Склероз

Болит голова после тренировки

Остеохондроз

ОписаниеДистрофическое поражение в суставах. Основная мишень – позвоночник. При остеохондрозе повреждаются и позвонки, и нервы, и сосуды, лежащие в этой области. Как следствие, остеохондроз доставляет серьезные неприятности всему телу.

Если есть остеохондроз и болит голова после физических нагрузок – значит, где-то пережимается сосуд, поставляющий кровь в мозг.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос>>

Характер болиБоль возникает постепенно, нарастает, если продолжить выполнять упражнение. Носит давящий характер.Дополнительные симптомыБоль в позвоночнике (кроме сосудов пережимаются и нервы), чаще всего – в верхних отделах.Кто и как диагностирует?Хирург, невролог. Методы: МРТ, рентген.ЛечениеВ первую очередь – прекратить тренировки. Затем нужно лечить первопричину.

Основные причины

Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:

  • Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
  • Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
  • Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
  • Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
  • Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
  • Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
  • Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
  • Воспаление среднего уха, отит.
  • Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.

Причины более общего характера.

  • регулярные стрессы;
  • бессонница;
  • перенапряжение шейных мышц;
  • прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.

Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:

  • потерей сознания;
  • резкими скачками артериального давления;
  • болезненными ощущениями в области позвоночника.

Хоть физические нагрузки и полезны для здоровья, однако из-за них могут появляться малоприятные симптомы. В особенности с ними сталкиваются те, кто только начал заниматься спортом. У некоторых болит голова после физических нагрузок, и это не такая уж редкость.

Достаточно часто возникает при физических нагрузках головная боль из-за того, что мозг получает недостаточное количество крови и кислорода. Связано это с тем, что повышается физическая активность человека. Как итог, мозг требует больше кислорода, и при этом он не всегда его получает в достаточном количестве. Однако это не единственный повод, из-за которого может болеть голова.

Основные причины, по которым появляется головная боль после тренировки:

  1. Был скачок артериального давления в большую сторону. Подобное нередко бывает у людей, которые недавно начали выполнять физические нагрузки.
  2. Человек неправильно выполнял комплексные упражнения, из-за чего болит голова после тренировок.
  3. Раньше спортсмен принимал обезболивающие препараты, но потом резко отказался от них.
  4. Возникло физическое перенапряжение, растяжение шеи. Подобное может приводить к тому, что болит голова после занятий спортом.
  5. Человек посещал зал, находясь в состоянии эмоционального перенапряжения или депрессии.

Стоит учесть, что в некоторых случаях болит голова после тренировки из-за появления болезней. По этой причине важно рассмотреть все возможные причины, приводящие к неприятному симптому. При повторении ситуации стоит посетить врача, чтобы исключить вероятность патологий.

Внутричерепное давление

ОписаниеВнутри черепной коробки постоянно присутствует специальная жидкость – ликвор. Она выполняет много функций – и проводящую, и защитную, и регуляторную. Ликвор должен присутствовать в мозгу в определенном количестве, и иногда это правило нарушается – из-за проблем с лимфоузлами или обменов веществ его становится больше, чем нужно.

Поднимается внутричерепное давление.Характер болиБоль возникает после интенсивных физических нагрузок. Типичная жалоба – «после бега болит голова». Ощущения – как будто голову распирает изнутри, на внутренние стенки черепа что-то давит.Дополнительные симптомыЕсли проблемы с обменов веществ носят системный характер, то возможно повышение давления во всем теле и увеличение лимфоузлов.

Кто и как диагностирует?Терапевт. Методы: анамнез, общие и специальные анализы, обследование.ЛечениеПовышение внутричерепного давления – следствие другой болезни. Ее и нужно лечить.

Опасные симптомы

Спортсмена после занятий спортом сопровождают такие симптомы, как:

  • начинает раскалываться голова, но через несколько часов проходит;
  • тошнит;
  • тяжело дышать;
  • болезненная реакция на шум.

Чаще всего головная боль перенапряжения возникает как единственный симптом. Но в случаях повышения артериального давления или гипоксии она может сопровождаться тошнотой, потемнением в глазах, головокружением.

Головная боль после спортивных тренировок может указывать на развитие патологических процессов, требующих своевременного, грамотного лечения. В срочном порядке обратиться за консультацией к доктору необходимо при проявлении хотя бы некоторых из следующих настораживающих симптомов:

  • резкий, ярко выраженный, внезапно возникающий болевой синдром;
  • нарушение сознания, ухудшение памяти, проблемы с координацией движений;
  • тошнота с приступами рвоты;
  • лихорадочное состояние;
  • боли в плечах, шее.
  • Болевые приступы, проявившиеся после недавно перенесенного заболевания инфекционного характера, травмирования черепа.

Если боль возникает регулярно после занятий спортом, носит ярко выраженный, интенсивный характер, сопровождается другими неприятными клиническими признаками, нужно обязательно пройти медицинское обследование, установить причины данного состояния и заняться лечением основного заболевания.

Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:

  • Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
  • головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
  • болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
  • при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.

Случается, что подобные недомогания являются последствиями травм или разных болезней. К примеру, головная боль во время тренировки при наклонах вниз выступает признаком такого заболевания, как гайморит.

Ни в коем случае не игнорируйте следующую симптоматику:

  • сопровождение головной боли нарушением сознания или любых психических отклонений;
  • резкая и сильная боль, развивающаяся за пару секунд;
  • тошнота, рвота или повышение температуры на фоне головной боли;
  • возникновение боли после перенесенного инфекционного заболевания;
  • ее сопровождение болезненным ощущением в шее или плече.

Вышеперечисленные симптомы нуждаются в обязательном незамедлительном обследовании, так как могут указывать на серьезную патологию.

Межпозвонковая грыжа

ОписаниеКогда после упражнений болит спина – заподозрить грыжу несложно. Но если после физической нагрузки болит голова – мало кто подумает о межпозвонковой грыже в верхних отделах позвоночника. А это вполне возможно.Характер болиТакая же, как и в случае с остеохондрозом – нарастающая, давящая.

Выпячивание надавливает на сосуд.Дополнительные симптомыМожет периодически болеть спина в районе любого шейного или грудного позвонка.Кто и как диагностирует?Невролог. Методы: КТ, МРТ.ЛечениеКонсервативное. ЛФК и диета при необходимости. Хирургическое вмешательство – по показаниям

Решение проблемы

Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:

  • Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
  • Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.

Главная

Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:

  • зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
  • мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
  • клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).

Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:

  • несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
  • разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
  • полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).

Спазм сосудов головного мозга

ОписаниеСпазм – это резкое сужение. Когда спазму подвергаются сосуды, расположенные в мозгу, их просвет сильно сужается, и мозг перестает получать необходимый ему кислород. Жертвами этой болезни часто становятся курильщики.

При тренировках спазм образуется, если резко изменилось кровяное давление. Этому может способствовать сигарета или резкое увеличение нагрузки (например – если тяжелоатлет взял непривычно большой вес).Характер болиБоль локализуется в месте, где произошел спазм.

Дополнительные симптомыК ним можно условно отнести практически любые болезни кровеносной системы, так как они увеличивают риск спазмов.Кто и как диагностирует?Кардиолог. Методы: анамнез, анализы крови и мочи, ЭКГ, исследования с контрастом.ЛечениеЗависит от болезни, вызвавшей проблемы с кровеносной системой.

ОписаниеГруппа болезней (таких, как ИБС, инфаркт, сердечнососудистая недостаточность), которые мешают нормальному газообмену. При таких состояниях обычно болит голова после нагрузки, так как мозгу не хватает кислорода.Характер болиБоль ноющая или давящая.

Дополнительные симптомыПризнаки болезней кровеносной системы: общее кислородное голодание, боль в сердце, белые «мушки» в глазах, одышка.Кто и как диагностирует?Кардиолог. Методы зависят от конкретных симптомов.ЛечениеЛечение направлено на основную болезнь, вызывающую кислородное голодание.

Почему во время и после тренировки сильно болит голова?

Если вы ощутили головную боль в процессе тренировки, то, возможно, виной тому следующие факторы:

  • повышенное внутричерепное давление;
  • гипертония;
  • перенапряжение мышц в шейном отделе позвоночника;
  • нарушенное кровообращение и поступление кислорода к тканям головного мозга.

Болит голова после тренировки

Наиболее распространенная причина, по которой болит голова во время тренировки – чрезмерная нагрузка на организм. В процессе активной физической работы в кровь выбрасывается адреналин, провоцирующий в организме большое количество реакций. Большие нагрузки возлагаются на сердце, пульс резко ускоряется до существенных показателей, улучшается кровообращение.

Испытывают большие нагрузки на сосуды, и это дает о себе знать повышением внутричерепного давления, истончением стенок капилляров, которые растягиваются и лопаются. Головная боль и головокружение – первые симптомы при этом. Они являются признаками того, что нужно снизить нагрузки либо прекратить упражнение в целом, или даже на какое-то время перестать заниматься. Учтите, что головная боль во время тренировки чаще всего является признаком того, что вы делаете что-то неправильно.

Нередкое явление – головная боль мышечного напряжения. Ввиду неправильного выполнения  упражнений растет нагрузка на мышцы шеи и головы, возникает ощущение тяжести, будто голова ваша вжимается в лассо. Боль не будет сильно выраженной, но она все равно может причинять дискомфорт.

Для снятия боли такого характера достаточно выполнить несложный массаж шеи легкими круговыми движениями больших пальцев.

Такая боль не требует медикаментозного лечения. Обычно достаточно пересмотреть выполняемые упражнения и ограничиться массажем. В более сложных случаях может быть нужна физиопроцедура.

