Склероз

Что делать если депрессия в декрете — Психические заболевания

Что такое синдром эмоционального выгорания

Ещё в прошлом веке в Америке это явление было описано в отношении социальных работников, которые проходили тщательный отбор. Они были мотивированы помогать нуждающимся: семьям на грани развода или семьям с особенным ребёнком, родственникам неизлечимо больного или людям, находящимся в депрессии.

Депрессия в декрете появляется вследствие совокупности причин. Имеют значение как физические аспекты, так и сугубо эмоциональные. В первые месяцы после рождения малыша ярче всего выражена усталость и постоянный недосып. Отсюда появляются отчужденность, апатия и раздражительность.

Кроме того, молодые мамы вынуждены практически все время находиться в замкнутом пространстве. Отсутствие разнообразия становится причиной раздражительности, плаксивости, недовольства жизнью и других проблем. Такими причинами может быть вызвана депрессия в декрете. Ребенку год или немного больше, а сил больше нет? Это просто усталость от рутины.

Тут важно расширить «горизонты»: с ребенком (даже маленьким) можно ходить в гости, исследовать новые маршруты прогулок и заниматься шопингом. Для удобства передвижения (особенно если нет собственного авто) лучше приобрести удобный слинг или кенгуру. Сегодня есть модели, которые подходят даже новорожденным.

После родов заметно меняется фигура женщины. Набранные за беременность килограммы не уходят к выписке. Изменения заметны не только самой молодой маме, но и мужу. Отсюда раздражительность и недостаток внимания со стороны второй половинки. Но выход есть.

Может быть ярко выражен у первородящих «синдром плохой мамы». Кажется, что все валится из рук, ребенку все время чего-то не хватает, появляется страх что-то не успеть или упустить из виду, сделать все неправильно. В таком случае нужно найти более опытную подругу, к которой можно обратиться за советом.

Рассмотрим основные причины декретной апатии:

  1. Постоянная занятость (порой времени нет на то, чтобы попить чаю);
  2. Физическая усталость и недосып (особенно если ребенок беспокойный);
  3. Нехватка витаминов (при кормлении грудью женщина соблюдает особую диету);
  4. Дефицит общения;
  5. Отсутствие самореализации;
  6. «День сурка» (сутки ничем не отличаются между собой вне зависимости от праздничных и будних дней);
  7. Беспокойство своим внешним видом (после рождения ребенка фигура женщина еще не пришла в «добеременный» вид, на посещение салонов красоты нет времени и сил);
  8. Финансовые трудности (когда ребенку исполняется 1,5 года, пособие по уходу не выплачивается).

Радость от появления малыша в семье трудно скрыть. Гораздо лучше у многих мам удается скрывать от себя и от окружающих тоску, в которую они часто впадают.

Причем происходит это, несмотря на то, что каждая женщина согласится: дети – это цветы жизни, дарящие позитивные эмоции. Поэтому стоит разобраться, почему возникает необъяснимое чувство тоски и депрессия в декрете становится частым спутником многих матерей.

Дело в том, что выдержать рутинное существование на протяжении нескольких лет и при этом остаться позитивным, добродушным, милым и жизнерадостным человеком удается далеко не каждому.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Сказывается и физическое переутомление, и эмоциональное перенапряжение. Выгорание на уровне эмоций – распространенная проблема тех, чья профессиональная деятельность связана с людьми. При этом давно пора признать, что мама – это одна из серьезнейших профессий.

В основе депрессии лежит смесь разных эмоций: зависть к чужим победам, необходимость быть вырванной из круговорота жизни, недовольство собственной внешностью.

Главное, что мешает реализации желаний мам в декрете, это недостаток времени и усталость.

Как много могли бы мы сделать, если бы сутки были на несколько часов длиннее. А самое главное, чтобы в свободные от грудничка часы, у нас были бы силы на свершение грандиозных планов.

Существует несколько мифов, вера в которые увеличивает шансы женщины войти в депрессивное состояние

  1. За эти полтора года (год, три года) я могла бы многого добиться (выучиться, вырасти на службе, съездить за границу и т.д.). Если ты умная, деловая и активная, то обязательно сделаешь все, что запланировала, или не успела сделать до беременности. Считай время по уходу за грудничком, как небольшую передышку для осознания своих будущих целей. Возможно, твои приоритеты поменяются. Может быть, у тебя появятся новые планы на жизнь.
  2.  У меня нет личностного и интеллектуального развития. Эта часто произносимая фраза абсолютно неверна. Мамы в отпуске развиваются интеллектуально, когда узнают новые медицинские термины, начинают разбираться в прививках и симптомах заболеваний. Именно в этот период женщины узнают все о правильном питании, выбирают только качественные продукты и готовят полезные блюда.
  3.  Пока я сижу с младенцем, мне нужно что- то сделать (выучить иностранный язык, написать диссертацию). Не нужно бежать впереди паровоза и взваливать на себя непосильную ношу (даже, если ты это можешь сделать). Родившая женщина должна восстановиться после родов, а на это врачами дается 2 года. Воспитание ребенка это уважаемая и почетная работа (например, воспитатели, учителя). Поэтому время, отведенное для ухода за ребенком, посвящайте именно ему.
  4. Я выгляжу как толстая неряшливая тетка с рынка. Любая женщина без косметики выглядит иначе. Кроме этого, трудно выспаться, когда ребеночек просит по ночам грудь или у него болит животик. У многих людей бывают моменты, когда они не высыпаются (работают до ночи, ходят в ночные клубы, смотрят телевизор и т.д.). У каждого свой выбор и жизненный путь.

Многие ли женщины, которые не сидят в декретном отпуске, могут похвастаться тем, что у них достаточно свободного времени на уход за собой?

Причины развития

Неудивительно, что вынужденное уединение и ограничение общения в то время когда женщина «сидит в декрете» вызывают у нее состояние эмоционального дефицита, которое она часто ощущает как депрессию. У людей такого плана огромный эмоциональный диапазон и неестественно замыкать его только на общении с мужем и ребенком.

Если женщина решает завести ребенка под давлением мужа или движимая необходимостью реализовать свою детородную функцию до 35-40 лет, но при этом у нее отсутствует потребность в материнстве, то вполне вероятно, что у нее разовьется послеродовая депрессия.

От чего случается данный вид депрессии? Во-первых, конечно, от однообразия.

Каждый день мама занимается одними и теми же делами: готовка, стирка, умывание, одевание, кормление малыша, глажка, прогулки по одним и тем же местам. Часто к этому еще добавляются капризы, больные зубки и животики, нежелание засыпать, ночные кормления.

Выполнение бытовых дел не является работой высокоинтеллектуального характера. Личность страдает от того, что ей не дают творческого выхода. В-третьих, конечно же, нехватка общения, так как молодые мамы часто маломобильны и редко выбираются в гости или на встречи со знакомыми. Со всем этим можно и обязательно нужно бороться.

