Склероз

Бессонница при грудном вскармливании — Бессонница

Причины послеродовой бессонницы

Наиболее частая причина — страх и беспокойство. Молодая мама может опасаться, что не услышит крик ребенка или бояться, что он срыгнет и захлебнется. После родов чрезмерная мнительность — нормальное явление, вызванное обостренным материнским инстинктом.

Другая причина — неорганизованность и сложности адаптации. Для ребенка все вообще ново в этом мире, он только начинает жить, осваивается с внешним миром. Если ребенок первый, мать пытается приспособиться к новому режиму, наладить кормление, окружить малыша заботой.

Возможно, ребенка мучают газы, или он спит беспокойно по другим причинам, или ему необходимо ночное кормление и мама вынуждена постоянно вскакивать с постели. Нарушенный режим вызывает сбои в организме, приводящий к бессоннице.

Бывает, что причиной нарушения сна становится нездоровая обстановка в семье, натянутые отношения с супругом или родными. Неокрепший организм остро реагирует на любой разлад, возникает нервозность, усиливается депрессия.

Есть и объективные причины. Недавние роды — несомненно, стресс, психологический и физиологический. Уровень прогестерона и эстрогена сильно колеблется, организм возвращается в состояние «до беременности». Помимо гормональных изменений, происходят и физиологические. Матка сокращается, что вызывает боли и дискомфорт.

  • Страх и беспокойство. Многие мамы переживают, что во сне не услышат крик или плач ребенка. Чрезмерная мнительность часто наблюдается у женщин после родов;
  • Неорганизованность, отсутствие графика и режима дня;
  • Сложная адаптация к новым условиям и стресс после родов;
  • Беспокойный сон малыша и ночное вскармливание грудничка;
  • Нездоровая обстановка в семье;
  • Гормональные изменения;
  • Боли и дискомфорт в груди, когда организм только привыкает к ГВ. Чувство переполненности, распирания и тяжести в железах, подтекание молока;
  • Влияние лекарств и медикаментов;
  • Переедание перед сном;
  • Заболевания нервной системы;
  • Синдром беспокойных ног (неврологическое заболевание, которое характеризуется напряжением в ногах при засыпании, что вызывает движение ног и пробуждение);
  • Плохое самочувствие и различные заболевания (расстройства пищеварения, нарушение стула, головные боли и пр.).

Наиболее частая причина — страх и беспокойство. Молодая мама может опасаться, что не услышит крик ребенка или бояться, что он срыгнет и захлебнется. После родов чрезмерная мнительность — нормальное явление, вызванное обостренным материнским инстинктом.

Бессонница после родов — частая проблема молодых мам. Причин можно выделить несколько:

  • Обострение инстинкта материнства, влекущего постоянное беспокойство о благополучии ребенка, особенно если в процессе родов была получена какая-то травма. Новорожденных часто мучают газы, колики в животе, он начинает плохо спать. Просыпаясь по ночам по много раз, нарушение режима сна матери часто вызывает физиологические сбои;
  • Раздражение и недовольство женщины по поводу своего внешнего вида после родов – растяжки, трещины, лишний вес. Женщина впадает в так называемую «послеродовую депрессию». Если роды проходили с осложнениями, здоровью женщины мог быть причинен ущерб, тогда ее могут беспокоить боли;
  • Растерянность женщины и сложная адаптация к новому образу жизни. Женщина загружена заботами о малыше, пытается встроиться в режим кормления и сна ребенка вперемешку с заботами о доме и семье. Пытаясь успеть все на свете, она рискует потерпеть неудачи. Тогда возможно развитие депрессии, женщина считает себя плохой женой и матерью. Она расстроена, взволнована и сон нарушен;
  • Проблемы семейного плана. Организм, итак находящийся в постоянном напряжении, остро реагирует нервозностью, депрессия усиливается;
  • Гормональный сбой.

Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам

Психологические:  

  • непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
  • большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться);
  • стрессы.

Физиологические:

  • гормональные изменения в организме;
  • вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый);
  • дискомфорт в груди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести);
  • неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
  • влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
  • обильная еда перед сном;
  • обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.

Для того чтобы наладить сон, необходимо разобраться в причинах, которые поспособствовали его нарушению. Так чем же может быть вызвана бессонница у кормящей мамы:

  • Чрезмерной мнительностью, страхом того, что когда малыш проснется, она не услышит. Поэтому сон становится чутким, а женщина вздрагивает от каждого шороха, после чего долго не может уснуть.
  • Неорганизованностью кормящей мамы. Нередко нарушения сна – это последствие того, что отсутствует режим дня.
  • Стрессом, сложностью адаптироваться к изменениям в жизни после рождения крохи.
  • Плохим и беспокойным сном новорожденного. Как известно, в период грудного вскармливания, режим дня большинства мам полностью зависит от малыша.
  • Гормональными изменениями.
  • Семейными проблемами.
  • Приемом медикаментозных препаратов.
  • Дискомфортом в области груди. Кормящая мама может ощущать прибытие молока. Иногда это может доставлять ей болезненные ощущения.
  • Плохим самочувствием, заболеваниями, развивающимися на фоне нарушений в работе нервной или пищеварительной системы.
  • Употреблением тяжелой пищи незадолго до сна.

От причин, которые спровоцировали нарушение сна, нужно избавляться. Ведь ребенку нужна здоровая и веселая мама. А, как известно, отсутствие отдыха может не самым лучшим образом сказаться на ее здоровье.

Другая причина — неорганизованность и сложности адаптации. Для ребенка все вообще ново в этом мире, он только начинает жить, осваивается с внешним миром. Если ребенок первый, мать пытается приспособиться к новому режиму, наладить кормление, окружить малыша заботой.