Еще одна распространенная причина, по которой при занятии спортом болит голова – это повышенное артериальное давление. Гипертоникам стоит особо тщательно заниматься собственным здоровьем, делать нагрузку умеренной и придерживаться рекомендаций тренера и врача.

Суть проблемы в данном случае такая же, как и в предыдущем. В особенности это опасно при наличии проблем с сердцем, пусть и незначительных. А уж о наличии в анамнезе инфарктов миокарда даже говорить не стоит. Если вы ощутили пульсацию в области висков, тяжесть, дискомфорт, головокружение, быстро прекратите тренировку и отдохните.

Подобная боль отягощающая,  голова из-за нее становится тяжелой. Характерный признак ее – потемнение в глазах, одышка, холодный пот, ощущение, что земля уходит из-под ног. Работать на пределе возможностей нельзя. Надо увеличивать нагрузку постепенно, следя за общим самочувствием и отслеживая показатели артериального давления.

Специалисты не советуют людям, имеющим те или иные заболевания сердечно-сосудистой системы, выбирать для себя тяжелые виды спорта, такие как тяжелая атлетика – это может только усугубить ситуацию.

Почему после тренировки болит голова? С этой проблемой сталкиваются мужчины и женщины самых разных возрастов. В фитнес клуб или спортивный зал мы ходим, чтобы улучшить свое состояние здоровья, сделать тело более красивым и стройным. Так почему же наблюдается ухудшение здоровья?

С чем это может быть связано? Причин появления этого симптома может быть несколько. Внимательно понаблюдайте и отметьте для себя, как часто возникают головные боли после тренировок и в течение этого дня. Проанализируйте все сопутствующие симптомы. Если самостоятельно выявить причину не получится, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Головные боли после занятий спорта или массажа могут возникнуть в случае, если человек долгое время вел малоактивный образ жизни. В организме накапливается огромное количество различных шлаков и токсических веществ, которые после тренировки начинают поступать в кровь.

На головные боли чаще жалуются полные люди. Часто этот симптом наблюдается у людей, которые имеют большие отложения солей. Что же делать в данной ситуации? Постарайтесь снизить нагрузку. Начните с небольших тренировок – 15-20 минут в день. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки на 5 минут в день.

Лучше заниматься спортом каждый день по 30 минут, чем 3 раза в неделю по 1,5 часа. Пейте больше чистой воды и пересмотрите свой рацион питания. Исключите прием алкоголя и жареных блюд. Если проблема в наличии в организме большого количества шлаков, то через 2-4 недели неприятные симптомы пройдут.

Головная боль может начаться из-за перенапряжения мышц шеи. Возможно, вы переусердствуете на каком-то тренажере. Ноющие боли могут начаться, если имеется остеохондроз. Подъем гантелей и других тяжестей провоцирует спазм мышц шеи и спины, который и приводит к головной боли.

Увеличение нагрузки в данном случае может привести к ограничению подвижности шеи. Если мышцы шеи и спины слабые, то этого делать ни в коем случае нельзя. Нанесите вечером на область шеи согревающую мазь. Делайте комплекс упражнений для шеи регулярно, но без титанических усилий.

Болит голова после тренировки

Исключите подъем тяжестей, пока мышцы не окрепнут. Остеохондроз – болезнь, которая не лечится за один день. Разминайте шею в течение дня руками. После занятий спортом должно ощущаться приятное напряжение мышц, но никак не боль! Поэтому снизьте нагрузку.

Если остеохондрозом страдаете не первый год, то, скорее всего, возле позвоночника скопилось много солей кальция, которые во время выполнения упражнений сдавливают позвоночные артерии. В результате этого человек начинает чувствовать давящую, распирающую, пульсирующую боль.

Пройдите курс массажа, смазывайте область позвоночника лечебными мазями, сядьте на очистительную диету, больше двигайтесь в течение дня. Следует исключить во время тренировок резкие движения и подъем тяжестей. Лучше заняться пилатесом, йогой, танцами под присмотром опытного инструктора.

У здорового человека кровяные сосуды легко адаптируются к изменениям, которые происходят в организме во время занятий спортом. Однако если у человека оно и так повышенное в течение дня, перегрузки провоцируют появление давящей боли в затылке. В некоторых случаях даже может начаться кровотечение из носа.

Если после занятий чувствуете тошноту и головную боль, снизьте нагрузку или смените тренера. Выберите себе оптимальный режим занятий, после которых вы не будете чувствовать боль. Игнорирование неприятных симптомов может привести к тяжелым последствиям.

Болит голова после тренировки

Практически у всех людей, страдающих атеросклерозом сосудов мозга, после усиленных тренировок появляется головная боль.