  • Одной из причин развития депрессии у мамочек является банальная усталость. Наиболее ярко она проявляется в первые несколько месяцев жизни ребенка. Из-за усталости женщина часто становится раздражительной, чувствует подавленность. В этом случае просто необходимо понимать, что все трудности – временны. Малыш начнет стремительно расти и забота о нем будет не такой хлопотной.
  • Ко второй причине возникновения депрессии можно отнести однообразие жизни в декретном отпуске. Молодая мама круглыми сутками находится дома со своим ребенком, часто не имея возможности отдохнуть, посидеть с друзьями, сходить в кафе или еще как-то провести время. Но ведь и с ребенком можно не сидеть дома. Можно ходить с ним в гости, гулять в разных местах, даже ходить по магазинам. Необязательно постоянно сидеть дома, тем более что ребенку полезно много времени проводить на свежем воздухе.
  • Еще одним виновником развития депрессивного состояния может стать непрезентабельный внешний вид мамочки. Женщинам, находящимся в декрете, часто не остается время на себя, иногда даже для того, чтобы посмотреть в зеркало, нет лишней минуты, да и желания. К тому же после родов может существенно измениться фигура. Плохой внешний вид будет замечать и муж, поэтому нередко внимание со стороны супруга резко снижается, что еще больше заставляет женщину переживать. Поэтому важно находить хоть несколько минут, чтобы приводить себя в порядок, заниматься физическими упражнениями для восстановления фигуры.
  • Четвертой и очень важной причиной возникновения депрессии является то, что молодая мама считает, что она не справляется со своей непосредственной задачей по воспитанию малыша. Чаще всего такое можно наблюдать у женщин, которые родили впервые и еще не знаю, все ли они делают правильно. В такой ситуации просто необходимо заручиться поддержкой более опытных женщин, которые расскажут обо всех тонкостях ухода за ребенком.

Послеродовая депрессия может развиться из-за:

  1. Гормональной дисбаланс – это основная причина развития депрессивного состояния у молодых женщин. Резкие изменения гормонального фона во время беременности, родов и кормления ребенка нередко становятся причиной развития различных проблем: от лишнего веса до депрессии. Также доказано, что во время беременности и родов количество синтезируемых эндорфинов (гормонов счастья) увеличивается и снижение их уровня в послеродовом периоду может создать «эффект отмены».
  2. Физическое и нервное истощение – большинство молодых мам в первые недели и месяцы жизни ребенка испытывают дефицит сна, сильно устают и находятся в постоянном напряжении. Отсутствие отдыха, физической и психической помощи приводят к общему истощению организма и может стать причиной депрессии.
  3. Нехватка витаминов и минеральных веществ – беременность и кормление грудью вызывает сильное истощение женского организма. Недостаток витаминов группы В, селена, фолиевой кислоты и других веществ вызывает нарушение в работе нервной системы.
  4. Психопатологии. Беременность и роды могут спровоцировать развитие некоторых психических заболеваний, таких как неврозы или шизофрения. В этом случае роды становятся «пусковым фактором», провоцирующим появление симптомов болезни, которая раньше могла не проявлять себя.
  5. Психологические причины: однообразие, отсутствие самореализации, недостаток общения, недовольство своим внешним видом и другие подобные факторы становятся причиной постоянного раздражения. А невозможность сменить обстановку, отсутствие поддержки и понимания со стороны близких могут усугубить проблему и стать причиной развития депрессии.
  6. Психологическая неготовность стать матерью – личностные особенности женщины, эгоцентризм, инфантилизм или нежелание рожать ребенка могут вызвать психологическое отторжение и неспособность принять изменившиеся обстоятельства. Если изменить ситуацию молодая мать не в состоянии, у нее может развиться депрессия.

Чаще всего, на больную действует сразу несколько из вышеперечисленных факторов, что сильно увеличивает риск возникновения депрессии у молодых мам. Большинство из них справляется с проблемой самостоятельно, но части – необходима квалифицированная медицинская помощь.

  1. Гормональной дисбаланс – это основная причина развития депрессивного состояния у молодых женщин. Резкие изменения гормонального фона во время беременности, родов и кормления ребенка нередко становятся причиной развития различных проблем: от лишнего веса до депрессии. Также доказано, что во время беременности и родов количество синтезируемых эндорфинов (гормонов счастья) увеличивается и снижение их уровня в послеродовом периоду может создать «эффект отмены».
  2. Физическое и нервное истощение – большинство молодых мам в первые недели и месяцы жизни ребенка испытывают дефицит сна, сильно устают и находятся в постоянном напряжении. Отсутствие отдыха, физической и психической помощи приводят к общему истощению организма и может стать причиной депрессии.
  3. Нехватка витаминов и минеральных веществ – беременность и кормление грудью вызывает сильное истощение женского организма. Недостаток витаминов группы В, селена, фолиевой кислоты и других веществ вызывает нарушение в работе нервной системы.
  4. уставшая девушкаПсихопатологии. Беременность и роды могут спровоцировать развитие некоторых психических заболеваний, таких как неврозы или шизофрения. В этом случае роды становятся «пусковым фактором», провоцирующим появление симптомов болезни, которая раньше могла не проявлять себя.
  5. Психологические причины: однообразие, отсутствие самореализации, недостаток общения, недовольство своим внешним видом и другие подобные факторы становятся причиной постоянного раздражения. А невозможность сменить обстановку, отсутствие поддержки и понимания со стороны близких могут усугубить проблему и стать причиной развития депрессии.
  6. Психологическая неготовность стать матерью – личностные особенности женщины, эгоцентризм, инфантилизм или нежелание рожать ребенка могут вызвать психологическое отторжение и неспособность принять изменившиеся обстоятельства. Если изменить ситуацию молодая мать не в состоянии, у нее может развиться депрессия.

Депрессия в декрете (послеродовая депрессия) – это тяжелое психопатологическое состояние, которое возникает у женщин, родивших живого ребенка и проявляющееся полным отсутствием мотивации, угнетением настроения и снижением двигательной активности. В последнее время тема декретной депрессии активно обсуждается в средствах массовой информации, на специализированных «мамских» форумах, а молодые мамы уже на второй день после выписки из роддома начинают подозревать у себя это состояние. Что же это такое, как часто встречается это состояние и что с ним делать?

К депрессии, развившейся в декрете, отношение в обществе разное. Большинство представителей старшего поколения уверены, что такого диагноза нет, а симптомами депрессии молодые мамы прикрывают свою лень, нежелание делать что-либо, а также не готовность к ответственности и ограничениям, которые накладывает декрет.

Количество молодых мам, страдающих от депрессии, продолжает увеличиваться и это вызывает их обоснованное беспокойство и активные поиски способа справиться с патологией.

Как чаще всего и бывает, обе точки зрения вполне обоснованы и имеют право на существование, а ситуация с декретными депрессиями зависит от того, как оценивается это состояние и какое к нему отношение.

Так, никто не отрицает, что раньше молодые мамы с такими проблемами к врачам не обращались, это было просто непринято, так же, как и «выносить» семейные проблемы на всеобщее обсуждении. А вот женщины, страдающие от депрессии, сразу же или через несколько месяцев после рождения ребенка были всегда и их процент не настолько мал как может показаться.

Еще одна причина меньшего количества подобных проблем у женщин 19 и 20 века – это совсем другие условия жизни. Молодая семья обычно жила вместе с родителями, сестрами, братьями и бабушками мужа или жены. В такой обстановке женщина не страдала от недостатка общения, у нее оставались другие интересы и обязанности помимо ухода за ребенком.

Развитие ребенка

  1. Генетический анамнез по депрессии после родов;
  2. Плохое социально-экономическое положение в стране;
  3. Злоупотребление спиртными напитками;
  4. Сложности при вынашивании ребенка;
  5. Возраст после 40 лет;
  6. Влияние стрессовых факторов;
  7. Афроамериканская раса;
  8. Отсутствие физической активности у матери в 1-2 триместрах беременности.

Ученые определили особенности личности женщин, у которых высока вероятность возникновения послеродовой или декретной депрессии – эмотивность, гипертимность, интернальность.