Уход за новорожденным – ответственное дело, а потому тревога из-за возможных неправильных действий, потенциально способных навредить малышу, часто является основной предпосылкой к плохому сну матери.

головная боль при грудном вскармливании

Специалисты выделяют следующие причины послеродовой бессонницы:

  • Прежде всего, возникает боязнь не услышать плач малыша, не успеть вовремя помочь ему.
  • Добавляется психоэмоциональный дискомфорт от понимания послеродовых изменений – когда появился лишний вес, обвисла грудь. Как результат – тяжкие мысли, отсутствие возможности «сомкнуть глаза».
  • Непропорциональность уровней гормонов (эстрогена, прогестерона) в организме женщины предрасполагает к нарушению сна.
  • Болевые ощущения внизу живота. Это происходит естественное сокращение матки, она принимает дородовые размеры.
  • К усугубляющим факторам, которые помимо новых хлопот, провоцируют невозможность заснуть, относятся разлады внутри семьи и сопутствующие психологические травмы.

В 90% случаях перечисленными причинами объясняется послеродовая бессонница у молодых матерей.

Неопытность и отсутствие навыков в организации полноценной жизнедеятельности ребенка, который начинает адаптироваться к внешнему миру, также становятся причиной нарушения сна. Ведь все просто только на первый взгляд, а при личном соприкосновении со всеми требованиями к уходу за младенцем могут возникать проблемы в сфере:

  • режима сна и бодрствования, что само собой разумеющееся – будет дестабилизировать биоритмы женщины;
  • кормления;
  • возможных расстройств или непредвиденных заболеваний;
  • гигиенического ухода и пеленания.

Логично отметить, что нафантазированные картинки о довольном, улыбающемся ребенке, на деле могут быть иными. Уход за новорожденным способен отразиться на психологическом здоровье матери, внеся свою лепту в отсутствие у нее сна.

После родов в организме женщины происходит гормональная перестройка, направленная на восстановление сил, выработку грудного молока. Женщина обессилена, ей требуется отдых, но надо ухаживать за ребенком, вставать к нему ночью по несколько раз, а то и не спать всю ночь напролет… А если в семье не один, – несколько детей, и все хозяйство на ней? Все это ведет к нервно — физическому истощению, один из симптомов которого – бессонница при грудном вскармливании.

  • Чрезмерной мнительностью, страхом того, что когда малыш проснется, она не услышит. Поэтому сон становится чутким, а женщина вздрагивает от каждого шороха, после чего долго не может уснуть.
  • Неорганизованностью кормящей мамы. Нередко нарушения сна – это последствие того, что отсутствует режим дня.
  • Стрессом, сложностью адаптироваться к изменениям в жизни после рождения крохи.
  • Плохим и беспокойным сном новорожденного. Как известно, в период грудного вскармливания, режим дня большинства мам полностью зависит от малыша.
  • Гормональными изменениями.
  • Семейными проблемами.
  • Приемом медикаментозных препаратов.
  • Дискомфортом в области груди. Кормящая мама может ощущать прибытие молока. Иногда это может доставлять ей болезненные ощущения.
  • Плохим самочувствием, заболеваниями, развивающимися на фоне нарушений в работе нервной или пищеварительной системы.
  • Употреблением тяжелой пищи незадолго до сна.
  • Страх и беспокойство. Многие мамы переживают, что во сне не услышат крик или плач ребенка. Чрезмерная мнительность часто наблюдается у женщин после родов;
  • Неорганизованность, отсутствие графика и режима дня;
  • Сложная адаптация к новым условиям и стресс после родов;
  • Беспокойный сон малыша и ночное вскармливание грудничка;
  • Нездоровая обстановка в семье;
  • Гормональные изменения;
  • Боли и дискомфорт в груди, когда организм только привыкает к ГВ. Чувство переполненности, распирания и тяжести в железах, подтекание молока;
  • Влияние лекарств и медикаментов;
  • Переедание перед сном;
  • Заболевания нервной системы;
  • Синдром беспокойных ног (неврологическое заболевание, которое характеризуется напряжением в ногах при засыпании, что вызывает движение ног и пробуждение);
  • Плохое самочувствие и различные заболевания (расстройства пищеварения, нарушение стула, головные боли и пр.).
  • Ребенок перепутал день с ночью

    Новорожденные до 6-ти недельного возраста большую половину суток спят и лишь просыпаются каждые 2-4 часа на кормление еcли их ничего не беспокоит. Так у вас есть большая вероятность выспаться в это время, пока ваш малыш не начнет бодрствовать больше.

    Наиболее распространенная ночная проблема – это когда ваш малыш перепутал день с ночью: спит весь день, а всю ночь бодрствует, не спит после кормления и не дает спать никому в доме.

  • Если ваш малыш спит весь день, попытайтесь будить вашу кроху каждые 2-4 часа на кормление в течении дня
  • В дневное время комната, где находится ваш малыш, должна быть освещена естественным солнечным светом и не придерживайтесь полной тишины. После того как малыш поел, поиграйте с ним немножко, чтобы он мог какое-то время бодрствовать, а не сразу спать. Как только, он начнет зевать и засыпать, положите его обратно в кроватку, чтобы он поспал и отдохнул, а вы смогли заняться своими делами.
  • Ночью сохраняйте в комнате темноту, где ребенок спит. Если ваш малыш любит спать при нежной мелодии колыбельной, включите ему его любимую мелодию. Пытайтесь соблюдать тишину в доме в вечернее и ночное время. Не будите вашего новорожденного, если он спит ночью и просыпает кормление, которое не превышает 4 часового разрыва в кормлении.
  • Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то это не займет много времени для вашей крохи, чтобы он понял, что нужно играть днем, а спать ночью.