Это происходит из-за плохой эластичности артерий, они не могут полноценно увеличиваться или сужаться. При увеличении силы кровотока начинается сильная головная боль, появляется чувство тяжести. Очень часто появляются нарушения сна.

При воспалении лобных пазух (при гайморите, фронтите и других заболеваниях) во время прыжков, наклонов появляются болезненные ощущения в области лба, носа, которые сопровождаются головокружением.

К подобным симптомам может привести болезнь среднего уха. Человек может почувствовать закладывание ушей, звон, острую боль, которая будет отдавать в различные части головы.

Головная боль после посещения тренажерного зала может возникнуть из-за перенесенных ранее различных травм головы, которые привели к воспалению оболочек мозга. То же самое может произойти, если имеется застой спинномозговой жидкости в теле.

При нарушении работы нервной системы (например, при вегетососудистой дистонии) во время упражнений, которые связаны с опусканием головы, начинается пульсирующая головная боль. Человек начинает чувствовать головокружение, звон в ушах, сильную слабость, может возникнуть нарушение походки.

Если у вас имеется серьезное заболевание, не спешите самостоятельно выбирать для себя вид спорта. Лучше всего предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Занятия должны проходить под присмотром опытного тренера. Если же головная боль после занятий появляется не часто, то, возможно, следует просто отдохнуть и откорректировать нагрузку.

Атеросклероз

ОписаниеПри этой болезни в сосудах (чаще всего – артериях) образуются бляшки, которые перекрывают просвет. Как результат, органы получают меньше крови, а с ней – и кислорода. Почему болит голова после физической нагрузки при атеросклерозе?

Головные боли после тренировок

Характер болиБоль нарастает с увеличением нагрузки, давит. Пациент ощущает в голове сильное напряжение, а после того, как закончил упражнение – головокружение и усталость.Дополнительные симптомыПри развитом атеросклерозе симптомы кислородного голодания проявляются и в состоянии покоя или при минимальной активности – быстрой ходьбе, подъеме по лестнице и т.д.

Синдром отказа

Но бывает так, что головная боль после тренировки и во время нее имеет иную природу, нежели в указанных выше случаях. Речь идет о так называемом синдроме отказа – реакции организма на то, что спортсмен прекращает применять при занятиях биодобавки и стимуляторы.

При приеме протеиновых коктейлей и других средств тело постепенно привыкает к повышенным нагрузкам. И тогда, когда вы отказываетесь от них, нагрузки нужно снизить тоже. Если не сделать этого, то изначально повысится давление, увеличится и нагрузка на сосуды, а мозг не будет получать достаточно питания в необходимом объеме. Именно ввиду этого после нагрузки и будет болеть голова.

Отит

ОписаниеОтит – воспаление уха. Чаще всего носит инфекционный характер. Характеризуется среднетяжелым течением и сильными болями.Характер болиБоль располагается внутри уха, простреливает в черепную коробку. Сильнее всего ощущается головная боль после бега или во время него.

Дополнительные симптомыПовышение температуры, инфекционные заболевания в соседних областях (ротовая полость, нос и так далее).Кто и как диагностирует?Терапевт, ЛОР. Методы: анализы, обследование уха.ЛечениеАнтибиотики, симптоматическая терапия.

Болит голова при прыжках на скакалке

Довольно частое явление – головные боли при прыжках на скакалке. Суть в том, что в процессе выполнения такого упражнения сильно ускоряется дыхание, кровь получает большой объем кислорода, чем в состоянии покоя или легкой активности. И головная боль с головокружением являются прямыми последствиями этого.

Для уменьшения подобной боли достаточно уменьшить нагрузку. Но это не значит, что нужно резко прекратить энергичные движения и остановиться на месте. Лучше сбавлять темп постепенно, немного походить, чтоб нормализовать кровообращение. Как правило, боль и головокружение во время либо после прыжков на скакалке – это редко симптомы заболевания. Если дискомфорт проходит сам через какое-то время, то переживать не стоит.

Если у вас болит голова после занятий спортом, и при этом медикаменты не помогают, обратитесь за помощью к специалисту. Повышенные нагрузки на организм могут провоцировать неприятные последствия, которые могут сложно поддаваться устранению.

Головная боль после тренировки и заболевания

Нужно учитывать, что ответ на вопрос, почему после тренировки или во время нее болит голова, может быть связан и с серьезными заболеваниями. Это может быть, к примеру, атеросклероз сосудов головного мозга, развивающаяся гипертоническая болезнь. Для предотвращения негативных последствий нужно сначала выполнять упражнения на повышение выносливости, иначе боли будут становиться лишь сильнее.

Также не обойтись без регулярного осмотра у специалиста. Заниматься рекомендуется в зале под контролем инструктора. Важно не игнорировать головные боли, и при отсутствии объективной причины для них проконсультироваться у специалиста для предупреждения осложнений.