Домашние хлопоты и радостные моменты в период декретного отпуска. Что приоритетнее: счастье ребенка или карьерный рост?

Старшее поколение может рассказывать, как раньше рожали и воспитывали детей, упоминая, что женщина успешно справлялась с домашним хозяйством. О депрессивных состояниях и речи не было. Но почему-то в современном мире часто женщина в декрете бывает в плохих состояниях.

Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, объем психики женщины за последние сто лет вырос в несколько раз. Раньше женщине достаточно было сидеть дома и чувствовать себя реализованной. Однако сегодня женщина стремится быть наравне с мужчиной.

В декретном отпуске женщина ограничена в возможности полноценно себя реализовывать. Что приводит к возникновению внутреннего напряжения, стресса, недовольства и раздражения. Вплоть до апатии, когда она уже ничего не хочет делать.

Обязательное условие — прогулки без детей. Нужно стараться выбираться из дома хотя бы на два часа в неделю. Это совсем не отдаление от собственного ребенка, а разумное отношение к своей психике. Время, проведенное без малыша, должно максимально отличаться от будней. Можно встретиться с подругами, пойти с мужем на свидание или посетить салон красоты.

Нередко можно встретить истории о том, что депрессию в декретном отпуске женщины определяют у себя в ситуации, когда врожденные свойства и особенности ребенка вступают в противоречие с психическими свойствами мамы.

Что делать если депрессия в декрете — Психические заболевания

К сожалению, без системного знания в этом невозможно разобраться, и как следствие возникают конфликты в семье и серьезные искажения при воспитании ребенка.

Например, подвижную и активную маму с кожным вектором постоянно раздражает медлительность и неповоротливость ее малыша, обладателя анального вектора. А чистоплотные и аккуратные женщины с анальным вектором приходят в ужас, когда их кожный непоседа разводит беспорядок во всем доме.

Осознание и реализация ваших природных свойств станет билетом в счастливую жизнь и ключом к успешному материнству. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

Пренатальная психология – это раздел науки, изучающий внутриутробное развитие ребенка и формирование базовых психических структур. Данные исследований говорят о том, что состояние матери во время беременности имеет очень большое значение не только для физического, но и для психического развития плода.

Для собственного просвещения можно почитать профессиональную литературу по пренатальной психологии, чтобы подготовиться к рождению и не делать ошибок. В отпуске можно найти на это время, а после рождения его может не быть. Чтение литературы по собственной проблеме может помочь выйти из подавленного состояния, при условии, что у пациентки не большая, а малая депрессия.

Будучи беременной, я часто гуляла неподалеку от детских площадок. Не знаю, тянуло меня туда почему-то. С интересом наблюдала за играющими на площадке детишками, а больше — за их мамами. И каждый раз обращала внимание на одно и тоже: одни женщины с улыбкой на лице гуляли с малышами и выглядели вполне довольными жизнью.

Другие мамы, наоборот, казались мрачными, хмурыми, они то и дело покрикивали на своих детей, и вообще было заметно, что их эта возня утомляет и раздражает. «Наверное, сидеть дома с ребенком — занятие на любителя», — подумала я тогда. «Интересно, а мне понравится?».

Все чаще замечаю любопытную тенденцию: хотя по закону женщине предоставляется отпуск по уходу за ребенком до трех лет, мало кто соглашается пребывать в декрете полный срок. Все большее число мамочек стараются пораньше определить малыша в ясли или подыскать няню и поскорее выйти на работу.

Те же, которые решают все-таки досидеть с ребенком дома до трех лет, часто чувствуют себя так, как будто «мотают срок» в прямом смысле этого слова. И ждут-не дождутся «дембеля», считая дни, когда уже можно будет вырваться из заточения.

— Вот и год прошел, — облегченно вздыхают мои знакомые, мамы таких же, как моя дочь, «годовасиков». — Ей-богу, уже нервы сдают. А у тебя?

— По-разному, — честно признаюсь я. — Иногда сдают, иногда — нет. Ребенок есть ребенок.

О том, что декретный отпуск — нелегкий период в жизни женщины, написано много статей. Такие статьи чаще всего изобилуют следующими формулировками: «изменение привычного образа жизни», «сужение круга общения», «изоляция», «рутина», «тоска», «апатия», «хроническая усталость», «синдром эмоционального сгорания».

Подобные рекомендации звучат следующим образом: «В выходной день предоставьте возможность папе пообщаться с малышом, и это время полностью посвятите себе: понежьтесь в ванной, сделайте маникюр, почитайте любимую книжку, сходите в гости к подруге». Или: «Вы можете вечером оставить ребенка на попечение бабушки и пойти вдвоем с мужем в кафе, на прогулку, в гости к друзьям. Если родители живут далеко, а муж задерживается допоздна на работе, стоит подумать о няне или домработнице».

Рекомендации, бесспорно, правильные. Любой человек нуждается в отдыхе, и мать маленького ребенка — не исключение. Но можно ли считать, что единственный способ предотвратить «декретную хандру» — это на время расставаться с ребенком? Практически ни в одной статье не пишется о том, что лучший способ избежать депрессии и апатии — просто наслаждаться общением с малышом.

Не знаю, как другим, а мне эти мысли всегда помогали в борьбе с унынием, апатией и прочими негативными состояниями, свойственным молодым мамам.

Незадолго до рождения дочери я ознакомилась с двумя точками зрения на то, что меня ждет в ближайшие три года.

— У меня, вон, знакомая в декрете сейчас, — с жаром рассказывала подруга. — Так, говорит, на любую работу готова пойти, хоть уголь разгружать, только бы с дитем целыми днями не сидеть. Такая каторга, говорит, сил нет!

— Раз уж ты собираешься три года сидеть дома, — внушали мне родители, — то смотри, даром время не теряй: в аспирантуру поступи и начни писать диссертацию. Или языками займись.

Основной мыслью у них было следующее: декретный отпуск — это же все-таки отпуск! Ведь ты дома сидишь? Сидишь. На работу не ходишь? Нет. Ребенок? А что ребенок? Младенцы, как правило, почти целый день спят.

— Хорошо тебе, — рассуждала моя мама. — В наше время декрет предоставлялся только до года, а потом — дите в ясли, и на работу! Только жалко ведь было таких маленьких в ясли отдавать, вот и выкручивались все, как умели: и нянек нанимали (а попробуй тогда хорошую няню найди!

Что делать если депрессия в декрете — Психические заболевания

— Что ж тут хорошего? — вздыхала я. — Три года дома сидеть — с ума сойти можно! За это время, глядишь, и сам агукать начнешь.

— Вот увидишь, тебе так понравится, что потом еще второго захочешь!

Я знаю, есть немало женщин, которые безумно любят возиться с детишками — и со своими, и с чужими. А я как-то всегда к малышам прохладно относилась, и все хлопоты вокруг них казались мне бесконечной рутиной. Правда, при всем при этом своего ребенка я хотела безумно — наверное, материнский инстинкт брал свое. Но перспектива сидеть три года дома меня, честно говоря, не особо прельщала.

«Тоска зеленая!» — рисовала я себе мрачные картины. «Изо дня в день: утром умыть, одеть, покормить, выйти погулять, потом снова покормить, спать уложить. А если учесть, что ребенок часто капризничает, не слушается: то есть не хочет, то спать не хочет, то на ровном месте истерику закатывает. В общем, веселая меня ждет жизнь».

