Склероз

От магния кружится голова

15 причин включить магний в свой ежедневный рацион

Магний является минералом, чрезвычайно важным для нашего здоровья, его дефицит в организме связан со многими заболеваниями, в том числе с мышечными болями, нервными расстройствами, головокружением, проблемами с суставами, мигренью и т.д.

В этой статье мы постараемся объяснить, почему магний следует потреблять каждый день, а также перечислим продукты, в которых он содержится, и добавки, которые можно принимать для обеспечения необходимого уровня (суточной нормы) магния в организме.

Питательных веществ, сравнимых по своим качествам с магнием, не так уж много. По факту, это четвертый по значимости минерал (и по распространенности в клетках нашего тела) после кальция, фосфора и калия.

  • Помогает предотвратить ослабление и износ хрящевых тканей и возникновение болей в суставах, а также таких заболеваний, как остеоартрит.
  • Это основной минерал, препятствующий появлению мышечных болей. Регулярное потребление магния избавит вас от таких проблем, как судороги, спазмы, онемение, покалывание и т.п.
  • Регулирует сердечные ритмы.
  • Борется с высоким артериальным давлением (гипертония).
  • Облегчает некоторые виды головной боли, а также уменьшает боль в области челюсти, так как часто она вызвана перенапряжением.
  • Помогает при головокружениях, так как часто его причиной может быть напряжение мышц в шейном отделе.
  • Улучшает способность воспринимать свет, это хорошо для тех людей, которые плохо видят светящиеся объекты в темноте, а еще полезен при гиперчувствительности к шуму.
  • Обеспечивает энергией и борется с усталостью, поэтому часто магний прописывают на этапе выздоровления, при хронической усталости, фибромиалгии и общей слабости.
  • Улучшает аппетит
  • Облегчает состояние при тошноте и рвоте.
  • Помогает при запорах, улучшая проходимость кишечника естественным путем.
  • Снимает менструальные боли.
  • Снижает желание потреблять соль и шоколад.
  • Является регулятором нервной системы в таких случаях, как бессонница, чувство тревоги, гиперактивность, волнение, паника, различные фобии.
  • Способствует выработке коллагена, необходимого для скелета, сухожилий и хрящей. При недостатке коллагена в организме рекомендуется также потреблять витамин С и белок (желательно, чтобы все эти элементы были в одних и тех же продуктах).

Продуктов, богатых магнием, на самом деле великое множество, а некоторые, возможно, вас даже удивят. Попробуйте включать в каждый свой прием пищи один из них:

  • Какао: в горьком шоколаде содержится почти 500 мг магния на 100 г продукта.
  • Зелень: салат, шпинат.
  • Фрукты: банан, абрикос, авокадо, персик, слива.
  • Орехи: миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи.
  • Бобовые: горох, чечевица.
  • Семечки
  • Злаки: коричневый рис, просо, овес.
  • Картофель
  • Тыква

Два основных рецепта

Неплохим способом обеспечить свой организм суточной дозой магния является коктейль со следующими ингредиентами: какао в виде порошка, миндаль в вид порошка, зрелый банан, овсяное или рисовое молоко, и, если вы любите напитки послаще, немного меда или коричневого сахара.

Если же вы не хотите потреблять такое количество калорий и ищете альтернативный вариант, то в виде дополнения к каждому приему пищи можно приготовить салат, состоящий из:

  • Листья салата и шпинат (в сыром виде)
  • Авокадо
  • Помидор
  • Грецкие орехи
  • Проросшая чечевица

В качестве заправки можно добавить оливковое масло, лимонный сок и, при желании, немного гималайской или морской соли.

Проросшую чечевицу можно купить в магазинах диетического питания (эко-продуктов) или в обычных супермаркетах, также можно получить ее самостоятельно, замочив сырую чечевицу в емкости с небольшим количеством воды (потом нужно будет следить за тем, чтобы было достаточно влаги, добавляя каждые несколько часов немного воды), и через два-три дня вы увидите, как чечевица прорастает.

