Склероз

Польза головной боли в психологии

Головная боль и психосоматика

Каждый орган или система нашего организма – не просто цех, отвечающий за выполнение каких-то физиологических функций и
процессов.
На информационно-энергетическом уровне наши органы и системы несут на себе вполне определенную эмоциональную нагрузку.

Нередко головная боль сигналит нам о прогрессировании какого-то заболевания – шейного остеохондроза, радикулита, воспаления
придаточных пазух носа, фронита, гайморита и множества других.
Но чаще всего боль – это настойчивое предупреждение нашего бессознательного о том, что что-то в поведении, мыслях или
отношениях пошло не так.

По данным последних исследований, основная причина головных болей напряжения, не связанных с внутричерепными и прочими
болезнями – это психосоматические расстройства. И именно они становятся основной причиной головных болей у 80% населения
планеты.

Простые советы доктора Синельникова помогут вам выявить распространенные причины головной боли и избавиться от навязчивых
симптомов.

Диагностика при жалобах на головную боль

Около 4% от всего населения планеты страдают от хронической головной боли (мигрени). Как правило, ей предшествует длительный прием анальгетиков. Обычно мигрень беспокоит в дневное время, в ночное – очень редко.

Если головная боль (ГБ) имеет хотя бы 2 признака из нижеприведенных, ее диагностируют как хроническую:

  • снижение аппетита;
  • усиление ГБ при ярком свете;
  • усиление ГБ при громких звуках;
  • приступ ГБ длится более 2 часов;
  • приступы ГБ длятся не менее 3 месяцев;
  • приступы ГБ чаще 15 дней в месяц.

Мигрень имеет двустороннюю локализацию, со сжимающей (давящей, не пульсирующей) болью. Так же мигрень может сопровождаться напряжением мышц шеи и головы. Иногда при попытках надавить на них такое напряжение сопровождается болью в мышцах.

Лечение головной боли в нашей клинике проводится неврологами высшей категории на основании результатов обследования. Диагностика и осмотр врачами узкого профиля (окулистом, кардиологом, психиатром) назначаются в индивидуальном порядке, исходя из жалоб на характер головных болей. От того, как скоро будут получены результаты обследования, зависит постановка диагноза и назначение необходимого лечения.

Обследование при жалобах на головную боль назначается в индивидуальном порядке и может включать:

ЭЭГ Выявляет отклонения от нормального функционирования головного мозга, сосудистые поражения, признаки опухолей и гематом.
ЭНМГ Выявляет заболевания нейромышечной системы и повреждения нервов.
Холтеровское мониторирование (ЭКГ и АД) Выявляет скрытую артериальную гипертонию, устанавливает особенности колебаний АД в течение суток. Позволяет скорректировать терапию при колебаниях АД.
УЗДГ сосудов шеи и головы Выявляет атеросклероз, патологию сосудов (аномалии развития сосудов, изменения просвета артерий и хода артерий в канале, связанные с выраженным остеохондрозом), аневризмы и патологии кровотока.
Лабораторные анализы Выявляют инфекции и воспаления, аутоиммунные процессы и нарушения обмена холестерина.
МРТ Выявляет опухоли, хронические и острые нарушения мозгового кровообращения, последствия инсульта, синуситов и многих других заболеваний.
КТ Выявляет кровоизлияния, изменения структуры ткани головного мозга и церебральных сосудов. Определяет наличие опухолей, кист, аневризм, тромбозов и атеросклероза.

Исходя из результатов обследования, врач назначит медикаментозное, психотерапевтическое (если головная боль имеет психогенную природу) и физиотерапевтическое лечение. Физиотерапевтические методы лечения головной боли усиливают эффект медикаментозной терапии, помогают нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и положительно влияют на психоэмоциональное состояние.

Головная боль – следствие проблем в общении

Получить представление о том, как проявляет себя защитный механизм «головная боль» легче всего, пообщавшись с человеком,
который вам неприятен. При этом ситуация обязывает вас улыбаться и произносить в его адрес хорошие слова.
Одно полушарие мозга в такой момент чутко реагирует на внутренний дискомфорт, связанный с общением.