Если вы страдаете воспалением лобных пазух (гайморит, фронтит и прочие заболевания), то при прыжках и наклонах возникают болевые ощущения в области носа и лба, сопровождаемые головокружением. Также такие симптомы может спровоцировать заболевание среднего уха.  Вы можете ощутить звон в ушах, их закладывание, острую боль, отдающую в разные части головы.

Если у вас ранее были различные травмы головы, это также может быть причиной, почему болит голова после занятий спортом — они провоцируют воспаление оболочек мозга. Аналогичное может произойти при застое спинномозговой жидкости в теле.

При нарушениях нервной системы, например, вегетососудистой дистонии, возможна пульсирующая головная боль при упражнениях, связанных с опусканием головы. Человек может ощутить головокружение, звон в ушах, явную слабость, возможно нарушение походки.

напряглась

Если болит голова после тренировки на следующий день, проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вчерашнее занятие спровоцировало повреждение мышц шеи. Конечно, в каждом отдельном случае вопрос решается индивидуально, и не всегда необходимо обращаться к специалисту.

Существуют простые советы, помогающие снять напряжение в мышцах, расслабиться после тяжелой тренировки, предупредить боль и дискомфорт. Учтите следующие рекомендации:

  • Если причиной головной боли стало перенапряжение, вам поможет отдых лежа либо сидя, также можно выпить теплый мятный чай.
  • При головной боли мышечного напряжения ввиду гиповентиляции показано посидеть на свежем воздухе и выпить чай с лимоном.
  • При растяжении мышц головы и шеи поможет отдых в положении лежа и легкий массаж.
  • При синдроме отказа, о котором мы говорили, нужно снизить нагрузки и отправиться к врачу.
  • Если головная боль спровоцирована неправильным выполнением упражнений, поможет отдых в положении лежа и массаж мышц шеи.

Для предотвращения этих неприятностей не перенапрягайте свое тело. Важно заниматься спортом грамотно и умеренно, повышать нагрузку постепенно, по возможности консультироваться со специалистом. Если справиться с болью самостоятельно не получается, обращайтесь к врачу.

В процессе занятия спортом следите за собственным давлением. Если у вас недостаточно опыта, не делайте сложных упражнений. Заниматься рекомендуется под присмотром профессионального тренера, сообщая ему обо всех негативных моментах, которые вы ощутили в процессе тренировки. Тогда занятия принесут максимальную пользу и удовольствие.

Некоторые люди могут сталкиваться с неприятным симптомом из-за того, что у них есть патология. Она может быть как врождённой, так и приобретённой. Если после бега у человека болит голова, обязательно нужно рассмотреть возможные недуги.

Болезни:

  1. Гайморит. Если болит голова после физических нагрузок, это может сигнализировать о воспалении в пазухах носа. Нередко спортсмен ещё до тренировки будет себя плохо чувствовать, а после активности станет ещё хуже. К дополнительным симптомам можно отнести повышенную температуру тела, болезненность в лобной доле и в области носа, заложенность носовых проходов.
  2. Высокое артериальное давление. Вполне нормально, что при нагрузке давление увеличивается, но при отдыхе оно должно сразу пройти в норму. Если же после физической нагрузки отмечается головная боль, то это может говорить о плохом состоянии сосудистой системы. Вполне возможно, что у человека имеется скрытая гипертония.
  3. Высокое внутричерепное давление. Когда болит голова после тренировок, можно заподозрить повышение ВЧД. Такое бывает при травме черепно-мозговой коробки, а также при инфекционной болезни. Если возникает головокружение, рвота и тошнота, тогда можно предположить проблемы с внутричерепным давлением.
  4. Атеросклероз сосудов головы и шеи. Из-за того, что на сосуды оседают холестериновые бляшки, их эластичность ухудшается, при этом уменьшается просвет. Физические нагрузки ускоряют кровоток, а сосуды не справляются. Как итог, возникает головная боль у спортсмена после тренировки.
  5. Шейный остеохондроз. Для него характерно головокружение, темнота в глаза, шум в ушных раковинах. Сама боль имеет распирающий характер, сопровождается ощущением пульсации.

Крайне важно пройти медицинский осмотр, чтобы узнать причину резкой головной боли. Вполне возможно, что человек полностью здоров, а неприятный симптом возник из-за других провоцирующих факторов. В любом случае, не стоит пренебрегать своим здоровьем и мириться с головной болью. До тех пор, пока не будет выявлена её причина, следует быть осторожнее со спортивными нагрузками.

Если у вас ранее были различные травмы головы, это также может быть причиной, почему болит голова после занятий спортом – они провоцируют воспаление оболочек мозга. Аналогичное может произойти при застое спинномозговой жидкости в теле.

Перенапряжение

ОписаниеСамая общая и частая причина. Тело, неподготовленное к повышенной нагрузке, подает сигналы о том, что чувствует себя не очень хорошо. Головные боли после физических нагрузок могут в этом случае по разным причинам – высокая концентрация молочной кислоты в крови, давление, небольшие травмы.