    Как наладить сон кормящей маме

    Многие педиатры рекомендуют в первые месяцы маме и малышу спать в одной кровати. Они оба будут ощущать спокойствие и комфорт, связь между друг другом. В первые два-три месяца совместный сон и постоянный контакт между ребенком и мамой не только помогает обоим быстрее уснуть, но и обеспечивает полноценное развитие новорожденного, налаживает лактацию и кормление.

    Тем не менее важно не увлекаться совместным сном. Когда малыш подрастет, приучать засыпать его в своей кроватке. Педиатры рекомендуют начинать постепенно приучать грудничка спать отдельно уже после 6-8 месяцев. Как это сделать, читайте по ссылке http://vskormi.ru/children/kak-priuchit-rebenka-spat-v-svoej-krovatke/.

    Не забывайте о себе. Балуйте себя новыми покупками, украшениями, одеждой или теплой ванной. Найдите время для прогулки, чтения книги, просмотра фильма или встречи с подругой. Очень важно в период грудного вскармливания создавать хорошее настроение и уметь отдыхать.

    Первое время мама вынуждена прерывать сон, чтобы покормить ребенка ночью. Ночные кормления в первые месяцы могут достигать 2-4 раз за ночь, если вы используете кормление по требованию. В первое время маме будет очень сложно адаптироваться к такому режиму.

    Но вскоре малыш сам выработает оптимальный график, и женщине будет легче привыкнуть и подстроить свой график. Постепенно количество ночных кормлений сокращают и вскоре прекращают совсем. Как отучить ребенка от грудного кормления ночью, смотрите здесь.

    Часто кормящие мамы обращаются к помощи народных средств, среди которых успокоительные фиточаи и травяные настои, валериана и пустырник. Будьте осторожны, так как некоторые травы и препараты могут негативно отразиться на состоянии грудничка и на протекании лактации. Перед использованием лекарств, даже самых безопасных, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

    Обследуйтесь у врача, если вас беспокоят постоянные мигрени, боли в суставах, сильные нервные расстройства. Если причины бессонницы не в заболевании женщины, наладить сон помогут несколько советов.

    При лактации категорически запрещены все классические снотворные средства химического происхождения:

    • барбитураты;
    • средства группы бензодиазепинов;
    • небензодиазепиновые производные;
    • антигистаминные средства;
    • соединения брома.

    Эти препараты могут оказывать токсическое воздействие на развитие головного мозга младенца, приводя к необратимым последствиям.

    Тем не менее важно не увлекаться совместным сном. Когда малыш подрастет, приучать засыпать его в своей кроватке. Педиатры рекомендуют начинать постепенно приучать грудничка спать отдельно уже после 6-8 месяцев. Как это сделать, читайте по ссылке

    Бессонница при грудном вскармливании — Бессонница

    Тем не менее важно не увлекаться совместным сном. Когда малыш подрастет, приучать засыпать его в своей кроватке. Педиатры рекомендуют начинать постепенно приучать грудничка спать отдельно уже после 6-8 месяцев. Как это сделать, читайте по ссылке забывайте о себе.

    Каждый человек не может жить без сна. Крепкий, здоровыйсон жизненно необходим. Если у вас не будет здорового полноценного сна, то у вас все будет валиться из рук. Но что делать, если у вас родился малыш и вы должны распрощаться с полноценным здоровым сном?

    Бессонные ночи и нарушение сна – это естественное явление для родителей с рождением вашей долгожданной крохи в течении 2-3 лет особенно в первые месяцы жизни малыша. Все новорожденные детки каждые 2-4 часа просыпаются, чтобы поесть, а некоторые предпочитают ночные часы для общения, поэтому родителям приходится испытывать бессонные ночи и забыть, что такое здоровый полноценный сон на ближайшие несколько месяцев.

    Здоровый сон взрослого человека должен быть беспрерывным и длиться в среднем 9 часов. Если вы будете спать меньше положенного времени вы будете испытывать дискомфорт весь день. Хроническое недосыпание и бессонные ночи в редких случаях может стать причиной некоторых серьезных заболеваний, например, белокровия.

    Но в большинстве случаях вы быстро утомляетесь, раздражаетесь, возможно возникновение депрессивных состояний. Однако малышу невозможно объяснить, почему вы постоянно раздражены. Ваш муж тоже будет недосыпать, и это скажется на ваших супружеских отношениях. Сонливость в дневное время может привести к несчастному случаю как на улице, так и дома.

    Лечение бессонницы народными методами

    В период грудного вскармливания с молоком матери ребенок получает витамины, минералы и необходимые для его развития вещества. Поэтому женщина должна контролировать, что она ест и пьет. В связи с этим большинство препаратов, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, в это время ей противопоказаны.

    Альтернативой медикаментозным препаратам являются препараты на растительной основе. Но их прием должен быть одобрен доктором.

    От бессонницы кормящим матерям помогут такие лекарственные травы, как:

    • Валериана.
    • Пустырник.
    • Ромашка.
    • Фенхель.

    Эти травы нормализуют сон, повышают устойчивость организма к стрессовым ситуациям, помогают преодолеть послеродовую депрессию.

    Валериана избавляет от бессонницы. Она положительно влияет на нервную и пищеварительную систему, борется с головными болями. Но ее не рекомендуется принимать при повышенном давлении.

    Пустырник помогает кормящей маме избавиться не только от проблем со сном, но и укрепить иммунитет, а это важно в послеродовой период. Ведь ее организм испытывает стресс, ему нужно восстанавливаться, да и с грудным молоком к малышу уходит определенная часть витаминов и минералов. Поэтому уязвимость материнского организма при лактации возрастает.

    Пустырник применяется для устранения головных болей, нервного напряжения, которые довольно часто являются причинами бессонницы. Лекарственная трава поможет при высоком давлении и тахикардии.

