Склероз

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника при грыже дисков: какие выбрать упражнения и поможет ли аппликатор Кузнецова?

Какие могут быть противопоказания к лечебной гимнастике?

Вполне понятно то, что пациент при обнаружении таких патологий спины стремится убрать симптом — боль, ведь такой дискомфорт нарушает привычный график жизнедеятельности. Но часто проблема игнорируется и запускается — снятие признака болезни не искореняет ее причину.

Как же поступить, если на дорогостоящую и длительную реабилитацию нет ресурсов или времени? Для этого существует лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника — это очень действенный метод несмотря на продолжительность терапии и требование к систематичности зарядки.

Как действует лечебная физкультура при грыже:

  1. Улучшает кровоток в проблемной зоне.
  2. Снижает интенсивность болевых ощущений.
  3. Убирает спазм мышц.
  4. Оказывает общеукрепляющее действие на мышечный корсет.
  5. Угнетает очаг воспаления.

Прибегнуть к гимнастике при поясничной грыже можно лишь после полного обследования у специалиста — именно он назначит курс упражнений, уместный в случае патологии и дополнит его вспомогательными физиопроцедурами или медикаментами.

Для того, чтобы физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника принесла пользу, а не усугубила ситуацию со здоровьем, необходимо придерживаться таких правил терапии:

  1. Не выполнять упражнений, которые вызывают острую боль.
  2. Постепенно увеличивать нагрузку (интенсивность, продолжительность и сложность тренировки).
  3. Избегать резких, рывкообразных движений. Исключить бег, прыжки.
  4. Комплекс выполнять частями, чередовать их выполнение. Также рекомендовано делать несколько подходов за сутки.
  5. Соблюдать периодичность, систематичность (результат будет заметен не столь быстро).
  6. Не выполнять упражнения до изнеможения. Приятная усталость после тренировки — вот допустимое ощущение.
  7. Если физкультура вызывает ухудшение самочувствия (дискомфорт, потерю чувствительности, онемение, ощущение «мурашек» по коже), то занятия надо прекратить и обратится к врачу.
  8. Перед началом тренировки показан массаж с применением согревающей мази.

Правильно подобранный и тщательно выполненный комплекс физических нагрузок даст заметный результат не раньше, чем после 14 дней систематических занятий. Применяя физкультуру при грыже поясничного отдела позвоночника на постоянной основе можно забыть о боли навсегда.

ПОДРОБНЕЕ: Мазь нимулид при остеохондрозе —

Лечебная гимнастика, как любая терапевтическая мера, имеет ряд противопоказаний:

  • ранний послеоперационный период (гимнастика после удаления выпячивания показана лишь по рекомендации врача);
  • онкологические образования;
  • гипертонический криз;
  • гипертермия (высокая температура);
  • период обострения (допустима щадящая программа);
  • предынфарктное состояние.

Достичь положительного эффекта и закрепить результат на долгое время можно лишь систематически выполняя зарядку. Кроме того, необходимо скорректировать свой быт и досуг, чтобы избежать обострений:

  • не допускать перегрева или переохлаждения поясницы;
  • спать на ортопедическом матрасе;
  • избегать резких и сильных нагрузок на позвоночник;
  • поднимая предметы, правильно распределять нагрузку на тело (не поднимать наклоняясь);
  • избегать движений, вызывающих боль.

Систематические занятия и ежедневная осторожность помогут забыть о боли в пояснице и вести обычный образ жизни, не стесненный болью и дискомфортом.

Грыжа позвоночника – это всегда неприятный процесс, сопровождающийся болями в спине и другими неприятными симптомами. Если не запускать болезнь, то ее легко вылечить простыми методами, например, применив лечебную гимнастику. Зарядка при грыже позвоночника является одним из эффективных способов лечения недуга.