Характер болиОбычно болит вся голова, боль нерезкая и нарастающая.Дополнительные симптомыПереутомление: слабость в мышцах, судороги, потливость, высокий пульс.Кто и как диагностирует?Спортивный врач или тренер. Методы: осмотр, измерение пульса.ЛечениеХороший, качественный отдых.

Боль в зависимости от вида тренировки

При беге и ходьбе, после негоСо стороны позвоночника боль после физической нагрузки возникает при:

  • остеохондрозе;
  • грыже позвоночника, межпозвонковой грыже;

Со стороны кровеносной системы головная боль после физической нагрузки бывает от:

  • неотложных кардиологических состояний (инфаркт, инсульт);
  • атеросклероза;
  • спазма сосудов;
  • других сердечнососудистых болезней.

После йоги или фитнесаВ этом случае причина головной боли после физической нагрузки почти всегда лежит в позвоночнике. Нужно показаться неврологу и обсудить с тренером изменение программы тренировок.На следующий день после тренировкиПри физических нагрузках вырабатываются гормоны, которые заглушают боль.

Иные причины возникновения головных болей после физических тренировок

Некоторые причины не носят серьезных проблем для здоровья и имеют эпизодический характер. Существует много причин, когда в повседневной жизни человек чувствует себя абсолютно здоровым, но иногда после интенсивной тренировки испытывает недомогание.

Неправильное выполнение упражнений усугубляет процесс начатого искривления позвоночника. Если вы не уверены в здоровье спины, то начинать серьезные упражнения не стоит.

Ежедневные упражнения укрепляют здоровье, но постоянное перенапряжение и отсутствие отдыха провоцирует цефалгию. Особенно опасны занятия бодибилдингом и боксом – они травмируют мышечную мускулатуру и не дают восстанавливаться быстро.

Болит голова после тренировки

Стрессовые ситуации приносят вред всему организму и нарушают работу сердечнососудистой системы. Во время тренировок только усиливается нагрузка, особенно после интенсивной тренировки.

Нужно отвлекаться от проблем, а приходить на тренировки уставшим от тяжелой работы не стоит.

Профессиональным спортсменам приходится изнурять себя серьезными упражнениями, поэтому употребляют анальгетики. Организм привыкает, и резкий отказ от лекарств отзовется стрессом для нервной системы.

Нужно постепенно повышать или понижать дозы лекарственных препаратов под руководством лечащего врача.

Боль возникает из-за воспаления затылочного нерва. Обычно она ощущается в виске или затылке, а также может отдавать в районе шеи, плеч или лопаток. Лучше довериться медицине и излечить воспаление быстро, чтобы не возникло осложнений.

Растяжение шеи

Если появляется головная боль после физической нагрузки, то спровоцировать ее может растяжение шеи. Болезненная травма надолго ограничит больного от определенных упражнений или полностью от занятий спортом. Боль увеличивается при движениях, в статичном положении её нет.

Повреждение позвоночника считается очень серьезной причиной для отказа от физических нагрузок. Неправильное распределение веса или травма грозят сделать спортсмена инвалидом. Если возникли подозрения на травму позвоночника, то нужно обратиться за помощь к специалистам.

Баротравмы

Баротравмы возникают из-за разницы давления окружающей среды. С ними часто сталкиваются после плавания, дайвинга. Симптомы следующие: покраснение глаз, опоясывающая боль в области головы, слабость.

Гайморит

Гайморит — это воспалительный процесс слизистой пазух носа. Вызван скоплением жидкости в них. Характеризуется постоянной заложенностью носа, также болит лоб при надавливании, и болит голова после физических нагрузок.

Если цефалгия носит временный характер и усиливается в редких случаях от плохой погоды, то переживать не стоит. Нужно давать организму больше времени на отдых и выполнять упражнения как можно точнее. Но если приступы повторяются каждую тренировку, то визита к врачу не избежать.

Диагностика проблем

Постоянная головная боль — симптом какого-либо заболевания, и чтобы избавиться от нее нужно выяснить, отчего появляется цефалгия. Сначала обращаются к терапевту, который по анамнезу делает предварительный диагноз и отправляет к соответствующему специалисту (невролог, кардиолог, хирург).

Далее назначается диагностика:

  • УЗИ выявляет отклонения в сосудах мозга;
  • ЭКГ назначается для выявления заболеваний сердца;
  • рентген помогает обнаружить травмы, которые провоцируют боль;
  • МРТ — серьезное обследование, определяющее состояние мозговой активности, видны патологии уже на ранних стадиях.
Нурофен Используют для облегчения болевого синдрома. Принимают после еды по одной таблетке, при необходимости 3-4 раза.
Темпалгин Взрослым 1-3 таблетки в день, не более 3-5 дней.
Цитрамон Принимают по 1 таблетке, не более 3-х в день.
Анальгин 250-500мг 2-3 раза в сутки
Пенталгин 2 таблетки в 24 часа

Народные рецепты

В профессиональном спорте очень серьезная антидопинговая политика, поэтому лекарственные препараты назначаются с осторожностью. Если нет серьезных заболеваний, то можно воспользоваться народными средствами.Расслабиться и успокоить нервную систему поможет чай с мятой и ромашкой. Эфирные масла (жасмин, лаванда, мята, апельсин, майоран) способствуют снятию напряжения.