Недавно мы отметили первый дочкин юбилей. И теперь я с уверенностью могу сказать, что прожила самый счастливый, самый яркий и наполненный год в своей жизни. А при мысли о том, что через два года Олечка пойдет в садик, а я — на работу, становится как-то грустно.

Я не стану кривить душой и утверждать, что год, который я провела с ребенком, был для меня сплошным «райским наслаждением». Конечно же, нет. Всякое было — хорошее и плохое, легкое и трудное, веселое и грустное, приятное и не очень. Вот об этом — о радостях и трудностях моего декретного отпуска — я и хочу рассказать.

Начну с того, что было для меня самым сложным. О тех моментах, когда я испытывала тоску, раздражение, апатию, когда мое положение меня тяготило, и даже возня с любимым малышом не радовала. Всего таких кризисных моментов у меня за год было три.

Первый — это, конечно, пресловутая послеродовая депрессия. Вот когда я не раз вспоминала изречение: «Лучше уголь разгружать»! «Да что же это такое», — мысленно возмущалась я. «На любом, даже самом строгом предприятии, хотя бы обеденный перерыв есть. И вообще, покажите мне работу, на которой люди вкалывают круглосуточно, без праздников, выходных, не имея возможности ни поспать, ни поесть, ни отдохнуть, ни в порядок себя привести, ни просто расслабиться на пять минут!»

Женщина — значит, мама

Малышка, кудряшки, бантики. Она едва пошла, а уже катит в коляске пупса — свою «дочку». Девочка нянчит куклу, кормит, пеленает, делает все то же, что ее мама в декрете. Первая и любимая игра девчушек в «дочки-матери». Вот как проявляется с детства заложенная в женщине природная роль — стать матерью, продолжить человеческий вид.

Большинство женщин стремятся исполнить свою самую главную роль в жизни — родить ребенка. Потому что чувственное осмысление жизни происходит только в том, что важнее собственной, говорит нам Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Для мужчины — соитие с женщиной, чтобы оставить после себя потомство. Для женщины — рождение ребенка. Жизнь малыша становится для нее важнее собственной.

Появление на свет родной кровинушки — радостное событие. Но пребывание дома в декрете все женщины воспринимают по-разному. Ведь у каждой разное мировосприятие, заложенное природой при появлении на свет. Значит, и реакция на события у женщин разная, в том числе на материнство.

Начнем с того, что само понятие депрессии в том значении, как мы привыкли употреблять, не всегда соответствует тому, что в действительности происходит с людьми. Часто мы даем такое название своей усталости, плохому настроению или даже лени. Попробуем разобраться вместе с системно-векторной психологией, у кого возникает депрессия и почему. Как исправить такие состояния, чтобы радоваться материнству и жить полноценной жизнью?

Особо эмоциональные и чувствительные женщины по своей природе обычно бывают открытыми и общительными. Такие мамы начинают испытывать беспокойство и апатию, если не могут полноценно строить эмоциональные отношения с людьми. Вынужденная изоляция и отсутствие общения в декрете вызывают у таких женщин депрессию.

Как бороться с депрессией в декрете деятельным экстравертам? Женщинам с таким темпераментом психологи рекомендуют заняться украшением дома и сменой интерьера, чтобы быстро улучшить свое состояние. Можно попробовать себя в фотографии или живописи. Общение и новые знакомства с такими же мамочками сегодня доступны через интернет.

Максимально реализовать свою деятельность и общительность женщина может в области волонтерской работы, но с ребенком на руках это сложно. Хотя именно в таких сферах эмоциональный диапазон молодой мамы будет полностью задействован в сопереживании и сочувствии.

Пожалуйста, помогите, не знаю, как справиться с декретной депрессией. Малышу моему всего 4 месяца, сижу в декретном отпуске, и депрессия замучила всерьез. Мы втроем живем с мужем и сыном. Но папа наш на работе целый день, мне даже поговорить не с кем.

Что делать если депрессия в декрете — Психические заболевания

При замужестве я переехала в его город, но здесь ни моей родни нет, ни его. Наверное, одиночество так сказалось, что у меня депрессия в декретном отпуске возникла. Каждый день страхи одолевают: боюсь за мужа, за себя, за ребенка. Боюсь, что случится что-то плохое.

Системно-векторная психология объясняет, что есть среди нас люди, обладающие особой эмоциональностью и чувственностью. Это носители зрительного вектора, природные экстраверты, открытые и общительные. Они нацелены на построение эмоциональных связей с другими людьми.

У женщин с такими свойствами вынужденная самоизоляция и отсутствие общения в декретном отпуске вызывают не депрессию, но состояние эмоциональных нехваток, которые женщина часто определяет как депрессию в декрете.

Эмоциональный диапазон зрительницы слишком велик, чтобы замыкать его только на ребенке и вечернем общении с мужем. В результате такого ограничения у обладательницы зрительного вектора растет тревожность, плаксивость, множатся страхи, могут возникать истерики и даже панические атаки. Причина – в отсутствии адекватной реализации ее широчайшего эмоционального диапазона.

Зрительницы любят наслаждаться красотой и эстетикой, поэтому на короткой дистанции улучшить состояние им удается с помощью:

  • украшения дома, создания красивого интерьера;

  • увлечения фотографией или живописью (например, во время прогулок с ребенком);

  • интернет-общения на любых форумах по интересам.

Категорически не подходят обладательницам зрительного вектора любые советы, которые еще больше могут замыкать их в одиночестве (например, медитации, сосредоточение на самой себе).

Однако, со временем неудовлетворенность растет, и общение с живыми людьми в любом случае становится жизненно необходимо. Можно использовать интернет как связующую нить, чтобы познакомиться с другими людьми.

Максимально применить свои свойства зрительница может в области волонтерской работы, помощи инвалидам и больным людям. Там ее огромный эмоциональный диапазон полностью задействован через сопереживание и сочувствие.

Понятно, что с ребенком на руках реализовать это непросто. Но вполне можно найти через интернет сообщество в вашем городе, которое занимается такой деятельностью, и принять посильное участие. Или организовать, например, на форуме мамочек сбор вещей для детского дома и т. д.

В жизни каждой женщины наступает момент, когда она начинает «дико» хотеть ребенка – это, наверное, самое естественное состояние, какое может быть у женщины, ведь она генетически запрограммирована на то, чтоб дарить жизнь.

И вот начинаются мечты и планы. Но уже после родов, женщина встречается с реальностью, которая далеко не всегда, а скорее всего никогда, не соответствует тем мечтам и планам. Да, женщина в декретном отпуске – это «белка в колесе», (я бы вообще не называла декрет – отпуском). И именно в это время проверяются на прочность отношения в семье.

Сегодня я начну с общих ответов, и нет, это не какие-то вселенские тайны, известные только мне – это опыт, через который я прошла, и простые правила, которые помогли мне превратиться из «белки в колесе» в счастливую женщину!

Итак, писать не буду почему, молодая мама в декрете чувствует себя, мягко говоря, в «шоке» в этом круговороте однообразных дел, ощущения тотальной неуспеваемости, усталости, стрессе и депрессии. Начнем по порядку.

1. Первое самое простое и одновременно самое сложное правило – РАССЛАБЬТЕСЬ!

Да, я знаю, как хочется быть идеальной женой и мамой: горячие завтраки обеды (минимум из трех блюд) и ужины; сверкающая чистота, как в рекламе с мистером Пропером; чистый, накормленный, наигранный и главное три раза в день «погулянный» ребенок; и та-ра-м: МАМА – красивая, стройная, модная с голливудской улыбкой на лице и т.д.