Прежде чем начинать выполнять упражнения, следует знать некоторые рекомендации:

  • при выполнении гимнастики нужно следить за своим ощущением. Если появляются боли или недомогание, следует прекратить заниматься. Нельзя тренироваться во время простудных заболеваний, головных болей, болей в животе и тому подобное. Человек должен чувствовать себя удовлетворительно. Если какое-либо упражнение доставляет дискомфорт, следует от него отказаться и выполнять те занятия, которые не оказывают неприятных симптомов. А после вновь вернуться к этому упражнению, если оно будет вызывать боли снова, то вообще следует о нем забыть. Если же болевых ощущений не будет, то зарядка идет на пользу;
  • в первое время не нужно выполнять упражнения на скручивание тела, лучше оставить их «на закуску», то есть использовать немного позже;
  • также, в первое время выполнять следует лишь те упражнения, которые несут меньшую нагрузку, увеличивая постепенно амплитуду;
  • нельзя прыгать;
  • важно избегать ударов и толчков в области спины;
  • на протяжении всего дня лучше делать гимнастику чаще, примерно 2-3 раза, поделив курс на несколько частей. Например, утром выполнить несколько упражнений, затем после обеда позаниматься и вечером повторить курс полностью (или частично);
  • необходимо помнить, что избавиться от грыжи за один день нереально. Поэтому стоит набраться терпения и выполнять гимнастику правильно – с чувством, с толком, с расстановкой.

Грыжа позвоночника развивается долго, она может не показываться длительное время и никак себя не проявлять. Человек может даже не понимать, что у него есть подобный дефект.

Как правило, характерные выпирания – «шишечку» грыжи моно наблюдать во время поднятия чего-нибудь тяжелого. А бывает наоборот, сразу же при появлении грыжа может причинять боль.

Но в любом случае необходимо делать лечебную гимнастику при грыже позвоночника.

  • нужно лечь на спину, слегка согнуть ноги и вытянуть вдоль тела руки. Не задерживая дыхания, напрячь живот, и задержаться на несколько секунд. После – расслабиться, повторять до 15 раз;
  • оставаясь в таком же положении – на спине с вытянутыми вдоль руками, выпрямить ноги. Слегка приподнимая корпус, и не отрывая ноги от пола, зафиксироваться на несколько секунд. Вновь расслабиться, повторять также до 15 раз;
  • лежа на спине со слегка согнутыми ногами вытянуть руку вперед и положить ее кистью на противоположную ногу. Согнуть эту ногу так, чтобы между рукой и ногой началось сопротивление (нога хочет, рука не дает). Пытаться ногой достать до головы, затем расслабиться и принять исходное положение. Меняется рука и нога и упражнение повторяется. Так, чередуя конечности, нужно проделать занятие по 5-10 раз.

Во всех случаях необходимо делать перерывы, приблизительно 15-30 секунд.

— лечь на доску, на спину и продеть руки в лямки. При растяжении расслаблять мышцы и лежать в течение нескольких минут. Для комфорта разрешается положить под колени подушку.

  • ходить на четвереньках. Это упражнение особенно полезно для межпозвоночной грыжи. Необходимо встать на четвереньки, держа спину прямо, руки также следует вытянуть. Не сгибая рук, пройтись по комнате в течение нескольких минут. Рекомендуется делать упражнение по несколько раз в день для большего эффекта;
  • под больную область подложить валик и лечь. Упражнение следует выполнять только на здоровом боку, если болят оба, то нужно делать и на той, и на другой стороне. Итак, лежа на валике, необходимо слегка повернуть верхнюю часть тела назад, а нижнюю вперед. Зафиксировать положение на 10-15 секунд и расслабиться. Выполнять до 10 раз, если нет сильных болей.
  • в положении сидя или стоя опустить руки и выполнять повороты максимально влево и вправо. Самое главное – это делать гимнастику осторожно, но при этом в крайние стороны. Если чувствуется резкая боль, то нужно уменьшить амплитуду поворотов. Выполнять до 10 раз в каждую сторону;
  • сохранять положение и опускать голову вниз. Также важна осторожность, необходимо стараться достать подбородком до груди, повторять до 10 раз;
  • находится в этом же положении и закидывать голову назад. Все упражнения нужно делать аккуратно, не торопясь. При закидывании головы следует втягивать подбородок. Также повторять до 10 раз.

Шейный отдел позвоночника – это крайне нежный орган, поэтому упражнения нужно выполнять с осторожностью.

Кроме того, выбранный комплекс упражнений необходимо согласовать с врачом.

При возникновении грыжи позвоночника рекомендуется заниматься плаванием, стиль лучше выбрать «кроль на спине». Такие действия уменьшат болевые ощущения и позволят привести позвоночник в норму.