В рамках самопомощи можно выпить таблетку обезболивающего на базе цитрамона и прилечь на полчаса в темном и тихом помещении. Если не хочется принимать таблетку, от боли поможет избавиться чашка горячего сладкого черного чая, а после этого также прилечь или посидеть с закрытыми глазами.

Вместо сна, помогает теплая ванна с маслом лаванды или лемонграсса. Если есть навыки, можно сделать массаж головы с аромамаслом, запах которого нравится и не вызывает резкой реакции.

Что бы ни было выбрано в качестве лечения, если оно не помогло, если головные боли продолжаются после каждой тренировки, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные патологии.

Облегчить состояние можно, прияв таблетку обезболивающего, анальгетического препарата. Но большинство медикаментов имеет множество противопоказаний, возможных нежелательных реакций и приносит вред организму, особенно при частом их применении.

Избавиться от болевого приступа помогут следующие советы и рекомендации врачей.

  1. Сон и полноценный отдых — помогают избавиться от боли, возникшей в результате усталости или физического перенапряжения.
  2. Теплая ванна с добавлением отваров и настоев таких целебных трав, как шалфей, ромашка аптечная, валерьянка — поможет расслабиться и снять мышечное напряжение, успокоить нервную систему.
  3. Массаж и самомассаж — отлично купируют болевой синдром. Массировать можно спину, шейный и плечевой отдел, лобную и височную часть. Усилит терапевтический эффект применение эфирных масел жасмина, лаванды, иланг-иланга.

Если перечисленные выше методы не дают должного результата или оказывают кратковременное действие, речь вероятно идет о серьезной патологии, требующей врачебного вмешательства.

Предупредить появление головной боли после тренировок поможет правильный поход к занятиям и соблюдение следующих врачебных рекомендаций:

  1. Когда голова начинает болеть в процессе тренировки (особенно во время бега), остановитесь и сделайте хотя бы небольшую паузу.
  2. После тренировок откажитесь от употребления чая, кофейных напитков, заменив их травяными отварами и настоями.
  3. Если стремитесь к набору мышечной массы, увеличивайте рабочий вес постепенно, плавно. Кроме того, силовые тренинги противопоказаны лицам, страдающим гипертонической болезнью.
  4. Следите за своим дыханием — оно должно быть глубоким и ровным.
  5. Степень физической нагрузки увеличивайте постепенно, лучше всего проконсультировать по этому вопросу с профессиональным тренером.
  6. Питайтесь правильно и сбалансировано. Непосредственно перед занятиями лучше и вовсе отказаться от приема пищи.
  7. Соблюдайте питьевой режим, выпивая не менее 2 л жидкости на протяжении суток. Специалисты рекомендуют пить 1 стакан минеральной воды перед началом и спустя 30 минут после занятий.

Головная боль, возникающая после спортивных тренировок — явление неприютное и весьма распространенное. К счастью, соблюдение простых рекомендаций и грамотный поход помогут избежать подобных неприятностей. При сильных, регулярных приступах болей рекомендуется обратиться к врачу.

Основной причиной цефалгии, возникающей при занятиях спортом, является гипоксия мозга. На фоне физической работы орган начинает испытывать повышенную потребность в кислороде.

Если ткани не получают вещество в нужном объеме, они начинают подавать сигнал в виде головной боли. Это не значит, что нужно отказываться от спорта, в большинстве случаев достаточно пересмотреть интенсивность или тип тренировок.

Гайморит

Появление головной боли после незначительной физической нагрузки может указывать на воспалительный процесс в носовых пазухах. Зачастую в этом случае человек неважно себя чувствует и в обычное время, а от занятий спортом его состояние только ухудшается.

Симптоматика гайморита представлена болезненностью распирающего типа в лобной части головы и вокруг носа, повышением температуры, слабостью, заложенностью носа. Ощущения усиливаются при наклонах, прыжках, поворотах шеи. При значительных нагрузках ноющая и распирающая боль превращается в интенсивную пульсацию.

Показатели АД при интенсивных физических нагрузках всегда растут, это считается физиологической нормой. Если сосуды здоровые, чистые и эластичные, то данные быстро восстанавливаются после отдыха. При снижении функциональности кровеносных каналов организм будет бурно реагировать на любые физические нагрузки.