    Чай из ромашки или фенхеля – это самый распространенный метод, помогающий вернуть кормящей маме полноценный и здоровый сон. Эти травы оказывают положительное влияние на выработку молока.

    Пользу от ромашки и фенхеля ощущает и малыш. Лечебные травы нормализуют работу пищеварительной системы. Ребенок в первые месяцы жизни меньше страдает от колик и газообразования.

    Упомянутые лекарственные травы практически не имеют противопоказаний. Поэтому являются настоящим спасением для кормящих матерей, которые столкнулись с бессонницей.

    Переживать по поводу того, что после рождения малыша появились проблемы со сном, не стоит. Пройдет время, организм восстановится, гормональный фон придет в норму, завершится грудное вскармливание, и проблема исчезнет. Если этого не произошло, то лучше обратиться к врачу, который определит истинную причину бессонницы и подскажет, как ее устранить.

    Весь день, как белка в колесе, вертишься-крутишься, не присядешь… А когда наступает ночь и ты без сил валишься на кровать с мыслью мгновенно заснуть – приходит она, бессонница. Ее появление может быть связано с массой причин: чрезмерное переутомление, проблемы с нервной системой, послеродовая депрессия .

    Интернет завален информацией о том, как уложить спать ребенка. А кто позаботится о мамином сне? Конечно же, только она сама! Если не хотите заботиться о себе – подумайте хотя бы о ребенке. Для малыша важна отдохнувшая и выспавшаяся мама, а не нужен зомби в юбке с утра. Если вы кормите грудью, вам придут в помощь народные средства от бессонницы. Итак, приступим…

    Статьи по теме: comments powered by HyperComments

    Почему может потребоваться успокоительное при грудном вскармливании?

    В норме во время родов происходит мощный выброс эндорфинов – это вещества, которые подавляют боль и вызывают эйфорию. Затем у молодой мамы может наступить «синдром отмены», то есть выработка эндорфинов в организме сокращается, и эмоциональный подъем сменяется послеродовой депрессией.

    Кроме биологических причин, тревога может быть вызвана психологическими проблемами. Появление нового члена семьи, особенно если это первый ребенок, заставляет семью перестраиваться и приспосабливаться к этому событию.

    Муж страдает от недостатка внимания, старшее поколение начинает более активно вмешиваться в дела молодых родителей, например, из желания научить новоиспеченную маму, как быть мамой. Многие женщины чувствуют неуверенность в себе и, как следствие, раздражительность и тревогу.

    Что делать, если появилась тревога и бессонница при грудном вскармливании?

    Каким бы трудновыполнимым не казался такой совет, нужно больше отдыхать и не забывать поесть. Нужно просить о помощи близких, искать компромиссы, доверять им часть дел, спокойно убеждать, что вам необходима поддержка.

    В ситуации, когда женщина страдает от тревоги, не может заснуть даже в те моменты, когда ей никто не мешает, другого выхода нет. Иначе молодая мама может заболеть, ведь при депрессии снижается иммунитет.

    Несколько часов сна днем, пусть даже короткая прогулка по своим делам, возможность просто посидеть и послушать расслабляющую музыку часто влияет на психическое состояние женщины гораздо лучше, чем успокоительные препараты.

    При неправильном использовании многие успокоительные средства затормаживают нервную систему ребенка и даже могут нарушать его развитие. Поэтому если вы чувствуете, что без помощи препаратов вам не обойтись, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    К какому специалисту обратиться?

    Причиной тревоги может быть, например, нарушение работы щитовидной железы и другие гормональные нарушения, пониженный уровень гемоглобина, авитаминоз. Представьте, что случится, если в этих случаях женщина, вместо того, чтобы обследоваться у терапевта, начнет принимать успокоительные дома. Эффекта не будет, а основная проблема будет прогрессировать.

    Если вы действительно заботитесь о своем здоровье, при появлении тревоги или бессонницы пройдите стандартное обследование у терапевта: осмотр, общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови. При необходимости врач направит вас к другому специалисту.

    А если со здоровьем все в порядке?

    Если физические показатели в норме, а «нервы шалят», нужно обращаться к психологу, психотерапевту или психиатру. Давайте разберемся, чем они отличаются.

    Психолог – человек с гуманитарным образованием. Он помогает разобраться в жизненных проблемах, но действует только словом. Он не имеет права прописывать или даже на словах рекомендовать какие-либо препараты, потому что не имеет медицинского образования. Грамотный психолог, увидев признаки биологических нарушений, порекомендует обратиться к психоневрологу.

    Назначать успокоительные препараты имеет право врач, прошедший специализацию в области психиатрии или неврологии.

    Психотерапевт – это специалист, который психологическими методами помогает людям с психическими симптомами: стойким снижением настроения, тревогой, бессонницей, навязчивыми мыслями. Психотерапевтом можно стать, имея психологическое или медицинское образование, от этого и будет зависеть, может ли он рекомендовать лекарственные препараты.

    Понятно, что в нашей стране трудно рекомендовать женщине обратиться к врачу в психоневрологический диспансер (ПНД). Карта в этом учреждении, к сожалению, воспринимается в обществе как «клеймо» и может помешать, например, получить водительские права. Но если эмоциональное состояние ухудшается, а специалисты других учреждений (например, психиатр поликлиники) недоступны, нужно обращаться в ПНД.

    Самостоятельно назначать себе успокоительное при грудном вскармливании нельзя. Слишком опасны могут быть нежелательные эффекты приема этих препаратов.

    deti.mail.ru

    После родов организм мамы испытывает серьёзные гормональные перестройки, происходит становление лактации, многие процессы приходят в до-беременную норму. Новая роль мамы несёт в себе большое количество новых, тревожных и непонятных нюансов, и уровень волнения кормящей грудью девушки повышается.