И нет, я не говорю о том, расслаблении, когда можно закопаться в грязи, варить мужу каждый день пельмени-сосики и гулять с ребенком только в магазин. НЕТ! Я говорю, о внутреннем спокойствии, о спокойствии вашего сознания. Ведь если в голове начинается «горячка» — и перед глазами список из 40 дел и планов, то судорожное хватание за всё – точно не приведет к ощущению радости и счастья.

2. Внимание на себя. Очень большая ошибка, многих мам и моя в первую очередь (была) – я совершенно забыла о себе! Первый год я растворилась в сыне и его потребностях. Что такое маникюр, педикюр и краска для волос я вообще забыла, да что там иногда на вечерней прогулке вспоминала, что не расчесывалась.

3. Помощники. В первую очередь муж, а затем уже бабушки, дедушки, тети и дяди, лучшие подруги. Не стесняйтесь просить и принимать помощь! Для большинства бабушек и дедушек посидеть с малышом истинное счастье – пользуйтесь. А для того, что бы вы были спокойны давайте помощникам четкие инструкции (можно прописать на бумаге) – что можно и нужно делать с малышом, что нет; во что одевать и чем кормить и т.д.

4. Новые места – новые друзья. Не ходите на прогулки в одни и те же места. Разнообразьте свою жизнь! Ищите новые места для прогулок, заводите новые знакомства – дышите полной грудью. Кстати, длительные прогулки помогут вам привести в порядок вашу фигуру после родов.

Именно в декрете вы можете завести новых друзей, которые будут с вами долгие годы. Когда детки подрастут, вы можете устраивать дни отдыха, например, сегодня ваш малыш гостит в гостях три-четыре часа, а завтра уже вы принимаете малыша подруги – и детям весело проводить время и вы можете немного разгрузиться.

5. Отдых. Постарайтесь каждый день выделять время для отдыха. Если ночь была бессонная, то обязательно в обед лягте поспать вместе с малышом. Возможно, совместный сон с ребенком сделает ваши ночи более спокойными – пробуйте и решайте, что для вас удобнее.

6. Мечтайте! Творите! Фантазируйте! Женщина в декрете может очень многое — расширяйте свои горизонты. Поэкспериментируйте с имиджем, заведите себе хобби, устраивайте себе и своим родным праздники. Вспомните, что вы хотели осуществить и до чего никак не доходили руки?

Может, вы хотите заняться фотографией, вязанием, дизайном, шитьем, рисованием? Чем? Что может вас сделать счастливой? Экспериментируйте. Ищите, что вас вдохновляет! Не бойтесь, идите вперед. А декрет?- Вы и не заметите, как он пролетит, еще и выходить из него не захотите .

Общие рекомендации молодым мамам

Как избавиться от депрессии в декрете? Ко всему нужно стараться относиться позитивно. Даже повседневный уход за собой, за малышом и домашние дела можно сделать интереснее. Достаточно приобрести ароматизированную пену для ванны, яркие губки для ухода за домом, красивые детские вещи и вообще отдавать предпочтение чему-то необычному.

Стоит научиться принимать любую помощь. Необходимо забыть разногласия и давние обиды, дать окружающим возможность поучаствовать в уходе за ребенком и отбросить желание быть самостоятельной во всем. Освободившиеся минуты не нужно спешить заполнить повседневными хлопотами — это время для отдыха, можно побаловать себя какой-нибудь сладостью (но только в меру) или принять ванну.

Депрессия в декрете: причины, признаки и способы коррекции такого состояния

Состояние больной зависит от формы депрессии и тяжести состояния. У большинства больных – 7 из 10, депрессия протекает в легкой форме, без выраженных невротических симптомов. Раздражительность, плаксивость и апатия исчезают спустя несколько недель или месяцев после начала болезни и состояние женщины нормализуется.

Но если симптомы депрессии не исчезают на протяжении 3 месяцев и более или к ним присоединяются симптомы невроза, бредовых расстройств и суицидальные мысли, то необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Лечение депрессии зависит от степени тяжести и выраженности симптомов. В легких случаях достаточно лечения в домашних условиях, а в более тяжелых – требуется медикаментозное лечение и психотерапия.

Нужно помнить, что только квалифицированный специалист может правильно оценить состояние больной и назначить соответствующее лечение.

Медикаментозное лечение включает в себя прием антидепрессантов и седативных препаратов. Каждой больной лечение подбирается индивидуально, в зависимости от тяжести состояния, наличия сопутствующих симптомов и того, кормит ли женщина грудью.

Психотерапия считается одним из самых безопасных и эффективных методов лечения депрессии, развившейся в декрете. Для лечения депрессии используют семейную психотерапию, системно-векторную, когнитивную, методику расстановок и телесную психотерапию.

Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна

Симптомы

Депрессия у женщины в декрете — это выгорание, раздражительность и нервозность, страхи и недовольство жизнью. Это свойственно всем профессионалам, работающим в социальной сфере и не только. А мама — вполне себе профессия. Можно обратить внимание на следующие симптомы эмоционального выгорания и депрессии в декрете: сниженный эмоциональный фон, сонливость, слабость, повышенная нервозность и раздражительность, безразличие к происходящему вокруг и апатия, ощущение себя плохой матерью, постоянная нехватка времени. К этому часто добавляется синдром хронической усталости и возможные проблемы со здоровьем в физическом плане.