Добавки

Выбирая биодобавки с магнием, вы увидите, что в аптеках есть различные виды, например:

  • Хлорид магния: обладает очень горьким вкусом, но тем не менее именно его рекомендуется пить.
  • Цитрат магния: является лучшим вариантом, если вы страдаете от изжоги и не переносите вкус хлорида.
  • Сульфат магния: этот вид добавки идеально подойдет для того, чтобы сделать расслабляющую ванну, добавив ее в горячую воду.

Какая дозировка? В день следует принимать внутрь от 300 до 600 мг магния в общей сложности, лучше разделить это количество на три порции для лучшего усвоения.

Перед началом приема данного средства рекомендуем также получить консультацию специалиста.

Иллюстрации: diekatrin, Foodmayhemcom y sweetbeetandgreenbean.

Использованные источники: steptohealth.ru

4. Головокружения — признак недостатка магния

Сильные головокружения могут быть вызваны недостатком магния. Магний, обеспечивая электролитный баланс, помогает избежать головокружений. Кроме того, если магния не хватает, мозг может неправильно истолковывать сигналы и «думать», что существует движение жидкости во внутреннем ухе (хотя это на самом деле не так), в результате чего человек испытывает головокружение.

Профилактика головокружений включает перемены в меню питания. Исправить дефицит магния и восстановить электролитный баланс можно, употребляя в пищу больше рыбы! Она является отличным источником магния, который способствует эффективному «распознаванию» мозгом сенсорных сигналов.

1. Хроническая усталость — симптом дефицита магния

Если усталость — обычное дело, причем человек чувствует себя «разбитым» не только в конце рабочего дня, но и поутру, это может свидетельствовать о недостатке магния. Данное минеральное вещество играет ключевую роль в функционировании центральной нервной системы.

От магния кружится голова

Для того, чтобы получить дозу магния, позвольте себе кусочек темного шоколада с низким содержанием сахара или горсть тыквенных семечек. Это — простой способ профилактики психоэмоциональных расстройств, он помогает прогнать бессонницу и почувствовать, что здоровье немного улучшилось уже на следующий день.

Как лечить мигрень: магний от головной боли

Мигрень это сильная головная боль. Обычно она затрагивает одну сторону головы, и может вызвать неврологические симптомы, в том числе нарушение зрения и тошноту. Многие люди страдают от мигрени очень часто. Хорошей новостью является то, что есть довольно простые и естественные стратегии по ее предотвращению.

Причина мигрени

Первоначально нужно рассмотреть то, не вызывают ли мигрень какие-то обычные факторы, например продукты питания. Среди классических причин может быть сыр, шоколад, кофе и красное вино. Многолетний опыт показывает, что начало мигрени может быть спровоцировано самой простой едой, такой как пшеница.

Второе, это стратегия лечения, которая заключается в использовании природного магния. Исследования показали, что люди с мигренью имеют дефицит магния. Есть несколько причин, по которым отсутствие этого минерала может вызвать болезненные ощущения в голове.

В журнале Journal of Neural Transmission недавно была опубликована работа нескольких врачей, которые долго изучали причины головных болей.

Все люди с мигренью применяли необходимое количество магния для предотвращения болей. Результат наглядно продемонстрировал связь между дефицитом магния и мигренью. В статье приведены и другие факторы риска, такие как плохое всасывание магния, чрезмерная почечная эксекреция, чрезмерное физическое напряжение и стресс.

Увеличение потребления магния, людьми страдающими от мигрени, произвело положительный эффект. Но несмотря на положительный результат теста, это просто профилактическое средство.

от магния кружится голова

Заключение исследования вызывает противоречивые чувства. Несмотря на явный результат здесь следует отметить, что некоторые тесты положительные, другие имели меньший результат.

На практике, чтобы облегчить или полностью устранить мигрень, необходима доза примерно 300-400 мг магния ежедневно (эквивалентно 1750 до 2350 мг цитрата магния в день).