Другое привычно выстраивает соответствующую внешней ситуации модель поведения.
В итоге одни мышцы головы остаются расслаблены, другие напрягаются.
Такой дисбаланс чувств, мыслей-образов и физиологических рефлексов проявляет себя характерными болезненными спазмами.
Защита срабатывает безупречно.

Естественно, человек – существо социальное и полностью изолировать себя от ненужного общения, ежедневно сталкиваясь с самыми
разными людьми, мы не можем. Но в наших силах, если и не избежать совсем, то свести такое общение к минимуму.

Если же выбирать работу не приходится и общаться все же необходимо, стоит попробовать проанализировать, почему этот человек
появился в вашей жизни.
Ведь если вы так остро реагируйте на то, что вам не нравится в ком-то, то это что-то непременно есть и у вас.

Головная боль дает возможность рассмотреть свои недостатки наглядно, «со стороны».
Осознав, что именно вам неприятно, остается устранить это в себе.
Так вы автоматически избавитесь от чувства неприязни к человеку и ситуации, а вместе с ней – и от головной боли.

Пример: женщина, страдающая от постоянных головных болей жалуется психотерапевту на своего начальника.
Общение с шефом каждый раз сопровождалось острым приступами мигрени, а поменять работу у нее возможности нет.
Ключом проблемы оказались давние обиды на шефа и ситуация из далекого прошлого, когда очень похожий на начальника человек
обошелся с женщиной грубо и непорядочно.

Внутренняя подавленность, давние обиды и самобичевание на каком-то этапе пересекли красную черту, ее внутренний цензор через
тело просигналил головной болью.
Изменив отношение к себе, к прошлому, и к ситуации в целом, она вскоре смогла забыть о своей проблеме, наладить отношения с
шефом, который «неожиданно» прозрев, разглядел в ней ценного и талантливого работника.

У многих пациентов, обращающихся к психотерапевту отмечается устойчивая взаимосвязь между наличием и интенсивностью головных
болей и уровнем депрессии и тревоги. Головная боль – обычный спутник человека, негативно оценивающего себя и окружающий мир.

Замечено, что у большинства людей такого типа пессимистический взгляд на жизнь сформировался задолго до проявления головных
болей на физическом уровне.
Головные боли часто провоцируют обиды, глубоко загнанные внутрь, негативное отношение к родителям, оборачивающееся острым
ощущением вины и внутренней опустошенности.

Исследования G. Nattero позволили сделать вывод: головные боли зачастую сопровождают людей с низким уровнем эмоциональной и
социальной жизни, пренебрегающих сексуальными отношениями и крайне заниженной самооценкой.
Головная боль, развивающаяся на фоне депрессии, психастении, ипохондрии … – это не что иное, как соматическое выражение
тревоги.

Ключ к решению проблемы – пересмотр отношения к себе, принятие себя такими, какие мы есть, умение замечать в людях только
достоинства. Ведь то, что мы привыкли замечать в других, то они нам и демонстрируют.

Лечение хронической головной боли (мигрени)

Польза головной боли в психологии

Если головная боль локализуется в одном и том же месте и повторяется с определенной периодичностью, то скорее всего у вас
мигрень.
Сегодня известно более 100 различных видов мигрени, но почти у всех пациентов психотерапевты отслеживают родственные черты
характера.

Замечено, что чаще всего мигрень развивается у активных, талантливых и творческих людей – перфекционистов, остро
воспринимающих происходящее и во всем стремящихся к совершенству.
Проблема в том, что стремление к конечной цели они сопровождают завышенными требованиями к себе.

Одна из причин мигрени, по мнению современной науки – врожденные мутации цепочек ДНК, запускающие механизм головной боли.
Тем не менее, самого гена, ответственного за «механизм» мигрени не обнаружено.
Замечено, что за некоторое время до приступа уровень серотонина в крови повышается, затем следует резкое снижение его
концентрации и моментальное сужение сосудов.