В результате изменений, которые происходят в организме человека с возрастом, либо после полученных травм, структура позвоночника нарушается, происходит деформация межпозвонковых дисков, что приводит к образованию грыжи. Гимнастика при грыже позвоночника может стать отличным помощником в снятии боли, устранении защемления нервов и растяжке позвоночного столба.

Грыжа может образоваться в любом из отделов – шейном, поясничном или грудном. Независимо от расположения, лечить грыжу нужно обязательно. Применяют для лечения консервативные методы, сопровождающиеся физиопроцедурами , зарядка для спины и позвоночника при грыже должна быть неотъемлемым составляющим терапевтической программы.

Гимнастика при грыже позвоночника разрешается, при условии, что выполнять ее нужно строго по назначению врача, под контролем медицинского персонала. Болевые ощущения во время занятий должны полностью отсутствовать, если же в ходе выполнения ощущается дискомфорт, значит, занятия придется отменить.

ПОДРОБНЕЕ: Боль в затылке и боль в шее: почему болит шея и затылок головы, что делать при боли в затылочной части

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника ставит перед собой цель привести в тонус мышцы спины, улучшить кровообращение, укрепить мышечный корсет, а также растягивать позвоночник, освобождая защемленные нервные корешки.

Растяжка позволяет эффективно избавить от отеков и предупредить их появление, улучшить обмен веществ и разгрузить позвоночник.

Комплекс гимнастических упражнений для пациентов с грыжей позвоночника должен разрабатываться специалистом, с учетом всех физиологических особенностей и возможностей пациента. Нагрузка от гимнастики должна увеличиваться постепенно, с каждой неделей тренировки должны проводиться интенсивнее.

Чтобы понять, каким образом может помочь ЛФК при грыже позвоночника, нужно предварительно изучить как можно больше информации об этом заболевании, посмотреть обучающие видео, проконсультироваться с врачом, можно ли делать гимнастику в каждом конкретном случае.

  1. Для достижения лечебного результата упражнения выполняются ежедневно.
  2. Нужно забыть об активных видах спорта, что предусматривают резкие повороты, прыжки и прочие интенсивные нагрузки на позвоночник.
  3. Нельзя резко увеличивать нагрузки при упражнениях, это должно происходить постепенно.
  4. Пациент будет ощущать небольшое утомление после лечебных манипуляций из комплексных упражнений, но никак ни болезненную усталость.
  5. Во время манипуляций обращать внимание на ощущение в области локации поясничной грыжи. В случае возникновения усиленного болевого синдрома, следует тренировки срочно прекратить и отправиться на прием к специалисту.

Упражнения при боли в пояснице
Упражнения при боли в поясницеОбезболивающие упражнения при грыже
Обезболивающие упражнения при грыже

Период восстановления после операции

После операции по удалению грыжи пояснично-крестцового отдела необходимо проходить длительный период восстановления. Лечение комплексное: прием медикаментов (как правило, обезболивающих и противовоспалительных), восстанавливающий массаж, гимнастика.

Обратите внимание, что физическая нагрузка после операции не должна быть интенсивной. Задача состоит в том, чтобы укрепить мышцы, повысить их эластичность, упругость, а также восстановить подвижности корпуса. Тренировки могут быть периодическими, непостоянными. Через месяц после операции физические упражнения должны быть регулярными для достижения оптимального эффекта.

ЛФК в период восстановления состоит:

  • Сгибания, разгибания конечностей.
  • Круговое вращение кистей рук и ступней.
  • Выравнивание позвоночника на ровной твердой поверхности.
  • Попеременное подтягивание ног к грудной клетке.

Если упражнения причиняют боль, их нужно прекратить или сократить к минимуму. Как правило, новичку сложно понять, как правильно и в какой последовательности нужно выполнять гимнастику. В этом случае необходимо пройти первые занятия с тренером ЛФК, запомнить их и повторять в домашних условиях. Старайтесь ориентироваться на видеотренировки, доступ к которым есть у каждого пользователя интернета.

Грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника – тяжелое деструктивное заболевание, при котором ограничена подвижность позвоночника. Человек может испытывать сильнейшие боли при резких движениях, поднятии тяжестей, длительных прогулках. Лечение должно быть комплексным: медикаменты, физиотерапия, массаж, лечебная физкультура.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

(

1

оценок, среднее:

5,00

из 5)

Загрузка…

Adblock
detector