  1. Повышенная тревожность – беспокойство, невозможность расслабиться, отдохнуть или оставить ребенка хотя бы на короткое время – это состояние часто возникает в начале депрессии. Тревожность усугубляет страх за здоровье ребенка, его жизнь или мысли о том, что женщина не справляется со своими обязанности, она плохая мать и так далее.
  2. Плаксивость. Постоянно плохое настроение и частые слезы могут свидетельствовать о проблемах и начинающейся депрессии.
  3. Раздражительность – еще один характерный симптом начала болезни. Женщину ничего не радует, а окружающие люди вызывают сильное разряжение своими поступками, требованиями, высказываниями. В зависимости от характера больной и ее отношений с окружающими, раздражение может вызывать агрессию, упреки, слезы, ссоры и так далее.
  4. Постоянная усталость – сил у молодой мамы не остается ни на что. Она с трудом выполняет минимум действий по уходу за ребенком, полностью прекращая заботиться о себе, окружающим или своем доме.
  5. Нежелание идти на контакт, отказ от помощи. В таком состоянии больная отказывается общаться с кем-либо, не просит помощи, предпочитая справляться со своими проблемами в одиночестве.
  6. Подавленность, отсутствие мотивации – женщину, у которой развивается депрессия, перестает интересовать что-либо. Она отказывается выходить из дома, общаться с близкими людьми, делать что-либо.
  7. Отсутствие интереса к ребенку – в депрессии мама может вообще отказаться подходить и ухаживать за своим ребенком или выполнять только минимум обязательных действий. Иногда периоды безучастности сменяются периодами повышенного внимания и заботы о ребенке, но такие периоды не продолжаются долго.
  8.  Нарушение памяти. В разгар депрессии у больной могут начаться проблемы с памятью, молодая мама забывает, что она собиралась сделать, что говорила или делала.
  9.   Сердцебиение, головные боли – кроме поведенческих и эмоциональных нарушений послеродовая депрессия проявляется и физическими симптомами. Общее ухудшение состояния часто заставляет больных и их близких обращаться за медицинской помощью, но без правильной постановки диагноза помочь больной обычные терапевтические средства не могут.
  10. Нарушение сна и аппетита. Ухудшение качества сна, плохой аппетит еще больше усугубляет состояние больной.
  1. Повышенная тревожность – беспокойство, невозможность расслабиться, отдохнуть или оставить ребенка хотя бы на короткое время – это состояние часто возникает в начале депрессии. Тревожность усугубляет страх за здоровье ребенка, его жизнь или мысли о том, что женщина не справляется со своими обязанности, она плохая мать и так далее.
  2. приунывшая молодая мамаПлаксивость. Постоянно плохое настроение и частые слезы могут свидетельствовать о проблемах и начинающейся депрессии.
  3. Раздражительность – еще один характерный симптом начала болезни. Женщину ничего не радует, а окружающие люди вызывают сильное разряжение своими поступками, требованиями, высказываниями. В зависимости от характера больной и ее отношений с окружающими, раздражение может вызывать агрессию, упреки, слезы, ссоры и так далее.
  4. Постоянная усталость – сил у молодой мамы не остается ни на что. Она с трудом выполняет минимум действий по уходу за ребенком, полностью прекращая заботиться о себе, окружающим или своем доме.
  5. Нежелание идти на контакт, отказ от помощи. В таком состоянии больная отказывается общаться с кем-либо, не просит помощи, предпочитая справляться со своими проблемами в одиночестве.
  6. Подавленность, отсутствие мотивации – женщину, у которой развивается депрессия, перестает интересовать что-либо. Она отказывается выходить из дома, общаться с близкими людьми, делать что-либо.
  7. Отсутствие интереса к ребенку – в депрессии мама может вообще отказаться подходить и ухаживать за своим ребенком или выполнять только минимум обязательных действий. Иногда периоды безучастности сменяются периодами повышенного внимания и заботы о ребенке, но такие периоды не продолжаются долго.
  8.  Нарушение памяти. В разгар депрессии у больной могут начаться проблемы с памятью, молодая мама забывает, что она собиралась сделать, что говорила или делала.
  9.  девушка с малышомСердцебиение, головные боли – кроме поведенческих и эмоциональных нарушений послеродовая депрессия проявляется и физическими симптомами. Общее ухудшение состояния часто заставляет больных и их близких обращаться за медицинской помощью, но без правильной постановки диагноза помочь больной обычные терапевтические средства не могут.
  10. Нарушение сна и аппетита. Ухудшение качества сна, плохой аппетит еще больше усугубляет состояние больной.

Заподозрить то, что мимолетная тоска уже переросла в депрессию, можно по следующим признакам:

  • чрезмерная раздражительность и нервозность;
  • постоянная сонливость, непроходящее чувство слабости;
  • невозможность испытать чувство радости от того, что раньше дарило это эмоцию;
  • женщина считает себя плохой матерью;
  • ощущение нехватки времени, невозможность выполнить все обязанности;
  • снижение эмоционального фона.

Депрессия в декрете – это полное эмоциональное истощение, когда ничего вокруг не радует. Муж становится непонимающим человеком, игры с ребенком не приносят удовольствия, да и сам он ведет себя просто отвратительно. Женщина мечтает лишь об одном – о побеге из надоевшего дома.

Особенности соматизированной депрессии специалисты рассказали в другой нашей публикации.

Если депрессия в декрете все-таки не миновала, потребуется помощь психотерапевта. Он поможет справиться с негативом, даст дельные советы по преодолению патологического состояния. Врач способен восстановить эмоциональный комфорт женщины, сформировать внутреннюю защиту от негатива.

Крайне редко производится лечение с применением элекрошока. Этот метод используется в том случае, если депрессия несет прямую угрозу для жизни, а лекарственные препараты принимать пациентка не в состоянии.

Что касается медикаментозного лечения, то оно сводится к приему антидепрессантов. Это серьезные препараты, назначать которые может только доктор. Самостоятельный их прием под строгим запретом.

Депрессия в декрете – это состояние, которое не следует игнорировать. Нужно поделиться обуревающими чувствами с близкими людьми, и это станет первым шагом в борьбе с надвигающейся тоской.

Курс лечения также определяется психотерапевтом, как правило, он довольно продолжительный и может составлять год и более. Это важно для профилактики болезни.

Еще один способ избавиться от депрессии – это использование ароматерапии. Эфирные масла, попав в кровь через кожу, способствуют поднятию настроения.

Для достижения этой цели можно принимать с ними ванну, делать массаж или просто вдыхать. Наибольший эффект в этом плане дает масло розмарина, мелиссы, апельсина.

Не стоит скрывать свое состояние от мужа и тайно винить его в нелюбви и невнимательности. За массой насущных дел, он может просто не заметить, что с женой что-то происходит, а если замечает, то часто списывает это на банальный ПМС. Между тем, возвращать в семью счастье нужно вместе.

Вот что может сделать муж:

  • попытаться разобраться в первопричинах депрессии;
  • уделять больше внимания жене;
  • чаще радовать женщину презентами, говорить ей приятные вещи и комплименты;
  • отправится в совместное путешествие;
  • взять на себя часть обязанностей по уходу за ребенком, чтобы женщина могла отдохнуть.

Многие мужья воспринимают женскую депрессию, как что-то, не требующее особого внимания. На самом деле, устранить проблему лишь увеличением заботы часто не удается, важно вернуть жене внутренний комфорт. Поэтому не следует пренебрегать советами профессиональных психологов.

  1. Муж не должен оставаться безучастным в вопросах воспитания ребенка. Для этого стоит вызвать его на откровенный разговор, который должен проходить в спокойном тоне. Возможно применить небольшие уловки, например, сказать, что совместная деятельность сделает ребенка более похожим на отца.
  2. Следует читать литературу о воспитании и развитии детей, даже если женщина растит уже не первого ребенка. В таких книгах всегда можно почерпнуть что-то новое для себя, набраться опыта.
  3. Стоит соблюдать систему поощрения. То есть за каждую выполненную задачу, нужно себя благодарить. При этом и задачи, и поощрения могут быть минимальными (после завершения уборки можно посмотреть телевизор).
  4. Важно как можно больше общаться.
  5. Если нет родственников, которые могли бы разгрузить женщину от обязанностей по уходу за малышом, то можно воспользоваться услугами няни. Вовсе не обязательно нанимать ее на всю неделю, достаточно бывает нескольких дней.
  6. Не стоит искусственно создавать, а тем более, преувеличивать проблему. Важно осознать, что произошло великое чудо, и была дарована жизнь новому человеку. Это не может стать причиной депрессии.

Симптомы затяжной депрессии можете узнать отсюда.

Что делать если депрессия в декрете — Психические заболевания

Тут перечислены симптомы тревожной депрессии.

Источники: Депрессия в декретеДепрессия в декрете: из-за чего появляется психическое расстройство? Что делать и как избавиться от депрессии в декретном отпуске?http://psycholekar.ru/depressiya/vidyi-depressiya/depressiya-v-dekrete.htmlКак выйти из депрессии в декретном отпускеДепрессия в декрете является распространенным состоянием, но чаще всего оно рассеивается самостоятельно.

Малыш подрастает, времени свободного становится больше. Следует понимать, что все это временно. При необходимости лучше обратиться к специалисту.http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/depressiya/kak-vyjti-v-dekretnom-otpuskeЛучшие способы вытянуть себя из декретной депрессииНе нужно думать, что депрессия в декрете – это временное явление.

Часто она превращается в затяжной стресс, который разрушает не только отношения, но и всю жизнь.http://gopsy.ru/krizisy/depressija/depressija-v-dekrete-chto-delat.htmlОписание депрессии в декретеДепрессия в декрете является весьма распространенной проблемой.