    В связи с этим, может ухудшаться и ночной сон. Кроме того, для новорожденных малышей свойственно часто просыпаться по ночам, чтобы приложиться к груди, и это также нарушает отдых мамы. Трудности адаптационного периода, прерывистый и недостаточный сон – всё это может спровоцировать стойкое расстройство сна, то есть бессонницу.

    Причиной частых просыпаний и нарушений процесса сна кормящей мамы может быть дискомфорт в груди, вызванный её переполнением, подтеканием молока, чувством распирания и тяжести. Девушке может быть сложно найти удобное положение для отдыха, поскольку грудь увеличивается в размерах, а бельё может передавливать её.

    Среди прочих причин данной проблемы у кормящих мам встречаются:

    • стрессовые ситуации;
    • влияние некоторых медикаментов, имеющих в составе компоненты, растормаживающие нервную систему;
    • приём большого количества пищи перед сном;
    • гормональные проблемы;
    • синдром беспокойных ног (заболевание в области неврологии, для которого характерно напряжение в ногах при засыпании, что вынуждает человека двигать ногами и просыпаться);
    • болезни нервной системы.

    Плохое самочувствие, наличие каких-либо заболеваний оказывают непосредственное влияние на характер сна кормящей мамы:

    • при бронхиальной астме возникают приступы удушья;
    • при стенокардии Принцметала появляются загрудинные боли именно в ночное время;
    • при воспалении пищевода девушка испытывает неприятное чувство изжоги;
    • при мигренях комфортному засыпанию мешают сильные головные боли.

    detstrana.ru

    Дорогие мамы! Может у кого-то из вас была или есть такая же проблема, как у меня? Я по жизни хоть и склонна немного к бессонницам, засыпаю в течение часа, но никогда особо серьезно с этой проблемой не сталкивалась, пока не родила. Во время беременности спала хорошо, даже более чем - могла по 12 часов в сутки спать! Как только родила, из-за прерванного сна у меня сон разладился, начиная с весны, когда ребенку 5-6 мес было, я почти совсем перестала спать, даже в условиях абсолютной тишины, темноты и всех удобств. В самую страшную неделю весной я спала по 2 часа в сутки - меня ночью после нескольких часов бесплодного вращания в постели просто вырубало - и врубало спустя 2 часа, снов я не видела, отдохнувшей себя не чувствовала, просто как глубокий обморок. Мешала спать сильная тахикардия (с сердцем притом все было норм - проверяла). Днем тоже не могла заснуть никак, даже оставшись одна. Через неделю вышла снова на 5-6 часов в сутки, раз в неделю спала 7 часов. В мае у меня начался какой-то невроз на этой почве - что-то вроде астматических приступов по ночам. (Астма не подтвердилась - тоже проверяла). Ненадолго уезжала с ребенком в другой город к родителям, там спала намного лучше, вскоре кончилась и бессонница и "астма", отсыпалась по утрам, когда родители гуляли с ребенком в коляске. 4 июля вернулась в Москву - и все стало также плохо, как было. Сплю максимум по 5 часов в сутки, днем спать не могу, ночью мешает или тахикардия или затрудненное дыхание в бронхах, или просто спать не могу, хотя голова очень тяжелая и невыспанная каждый день. Что делать в таких случаях? Снотворные и всякие невролептики ведь нельзя кормящим мамам, а от кормления я отказываться ни за что не хочу. Ребенку 9 мес, ночью 2-3 раза молочко сосет. Спит хорошо, особо не беспокоит. Может, кто-то сталкивался с этим или с чем-то похожим? 

    10 способов избавиться от бессонницы

    • Создайте комфортные условия для сна (уберите шум, свет), используйте мягкое и удобное белье, подберите подходящее положение для сна, чтобы вы могли максимально расслабиться;
    • Организуйте совместный сон с грудничком;
    • Осуществляйте правильный уход за грудью, чтобы она не доставляла дискомфорта в ночное время. Используйте специальное белье и прокладки для впитывания лишнего молока. Регулярно мойте грудь простой водой, делайте теплые и капустные компрессы, применяйте легкий массаж. Используйте специальные крема и мази для устранения трещин и ссадин на сосках. Не применяйте полотенца и белье, которые раздражают кожу;
    • Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций, старайтесь найти время на отдых;
    • Наладьте режим дня. Через один-два месяца вы привыкните к графику и требованиям малыша, и все встанет на свои места. Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время, днем больше гуляйте на свежем воздухе;
    • Не ешьте перед сном, введите в рацион легкий ужин не позднее 7-8 вечера. Следите за питанием в течение дня. Рацион кормящей мамы должен быть полезным, разнообразным и полноценным;
    • За два часа до сна прекратите физические нагрузки, непосредственно перед сном проветрите комнату, примите душ или расслабляющую ванну;
    • Не пейте кофе и не употребляйте спиртные напитки, не курите в период грудного вскармливания. Также не следует пить крепкий чай перед сном;
    • Внимательно относитесь к приему лекарств. Не принимайте средства лишний раз и без назначения врача. Препараты могут вызвать бессонницу и угнетенное настроение, ухудшить лактацию и отрицательно повлиять на самочувствие грудничка;
    • Дополнительно применяйте витамин Е, который стабилизирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и волос, нормализует работу нервных клеток. Токоферол поможет прийти в форму после родов. Какие витаминные комплексы можно при лактации, смотрите здесь.
    • Создайте комфортные условия для сна (уберите шум, свет), используйте мягкое и удобное белье, подберите подходящее положение для сна, чтобы вы могли максимально расслабиться;
    • Организуйте совместный сон с грудничком;
    • Осуществляйте правильный уход за грудью, чтобы она не доставляла дискомфорта в ночное время. Используйте специальное белье и прокладки для впитывания лишнего молока. Регулярно мойте грудь простой водой, делайте теплые и капустные компрессы, применяйте легкий массаж. Используйте специальные крема и мази для устранения трещин и ссадин на сосках. Не применяйте полотенца и белье, которые раздражают кожу;
    • Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций, старайтесь найти время на отдых;
    • Наладьте режим дня. Через один-два месяца вы привыкните к графику и требованиям малыша, и все встанет на свои места. Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время, днем больше гуляйте на свежем воздухе;
    • Не ешьте перед сном, введите в рацион легкий ужин не позднее 7-8 вечера. Следите за питанием в течение дня. Рацион кормящей мамы должен быть полезным, разнообразным и полноценным;
    • За два часа до сна прекратите физические нагрузки, непосредственно перед сном проветрите комнату, примите душ или расслабляющую ванну;
    • Не пейте кофе и не употребляйте спиртные напитки, не курите в период грудного вскармливания. Также не следует пить крепкий чай перед сном;
    • Внимательно относитесь к приему лекарств. Не принимайте средства лишний раз и без назначения врача. Препараты могут вызвать бессонницу и угнетенное настроение, ухудшить лактацию и отрицательно повлиять на самочувствие грудничка;
    • Дополнительно применяйте витамин Е, который стабилизирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и волос, нормализует работу нервных клеток. Токоферол поможет прийти в форму после родов. Какие витаминные комплексы можно при лактации, смотрите здесь.
    • Успокоительные средства