Приступ сопровождается избыточным давлением крови на их внутренние стенки и
острой болью.
В такие минуты больного мало утешает, что от нее некогда страдал Александр Македонский, Юлий Цезарь, Наполеон, Достоевский,
Гоголь, Булгаков, Пикассо, Бетховен и Чайковский.

Одна из проблем в том, что мигрень имеет неврологическую природу и популярные обезболивающие средства не помогают, а
транквилизаторы и нейролептики дают лишь временное облегчение и вызывают привыкание.
Как следствие приступы с каждым разом становятся все более затяжными и острыми, сопровождаются зрительными динамическими
галлюцинациями – аурой, гиперчувствительностью к свету, звукам и запахам.

Что влияет на уровень серотонина до, во время и после приступа ученые до сих пор объяснить не могут.
Не могут, поскольку не учитывают в составе факторов влияния главное действующее лицо – наше бессознательное, запускающее
механизм защиты.
Этим и объясняется тот факт, что у людей, страдающих мигренью даже самые современные диагностические приборы не обнаруживают
никаких патологических изменений, способных спровоцировать описанные симптомы.

По мнению доктора Синельникова, совершенный защитный механизм мигрени наша подкорка запускает тогда, когда уровень стресса
превышает некоторое пороговое значение и угрожает выживанию организма и здоровью психики.
Боль блокирует любую дальнейшую активность человека.

Определиться с причиной мигрени наука пока не может. Поэтому никаких гарантий излечиться врачи нейрофизиологи своим пациентам
не дают.
Единственное эффективное средство, позволяющее кардинально изменить ситуацию и забыть о мигрени – смена ключевых жизненных
приоритетов, избавление от своих установок и комплексов, как основной причины стрессов.

Польза головной боли в психологии

Прекрасная профилактика мигрени – физическая активность, позволяющая разрядить психоэмоциональное напряжение, полноценный сон
не менее 7 часов, здоровое полноценное питание.

«Мигрень – болезнь гениев, аристократов и офисного планктона»

Помните: не нормально, если голова болит чаще чем один раз в год.
Если же симптомы проявляют себя чаще и, тем более, регулярно, рассчитывать на то, что они уйдут сами по себе не стоит.
Но какова бы ни была психологическая причина, после того, как вы еe точно определите, головные боли отступят.
Вы прошли испытание, кнут в виде болевого синдрома вам больше не нужен.

Мы все разные, и единых рекомендаций по устранению причин и последствий этой проблемы нет.
Парадоксально, но иногда головная боль выполняет роль обезболивающего, дающего нам возможность отвлечься от тягостных мыслей,
доставляющих куда больший дискомфорт, чем сама боль.

Если самостоятельно определить проблему не удается, попробуйте выкроить из своего жесткого графика час-другой и всe же
обратиться к психотерапевту и только после к неврологу и терапевту.
Часто причина проблемы лежит на поверхности и может быть легко обнаружена опытным специалистом при помощи специальных
техник.

Синельников Валерий «Возлюби болезнь свою.
Как стать здоровым, познав радость жизни»»

При подозрении на мигрень нельзя принимать анальгетики! Они не только не эффективны, но и усложняют процесс лечения. В мировой медицинской практике приступы мигрени лечат с помощью неспецифических и препаратов 1, 2 и 3 линии.

Подбор медикаментозной терапии должен проводиться строго под контролем врача-невролога. Врач подберет необходимую минимальную дозировку и скомбинирует препараты, чтобы снизить риск побочных эффектов. К сожалению, индивидуальные особенности состояния здоровья и реакция организма на препараты не всегда позволяют подобрать курс с первого раза. Однако в большинстве случаев нашим врачам удается назначить правильное лечение с самого начала.

Лечение головной боли в СПб в нашей клинике проводится неврологами с большим клиническим опытом. В том числе мы беремся за лечение сложных случаев с лекарственной резистентностью.