  • чрезмерная раздражительность и нервозность;
  • постоянная сонливость, непроходящее чувство слабости;
  • невозможность испытать чувство радости от того, что раньше дарило это эмоцию;
  • женщина считает себя плохой матерью;
  • ощущение нехватки времени, невозможность выполнить все обязанности;
  • снижение эмоционального фона.
  • Депрессия в декрете – это полное эмоциональное истощение, когда ничего вокруг не радует. Муж становится непонимающим человеком, игры с ребенком не приносят удовольствия, да и сам он ведет себя просто отвратительно. Женщина мечтает лишь об одном – о побеге из надоевшего дома.

    Профилактика

    Чтобы не допустить развития чувства депрессии во время декретного отпуска, стоит придерживаться некоторых рекомендаций. Соблюдение этих несложных советов поможет избежать множества проблем:

    Особенности соматизированной депрессии специалисты рассказали в другой нашей публикации.

    Если депрессия в декрете все-таки не миновала, потребуется помощь психотерапевта. Он поможет справиться с негативом, даст дельные советы по преодолению патологического состояния. Врач способен восстановить эмоциональный комфорт женщины, сформировать внутреннюю защиту от негатива.

    Крайне редко производится лечение с применением элекрошока. Этот метод используется в том случае, если депрессия несет прямую угрозу для жизни, а лекарственные препараты принимать пациентка не в состоянии.

    Что касается медикаментозного лечения, то оно сводится к приему антидепрессантов. Это серьезные препараты, назначать которые может только доктор. Самостоятельный их прием под строгим запретом.

    Депрессия в декрете – это состояние, которое не следует игнорировать. Нужно поделиться обуревающими чувствами с близкими людьми, и это станет первым шагом в борьбе с надвигающейся тоской.

    Курс лечения также определяется психотерапевтом, как правило, он довольно продолжительный и может составлять год и более. Это важно для профилактики болезни.

    Еще один способ избавиться от депрессии – это использование ароматерапии. Эфирные масла, попав в кровь через кожу, способствуют поднятию настроения.

    Для достижения этой цели можно принимать с ними ванну, делать массаж или просто вдыхать. Наибольший эффект в этом плане дает масло розмарина, мелиссы, апельсина.

    Помощь мужа

    Не стоит скрывать свое состояние от мужа и тайно винить его в нелюбви и невнимательности. За массой насущных дел, он может просто не заметить, что с женой что-то происходит, а если замечает, то часто списывает это на банальный ПМС. Между тем, возвращать в семью счастье нужно вместе.

    Вот что может сделать муж:

  • попытаться разобраться в первопричинах депрессии;
  • уделять больше внимания жене;
  • чаще радовать женщину презентами, говорить ей приятные вещи и комплименты;
  • отправится в совместное путешествие;
  • взять на себя часть обязанностей по уходу за ребенком, чтобы женщина могла отдохнуть.
  • Многие мужья воспринимают женскую депрессию, как что-то, не требующее особого внимания. На самом деле, устранить проблему лишь увеличением заботы часто не удается, важно вернуть жене внутренний комфорт. Поэтому не следует пренебрегать советами профессиональных психологов.

    Советы психолога

    1. Муж не должен оставаться безучастным в вопросах воспитания ребенка. Для этого стоит вызвать его на откровенный разговор, который должен проходить в спокойном тоне. Возможно применить небольшие уловки, например, сказать, что совместная деятельность сделает ребенка более похожим на отца.
    2. Следует читать литературу о воспитании и развитии детей, даже если женщина растит уже не первого ребенка. В таких книгах всегда можно почерпнуть что-то новое для себя, набраться опыта.
    3. Стоит соблюдать систему поощрения. То есть за каждую выполненную задачу, нужно себя благодарить. При этом и задачи, и поощрения могут быть минимальными (после завершения уборки можно посмотреть телевизор).
    4. Важно как можно больше общаться.
    5. Если нет родственников, которые могли бы разгрузить женщину от обязанностей по уходу за малышом, то можно воспользоваться услугами няни. Вовсе не обязательно нанимать ее на всю неделю, достаточно бывает нескольких дней.
    6. Не стоит искусственно создавать, а тем более, преувеличивать проблему. Важно осознать, что произошло великое чудо, и была дарована жизнь новому человеку. Это не может стать причиной депрессии.

    Симптомы затяжной депрессии можете узнать отсюда.

    Тут перечислены симптомы тревожной депрессии.

    nerv.hvatit-bolet.ru

    Еще по теме:

    • Не могу похудеть из за стрессаСильнейший стресс и похудение
      Девочки, всем привет. Хотела узнать, как вы справляетесь со стрессом и как прекратить процесс похудения? Ничего не могу сделать, пью травы и успокоительные
      Эксперты Woman.ru
      Узнай мнение эксперта по твоей теме
      Зубкова Анна Андреевна
      Психолог, […]
    • Одолел неврозПомогите ВСД ИЛИ НЕВРОЗ
      Эксперты Woman.ru
      Узнай мнение эксперта по твоей теме
      Гончарова Татьяна Анатольевна
      Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
      Татьяна Разманова
      Психолог. Специалист с сайта b17.ru
      Старостина Людмила Васильевна
      Психолог, Практический психолог. Специалист с […]
    • Похудеть после стрессаРезкий набор веса после стресса и гормонального фона
      Добрый день! Всю жизнь была полной (при росте 157 вес 62), но летом взяла себя в руки и довела до 52. А осенью случился стресс, благодаря чему вес ушел еще в минус и достиг 47. Выглядела как скилет, кожа посинела, осунулась. Два месяца […]
    • Адаптированная программа для детей с умственной отсталостью 6 классРабочая программа (6 класс) на тему: Рабочая программа по математике для обучающихся по адаптированной образовательной программе для детей с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) 6 год обучения

      Предварительный просмотр:
      КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ […]

    • Может ли повышаться температура от стрессаВысокая температура из-за усталости. Такое может быть?
      Две недели отработала на две ставки. Ложусь поздно в 1-2 ночи, встаю в 5.30. На работе много нервов и сил уходит. Дома проблемы и стрессы. Два дня назад разболелась голова, поднялась температура до 38. Легла спать, проснулась 37,2. […]
    • Из за чего появляется заиканиеЧто общего у Мэрилин Монро, Уинстона Черчиля, Льюиса Кэррола и Исаака Ньютона?
      Разумеется, талант и известность, но их объединяет не только это. Все они заикались.
      Заикание — сложное нарушение речи, проявляющееся расстройством её нормального ритма, непроизвольными остановками в момент […]

Как определить депрессию в декрете?

Многие женщины и их близкие люди списывают депрессию на обычную усталость, время года, просто плохое настроение и т.д. Но депрессия в декрете имеет определенные симптомы, которые необходимо устранять, чтобы еще больше не усугубить психическое здоровье мамы.

К признакам депрессивного состояния можно отнести:

  1. Постоянное раздражение и эмоциональное напряжение;
  2. Равнодушие к вещам, которые приносили радость;
  3. Сонливость и слабость;
  4. Невроз «плохой матери» (все, что делает женщина для ребёнка, не правильно);
  5. Нехватка времени для выполнения домашней работы;
  6. Чувства тоски, печали, апатии;
  7. Снижение либидо;
  8. Беспричинные ссоры с мужем.