На что влияет магний

Магний является универсальным минералом, который имеет важное значение для надлежащего функционирования человеческого организма. Надлежащие уровни магния являются важными для нормального роста костей. Магний также оказывает влияние на:

  • уровень сахара в крови;
  • функцию нервов,
  • функцию мышц;
  • поддерживает иммунную систему;
  • регулирует температуру тела;
  • поддерживает артериальное давление;
  • улучшает метаболизм и энергетический объем.

Магний содержится в необработанных пищевых продуктах, включая зеленые овощи, бобовые, орехи, неочищенные зерна, рыбу и картофель. Продукт с высоким содержанием магния #8212; шпинат.

Дефицит магния вызывает плохое питание, но в настоящее время это не обычно. Отсутствие магния вызывает алкоголизм, сахарный диабет, некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, злоупотребление диуретиками, хроническое расстройство желудка или диарея. Симптомы дефицита магния разнообразны и могут включать в себя:

  • мышечные судороги;
  • мигрень;
  • онемение и покалывание;
  • бессонница;
  • ослабление иммунитета;
  • депрессия
  • тревожные расстройства;
  • артериальная гипертензия.

От магния кружится голова

Сульфат магния может быть использован для облегчения различных болей, а не только мышцы. Солевая ванна с магнием популярна среди спортсменов, но и вы можете побаловать себя. Еще одним преимуществом является повышение уровня серотонина, а значит улучшение настроения. Лечебные ванны с магнием выводят токсины и восстанавливают рН баланс.

На что влияет магний

Для чего нужен Магний в6 — инструкция по применению

Магний В6- лекарственное средство, предназначенное для восполнения дефицита магния и витамина В6 в организме и устранения нарушений, обусловленной нехваткой этих веществ. Всем известно, что наше здоровье напрямую зависит от достаточного обеспечения организма витаминами и микроэлементами.

Роль магния в организме невозможно переоценить, именно этот микроэлемент помогает поддерживать нормальное функционирование жизненно важных органов — сердца, печени, почек, опорно- двигательного аппарата. Его дефицит сразу отражается на общем самочувствии и провоцирует расстройства сна, приступы слабости, мышечные боли, повышенную нервную возбудимость и тревожность, ведет к умственному и физическому переутомлению.

Суточная потребность в магнии такова:

  • для женщин — 300мкг;
  • для мужчин — 350 мг;
  • для детей — от 150 до 200 мг.

Отдельно нужно выделить такую категорию, как беременные и кормящие женщины. В период вынашивания ребенка суточная потребность в магнии возрастает до 925 мг, а во время лактации достигает своего максимума -1250 мг.

Для чего нужен Магний В6 и какую роль в организме играют элементы, на основе которых создан этот препарат?

Перечислим основные функции магния в организме:

  1. это вещество участвует в синтезе белков;
  2. активизирует процессы регенерации и обновления клеток;
  3. способствует выведению токсинов, аллергенов и прочих вредных веществ;
  4. благотворно влияет на работу нервной системы;
  5. нормализует уровень холестерина в крови;
  6. участвует в фосфорном обмене;
  7. поддерживает работу сердечной мышцы;
  8. служит профилактикой мочекаменной болезни.

Именно магний контролирует передачу нервных импульсов, препятствует развитию атеросклероза, нормализует обмен веществ, снимает нервное напряжение. Это главный микроэлемент, необходимый для бесперебойной и стабильной работы сердца, поэтому препараты с его содержанием выписывают при сердечно — сосудистых заболеваниях, а также при артериальной гипертензии.

Удачным дополнением служит витамин В6, включенный в состав препарата. Он усиливает терапевтическое действие магния, улучшает его всасывание из пищеварительной системы и ускоряет проникновение в ткани и клетки. К тому же, витамин В6 тоже нормализует функции нервной системы, укрепляет сосуды и поддерживает работу сердца.

Два рецепта, которые помогут вам включить магний в свой рацион

От магния кружится голова

Неплохим способом обеспечить свой организм суточной дозой магния является коктейль со следующими ингредиентами: какао в виде порошка, миндаль в вид порошка, спелый банан, овсяное или рисовое молоко, и, если вы любите напитки послаще, немного меда или коричневого сахара.