Медикаментозное лечение головной боли назначается в индивидуальном порядке и может включать:

Антидепрессанты Трициклические антидепрессанты и ингибиторы обратного захвата серотонина – помогают справиться с депрессивным состоянием, повышенной тревожностью и расстройством сна.
Бета-блокаторы Препараты данной группы используются для профилактики приступов мигрени и усиления эффекта от приема антидепрессантов.
Противосудорожные препараты Препараты из противосудорожной группы (например, Тебантин или Топамакс) назначаются при лечении ежедневных головных болей, а также для их профилактики.
Нестероидные противовоспалительные средства Препараты данной группы обладают жаропонижающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектами. Они назначаются при отмене анальгетиков, купирующих редкие головные боли средней и слабой интенсивности.
Ботулотоксин Токсин ботулизма типа «А» назначается пациентам, которые, в силу индивидуальных особенностей течения заболевания и состояния здоровья, не могут принимать «традиционные» препараты для лечения хронической головной боли.

Такое лечение длится не менее 2 месяцев и только такое лечение может снять болевой эффект, а также нормализовать психовегетативную деятельность – снизить тревогу, страх и эмоциональное напряжение.

Причины появления головных болей

Головная боль является симптомом соматических или психогенных заболеваний. Головные боли соматической природы могут быть вызваны ЧМТ (травмой головы), опухолью головного мозга, менингитом, менингоэнцефалитом, артериальной гипертонией, болезнями сердца, общими вирусными, инфекционными или бактериальными заболеваниями. В некоторых случаях такие головные боли сопровождаются слезотечением, тошнотой и рвотой.

Как правило, к нашим неврологам обращаются люди с головной болью в

висках

или в

затылке

. Но среди пациентов встречаются и те, кто уже на протяжении долгого времени страдает от головных болей психогенного характера. Хроническая головная боль диагностируется у каждого 10 пациента и, как правило, она связана со злоупотреблением анальгетиками или негативным влиянием стрессов.

Психогенные головные боли зачастую возникают на фоне интеллектуального перенапряжения, стрессов или неразмеренного образа жизни. По ощущению они бывают стягивающими, сдавливающими или сжимающими, без конкретной локализации. Иногда такие головные сопровождаются отсутствием аппетита, повышением температуры тела или сонливостью.

Головная боль в висках Нарушение кровообращения в головном мозге, гайморит, грипп, простуда, менингит, возрастные изменения организма, интоксикации, травма позвоночника, сбой гормонального фона, кариес, неправильный прикус, психоэмоциональные перенапряжения.
Головная боль в затылке Сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз, шейный спондилез, нервное перенапряжение, чрезмерные физические нагрузки, работа за компьютером.
Охватывающая головная боль Злоупотребление аптечными анальгетиками, васкулит, инсульт, повышенное или пониженное АД, гипотиреоз, ЧМТ, опухоль мозга, лишний вес, физическое и эмоциональное насилие.

Головные боли и страхи

Головная боль – обычный спутник хронических тревожных состояний и беспричинных страхов.
Эта проблема прекрасно знакома мнительным личностям, страдающих фобиями.
Иногда причина страхов, а вместе с ними и головной боли коренятся в прошлом и связаны с каким-то конкретным событием.
Выход из ситуации – отыскать причину страха в себе и снова учиться доверять окружающему миру.

Конечная цель – думать о своем мире, как о самом безопасном уголке Вселенной, доверять ему и полюбить себя.
Изменив свое отношение к себе и миру, вы избавитесь от страхов, тревог и их последствий в виде головной боли.

Вторичная выгода от боли

Попытки справиться с головной болью при помощи таблеток – самообман.
В лучшем случае можно добиться временного облегчения, но подавить боль – это не значит избавиться от причины.
А причины скрываются в наших неверных представлениях, мыслях и чувствах.

Цели развивающие человека

Посмотрите на этот список целей в блоге «МИФ»[1]:

  • Достичь просветления.
    С такой целью – протоптана дорога в психушку. Становитесь в очередь, коек всем не хватит.
  • Окружить себя друзьями.

    • Проводи каждый день своей жизни, как будто он последний: лежи на кровати, кашляй, окружи себя друзьями, обоссысь. Олень в постели.
  • Прочитать 1000 книг.