Прогулки и развлечения без детей

Привлекайте родственников для лечения депрессивного синдрома. Традиционный образ женщины в виде кухарки, уборщицы требуется периодически изменять. Монотонность вызывает депрессию. Женщина в декрете уделяет много времени ребенку. Супруг интенсивно работает для обеспечения материального состояния семьи. Такой фон нарушает гармоничность общения, так как личного времени у мужчины и женщины становится мало.

Тем не менее, мужчина способен изменить поведение «жены-мигеры», находящейся в декретном отпуске. Послеродовой невроз у женщины не должен продолжаться более 2 недель.

Что делать если депрессия в декрете — Психические заболевания

Обесценивание женской сущности, недостаток тепла – это основные проявления, с которыми сильный пол встречается после рождения ребенка. Жена в декрете еще больше страдает. Задача мужчины – помочь прекрасной половине справиться с патологией. Семейное счастье, уют семейного очага должен быть возвращен.

Основные принципы поведения мужа, когда жена в декретном отпуске:

  1. Негативное поведение жены имеет предпосылки, которые следует выявить и ликвидировать;
  2. Подарки и комплементы отменять нельзя;
  3. Уделяйте второй половинке больше внимания;
  4. Путешествие (даже кратковременное) – это хорошая разгрузка;
  5. Дайте жене отдохнуть – по возможности присмотрите за малышом.

Задача мужа – это обеспечение жене внутреннего психологического комфорта. При постоянном психическом напряжении женщины, проблемы в семье будут только нарастать. Меньше говорите – больше делайте.

Опасность представляет хроническая депрессия. Ежедневно напряжение нарастает. Резервные способности человека не являются бесконечными. Отдыхать нужно! Психологи считают здоровым сном – не менее 5 дней спать по 8 часов. Если не хватает времени ночью, следует использовать любую минуту для отдыха. Спите вместе с ребенком, что позволит облегчить собственное состояние.

В противном случае будет нарастать раздражительность, истерика. Внутренние ресурсы постепенно исчерпываются. Энтузиазм сменяется самобичеванием. Нехватка времени на личные нужды, постоянные бессонные ночи, растяжки на теле.

Усталость накапливает раздражительность. Любимый супруг, ребенок получают все меньше внимания. Появляются травмы из-за невнимательности, память ухудшается. Пальцы ног цепляются за ножки мебели. Знакомая ситуация? Остановитесь. Хроническая усталость ведет к разным болезням.

Вспомните о любимых делах, необходимости отдыха. Займитесь любимым делом. Найдите часик для личных нужд. Декретный отпуск не бесконечен. Рано или поздно придется вернуться на работу. Сейчас нужно мобилизовать все силы для обеспечения домашнего тепла и уюта. Женщина – хранительница семейного очага. Без ее тепла и ласки не будет счастья и добра в доме.

Упадок сил – это скандалы, срывы, депрессия. Травмы психики приводят к вторичным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, головокружению.

Легкую раздражительность можно ликвидировать отдыхом, а заболевания внутренних органов могут остаться навсегда. По данному механизму возникает повышение артериального давления, язвенная болезнь желудка.

Хронический депрессивный синдром приводит к постепенному истощению резервных возможностей. Изо дня в день увеличивается раздражительность, внутреннее самобичевание. Внутренние силы ограничены, поэтому рано или поздно наступает «дно». В определенный момент представительница прекрасной половины понимает, что у нее не хватает сил на выполнение традиционной ежедневной работы.

Эмоционального срыва ждать не следует. Ежедневно уделяйте на себя не менее 30 минут. Чашечка кофе, маникюр, душ, любимая музыка – все это должно присутствовать в жизни женщины в декрете. Начните с 30 минут и ежедневно выделяйте личное время. Привлекайте мужа, родственников, старших детей для присмотра малыша. Не запускайте себя. Ежедневные небольшие победы приведут к одной большой.

Дети – это новый социальный уровень развития. Если супруги стали родителями, следует оптимизировать жизнь всех членов семьи. Основная задача – счастье, тепло, уют, взаимодоверие.

Хроническую раздражительность не следует допускать! Ежедневно получайте удовольствие, что исключит формирование депрессивного синдрома. Изо дня в день будет легче, пока не достигнете счастья, тепла, благополучия.

Больше информации по теме: http://vnormu.ru

Как избавиться от депрессии

Можно подумать, чем нравится заниматься. Это может быть вышивание или вязание и другие женские рукоделия, ведение собственного блога или даже конструирование моделей. Но заниматься хобби нужно без ущерба для общения с близкими и распорядка дня малыша.

Как выйти из депрессии? В декрете можно повышать уровень своих знаний. Это подойдет целеустремленным женщинам и карьеристкам, для которых вся жизнь — соперничество. Можно записаться на короткие курсы маникюра или визажа, научиться наращивать ногти, читать специальную литературу или учить языки.

Существует целый ряд способов эффективного избавления от депрессивного состояния. Главное – своевременно обратить внимание на подобные изменения. Не следует игнорировать хандру, поскольку ни к чему хорошему это не приведет. В конечном счете, материнская депрессия может негативно отразиться на психическом состоянии ребенка.

Поэтому, почувствовав приближение депрессии, необходимо начать борьбу с данной проблемой. Ниже будут даны рекомендации касательно того, как избавиться от депрессии в декрете.

Психотерапия

Медикаментозное лечение женщин во время лактации не допустимо. В случае крайней необходимости ребенка переводят на искусственное вскармливание и только после этого назначают сильнодействующие средства: антидепрессанты и транквилизаторы. Обычно применение таких сильных препаратов показано лишь в случае, если и до беременности у женщины наблюдались какие-либо психические расстройства или они появились впервые, но выражены ярко и не поддаются методам психокоррекции.

Антидепрессанты проявляют отличный терапевтический эффект, но применение их возможно только под строгим контролем врача. Многие из них имеют определенные противопоказания и побочные явления.

Мягким способом лечения депрессии считается ароматерапия. Для этого масла добавляют в ванну во время купания и применяют в аромалампе. Подбор масел также должен проводиться врачом, поскольку при повышенной чувствительности они способны принести вред.

Психотерапия считается одним из самых безопасных и эффективных методов лечения депрессии, развившейся в декрете. Для лечения депрессии используют семейную психотерапию, когнитивную, методику расстановок, гуманистическую, экзистенциальную, нарративную и телесную психотерапию.

Хочу поныть, может станет легче. Я больше не могу, срываюсь на мужа, во всем виню его. А сейчас еще и ребенок приболел, ночами не спим из-за соплей. ему 1.1 год. муж спит отдельно. Я не вижу никакого света в конце этого туннеля, круговорот стирки, мойки, кулинарки. забыла когда покупала себе одежду, или просто выходила на прогулку Без ребенка.  Живем пока в съемной квартире, делаем ремонт в нашей собственной,но очень медленно.Срываюсь из-за этого на мужа, в то же время когда его днями нет,то тоже обижаюсь так как надоедает сидеть в четырех стенах в этой дурацкой квартире. Помощи с ребенком у меня кроме него нет, мои родители приезжают редко. я устала, я устала быть сторожевой собакой на цепи. я просто хочу хоть раз в неделю посвятить какое-то время себе. я устала отдавать энергию, взамен я должна ее восстанавливать. Днем ребенок спит 1 час, муж говорит тоже отдыхай, но это не тот отдых. нужно быть всегда на чеку, да и дела доделать все.
Завидую у кого есть бабушки, няни, и др. Часто когда хожу на прогулку вижу тех самых мужей бабушек которые гуляют с ребенком, а мамы посвящают себе. Я не хочу себя жалеть, но просто накипело..
Adblock
detector