2. Спазмы икроножных мышц и их профилактика

Некоторые испытывают сильную боль от мышечного спазма в икроножных мышцах. Многочисленные исследования показывают, что спазмы икроножных мышц в ночное время, когда человек лежит в постели, могут быть непосредственно связаны с дефицитом магния. Это минеральное вещество участвует в процессе расслабления мышц, поэтому при его нехватке в рационе люди могут испытывать сильные боли из-за спазмов.

Чтобы избежать весьма неприятных ощущений, советуем включать в питание больше темно-листовой зелени. Она поможет поднять уровень магния в организме и улучшить здоровье, уменьшив мышечные спазмы путем эффективного расслабления мышц.

Отзыв: Витамины Магне B6 — Будьте осторожны!

Внимание! Перед применением лекарственных средств проконсультируйтесь со специалистом!

Достоинства:очень важный элемент.

Недостатки:Побочные действия.

Увидела отзыв о витаминах Магне B6, и решила написать о своем опыте по приему этого препарата.

Его назначили мне на третьем месяце беременности. Врач сказал, что это очень важный элемент в организме и хорошо влияет на развитие плода. Так же начитавшись информации в интернете о этих чудо-витаминах, поняла что их действительно нужно пить. В период беременности потребность магния в организме возрастает до 2-3 раз. Обычные продукты не способны удовлетворить эту потребность.

Итак, я их купила. Не маленькая такая таблеточка, хочу сказать. Лично для меня не просто проглотить. Муж постоянно смотрит с улыбкой на то, как я пью таблетки.

Ну и ближе к тому, о чем я хотела написать. Не пошла мне эта таблеточка. После того, как стала пить первый день вроде нормально перенесла, второй тоже. Тошнота была, но это нормальное состояние во время беременности. Ночью проснулась от дикой головной боли.

Таблетки от головы пить не стала, так как это опасно для ребенка ( Только потом я узнала, что боль терпеть нельзя, это для него еще хуже). К утру боль стихла и я заснула. Но когда проснулась, она меня ударила с новой силой. Я не могла встать с кровати, если встаю затылок невыносимо ломит и рвота, рвота, рвота.

Потом я спросила у своего врача, может ли быть это из-за Магне B6. Да, может быть. И она мне его отменила.

На сто процентов утверждать, что это было из-за Магне B6 я не могу. Возможно, это просто давление понизилось. А оно у меня и так было низкое. Медсестра, когда мерила, спрашивала хорошо ли я себя чувствую. Но Магний тоже может понижать давление. К тому же в инструкции написано, что могут быть побочные действия тошнота и рвота. Точно знаю, после того как я перестала их пить такого со мной не случалось.

Девочки, будьте осторожны со многими препаратами. Даже обычная валерьянка может нанести вред.

Стоимость:450 руб.

Общее впечатление. Будьте осторожны!

Источники: http://2009-.littleone.ru/archive/index.php/t-2033472.html, http://y-jenchina.ru/publ/zdorove/kak_lechit_migren/30-1-0-1014, http://otzovik.com/review_674104.html

Ну и ближе к тому, о чем я хотела написать. Не пошла мне эта таблеточка. После того, как стала пить первый день вроде нормально перенесла, второй тоже. Тошнота была, но это нормальное состояние во время беременности. Ночью проснулась от дикой головной боли.

Таблетки от головы пить не стала, так как это опасно для ребенка ( Только потом я узнала, что боль терпеть нельзя, это для него еще хуже). К утру боль стихла и я заснула. Но когда проснулась, она меня ударила с новой силой. Я не могла встать с кровати, если встаю затылок невыносимо ломит и рвота, рвота, рвота.

Девчат. Вчера начала пить Магне Б6 и с этого момента начала болеть голова. Б 13 недель. У кого-то было так?

Может это не от него?

А меня от него вообще тошнило..

Саня, да до этого все было хорошо. А вчера вечером выпила первый раз и разболелась.