      Если перечисленные выше способы не помогают, можно применять растительные препараты, но только после назначения врача. Безопасными и эффективными являются фенхель и ромашка, пустырник и валериана. Лекарственные настои не только наладят сон, но и помогут справиться со стрессом и послеродовой депрессией.

      Валериана выпускается в виде таблеток и настоев. Первый вариант удобнее, так как легче рассчитать и соблюдать дозировку. Валерьянка избавляет от тревожности и нервных переживаний, головных болей и мигреней, помогает при проблемах в пищеварении и понижает артериальное давление. Поэтому валерьянка не рекомендуется людям с пониженным давлением.

      Пустырник тоже выпускают в виде таблеток и настоя. Он помогает при бессоннице и стрессе, повышенном давлении и тахикардии, головных болях. Пустырник успокаивает и даже укрепляет иммунитет.

      Наиболее безопасным лекарством станет чай из фенхеля или ромашки. Такой напиток успокаивает и нормализует сон. Кроме того, теплый чай стимулирует выработку грудного молока, что положительно влияет на лактацию. Фенхель и ромашка налаживают работу пищеварения, уменьшают газообразование и колики у грудничка.

      Еще одним безопасным препаратом в период грудного вскармливания считают Глицин. Данные таблетки оказывают мягкое успокаивающее действие и не вызывают заторможенность, налаживают сон и помогают справиться с переживаниями. Глицин легко усваивается организмом, не несет вреда лактации и грудничку. Кроме того, препарат положительно влияет на работу мозга и улучшает память.

      Перед употреблением любого препарата, фиточая или травяного сбора проконсультируйтесь со специалистом. Пусть он подберет подходящую и безопасную дозировку. После приема наблюдайте за самочувствием грудничка, так как некоторые компоненты могут вызвать пищевую аллергию или расстройства желудка. Среди побочных эффектов встречаются отказ ребенка от груди, капризность, вялость и слабость или, наоборот, возбужденность. Тогда придется искать другое средство.

      vskormi.ru

      Нарушение сна у кормящей мамы

      Сообщение Мама Ариши » Ср июн 27, 2007 11:10

      Юлие Моей козявочке 7 месяцев без 5-ти дней. Первые 2,5 мес. со сном у неё был кошмар. Я с ней и до 3-х утра могла ходить по квартире. Спать хотела ужасно, но спала мало. После 2.5 мес. всё начало стабилизироваться. Примерное засыпание в одно и то же время. Сначала в 00 ночи, аотом сместилось к 22. За ночь просыпается 2-3 раза. Да и то, просыпанием назвать это сложно. Начинает кряхтеть, вертеться. Беру на руки, даю грудь. Глаза не открываются у малыша совсем. 3-5 мин. сосёт и затихает. Ложу её обратно в кроватку. Ну, ещё утром покушать может, часиков эдак в 6-7. Просыпается около 8-9 утра. В принципе ребёнок более-менее даёт спать.

      Так вот. После нормализации сна у детёнка, пропал сон у мамы. Недели на 3. Потом вроде как начала спать, потом снова нет. Но уже не на длительный период, максимум на неделю. Самое интересное, что когда я не сплю или сплю максимум 2 часа за ночь, днём себя чувствую более-менее нормально. Но как только начмнаю спать нормально, не могу себя утром с постели стянуть. Благо, папа наш ходит на работу часам к 10-11 и даёт мне поспать чуть больше, забрав ребятёнка в другую комнату.
      Ночью папе вставать к ребёнку нет смысла, т.к. ребёнку нужно только сисю пососать.
      Сказать, что я сильно прислушиваюсь к малявочке тоже не могу. Бывает (в те ночи, когда сон есть) так вырублюсь, что не слышу как малявочка настойчиво требует сисю. Мужу приходится меня расталкивать, чтоя я выполнила свой материнский долг.

      Проблема моя началась когда ещё училась в институте. Это лет 7 назад было. Вроде нет поводов нервничать, всё шло гладко. А сон пропал. Недели на 3. Пила всякие успокаивающие препараты, мяту-мелиссу, молоко с мёдом. В общем, всё то, что якобы может способствовать сну. Ничего не вышло. Прошло как-то само собой.
      Потом всё это повторялось изредка. В основном в конце зимы-начале весны.
      потом раз было на 8-мес. беременности. Не спала 3 недели, потом всё так же прошло само. Но во время беременности это хоть как-то можно объяснить.