    50 книжек в год. 20 лет активного чтения – для чего?
    Художественные романы редко пишутся психически адекватными людьми, а ещё реже в них есть здоровые персонажи – на страницах они скучны.
  • Стать космонавтом.
    Всю жизнь тренироваться с десятью другими астронавтами, а полетит только один.
  • Добиться идеальной физической формы.
    Добить себя штангой раньше, чем придёт старость.

Подобные цели порождают ущербную мотивацию.
Так цели ставить нельзя. Шизонуться можно их достигая, или вообще не ясно с какого перепугу они кому-то нужны в настоящем времени.

Список целей типичный, который предлагается читателям блогов. Авторы, пытаясь дать читателям примеры долгосрочных целей – дают набор петель.
Стремиться к таким целям, ничего не имея за ними – инквизиция остатков здравой психики.

Для воплощения цели жизни человеку достаточно средних способностей, но мало среднего мужества.
Силы ума надобно меньше, чем мужества противостоять обстоятельствам и предрассудкам окружающих.

Человек не эффективен при достижении цели, которая не ведёт его к чему-то большему, чем сама цель.
Поэтому так важно напрактиковаться понимать свои желания, потребности, ценности, знать свои сильные стороны и уметь трудиться в удовольствие.

  • Девушка врезалась в стену. Цель тупик.
    Цель без смысла – тупик.

Ставьте краткосрочные цели для самоисследования, поиска своих нераскрытых талантов. Учитесь преодолевать предубеждения о себе и о том, что вы уже «знаете».
Развивайте уверенность в себе, составляйте мнение на основе личного опыта. Развивайте мужество и способность к труду.
Всё это вам понадобится, когда будете готовы к решению важной проблемы, реализации сложного проекта.

Важнейшие цели женщины

Цели, которые мы перед собой ставим – должны нас развивать, приносить опыт, рост осознанности и личной ответственности.
А не гнать в психушку, реанимацию или на кладбище.

Жизненно важные цели – это те, стремление к которым будет нас развивать.
Расширять наши возможности, повышать ощущение счастья, оздоравливать психику и отношения с другими.

Миру требуется сотня покорителей космоса. Если кто-то истинно стремится быть космонавтом – вперёд!
Лучше счастливый, мудрый, ответственный человек, и при этом ещё и наш посланник от Земли.
Чем астронавт – несчастный, перепуганный, тренирующийся и изводящий себя, только потому, что не готов полюбить себя и понять свои желания.

Я не против борьбы и «достигательства», но борьба особенно с самим собой не должна быть бессмысленной.
Нет нужды в пустышке в скафандре, делающей селфи на фоне Земли.

Главная жизненно важная цель человека – быть здоровым физически и психологически.
Уверенных в себе, с позитивной самооценкой людей, знающих себе цену и способных воплощать свои желания – не так уж и много.
Они способны поставить перед собой цель жизни, взяться за решение жизненно важной проблемы для всего человечества.
У них есть мужество и силы её решить, и жить счастливо.

Женщина не обязана добывать деньги для семьи. Это – забота мужчины.
Женщина может тоже заниматься делом. Главное, чтобы это не стало для неё основной работой.
Она может заниматься своим делом для души, но оставаться верной своей женской природе.

  • Женские цели в жизни. Женщина – хранитель.
    Женщина по природе – хранитель.

Жизненно важные цели женщины находятся в сферах: отношения, красота, домашний уют, дарение миру любви, духовные практики.
Семья и забота о детях для женщины – на важнейшем месте. Это делает её счастливее [2].

Примеры жизненных долгосрочных целей девушек:

  1. Стать духовной акушеркой. Популяризировать «Естественные роды».
  2. Открыть центр психологической помощи.
  3. Помогать другим женщинам, строить гармоничные отношения.
  4. Воодушевлять мужчину на подвиги в его деле.
  5. Стать педагогом по призванию.
  6. Быть примером для девушек – какой можно быть женщиной в возрасте.
  7. Изучить альтернативные точки зрения на вопрос «Что значит быть женщиной».
  • Женские цели. Женщина стремится к балансу в жизни.
    Женские цели устремлены к гармонии и
    балансу в жизни.