Кристина, во время беременности лучше вообще по меньше пить всякой гадости и витамины в том числе.

Меня от магне б 6 и от магнелиса тошнило, болела голова.

Екатерина, да у меня 4 дня тонус был. Свечи папаверин делала. Сейчас вроде нормально. Сказали Магне Б6 попить. Но вот походу не идут они мне

Кристина, элевит пронаталь пью..в нем и фолиевая есть и магний

Арина, это я знаю. В первую Б тоже пила. Сейчас не буду никакие комплексные витамины пить. По крайней мере еще недели 2

Арина, да меня в первую Б разнесло сильно. Причем уже на ранних сроках. А тут пока не пью и все нормально, и чувствую себя хорошо. Вот только от Магния голова заболела.

Арина, да и у меня проблемы с щитовидкой. Йод нельзя пить, да и с остальными витаминами осторожнее надо быть

Кристина, а я первую не пила…и растолстела.. Так что не в них дело))сейчас пью и не набираб даже

Кристина, все понятно

Арина, ну это еще от гармонов зависит. Я в первую почти 30 кг набрала. А сейчас 7 кг сбросила. Да и эндокринолог посоветовала пока не пить. Ем фрукты и овощи. Рыбу. Все витамины получаю. Анализы хорошие. Пока можно и без них

Кристина, а ну вам хорошо.а у меня токсикоз…воротит со всего

Арина, у меня тоже токсикоз был. И в первую и сецчас. Недели две как прекратился. Тоже воротило от всего, но через силу ела

Кристина, нееее через силу без толку..все выходит…переваривается только то что действительно захочу..у меня вот 11нед жду окончания его..с первой тож мучилась.

Арина, тоже бегала каждые 5 минут. Выйти из дома не могла.

31 июля 2012 г., 04:11

Данный препарат вызывал у вас побочные эффекты? А то у меня параллельно участилось вздутие с довольно сильными болями в животе и наблюдаются некоторые изменения в стуле. Не знаю, стоит ли это связывать с этими витаминами.

Головокружение появилось пол года назад, сначала приступами с тахикардией, а после стало практически постоянным. Это ужасно выматывало, невозможность жить нормальной активной жизнью просто сводила меня с ума. Обошла кучу неврологов, сделала МРТ головного мозга, пропила несколько курсов различных лекарств. Денег потрачено было прилично, а результат близкий к нулю.

В результате, прочитав книгу Андрея Курпатова «Средство от ВСД», я увидела себя в примерах и поняла, что надо лечить ВСД. Нужно устранить причины, которые к этому привели, а это не так просто.

От магния кружится голова

Знакомый врач порекомендовал пропить курс Магне В6 в течение месяца. Я и раньше слышала, что Магне В6 благоприятно сказывается при нервном перенапряжении, усталости, бессоннице, поэтому решила попробовать.

Раньше принимала этот препарат при беременности. Переносится хорошо, никаких побочек не вызвал. В том числе и со стороны желудочно-кишечного тракта, с которым у меня есть проблемы.

Принимала 2 раза в день по 2 таблетки. Спустя неделю почувствовала значительное облегчение. Головокружения практически прекратились, приступы были реже и более короткими. Также отмечу общее улучшение самочувствия, появилась бодрость, с утра легче встать с постели. Стала спокойнее, неурядицы на работе воспринимались легче, в общем, жизнь снова заиграла яркими красками.

Пропив одну упаковку (хватило на две недели), прием Магне В6 решила продолжить, т.к. после двухдневного перерыва головокружения снова проявились. Пропила еще 2 недели. Во время приема самочувствие было отличным. Теперь уже почти два месяца не принимаю Магне В6, головокружение иногда бывает.

Хотя Магне В6 — это витаминно-минеральный комплекс, у него все же есть противопоказания:

  • Повышенная чувствительность к одному из компонентов препарата;
  • Тяжелая почечная недостаточность с клиренсом креатинина менее 30 мл/мин

Использованные источники: irecommend.ru

Adblock
detector