Цефалгия в области затылка при этом может сопровождаться тошнотой и рвотой, носовым кровотечением. Игнорирование проблемы грозит гипертоническим кризом.

Головной мозг человека защищен от внешнего воздействия с помощью ликвора. В норме эта жидкость постоянно циркулирует и всасывается в кровь. Если процессы нарушаются, состав начинает скапливаться, создавая давление на полушария. При этом после тренировок сильно болит голова, ощущения имеют распирающий или сдавливающий характер.

По позвоночному столбу в черепную коробку проходят крупные кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Если из-за изменения структуры хрящей позвонков уменьшается просвет физиологического канала, артерии и вены сдавливаются, нормальные процессы нарушаются.

При остеохондрозе возникают боли в затылке после любой физической нагрузки и даже поворота головы. Движения в области шеи скованны, сопровождаются неприятным хрустом. Боль имеет сжимающий характер, иногда случаются прострелы. Дополнительно пациент отмечает головокружение, онемение кончиков пальцев рук, потемнение в глазах.

  • Если после бега болит голова, нужно остановиться и отдышаться. Желательно по возможности измерить давление.
  • Не спешите брать большой вес, занимаясь в спортзале. Силовые упражнения рекомендовано исключить тем, у кого повышено давление, особенно следует избегать сильных потуг и задержек дыхания. В данной ситуации оптимально подходят умеренные кардиотренировки (велотренажер или бег трусцой).
  • После физических нагрузок не стоит увлекаться обычным чаем и кофе. Зная, что присутствует вероятность головных болей, лучше заварить пару листочков перечной мяты. Этой травке свойственно справляться с подобным симптомом.

Провоцирующие факторы

Перед тренировкой следует воздержаться от следующих факторов, которые могут спровоцировать болевые ощущения:

  • Стресс, бурные переживания. Стресс повышает уровень кровяного давления, и вкупе с тренировками он может спровоцировать плохие последствия (вплоть до инсульта).
  • Обильный прием пищи. Тяжелый желудок – уже само по себе физическое упражнение для тела.
  • Слабость, усталость. Если человек устал, то тренировка, во первых, не принесет большого результата, во вторых – ударит по его здоровью.
  • Похмелье. Синдром алкогольной отмены характеризуется сбоем в обмене веществ, и если пойти на тренировку «с бодуна» — ничего хорошего не выйдет.
  • Курение. Сигаретный дым, включающий в себя большую часть таблицы Менделеева, сам по себе вызывает спазм сосудов, о котором шла речь выше.
  • Кофе. Кофеин – стимулятор, который увеличивает АД. Кофе и тренировки лучше не совмещать, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на кровеносную систему.

Спровоцировать приступ болевого синдрома после занятий спортом, по мнению специалистов, могут следующие факторы:

  • стрессовая ситуация, психоэмоциональное потрясение;
  • депрессивное состояние;
  • поражение шейных мышечных групп;
  • применение защитных средств в процессе тренировки, способных спровоцировать невралгию затылочного нерва;
  • чрезмерная, физическая нагрузка;
  • растяжение связок и шейных мышц;
  • отказ от обезболивающих медикаментозных препаратов, в случае их продолжительного применения.

Врачи и диагностика

Идти к врачу нужно сразу, если боль сильная или резкая, или если проявляются опасные симптомы – асимметрия лица, бледность кожных покровов, симптомы перелома или защемления нерва в позвоночнике.

Если боль слабая или чуть сильнее слабой, в первую очередь нужно отдохнуть. Хорошая идея – полежать на диване в проветренном помещении, в тишине и без света. Альтернативы – чай, горячая ванна, массаж.

А еще, обязательно посмотрите следующее видео

Если беспокоят головные боли после тренировок, лучше всего проконсультироваться со спортивным врачом. Если такой возможности нет – с терапевтом. Возможно, некоторые типы тренировок (высокоинтенсивные или аэробные) придется исключить, заменив их более спокойными и плавными упражнениями.

В первую очередь врач собирает анамнез посредством опроса пациента и его осмотра. Для того чтобы выяснить, повышается ли артериальное давление во время тренировок, прикрепляют суточный датчик, который фиксирует колебания давления ежечасно.

Для исключения заболеваний внутреннего и среднего уха может потребоваться консультация отоларинголога.

Первая помощь при боли

Болит голова после тренировки

Если во время тренировки начала болеть голова, в первую очередь нужно прекратить тренировку. Что бы ни произошло, физические упражнения не должны причинять боль. После отдыха нужно снизить нагрузку, если не помогло – пересмотреть упражнение или вовсе от него отказаться. Если боль не прошла или стала усиливаться – нужно обратиться к врачу.

Самая безобидная причина – последняя, остальные требуют разбирательств. Если после тренировок болит голова – нужно внимательно отнестись к этому симптому, потому что тренировки должны укреплять организм, а не убивать его.

Adblock
detector