Список женских целей на год:

  1. Лотосово рождение ребёнка.
  2. Творческое развитие: танцы, музыка, живопись.
  3. Создать блог. Развенчивать мифы о детском развитии.
  4. Отправиться в путешествие и написать роман о приключениях.
  5. Обучиться дизайну интерьера.
  6. Научиться шить. Создать дизайн своей коллекции.
  7. Стать счастливой. Очистить свои эмоциональные блоки.

Настраиваемся на составление списка

Придумать цели бывает сложно, если мало практики и осознанности. Поэтому полезно просматривать примеры общих развивающих целей, и адаптировать понравившиеся.

Предлагаем примеры, которые ведут к развитию личности, к приобретению опыта, расширению представлений о себе и вселенной.
Желательно иметь что-то ещё за этим целями, но они и так будут развивать вас, если вы решите их достичь.
Собрал цели, более экологичные для нашей головушки.

  • Пример списка 50 целей по сферам жизни. 50 жизненных целей человека
    Список 50 целей разбит по сферам жизни.

Здоровье, спорт

  1. Пошаговый курс. Нарисовать интеллект-карту своего здоровья.
  2. Проплыть 500 метров. Нырять на 8 метров.
  3. Исключить 2–3 вредных продукта из своего рациона.
  4. Пробежать 10 км.
  5. Целую неделю есть только собственноручно приготовленную еду.
  6. Укрепиться в жизненной позиции Я в порядке, другие в порядке.
  7. Подучиться играть в настольный и большой теннис.
  8. Качалка. Позаниматься 2–3 месяца. Получить разряд.
  1. Понять стихию своего призвания: человек – человек, человек – машина, человек – символы.
  2. Увеличить доход в 2 раза.
  3. Прожить неделю без срочных дел (вне отпуска).
  4. Пассивный доход. 100$ / месяц
  5. Работать в компании. Цели компании помогают реализовать ваши мечты.
  6. Контроль финансов. Записывать расходы и доходы в течение полугода.
  7. Получить опыт найма и увольнения сотрудника.

Окружение, друзья

  1. Публичные выступления. Выступить перед аудиторией 30 человек.
  2. Поднатореть знакомиться.
  3. Уметь слушать собеседника.
  4. Организовать вечер настольных игр.
  1. Побывать на тренинге групповой терапии у опытного психолога. Составить своё мнение.
  2. Любить жизнеутверждающе. Излечить невротичность.
  3. Жениться или выйти замуж по любви.
  4. Перейти в роль отца или матери. Растить, а не воспитывать ребёнка.
  5. Устроить «спонтанное» путешествие.
  1. Побывать на другом континенте.
  2. Искупаться в двух океанах.
  3. Пожить 2 месяца в незнакомой стране.
  4. Быть спонтанным. Не боятся выглядеть глупо.
  5. Царь горы – залезть на пирамиду.
  1. Прочитать 12 научно-популярных трудов за год.
  2. Получить водительское удостоверение. Поездить по серпантину.
  3. Выучить английский язык. Уровень разговорного – выше среднего.
  4. Выучить второй иностранный на базовом уровне.
  5. Прожить по плану целей на год с достижением 70% .
  6. Написать 10 статей.
  7. Поужинать в топ-ресторане города и не оставить чаевых.

Творчество

  1. Научиться рисовать. Написать 5 картин.
  2. Выбрать хобби и размышлять как получать в будущем с него доход.
  3. Уметь танцевать. Станцевать постановочный танец 1 минуту.
  4. Спеть песню в караоке или в студии.
  5. Обучиться играть на музыкальном инструменте. Сыграть мелодию на флейте, клавишах, гитаре, ударных.
  6. Творчество ручной работы. Поделки из бумаги, ткани, глины, пластилина, кожи.

