Склероз

Основные тесты на стресс. Описание фаз стресса и методик тестирования

3.2 Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков


завышенными ожиданиями,


нега­тивными
предубеждениями,


непониманием мотивации собеседника и
т.д.

Наиболее
сильную эмоциональную реакцию, приводящую
к развитию длительного стресса, вызывает
критика. На этот факт впервые обратил
внимание еще в XVII в. испанский иезуит
Бальтасар Грасиан, которого можно
считать одним из основоположников
практической психологии.

Нередко
источником стресса человека является
и его собственная неуверенность.
Причиной может стать что угодно: маленький
или слишком большой рост, заметный
акцент, избыточный вес, недоста­ток
финансовых средств, низкий социальный
статус – любые объективные
факторы.

Тем не менее глубинный источник
неуверенности и
связанных с ней стрессов – это субъективное
ощущение своей неполноценности и
заниженная самооценка, которые лучше
скорректировать. Между психологическим
состоянием неуверенности, её телесны­ми
признаками и поведенческими реакциями
существует тесная взаимо­связь [22,
c.193].
Мы предлагаем следующие очевидные
способы борьбы со стрессом неуверенности:

  • помощью
    рациональных самоуговоров,

  • изменением
    по­веденческих моделей,

  • изменением
    телесных признаков.

Эффективное
целеполагание – еще один метод
профилактики стрессов, вызванных
фрустрацией,
связанной с недостижением поставленных
целей как в личной жизни, так и в
профессиональной сфере. Довольно часто
крах задуманных пла­нов происходит
не столько из-за непреодолимых объективных
препятствий, сколько по причине
неправильной постановки цели или
неумения воспользоваться верными
ресурсами.

3.1 Психодиагностика стрессовых симптомов и состояний

Количественную
оценку феноменологических признаков
стрессового реагирования позволяют
дать различные методики оценки стресса
как ответной реакции на стрессоры среды.
Они могут быть использованы для
диагностики состояний психической
напряженности на кратковременные или
относительно длительные стрессовые
воздействия.


ощущение
потери контроля над собой;


дезорганизация продуктивности
деятельности;


вялость, апатия, повышенная утомляемость;



расстройства сна;


нарушения в эмоциональной сфере;


нарушение аппетита;


увеличение количества выпиваемого
алкоголя или потребления психоактивных
средств (успокаивающих или стимулирующих);


расстройство половой функции;


переживание психического или физического
дискомфорта;



нарушение продуктивности познавательных
функций (снижение внимания, памяти,
мыслительных процессов и др.);


неприятные ощущения со стороны
соматической системы организма (головная
боль, боли в мышцах, спине, изжога,
повышение давления) [8, c.29].

Стрессовая
симптоматика довольно разнообразна, и
изменение психического состояния может
проявляться во всех сферах психики. В
эмоциональной сфере – это чувство
эмоционального подъема или, наоборот,
обострение тревоги, апатии, депрессии,
эмоционального дискомфорта.

В когнитивной
– это восприятие угрозы, опасности,
оценка ситуации как неопределенной. В
мотивационной – мобилизация сил или,
напротив, капитуляция (избегание, уход
от стресс-факторов), потеря мотивации
и интересов. В поведенческой сфере –
изменение активности, привычных темпов
деятельности, часто появление зажатости
в исполнительных движениях.

Первая
ступень в управлении стрессами – знание
признаков стрессовых состояний, тонкая
саморефлексия стрессовых изменений, а
также наблюдательность за проявлениями
стресса у других людей, поскольку
стресс-реакции имеют индивидуальный
характер и зависят от личностных и
нейротипологических особенностей.

Подробное
описание методик диагностики психических
состояний представлено в трудах А. О.
Прохорова [15], А. Б. Леоновой [13]. В приложении
данной курсовой работы мы представили
наиболее интересные, по нашему мнению,
методики, которые имеют прямое отношение
к диагностике стрессовых состояний.

Диагностика стратегий поведенческой активности в стрессовых

Для диагностики состояния используют следующие методики:

  • Оценка нервно-психического напряжения Т. А. Немчина;
  • Шкала определения психологического стресса;
  • Тест определения доминирующего состояния Л. В. Куликова;
  • Опросник на определение актуального состояния;
  • Диагностика стрессового состояния А. О. Прохорова;
  • Опросник на определение склонности к стрессу Тейлора и Т. А. Немчина;
  • Методика «УМПС» А. Б. Леоновой.

Методика «Определения нервно-психического напряжения» состоит из 30 утверждений, с вариантами ответов – тремя уровнями выраженности стресса. Испытуемый должен оценить высказывания в зависимости от особенностей своего состояния. Данный тест  проводится индивидуально с каждым испытуемым.

Шкала определения психологического стресса представляет собой список из 25 утверждений, которым необходимо дать оценку от 1 до 8, в зависимости от встречаемости данных симптомов. Испытуемому следует вспомнить своё состояние за последние 5 дней и оценить утверждения. Чем выше количество баллов, тем больше уровень стресса.

Тест на определение доминирующего состояния был предложен Л. В. Куликовым. Данный тест на стресс определяет уровень тревожности, стабильность эмоционального фона, удовлетворённость жизнью и прочие аспекты. Методика предлагается в двух вариантах: кратком (6 шкал) и полном (8 шкал).

Наиболее часто в психологической практике пользуются кратким вариантом теста. Опросник состоит из 42 суждений, которые необходимо оценить от 1 до 7. Минусы данной диагностики заключаются в трудоёмкости обработки результатов, сырые баллы переводятся в стандартные и подсчитываются арифметическим путём.

Опросник на определение актуального состояния имеет 5 шкал и 38 суждений, которые необходимо оценить от 1 до 7. Данная методика отличается от Методики определения ДС своей направленностью на исследование психического состояния в данный период времени.

Диагностика состояния, разработанная А. О. Прохоровым, определяет специфику переживаний в стрессовых ситуациях с точки зрения самоконтроля и эмоций. Методика состоит из 9 вопросов, на которые необходимо ответить «да» или «нет». За каждый положительный ответ насчитывается 1 балл, а отрицательный – 0 баллов.

Кандидатом медицинских наук Т. А. Немчиным и американским психологом Дж. Тейлором была предложена методика определения склонности к стрессу. Опрос проводится путём складывания карточек в две стопки – с ответами «да» и «нет» на 50 вопросов. Методика определяет уровень тревожности и вероятность возникновения психологического стресса.

Методика «Утомление – монотония – психическое пресыщение — стресс» является модифицированной и адаптированной версией немецкого теста на определение уровня стресса. Опросник состоит из 40 суждений, которые нужно оценить от 1 до 4. Если испытуемый набрал более 30 по одной из шкал, это свидетельствует о яркой выраженности признака.

Данные методики достаточно валидны и определяют степень выраженности заболевания у испытуемых. Наиболее достоверные результаты тестирования получаются при проведении исследования психологом или человеком с психологическим образованием, в особенности, если методика является сложной для понимания и громоздкой по обработке.

Adblock
detector