      Вот сейчас не спала 3 ночи, эту (не знаю даже, какому Богу молиться) спала хорошо! Даже ребёнка впервые кормила 1 раз за ночь. Может она не проснулась, а может просила, а я не слышала, вырубилась так. Папы сейчас рядом нет, растолкать некому.

      Вроде описала подробнее свою ситуацию. Что посовутуете? Может мне к врачу надо? Только к какому? С неврологами пару раз общалась, так они ничего кроме успокоительного не прописывают. Хотя повторюсь, что я почти не нервничаю.
      Спасибо за помощь

      www.komarovskiy.net

    Успокоительные средства

    Бессонница у кормящей мамы

    Если перечисленные выше способы не помогают, можно применять растительные препараты, но только после назначения врача. Безопасными и эффективными являются фенхель и ромашка, пустырник и валериана. Лекарственные настои не только наладят сон, но и помогут справиться со стрессом и послеродовой депрессией.

    Валериана выпускается в виде таблеток и настоев. Первый вариант удобнее, так как легче рассчитать и соблюдать дозировку. Валерьянка избавляет от тревожности и нервных переживаний, головных болей и мигреней, помогает при проблемах в пищеварении и понижает артериальное давление. Поэтому валерьянка не рекомендуется людям с пониженным давлением.

    Пустырник тоже выпускают в виде таблеток и настоя. Он помогает при бессоннице и стрессе, повышенном давлении и тахикардии, головных болях. Пустырник успокаивает и даже укрепляет иммунитет.

    Наиболее безопасным лекарством станет чай из фенхеля или ромашки. Такой напиток успокаивает и нормализует сон. Кроме того, теплый чай стимулирует выработку грудного молока, что положительно влияет на лактацию. Фенхель и ромашка налаживают работу пищеварения, уменьшают газообразование и колики у грудничка.

    Еще одним безопасным препаратом в период грудного вскармливания считают Глицин. Данные таблетки оказывают мягкое успокаивающее действие и не вызывают заторможенность, налаживают сон и помогают справиться с переживаниями. Глицин легко усваивается организмом, не несет вреда лактации и грудничку. Кроме того, препарат положительно влияет на работу мозга и улучшает память.

    Перед употреблением любого препарата, фиточая или травяного сбора проконсультируйтесь со специалистом. Пусть он подберет подходящую и безопасную дозировку. После приема наблюдайте за самочувствием грудничка, так как некоторые компоненты могут вызвать пищевую аллергию или расстройства желудка.

    Перед приемом успокоительных необходима консультация врача

    vskormi.ru

    vskormi.ru

    vskormi.ru

    Здравствуйте уважаемые специалисты!Очень надеюсь на помощь, т.к. очные врачи мне пока не помогли.

    О себе: пол женский, 35 лет, вес 44 кг (это сейчас, обычно 48), рост 155 см.

    Бессонница при грудном вскармливании — Бессонница

    У меня двое детей, младшему 5 месяцев. Кормлю грудью. С рождения он плохо спит. На этом фоне у меня самой нарушился сон. Уже четыре месяца сплю практически каждый день по 2-4 часа за ночь. Днем не сплю вообще.

    Ребенка укладываю в 9 вечера, затем в 10 ложусь сама и не могу уснуть, хотя очень уставшая. При попытке заснуть начинается что то вроде панической атаки: учащается сердцебиение, начинаю потеть, дрожать, появляется комок в груди. Стараюсь дышать диафрагмой.

    Пытаюсь отвлечься, расслабиться. Так мучаюсь до 12 ночи. Затем малыш просыпается. Я его кормлю и снова пытаюсь уснуть. Но после 12 ребенок спит очень беспокойно, соответственно, я, если удалось заснуть, постоянно просыпаюсь, то покормить, то покачать. Засыпаю после таких просыпаний тоже плохо и не всегда. Встаем мы в 7 утра примерно.

    В течении дня стараюсь вести обычный образ жизни: занимаюсь детьми, делаю домашние дела. Иногда во время дневного сна сына пытаюсь уснуть сама, но не получается, тогда просто читаю, сижу в интернете и т.д.

    Стрессов у меня никаких не было, в семье все хорошо, беременность и ребенок желанные. Но постепенно возник страх бессонницы, боязнь не выспаться. Уже вечером начинается паника, что вот опять не высплюсь, не засну.

    Если же более менее выспалась (было на фоне лечения валерьянкой) то жизнь снова обретала краски, появлялась жажда деятельности. А так практически постоянно депрессивное состояние.

    На фоне такого режима у меня уже начались проблемы со здоровьем: постоянная тахикардия, головные боли, пульсация в ушах (слышу свой пульс). Появились носовые кровотечения. Один раз в увезли в больницу на скорой, так как сами не могли остановить кровь, очень сильно понизилось давление и я начала терять сознание.

    Была у двух специалистов (психиатр-психотерапевт, психотерапевт).

    Диагноз: инсомния, скрытая депрессия. Из лечения только травы и глицин, так как грудное вскармливание. Более менее помогла валерьянка (стала получше засыпать), но не надолго. Сейчас все опять вернулось.

    Было два сеанса психотерапии, где выяснилось, что депрессия развилась на фоне недосыпа, что спровоцировало бессонницу, и на фоне нее все это обостряется. Т.е. нужно нормализовать режим. Создать комфортные условия для сна, и тогда либо само, либо при помощи лекарств, все нормализуется.

    А сейчас пока заниматься аутотренингом, говорить себе, что от бессонницы не умирают. Также рекомендовано записаться в бассейн, на йогу и в солярий (сейчас этого сделать не могу, так как не с кем оставить детей). Психиатр сказал, что как только брошу кормить грудью приходить за лечением, даже если ребенок не начнет спать хорошо. А сейчас пока терпеть.Но терплю уже с трудом.

