреннего выпуска новостей в Японии. Он приходил на работу к 2-3 часам ночи, мало спал, и это не прошло для него незамеченным…

Из-за изменений в организме, сопровождающих постоянное недосыпание, у человека могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:

  • Импотенция, снижение либидо
  • Подавление иммунитета, повышенная общая заболеваемость
  • Увеличение риска и ускорение развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт)
  • Увеличение вероятности появления гормонозависимого рака (рак молочной железы у женщин, простаты у мужчин).

Последствия недосыпания слишком досадны и серьезны, чтобы их терпеть или подвергать себя риску их возникновения. Сколько уникальных возможностей, свиданий, часов общения, фонтанирующих идей, дружеских связей потеряно из-за недосыпания! Прекратите портить себе жизнь. Подумайте о том, как обеспечить себе достаточный по продолжительности сон.

И напоследок – чуть перефразированный афоризм от классика: «Какое лучшее средство от недосыпания? Спать!»

  • Как мало спать и высыпаться. Личный опыт
  1. тошнота;
  2. обморок;
  3. головокружение;
  4. головная боль;
  5. озноб;
  6. боли в сердце;
  7. ожирение;
  8. давление;
  9. депрессия.

Вследствие недостатка сна мозг начинает работать в своем режиме. Ученые выяснили, что недостаток гормонов, вырабатывающихся во время сна, влияет на обмен веществ, и как следствие, на кровяное давление. Затем все происходит по цепочке. Если повысилось давление, непременно заболела голова.

Впрочем не только это может привести к избыточному весу. Недосыпание и алкоголь являются самыми верными друзьями ожирения, поскольку в алкогольных напитках содержится огромное количество калорий. Как известно, калории – это энергия, которой порой бывает очень много и организм попросту с ней не справляется.

Длительная активная деятельность и малое количества сна влияют на общее состояние человека. Мало отдохнув, можно почувствовать тошноту или головокружение. Если не поспать в ближайшие часы, то все может закончиться обмороком и даже привести к гипертонии, инфаркту или инсульту.

Мужчины и женщины одинаково подвержены недосыпанию. Следствием такого образа жизни могут стать совершенно разные проблемы.

В зависимости от возрастной категории людей их сон должен длиться от 7 до 10 часов. Также на этот показатель влияют такие факторы как привычка, условие работы, индивидуальная особенность, и много других фактов.

Здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов, подросток от 8 до 9, дети от 9 до 11 часов в сутки. Хоть люди в возрасте и спят около 6 часов, мол, причиной этому является бессонница, они чувствуют себя гораздо хуже, чем те, которые на сон тратят более 8 часов.

Систематическое недосыпание людей приводит к:

  • Быстрому утомлению;
  • Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
  • Слабости и недомогании;
  • Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
  • Тревожность и беспокойство.

При нескольких сутках бодрствования у людей начинаются психические расстройства, галлюцинации, тошнота, нарушение памяти, тревожность, странное поведение, и другие отрицательные симптомы.

Симптомы недосыпания

Сон – это уникальное средство возрождения психических и физических сил организма. В современном мире, чтобы сделать карьеру и заработать денег, человек вынужден значительно сократить время сна, и хроническое недосыпание стало уже обычным явлением. Потребность в отдыхе у людей разная, но есть норма – от семи до восьми часов сна, меньшая продолжительность считается недосыпанием.

Причины недосыпания можно условно разделить на два вида:

  • намеренные (человек сам сокращает часы сна, выбирая работу в ночь);
  • непреднамеренные (недосыпание из-за стресса, болезней, материнства, медикаментов и др.).

Профилактика

Предотвратить возникновение головокружений можно, если соблюдать простые меры профилактики:

  1. Питаться небольшими порциями 5 раз в день.
  2. Включить в рацион клетчатку и сложные углеводы.
  3. Ежедневно по полчаса гулять на свежем воздухе.
  4. Делать перерывы при работе за компьютером.
  5. Заниматься спортом, выполнять гимнастику.
  6. Принимать контрастный душ.
  7. Не запускать лечения инфекционных заболеваний, чтобы не вызвать осложнений и воспаления внутреннего уха.

Если постоянно кружится голова, не стоит это игнорировать. Головокружение часто предупреждает о серьёзных заболеваниях, и беспечное отношение к этому симптому может навредить организму.

Сосуды

Adblock
detector