Духовность

  • Духовные цели. Поиски Бога и духовности.
    Может Бог атеист? Редко видит людей, начинает сомневаться что они существуют.
  1. Развить способность преодоления убеждённости. Узнать что-то новое, в чём был так уверен.
  2. Умение преодоления старой привычки. Переучить себя в чём-то.
  3. Сформулировать своё предназначение.
  4. Практиковать медитации. Пройти курс или семинар.
  5. Привести колесо баланса жизни в 7–10 пунктов.
  6. Прочитать Новый Завет. Сформировать мнение.
  7. Учиться преодолевать страхи. Преодолеть 5 страхов.
  8. Получить нетрадиционный опыт. Астрология, внетелесные переживания, расстановки.

Найдите комфортное место. Пусть вас не отвлекают звуки, активное движение вокруг, навязчивые мысли.
Это может быть зал для йоги и медитаций, отдаленная лужайка в парке, столик в тихой кофейне или спокойная обстановка в офисе.

На полтора–два часа отключите телефон, закройте ноутбук, побудьте наедине с собой. Можно включить приятную музыку.

  • Создайте уютное место. Медитация в коконе с музыкой. Без телефона.
    Найдите уютное место.

Александра:
Я люблю писать ранним утром, до завтрака.
Мне комфортно в тишине. Так «включается» честность. Прислушиваясь к глубинным желаниям, понимаю, чего я действительно хочу.
Ещё, внимательно выбираю ручку. Люблю получать удовольствие от самого записывания.

Виталик:
А я составляю список только в уютной кофейне.

  • Виталий список 100 желаний записывает только в кофейне и с чашкой капучино.
    Виталий: без вкусного капучино – не сяду составлять список желаний.

Если вы подавлены – помедитируйте, заварите себе чай и посмотрите фильм. Хорошего в таком настроении не «нажелаете».
В состоянии стресса, в список захочется внести желания «избавиться ОТ» –
это непродуктивная мотивация.

Нужно состояние без страхов, когда ум ясный и спокойный.
Выберите день, когда у вас будет приятное, или воодушевлённое состояние.
Тогда вы выльете на бумагу свои «желания К» тому, что хотите обрести, а не избавиться.
Мотивация «К» – продуктивней и приятней.

Возьмите листы и ручку, напишите вопросы в качестве подсказки:

  • Что я хочу сделать?
  • Что я хочу попробовать?
  • Чему я хочу научиться?
  • Какие мои материальные желания?
  • Что я хочу изменить?

Записывайте свои желания, по 20 ответов на каждый из вопросов. Если на какой-то пункт придется больше или меньше ответов – не страшно.
Точность – это необязательное правило, важнее войти в поток и писать то, что приходит на ум и от сердца.

Заносите в список всё, как идёт, не распределяйте пункты по важности.
Если после желания «Хочу посадить розовый куст», в голову придет «Хочу прожить год в Австралии» – это нормально.

  • Список 100 желаний – что это такое? Листок с ста желаниями.
    Александра составляет список 100 желаний по пути в Индию.

Не бойтесь писать глупости. На ум пришло нелепое, но давно сокровенное желание – напишите!
Вдруг вам давно хотелось стать на ходули и пройтись по центральной площади своего города? Обязательно включите это в список ста желаний.

Когда-то и мы написали «бредовые» желания: «Пожить в Индии», «Побывать в Чили», «Полетать на воздушном шаре». Время настало:

  • Александра в Арамболе.
    Александра пишет –
    в деревне Арамболь, Индия.
  • Виталий в Чили на фоне флага.
    Виталик –
    в столице Чили, Сантьяго.
  • Елена перед полётом на воздушном шаре.
    И Елена исполнила желание полёта.

Полезно отбросить в сторону стыд. Возможно, у вас есть сексуальные нереализованные желания, о которых вы боитесь признаться самим себе.
Это именно тот случай, когда их нужно написать.
Кроме вас никто список читать не будет, а написав мечту на бумаге, вы получите шанс встретить человека с такими же интересами.

  • Плохо поставленная цель. Человек в замешательстве. Цель в лабиринте.

    Невыполнимых мечт нет, есть плохо поставленные цели.