    Я понимаю, что реальных причин для депрессии у меня нет, и, скорее всего, как только наладится сон малыша, наладится и мой. Но ведь это может случиться совсем не скоро.

    1) Нужно ли начинать лечение после завершения грудного вскармливания (снотворные, м.б. антидепрессанты) не дожидаясь нормализации сна ребенка. Т.е. во время лечения у меня по-прежнему не будет возможности спать всю ночь. Или ждать пока сын будет спать хорошо.

    2) Возможно ли эпизодическое употребление снотворных препаратов (например, на выходных, муж может спать с ребенком). Т.е. пью только 2 раза в неделю. Не вызовет ли такой режим привыкания. 3) Может быть, есть какие-то снотворные, которые можно пить при лактации с учетом, что ночью будет перерыв в кормлении 6-7 часов (муж покормит сцеженным молоком)4) Как долго можно пить валерьянку (фильтр-пакеты).

    Может быть что-нибудь еще порекомендуете.Заранее огромное спасибо за ответ!

    На всякий случай, ответы на опросники:Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги:Умеренно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия. Повод обратиться к врачу.

    Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии:Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) – 17. Мягкая депрессия. Вероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь…

    Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

    Алекситимия: 48Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.

    Результаты обработки теста :Эмоциональная возбудимость (в стенах): 7Интерпретация результатов:Полученные баллы свидетельствуют о тенденции к высокой эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам стоит проконсультироваться у специалиста.

    forums.rusmedserv.com

    detstrana.ru

    Дорогие мамы!
    Рады пригласить Вас на наши тематические встречи клуба кормящих мам.
    Встреча состоится 20 апреля в 10.30! БЕСПЛАТНО!
    На встрече будет присутствовать консультант по грудному вскармливанию Хрунина Анна Викторовна!

    Цель наших встреч — общение, поддержка, а главное, в обмен успешным опытом. Не только опытом вскармливания своих малышей грудным молоком, но прочими материнскими премудростями. От окружения, как известно, зависит очень много. Попади молодая неопытная мама в общество мам малышей-искусственников, вряд ли они помогут ей наладить грудное кормление своего карапуза.
    Причем так уж сложилось в современном обществе, что грудное вскармливание, а тем более длительное (более одного года), ассоциируется у мам с какой-то тяжелой повинностью. Каких только историй не услышишь на эту тему! «Что мне его до школы (замужества, армии, пенсии — кому, что больше нравится) кормить!» — восклицает мамочка, когда речь заходит о кормлении двухгодовалого малыша.
    А у тех, кто кормить хотел бы, но вооружен таким вот багажом знаний, зачастую молока хватает на максимум первые полгода жизни дитяти. Но и за этот короткий период, как правило, мама сталкивается с массой проблем. Здесь и вечная нехватка молока, и болезненные трещины, и постоянный недосып, и чего только не происходит. Какая уж тут личная жизнь и радость от общения с долгожданным карапузом? И вот после такого опыта, попадаешь в этот клуб словно в другой мир!
    Собираются здесь девушки совершенно разных профессий: менеджеры и социологи, юристы и врачи, экономисты и бухгалтеры, но в настоящее время все они мамы малышей-грудничков, либо еще пока ожидают ребеночка. И при этом они жизнерадостны, ухожены, способны творить, работать, заниматься спортом и вообще никоим образом не выпадать из жизни. Вот уж воистину положительный опыт вдохновляет!

    Получить всю необходимую информацию можно по телефону
    7 988 35 41 888. 7 918 319 93 07.
    Адрес студии: г. Краснодар, ул. Тургенева, 85

    forums.kuban.ru

    Бессонница при грудном вскармливании — Бессонница

    vskormi.ru

    forums.kuban.ru

    При грудном вскармливании нельзя употреблять спиртовые настои и травяные чаи с мятой, шалфеем и жасмином. Такие травы могут уменьшить количество грудного молока. Кроме того, в период лактации запрещены современные успокоительные средства, типа “Персен” или “Новопассит”.

    vskormi.ru

    detstrana.ru

    Дорогие мамы!Рады пригласить Вас на наши тематические встречи клуба кормящих мам.Встреча состоится 20 апреля в 10.30! БЕСПЛАТНО! На встрече будет присутствовать консультант по грудному вскармливанию Хрунина Анна Викторовна!

    Цель наших встреч — общение, поддержка, а главное, в обмен успешным опытом. Не только опытом вскармливания своих малышей грудным молоком, но прочими материнскими премудростями. От окружения, как известно, зависит очень много. Попади молодая неопытная мама в общество мам малышей-искусственников, вряд ли они помогут ей наладить грудное кормление своего карапуза.

    Причем так уж сложилось в современном обществе, что грудное вскармливание, а тем более длительное (более одного года), ассоциируется у мам с какой-то тяжелой повинностью. Каких только историй не услышишь на эту тему! «Что мне его до школы (замужества, армии, пенсии — кому, что больше нравится) кормить!

    » — восклицает мамочка, когда речь заходит о кормлении двухгодовалого малыша. А у тех, кто кормить хотел бы, но вооружен таким вот багажом знаний, зачастую молока хватает на максимум первые полгода жизни дитяти. Но и за этот короткий период, как правило, мама сталкивается с массой проблем.

    Здесь и вечная нехватка молока, и болезненные трещины, и постоянный недосып, и чего только не происходит. Какая уж тут личная жизнь и радость от общения с долгожданным карапузом? И вот после такого опыта, попадаешь в этот клуб словно в другой мир! Собираются здесь девушки совершенно разных профессий: менеджеры и социологи, юристы и врачи, экономисты и бухгалтеры, но в настоящее время все они мамы малышей-грудничков, либо еще пока ожидают ребеночка.

    Adblock
    detector