Будьте честны сами с собой.

Александра:
В одном из пунктов моего списка желаний есть такой: «Хочу дать интервью».
Это надменное желание. Чтобы дать интервью, нужно быть кому-то интересной.

Я честно признаюсь, что моих знаний пока не достаточно, чтобы сказать новое слово, но всё равно мне этого хочется.
Я уверена, что такой подход поможет мне достичь цели.

Мой список 100 желаний:
Текстовый пример

После составления списка желаний, отвлекитесь.
Упражнение не только соберёт желаемое воедино, но и отбросит лишнее.
Метод полезен не только для девушек; мужчине и женщине не нужно стесняться писать свои желания.

Пройдитесь по написанному и рядом с каждым пунктом поставьте балл от 10 до 0, где:

  • 10 – крайне важное и волнующее желание. Пример – отдать денежный долг. Вас мучает задолженность, вы плохо спите и нервничаете по этому поводу.
    Можно ставить 10 баллов.
  • 0 – несущественное желание, реализация которого не изменит жизнь. Пример – «Хочу Айфон Х вместо Айфон 7».
    Пока вы будете ждать покупки модели Х, в продажу выйдет следующая.
    Обновление гаджета не сделает вашу жизнь лучше.

Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Выделите их маркером, перепишите в дневник, или наклейте на холодильник.
Ваш список желаний / вишлист – готов.

  • Котячий список желаний. Поиграть, поспасть, целоваться.
    Расставьте приоритеты в своём вишлисте.

Топ-желания перефразируйте в цели.
Добавьте даты и сроки, максимально уточните их информацией – конкретизируйте.
Желание «Побывать в Азии» разбейте на три цели: «Посетить Индию», «Пожить на острове Бали» и «Побывать на Шри-Ланке».
Теперь действуете!

Люди думают, если они активны и заняты, то реализуют что-то важное в своей жизни.
Но стоит спросить: «Что полезного ты сделал за последний год?» – оказывается, что не так и много, а может и вообще ничего.

Польза головной боли в психологии

Исследование своих истинных желаний обременительно для слабоверующих в себя. Без знания своих желаний, они действуют в ущерб себе, пренебрегают собой.

Список 100 желаний заставит вас пересмотреть жизненные приоритеты и найти свои таланты в других неожиданных сферах.
Бывает, человек сидит в офисе за компьютером, а мечтает о творческом труде. В его списке 100 желаний на жизнь не найти ни одного, которое относится к нынешней работе.

  • Метод «Список 100 желаний» поможет воплотить 100 отличий в жизни. Серые VS яркие будни.
    Найди 100 отличий.

Чтобы не оказаться среди людей, которые только с виду энергичны и целеустремлённы – выполняйте практику 100 желаний каждые полгода–год.
Делайте ревизию своих желаний и живите тем, что для вас важно. А навязанные мечты – вычёркивайте.

Найти проблемную сферу жизни поможет упражнение-тест
«Колесо жизненного баланса».

Посмотрите какие бывают желания и разогрейте воображение используя списки примеров: 20 целей,
25 целей,
50 целей и
100 целей человека в жизни.

Составьте список своих 100 желаний – сделайте шаг к познанию своей главной цели жизни.

Жизненные цели мужчины

Дело – это главная цель, которой мужчина посвящает своё время [2]. Без дела, он не дееспособный.В идеале, это какое-то предприятие с гуманистической идеей, направленное на помощь и развитие других людей.

  • Мужские цели в жизни. Мальчик исследователь.
    Мужчина по природе – исследователь.

Отдых – лекарство от головной боли

Одна из важнейших целей в жизни мужчины – это его ДЕЛО.

Список примеров целей мужчины и парня на 5–10 лет:

  1. Исследовать методы управления бизнесом на своём опыте.
  2. Поставить перед собой 50 промежуточных или среднесрочных целей и достичь их.
  3. Развить компанию до оборота в 1 млн. $
  4. Создать сервис, облегчающий жизнь другим мужчинам.
  5. Стать экспертом в своей специализации.
Adblock
detector